Меню здорового питания для школьника

Питание школьников Скачать презентацию
<< Здоровое питание школьника		Питание в школьной столовой >>

Здоровое питание школьников

Фото из презентации «Меню здорового питания для школьника» к уроку физкультуры на тему «Питание школьников»

Автор: Светлана Алексеевна. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Меню здорового питания для школьника» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 135 КБ.

Скачать презентацию

Меню здорового питания для школьника

содержание презентации «Меню здорового питания для школьника»

Сл	Текст	Эф	Сл	Текст	Эф
1	Здоровое питание школьников.	0	15	Примерное меню школьника. Завтрак: Отварное мясо	0
2	Современный школьник, по мнению диетологов, должен	0		(100 г.) с рисом (150 г.) запеченое в яйце (50 г.)
	есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак,			кусок хлеба (150 г.) с маслом (20 г.) чай с сахаром (10
	обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для			г.) печенье (100 г.) Обед: Суп из картофеля (90 г.) с
	растущего организма обязательны молоко, творог, сыр,			морковью (20 г) и луком (30 г.) курица (100 г.),
	кисломолочные продукты - источники кальция и белка.			запеченная с капустой (100 г.) в масле (5 г.) чай с
	Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить			сахаром (10 г.) апельсин(200 г.) Полдник: Стакан молока
	рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не			(200 г.) и яблоко (200 г.) Ужин: Рыба (100 г.)
	картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи			запечённая в масле (10г.) с луком (50 г.) жареный
	(капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и			картофель (200 г.) чёрный хлеб (100 г.) чай с сахаром
	капусту). За день школьники должны выпивать не менее			(10 г.) стакан кефира (100 г.).
	одного-полутора литров жидкости, но не газированной		16	Разработка аргументов в пользу программ питания	0
	воды, а фруктовых или овощных соков.			посредством школьной политики. I. Здоровое питание
3	Сбалансированность питания. Питание школьника	0		среди детей школьного возраста является важным!
	должно быть сбалансированным. Для здоровья детей			Аргумент: Хорошее питание повышает образовательный
	важнейшее значение имеет правильное соотношение			потенциал и благополучие детей Хорошее здоровье и
	питательных веществ. В меню школьника обязательно			питание необходимы для достижения полноты
	должны входить продукты, содержащие не только белки,			образовательного потенциала, поскольку питание
	жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты,			оказывает влияние на интеллектуальное развитие и
	витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и			способность к обучению. Многие исследования
	микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не			свидетельствуют о наличии значимых связей между
	синтезируются в организме, но необходимы для			качеством питания и результатами теста познавательных
	полноценного развития детского организма. Соотношение			способностей или академической успеваемостью.
	между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.			Следовательно, дети с более полноценным рационом
4	Калорийность рациона школьника должна быть	0		питания получают более высокие результаты в тестах на
	следующей: 7-10 лет – 2400 ккал 14-17лет –			фактические знания в сравнении с теми, чей рацион в
	2600-3000ккал если ребенок занимается спортом, он			чем-то недостаточен. Например, исследования,
	должен получать на 300-500 ккал больше.			проведенные в Гондурасе, Кении и Филиппинах,
5	В рационе ребенка школьного возраста обязательно	0		показывают, что академическая успеваемость и умственные
	должны присутствовать следующие продукты: молоко или			способности учащихся, получающих качественное питание,
	кисломолочные напитки ; творог ; сыр ; рыба ; мясные			значительно выше по сравнению с этими показателями у
	продукты ; яйца .			учащихся с неполноценным питанием, независимо от дохода
6	Необходимые продукты для полноценного питания	0		семьи, качества школы и компетентности учителя.
	школьников. Белки. Самыми ценными для ребенка являются		17	Аргумент: Полноценное питание, полученное в раннем	0
	рыбный и молочный белок, который лучше всего			возрасте, способствует здоровью в зрелом возрасте и в
	усваивается детским организмом. На втором месте по			старости. Среди людей, получающих полноценное питание,
	качеству - мясной белок, на третьем – белок			острые заболевания встречаются реже, протекают в менее
	растительного происхождения. Ежедневно школьник должен			тяжелой форме и имеют меньшую продолжительность.
	получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного			Полноценное питание, кроме того, способствует
	происхождения.			сохранению психического, социального и физического
7	Жиры. Достаточное количество жиров также необходимо	0		здоровья на протяжении всей жизни, например,
	включать в суточный рацион школьника. Необходимые жиры			посредством укрепления позитивного образа тела и
	содержатся не только в привычных для нас «жирных»			повышения чувства собственной значимости. Здоровое
	продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и			питание, более того, делает жизнь более комфортной,
	рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры			позволяя молодым людям развить здоровые зубы и десны.
	усваиваются хуже растительных и не содержат важные для			Таким образом, полноценное питание в период детства
	организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины.			позволяет заложить основу здоровой взрослой жизни.
	Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в			Здоровая пища также позволяет сохранить активность в
	сутки, 30% суточного рациона.			старости. Так, молодость во многих отношениях является
8	Углеводы. Углеводы необходимы для пополнения	0		уникальным периодом для формирования наиболее крепких
	энергетических запасов организма. Наиболее полезны			костей с тем, чтобы сократить риск остеопороза в
	сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые			старости. Рационы богатые кальцием позволяют
	волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника -			сформировать крепкие кости, в то время как рационы
	300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не			насыщенные протеином и солью повышают риск уменьшения
	более 100 г.			плотности кости к старшему возрасту. Поэтому важно
9	Витамины и минералы. Витамин РР — в хлебе из	0		содействовать детям в приобретении знаний, навыков и
	грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных			взглядов, которые позволят им сохранить свое здоровье,
	грибах, регулирует кровообращение и уровень			а также здоровье тех, о ком они заботятся. Полезно
	холестерина. Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном			обучать людей культуре здорового питания с раннего
	капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции			возраста, поскольку привычки в еде приобретаются в
	нервной системы и двигательную функцию кишечника.			младшем возрасте и впоследствии их сложно изменить.
	Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате,		18	II. Программы питания в школах действительно	0
	зеленом горошке, необходима для роста и нормального			эффективны! Аргумент: Программы питания улучшают
	кроветворения. Биотин — в яичном желтке, помидорах,			здоровье детей, образовательный потенциал и школьную
	неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние			посещаемость Хорошее здоровье и питание необходимы для
	кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в			концентрации внимания, регулярной школьной посещаемости
	крови. Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет			и оптимальной академической успеваемости. Проведенное
	кости и зубы. Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и			исследование убедительно доказывает, что программы
	белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.			питания и здравоохранения позволят улучшить школьную
	Продукты, содержащие основные необходимые витамины и			успеваемость. Например, изучения, проведенные во многих
	минеральные вещества, обязательно должны присутствовать			странах, показывают, что академическая успеваемость и
	в рационе школьника для правильного функционирования и			умственные способности учащихся, получающих полноценное
	развития детского организма.			питание, значительно выше в сравнении с этими же
10	Продукты, богатые витамином А Он обеспечивает	0		показателями у учащихся с неполноценным рационом
	нормальное состояние кожи и слизистых оболочек,			питания. Это и другое свидетельство позитивного влияния
	улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в			полноценного питания было настолько убедительно,
	целом. Морковь ; сладкий перец; зеленый лук; щавель;			побудил Подкомитет ООН по вопросам питания
	шпинат; зелень ; плоды черноплодной рябины, шиповника и			рекомендовать программы здравоохранения и питания в
	облепихи.			качестве мер по повышению количества учащихся и
11	Продукты-источники витамина С: зелень петрушки и	0		обучения.
	укропа ; помидоры ; черная и красная смородина ;		19	Аргумент: Школы являются жизненно важными средами,	0
	красный болгарский перец; цитрусовые; картофель .			которые позволяют пропагандировать полноценное питание
	Витамин С — полезен для иммунной системы,			и обеспечивать программы питания По сравнению с любыми
	соединительной ткани, костей, способствует заживлению			другими условиями школы представляют более эффективные,
	ран.			действенные и равные возможности для пропаганды
12	Витамин Е содержится в следующих продуктах. печень	0		здоровья и здорового питания. Они позволяют влиять на
	; яйца ; пророщенные зерна пшеницы; овсяная и гречневая			молодых людей, когда те находятся в критическом
	крупы . Витамин Е — защищает клетки от свободных			возрасте развития, в течение которого формируется,
	радикалов, влияет на функции половых и эндокринных			исследуется и усваивается образ жизни, в том числе и
	желез, замедляет старение.			культура питания, посредством социальных взаимодействий
13	Продукты, богатые витаминами группы В: хлеб грубого	0		в семьях, со сверстниками, учителями и другими
	помола ; молоко ; творог ; печень ; сыр ; яйца ;			взрослыми. Особенно младшие классы обеспечивают
	капуста; яблоки; миндаль ; помидоры ; бобовые . Витамин			прекрасные возможности, поскольку привычки в питании
	B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет			формируются на раннем этапе жизни. Кроме того, школы
	нервную систему, память, улучшает пищеварение. Витамин			потенциально оказывают влияние не только на учащихся,
	B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет			но и на персонал, учителей, родителей и членов
	волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.			сообщества, в том числе молодых людей, не посещающих
	Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря,			школу.
	способствует кроветворению, стимулирует рост,		20	Школы представляют собой идеальные условия для	0
	благоприятно влияет на состояние центральной и			пропаганды здоровья и здорового питания по следующим
	периферической нервной системы. Витамин В6 — в цельном			причинам: Школы оказывают влияние на большую долю детей
	зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли.			и подростков. Школы предоставляют возможности для
	Благотворно влияет на функции нервной системы, печени,			практики здорового питания и пищевой безопасности.
	кроветворение.			Школы могут научить учащихся, каким образом
14	В рационе школьника обязательно должны	0		противостоять нездоровому социальному давлению,
	присутствовать продукты, содержащие необходимые для			поскольку культура питания является социально усвояемым
	жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы:			поведением, на которое оказывает влияние социальное
	йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие.			давление.
20	«Меню здорового питания для школьника» \| Меню здорового питания для школьника				0