Гимнастика Скачать
презентацию
<<  Физические упражнения Физические упражнения  >>
Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений
Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений
Укрепление здоровья
Укрепление здоровья
Общеразвивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения
Всестороннее воздействие на организм
Всестороннее воздействие на организм
Классификация ОРУ
Классификация ОРУ
Упражнения для ног и тазового пояса
Упражнения для ног и тазового пояса
Фото из презентации «Комплекс упражнений» к уроку физкультуры на тему «Гимнастика»

Автор: Олег. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Комплекс упражнений» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 1158 КБ.

Скачать презентацию

Комплекс упражнений

содержание презентации «Комплекс упражнений»
Сл Текст Эф Сл Текст Эф
1Структура и содержание комплекса общеразвивающих7 13смотреть на руки вверх, голову отвести назад,0
упражнений. , Ермолаева Валентина Яковлевна Курганская прогнуться. 2. И. п. — основная стойка, руки к плечам.
область Катайский район с. Петропавловское МКОУ 1 -2 -поднять руки вверх, потянуться — вдох; 3—4 —
«Петропавловская ООШ» учитель физической культуры. опустить руки — выдох. 3—4. На дыхательную систему.
2Укрепление здоровья. Хорошее питание. Соблюдение12 Выполнять медленно, 1-2 смотреть вверх, 3-4 прямо,
правил гигиены. Закаливание. Физкультура и спорт. как следить за дыханием. 3. И.п. – основная стойка. 1 -
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как руки вперёд выпад правой 2 – и.п. 3 -выпад влево, левая
продолжительное физическое бездействие. (Аристотель). рука вверх в сторону, правая вниз в сторону 4- и.п.
3Общеразвивающие упражнения - доступные7 5-выпад в право, правая рука вверх в сторону, левая
занимающимся, несложные в техническом отношении вниз в сторону 6 – и.п. 4-6. Общее воздействие на
движения телом и его частями, выполняемые с целью большие группы мышц. Глубокий выпад, руки прямые,
оздоровления, воспитания физических качеств, а также поворот головы в сторону выпада. 4. И. п. — стойка ноги
спортивной разминки. врозь, руки в "замок" у груди. 1 — с
4ОРУ: Способствуют развитию сердечно-сосудистой,6 поворотом туловища направо руки вперед, ладони наружу;
центральной нервной и дыхательной систем; Оказывают 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону. 8-10. Укрепление
всестороннее воздействие на организм занимающихся; мышц плечевого пояса, развитие необходимой подвижности
Направлены на развитие координационных способностей; в плечевом и грудино-ключичном суставах. Руки прямые на
Развивают мышцы; Являются средством активного отдыха. уровне груди, поворот-вдох, и.п.- выдох.
5Классификация ОРУ.0 145. И. п. — о. с. — руки в стороны; — руки в0
6Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения15 "замок" сзади, правая сверху; — руки в
для пальцев и кисти: а) силовые упражнения - сжимание стороны; — и. п.; 5—8 — то же, но левая сверху. 8-12.
теннисного мяча на каждый счет. - отталкивание кистями Развитие необходимой подвижности в плечевом и
от стены с упором прямыми руками о стену, стоя от нее грудино-ключичном суставах, укреплении мышц,
на расстоянии шага. б) упражнения на увеличение координация движений. Голову держать прямо, плечи
подвижности в суставах - хлопки в ладоши в положении отвести назад. 6. И.п. – стойка ноги врозь, руки в
локти в стороны. Упражнения для сгибателей и стороны 1-наклон влево, левую руку на пояс, правую – за
разгибателей предплечья: а) силовые упражнения для голову. 2-и.п. 3-наклон вправо, правую руку на пояс,
сгибателей - подтягивание в висе лежа или в висе на левую – за голову. 4-и.п. 8-12. На косые мышцы туловища
перекладине, кольцах, брусьях. б) силовые упражнения и воспитание координации, укрепление мышц, увеличение
для разгибателей - разгибание рук (отжимание) в упоре подвижности позвоночника и выравнивание его кривизны до
лежа. в) упражнения для увеличения подвижности в оптимальных величин. Спина прямая, руки точно в
плечевых суставах - одна рука вверху, другая внизу, стороны, голова прямо. Наклон точно в сторону. Локоть
рывки руками. - выкруты в плечевых суставах с назад (рука за головой). Наклоняясь – выдох,
предметами. выпрямляясь – вдох. 7. И.п. – упор сидя сзади. 1-
7Упражнения для шеи. Упражнения для подвижности в5 согнуть ноги, 2-выпрямить ноги в упор сидя сзади углом.
суставах - различные наклоны, вращения силовые 3- удержать 2-3 сек., 4-и.п. 6-8. На мышцы брюшного
упражнения - руки на затылке, наклоны головы вперед и пресса. Спина прямая, плечи опущены, голова прямо. Руки
назад, преодолевая сопротивление рук. прямые. Ноги опускать мягко. Дыхание свободно. 8. И.п.
8Упражнения для ног и тазового пояса. Упражнения для12 – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-наклон вперед,
стопы и голени а) силовые упражнения - поднимания на локти вперед до касания коленей. 2-И.п. 8-12. На
носки б) упражнения для увеличения подвижности в развитие гибкости, эластичность мышц задней поверхности
суставах - в положении выпада вперед пружинящие бедра. Спина прямая, локти назад, голова прямо. Ноги
движения, стремясь коснуться пола пяткой, находящейся прямые. Ниже наклон. Наклоняясь - выдох, выпрямляясь –
сзади ноги Упражнения для мышц бедра а) силовые вдох.
упражнения - ходьба и прыжки в полуприседе б) 159. И.п. - основная стойка, руки на пояс. 1-пятки0
упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных врозь. 2-опираясь на пятки, носки врозь, в стойку ноги
суставах - стоя на одной ноге, махи с максимальной врозь. 3-присед, руки в стороны. 4-встать, руки на
амплитудой вперед, назад и в сторону прямой ногой. пояс. 5-опираясь на пятки, соединить носки. 6-соединяя
9Упражнения для туловища. Упражнения для передней17 пятки, основная стойка. 7-присед, руки в стороны.
поверхности туловища а) силовые упражнения - из 8-И.п. 8-12. На увеличение подвижности суставов и на
положения лежа поднимание туловища в сед б) упражнения укрепление мускулатуры ног. Спина прямая, локти точно в
для увеличения подвижности позвоночника - наклоны стороны, плечи опущены, голова прямо. Присед, на всей
назад, стоя ноги врозь, руки на поясе, к плечам, вверх ступне. Дыхание не задерживать. 10. И. п. — стойка ноги
Упражнения для задней поверхности туловища а) силовые врозь, руки на поясе. 1 — согнуть правую в выпад; 2—3 —
упражнения - наклоны вперед с набивным мячом - лежа на два пружинящих наклона к левой, правой рукой ка­саться
животе, прогибания, руки вверх б) упражнения для левого носка; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону.
увеличения подвижности позвоночника - пружинящие 8-10. На растягивание, для мышц тазобедренных суставов,
наклоны вперед согнувшись Упражнения для боковой координацию. Выполнять наклон к прямой ноге. Стопа
поверхности туловища а) силовые упражнения - из седа разворачивается в сторону наклона. Прочувствовать
ноги врозь, опираясь на одну руку, с поворотом упор болевые симптомы. 11. И.п. – стойка, руки на поясе. 1-3
лежа боком, другую руку вверх б) упражнения для – три прыжка на месте 4-прыжок, сгибая ноги вперед и
увеличения подвижности позвоночника - пружинящие хлопок ладонями о колени. 8-12. На сердечно-сосудистую
наклоны туловища в стороны в стойке ноги врозь, руки на и дыхательную систему, воспитание прыгучести. Обратить
пояс, к плечам, вверх. внимание на осанку в и.п. Прыгать на носках. Дыхание не
10Упражнения для всего тела. - Из упора присев5 задерживать. Перейти на ходьбу на месте. 12. И. п. —
перейти в упор лежа, затем снова в упор присев, встать; основная стойка, руки к плечам, локти опущены. 1—2 —
то же, но со сгибанием рук в упоре лежа; - ходьба на локти в стороны — назад, прогнуться — глубокий вдох;
руках с помощью партнера за ноги; - в стойке ноги врозь 3—4 вернуться в исходное положение — глубокий выдох.
круговые движения туловищем; - из стойки ноги скрестно, 3—4. Восстановление дыхания. Голову держать прямо.
без помощи рук сесть, затем лечь, снова сесть и встать. Соединить лопатки. Следить за дыханием.
11Упражнения для формирования правильной осанки. - Из5 16Список литературы: 1. Смирнова, Л.А.0
положения стоя у стены с касанием ее затылком, Общеразвивающие гимнастические упражнения: Методика
лопатками, ягодицами, пятками отойти от стены, сохраняя обучения: / учебное пособие./ Л. А. Смирнова— Мн: Бел.
это положение. - Держа у поясницы гимнастическую палку наука, 1998. г 2. Брыкина, А.Т. Гимнастика: учебник для
вертикально за спиной, принять прямое положение тела с институтов физической культуры / под ред. А.Т.Брыкина;
касанием палки затылком и позвоночником. - Стоя спиной М., ФиС; 1971 г. 3. Шлемина, А.И. Гимнастика: учебник
к стене, выполнить приседания и наклоны туловища в для институтов физической культуры / под ред. А.И.
сторону, не отрывая спину и таз от стены. - В положении Шлемина, А.Т. Брыкина; М., ФиС,1979 г. 4. Кузнецов,
лежа на спине, руки за головой, напрячь мышцы спины, В.А. Гимнастика в системе физического воспитания:
подняться в о. С., Сохраняя прямое положение тела с /лекция для заочников. В.А.Кузнецов, СГИФК, 1974 г. 5.
помощью партнеров. Смолевский, В.М. Гимнастика и методика преподавания:
12Методика применения ОРУ. Упражнения на ощущение7 учебник для институтов физической культуры под ред.
правильной осанки. Простые упражнения, в которых заняты проф.В.М.Смолевского, М., ФиС, 1987 г. 6. Солодянников,
большие группы мышц (ходьба на месте с высоким В.А. Технологии обучения гимнастическим упражнениям
подниманием ног, приседание с наклоном вперед и начального этапа подготовки гимнастов и программы
движением руками; выпады с наклоном и др.). Упражнения общеобразовательной школы: учеб. пособие / В.А.
для различных групп мышц (рук и плечевого пояса, спины, Солодянников– С-СПб ГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 1999 г. 7.
брюшного пресса, ног). 2 – 3 наиболее интенсивных и Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике
сложных упражнения для всех частей тела. Упражнения физического воспитания и спорта: /Ж.К. Холодов, В. С.
умеренной интенсивности, при выполнении которых Кузнецов. – Москва: Academia, 2001. - 144с. - (Высшее
акцентируется внимание на обучении правильному дыханию. образование) УДК 796 ББК 74.200 Кх-1 8. Сиваков, Ю.Л.
Упражнения на ощущение правильной осанки. Формирование современной индивидуальной физической
13№. Содержание. Дозировка (раз). Влияние упражнения0 культуры человека с учетом всего многообразия факторов,
на организм. Общие методические указания. 1. И. п. - влияющих на его здоровье /Ю. Л. Сиваков. – Минск:
основная стойка. 1 - поднять руки вверх, левую ногу Изд-во МИУ, 2006. - 26с. УДК 796 ББК 75.1 Кх-10 9.
назад на носок, потянуться - вдох;2 — исходное Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений/Пер. с
положение - выдох.3-4 то же с правой ноги. 8-10. На польск./Е.Талага – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412
увеличение подвижности суставов. Темп медленный, с., ил.
16 «Комплекс упражнений» | Комплекс упражнений 98
http://900igr.net/fotografii/fizkultura/Kompleks-uprazhnenij/Kompleks-uprazhnenij.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Фото
Презентация: Комплекс упражнений | Тема: Гимнастика | Урок: Физкультура | Вид: Фото