Питание школьников Скачать
презентацию
<<  Здоровое питание школьника Питание в школьной столовой  >>
Здоровое питание школьников
Здоровое питание школьников
Фото из презентации «Меню здорового питания для школьника» к уроку физкультуры на тему «Питание школьников»

Автор: Светлана Алексеевна. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Меню здорового питания для школьника» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 135 КБ.

Скачать презентацию

Меню здорового питания для школьника

содержание презентации «Меню здорового питания для школьника»
Сл Текст Эф Сл Текст Эф
1Здоровое питание школьников.0 15Примерное меню школьника. Завтрак: Отварное мясо0
2Современный школьник, по мнению диетологов, должен0 (100 г.) с рисом (150 г.) запеченое в яйце (50 г.)
есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, кусок хлеба (150 г.) с маслом (20 г.) чай с сахаром (10
обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для г.) печенье (100 г.) Обед: Суп из картофеля (90 г.) с
растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, морковью (20 г) и луком (30 г.) курица (100 г.),
кисломолочные продукты - источники кальция и белка. запеченная с капустой (100 г.) в масле (5 г.) чай с
Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить сахаром (10 г.) апельсин(200 г.) Полдник: Стакан молока
рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не (200 г.) и яблоко (200 г.) Ужин: Рыба (100 г.)
картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи запечённая в масле (10г.) с луком (50 г.) жареный
(капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и картофель (200 г.) чёрный хлеб (100 г.) чай с сахаром
капусту). За день школьники должны выпивать не менее (10 г.) стакан кефира (100 г.).
одного-полутора литров жидкости, но не газированной 16Разработка аргументов в пользу программ питания0
воды, а фруктовых или овощных соков. посредством школьной политики. I. Здоровое питание
3Сбалансированность питания. Питание школьника0 среди детей школьного возраста является важным!
должно быть сбалансированным. Для здоровья детей Аргумент: Хорошее питание повышает образовательный
важнейшее значение имеет правильное соотношение потенциал и благополучие детей Хорошее здоровье и
питательных веществ. В меню школьника обязательно питание необходимы для достижения полноты
должны входить продукты, содержащие не только белки, образовательного потенциала, поскольку питание
жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, оказывает влияние на интеллектуальное развитие и
витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и способность к обучению. Многие исследования
микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не свидетельствуют о наличии значимых связей между
синтезируются в организме, но необходимы для качеством питания и результатами теста познавательных
полноценного развития детского организма. Соотношение способностей или академической успеваемостью.
между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4. Следовательно, дети с более полноценным рационом
4Калорийность рациона школьника должна быть0 питания получают более высокие результаты в тестах на
следующей: 7-10 лет – 2400 ккал 14-17лет – фактические знания в сравнении с теми, чей рацион в
2600-3000ккал если ребенок занимается спортом, он чем-то недостаточен. Например, исследования,
должен получать на 300-500 ккал больше. проведенные в Гондурасе, Кении и Филиппинах,
5В рационе ребенка школьного возраста обязательно0 показывают, что академическая успеваемость и умственные
должны присутствовать следующие продукты: молоко или способности учащихся, получающих качественное питание,
кисломолочные напитки ; творог ; сыр ; рыба ; мясные значительно выше по сравнению с этими показателями у
продукты ; яйца . учащихся с неполноценным питанием, независимо от дохода
6Необходимые продукты для полноценного питания0 семьи, качества школы и компетентности учителя.
школьников. Белки. Самыми ценными для ребенка являются 17Аргумент: Полноценное питание, полученное в раннем0
рыбный и молочный белок, который лучше всего возрасте, способствует здоровью в зрелом возрасте и в
усваивается детским организмом. На втором месте по старости. Среди людей, получающих полноценное питание,
качеству - мясной белок, на третьем – белок острые заболевания встречаются реже, протекают в менее
растительного происхождения. Ежедневно школьник должен тяжелой форме и имеют меньшую продолжительность.
получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного Полноценное питание, кроме того, способствует
происхождения. сохранению психического, социального и физического
7Жиры. Достаточное количество жиров также необходимо0 здоровья на протяжении всей жизни, например,
включать в суточный рацион школьника. Необходимые жиры посредством укрепления позитивного образа тела и
содержатся не только в привычных для нас «жирных» повышения чувства собственной значимости. Здоровое
продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и питание, более того, делает жизнь более комфортной,
рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры позволяя молодым людям развить здоровые зубы и десны.
усваиваются хуже растительных и не содержат важные для Таким образом, полноценное питание в период детства
организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. позволяет заложить основу здоровой взрослой жизни.
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в Здоровая пища также позволяет сохранить активность в
сутки, 30% суточного рациона. старости. Так, молодость во многих отношениях является
8Углеводы. Углеводы необходимы для пополнения0 уникальным периодом для формирования наиболее крепких
энергетических запасов организма. Наиболее полезны костей с тем, чтобы сократить риск остеопороза в
сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые старости. Рационы богатые кальцием позволяют
волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - сформировать крепкие кости, в то время как рационы
300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не насыщенные протеином и солью повышают риск уменьшения
более 100 г. плотности кости к старшему возрасту. Поэтому важно
9Витамины и минералы. Витамин РР — в хлебе из0 содействовать детям в приобретении знаний, навыков и
грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных взглядов, которые позволят им сохранить свое здоровье,
грибах, регулирует кровообращение и уровень а также здоровье тех, о ком они заботятся. Полезно
холестерина. Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном обучать людей культуре здорового питания с раннего
капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции возраста, поскольку привычки в еде приобретаются в
нервной системы и двигательную функцию кишечника. младшем возрасте и впоследствии их сложно изменить.
Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, 18II. Программы питания в школах действительно0
зеленом горошке, необходима для роста и нормального эффективны! Аргумент: Программы питания улучшают
кроветворения. Биотин — в яичном желтке, помидорах, здоровье детей, образовательный потенциал и школьную
неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние посещаемость Хорошее здоровье и питание необходимы для
кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в концентрации внимания, регулярной школьной посещаемости
крови. Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет и оптимальной академической успеваемости. Проведенное
кости и зубы. Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и исследование убедительно доказывает, что программы
белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови. питания и здравоохранения позволят улучшить школьную
Продукты, содержащие основные необходимые витамины и успеваемость. Например, изучения, проведенные во многих
минеральные вещества, обязательно должны присутствовать странах, показывают, что академическая успеваемость и
в рационе школьника для правильного функционирования и умственные способности учащихся, получающих полноценное
развития детского организма. питание, значительно выше в сравнении с этими же
10Продукты, богатые витамином А Он обеспечивает0 показателями у учащихся с неполноценным рационом
нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, питания. Это и другое свидетельство позитивного влияния
улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в полноценного питания было настолько убедительно,
целом. Морковь ; сладкий перец; зеленый лук; щавель; побудил Подкомитет ООН по вопросам питания
шпинат; зелень ; плоды черноплодной рябины, шиповника и рекомендовать программы здравоохранения и питания в
облепихи. качестве мер по повышению количества учащихся и
11Продукты-источники витамина С: зелень петрушки и0 обучения.
укропа ; помидоры ; черная и красная смородина ; 19Аргумент: Школы являются жизненно важными средами,0
красный болгарский перец; цитрусовые; картофель . которые позволяют пропагандировать полноценное питание
Витамин С — полезен для иммунной системы, и обеспечивать программы питания По сравнению с любыми
соединительной ткани, костей, способствует заживлению другими условиями школы представляют более эффективные,
ран. действенные и равные возможности для пропаганды
12Витамин Е содержится в следующих продуктах. печень0 здоровья и здорового питания. Они позволяют влиять на
; яйца ; пророщенные зерна пшеницы; овсяная и гречневая молодых людей, когда те находятся в критическом
крупы . Витамин Е — защищает клетки от свободных возрасте развития, в течение которого формируется,
радикалов, влияет на функции половых и эндокринных исследуется и усваивается образ жизни, в том числе и
желез, замедляет старение. культура питания, посредством социальных взаимодействий
13Продукты, богатые витаминами группы В: хлеб грубого0 в семьях, со сверстниками, учителями и другими
помола ; молоко ; творог ; печень ; сыр ; яйца ; взрослыми. Особенно младшие классы обеспечивают
капуста; яблоки; миндаль ; помидоры ; бобовые . Витамин прекрасные возможности, поскольку привычки в питании
B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет формируются на раннем этапе жизни. Кроме того, школы
нервную систему, память, улучшает пищеварение. Витамин потенциально оказывают влияние не только на учащихся,
B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет но и на персонал, учителей, родителей и членов
волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов. сообщества, в том числе молодых людей, не посещающих
Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, школу.
способствует кроветворению, стимулирует рост, 20Школы представляют собой идеальные условия для0
благоприятно влияет на состояние центральной и пропаганды здоровья и здорового питания по следующим
периферической нервной системы. Витамин В6 — в цельном причинам: Школы оказывают влияние на большую долю детей
зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. и подростков. Школы предоставляют возможности для
Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, практики здорового питания и пищевой безопасности.
кроветворение. Школы могут научить учащихся, каким образом
14В рационе школьника обязательно должны0 противостоять нездоровому социальному давлению,
присутствовать продукты, содержащие необходимые для поскольку культура питания является социально усвояемым
жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: поведением, на которое оказывает влияние социальное
йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие. давление.
20 «Меню здорового питания для школьника» | Меню здорового питания для школьника 0
http://900igr.net/fotografii/fizkultura/Menju-zdorovogo-pitanija-dlja-shkolnika/Menju-zdorovogo-pitanija-dlja-shkolnika.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Фото
Презентация: Меню здорового питания для школьника | Тема: Питание школьников | Урок: Физкультура | Вид: Фото
900igr.net > Презентации по физкультуре > Питание школьников > Меню здорового питания для школьника