Питание школьников Скачать
презентацию
<<  Правильное питание школьников Меню здорового питания для школьника  >>
Здоровое питание школьников
Здоровое питание школьников
Необходимые продукты для полноценного питания школьников
Необходимые продукты для полноценного питания школьников
Жиры
Жиры
Углеводы
Углеводы
Продукты-источники витамина С
Продукты-источники витамина С
Продукты-источники витамина С
Продукты-источники витамина С
Продукты-источники витамина С
Продукты-источники витамина С
Витамин Е
Витамин Е
Витамин Е
Витамин Е
Фото из презентации «Здоровое питание школьника» к уроку физкультуры на тему «Питание школьников»

Автор: Светлана Алексеевна. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Здоровое питание школьника» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 502 КБ.

Скачать презентацию

Здоровое питание школьника

содержание презентации «Здоровое питание школьника»
Сл Текст Эф Сл Текст Эф
1Здоровое питание школьников.0 13положительно влияет на состояние нервов. Витамин B12 —0
2Современный школьник, по мнению диетологов, должен0 в мясе, сыре, продуктах моря, способствует
есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на
обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для состояние центральной и периферической нервной системы.
растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных
кисломолочные продукты - источники кальция и белка. дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной
Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить системы, печени, кроветворение.
рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не 14Примерное меню школьника. Завтрак: Отварное мясо0
картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (100 г.) с рисом (150 г.) запеченое в яйце (50 г.)
(капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и кусок хлеба (150 г.) с маслом (20 г.) чай с сахаром (10
капусту). За день школьники должны выпивать не менее г.) печенье (100 г.) Обед: Суп из картофеля (90 г.) с
одного-полутора литров жидкости, но не газированной морковью (20 г) и луком (30 г.) курица (100 г.),
воды, а фруктовых или овощных соков. запеченная с капустой (100 г.) в масле (5 г.) чай с
3Сбалансированность питания. Питание школьника0 сахаром (10 г.) апельсин(200 г.) Полдник: Стакан молока
должно быть сбалансированным. Для здоровья детей (200 г.) и яблоко (200 г.) Ужин: Рыба (100 г.)
важнейшее значение имеет правильное соотношение запечённая в масле (10г.) с луком (50 г.) жареный
питательных веществ. В меню школьника обязательно картофель (200 г.) чёрный хлеб (100 г.) чай с сахаром
должны входить продукты, содержащие не только белки, (10 г.) стакан кефира (100 г.).
жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, 15Аргументы в пользу школьного питания: Аргумент:0
витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и Хорошее питание повышает образовательный потенциал и
микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не благополучие детей Хорошее здоровье и питание
синтезируются в организме, но необходимы для необходимы для достижения полноты образовательного
полноценного развития детского организма. Соотношение потенциала, поскольку питание оказывает влияние на
между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4. интеллектуальное развитие и способность к обучению.
4Калорийность рациона школьника должна быть0 Многие исследования свидетельствуют о наличии значимых
следующей: 7-10 лет – 2400 ккал 14-17лет – связей между качеством питания и результатами теста
2600-3000ккал если ребенок занимается спортом, он познавательных способностей или академической
должен получать на 300-500 ккал больше. успеваемостью. Следовательно, дети с более полноценным
5В рационе ребенка школьного возраста обязательно0 рационом питания получают более высокие результаты в
должны присутствовать следующие продукты: молоко или тестах на фактические знания в сравнении с теми, чей
кисломолочные напитки ; творог ; сыр ; рыба ; мясные рацион в чем-то недостаточен. Например, исследования,
продукты ; яйца . проведенные в Гондурасе, Кении и Филиппинах,
6Необходимые продукты для полноценного питания0 показывают, что академическая успеваемость и умственные
школьников. Белки. Бамыми ценными для ребенка являются способности учащихся, получающих качественное питание,
рыбный и молочный белок, который лучше всего значительно выше по сравнению с этими показателями у
усваивается детским организмом. На втором месте по учащихся с неполноценным питанием, независимо от дохода
качеству - мясной белок, на третьем – белок семьи, качества школы и компетентности учителя.
растительного происхождения. Ежедневно школьник должен 162. Аргумент: Полноценное питание, полученное в0
получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного раннем возрасте, способствует здоровью в зрелом
происхождения. возрасте и в старости. Среди людей, получающих
7Жиры. Достаточное количество жиров также необходимо0 полноценное питание, острые заболевания встречаются
включать в суточный рацион школьника. Необходимые жиры реже, протекают в менее тяжелой форме и имеют меньшую
содержатся не только в привычных для нас «жирных» продолжительность. Полноценное питание, кроме того,
продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и способствует сохранению психического, социального и
рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры физического здоровья на протяжении всей жизни,
усваиваются хуже растительных и не содержат важные для например, посредством укрепления позитивного образа
организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. тела и повышения чувства собственной значимости.
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в Здоровое питание, более того, делает жизнь более
сутки, 30% суточного рациона. комфортной, позволяя молодым людям развить здоровые
8Углеводы. Углеводы необходимы для пополнения0 зубы и десны. Таким образом, полноценное питание в
энергетических запасов организма. Наиболее полезны период детства позволяет заложить основу здоровой
сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые взрослой жизни. Здоровая пища также позволяет сохранить
волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - активность в старости. Так, молодость во многих
300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не отношениях является уникальным периодом для
более 100 г. формирования наиболее крепких костей с тем, чтобы
9Витамины и минералы. Витамин РР — в хлебе из0 сократить риск остеопороза в старости. Рационы богатые
грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных кальцием позволяют сформировать крепкие кости, в то
грибах, регулирует кровообращение и уровень время как рационы насыщенные протеином и солью повышают
холестерина. Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном риск уменьшения плотности кости к старшему возрасту.
капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции Поэтому важно содействовать детям в приобретении
нервной системы и двигательную функцию кишечника. знаний, навыков и взглядов, которые позволят им
Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, сохранить свое здоровье, а также здоровье тех, о ком
зеленом горошке, необходима для роста и нормального они заботятся. Полезно обучать людей культуре здорового
кроветворения. Биотин — в яичном желтке, помидорах, питания с раннего возраста, поскольку привычки в еде
неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние приобретаются в младшем возрасте и впоследствии их
кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в сложно изменить.
крови. Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет 173. Аргумент: Школы являются жизненно важными0
кости и зубы. Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и средами, которые позволяют пропагандировать полноценное
белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови. питание и обеспечивать программы питания По сравнению с
Продукты, содержащие основные необходимые витамины и любыми другими условиями школы представляют более
минеральные вещества, обязательно должны присутствовать эффективные, действенные и равные возможности для
в рационе школьника для правильного функционирования и пропаганды здоровья и здорового питания. Они позволяют
развития детского организма. влиять на молодых людей, когда те находятся в
10Продукты, богатые витамином А. Он обеспечивает0 критическом возрасте развития, в течение которого
нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, формируется, исследуется и усваивается образ жизни, в
улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в том числе и культура питания, посредством социальных
целом. морковь сладкий перец зеленый лук щавель шпинат взаимодействий в семьях, со сверстниками, учителями и
зелень плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи. другими взрослыми. Особенно младшие классы обеспечивают
11Продукты-источники витамина С: зелень петрушки и0 прекрасные возможности, поскольку привычки в питании
укропа помидоры черная и красная смородина красный формируются на раннем этапе жизни. Кроме того, школы
болгарский перец цитрусовые Картофель Витамин С — потенциально оказывают влияние не только на учащихся,
полезен для иммунной системы, соединительной ткани, но и на персонал, учителей, родителей и членов
костей, способствует заживлению ран. сообщества, в том числе молодых людей, не посещающих
12Витамин Е содержится в следующих продуктах. печень0 школу.
яйца пророщенные зерна пшеницы овсяная и гречневая 18Школы представляют собой идеальные условия для0
крупы Витамин Е — защищает клетки от свободных пропаганды здоровья и здорового питания по следующим
радикалов, влияет на функции половых и эндокринных причинам: Школы оказывают влияние на большую долю детей
желез, замедляет старение. и подростков. Школы предоставляют возможности для
13Продукты, богатые витаминами группы В: хлеб грубого0 практики здорового питания и пищевой безопасности.
помола молоко творог печень сыр яйца капуста яблоки Школы могут научить учащихся, каким образом
миндаль помидоры бобовые Витамин B1 — находится в рисе, противостоять нездоровому социальному давлению,
овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, поскольку культура питания является социально усвояемым
улучшает пищеварение. Витамин B2 — находится в молоке, поведением, на которое оказывает влияние социальное
яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, давление.
18 «Здоровое питание школьника» | Здоровое питание школьника 0
http://900igr.net/fotografii/fizkultura/Zdorovoe-pitanie-shkolnika/Zdorovoe-pitanie-shkolnika.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Фото
Презентация: Здоровое питание школьника | Тема: Питание школьников | Урок: Физкультура | Вид: Фото