Беременность Скачать
презентацию
<<  Методы контрацепции Психология беременности  >>
Для беременных рекомендуется хатха-йога, так как она наилучшим образом
Для беременных рекомендуется хатха-йога, так как она наилучшим образом
Выполнять асаны для беременных нужно на пустой желудок, не раньше чем
Выполнять асаны для беременных нужно на пустой желудок, не раньше чем
В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны йоги
В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны йоги
В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны йоги
В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны йоги
Асану Пранаяму без задержки дыхания следует практиковать в течение
Асану Пранаяму без задержки дыхания следует практиковать в течение
Уткатасана
Уткатасана
Маласана
Маласана
Встаньте на четвереньки и расставьте колени как можно шире
Встаньте на четвереньки и расставьте колени как можно шире
Катуспадасана — поза кошки
Катуспадасана — поза кошки
Дандасана
Дандасана
Баддха конасана
Баддха конасана
Упавишта конасана — поза тупого угла
Упавишта конасана — поза тупого угла
Шавасана — поза полного покоя
Шавасана — поза полного покоя
Фото из презентации «Йога для беременных» к уроку медицины на тему «Беременность»

Автор: Петрова М.С - Волменских. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке медицины, скачайте бесплатно презентацию «Йога для беременных» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 654 КБ.

Скачать презентацию

Йога для беременных

содержание презентации «Йога для беременных»
Сл Текст Эф Сл Текст Эф
1Хатха-йога для беременных.0 11На выдохе подберите под себя копчик, одновременно с0
2Для беременных рекомендуется хатха-йога, так как0 этим выгибая и освобождая спину. На вдохе, постарайтесь
она наилучшим образом способствуют снятию болей и ощутить плавное движение от основания спины до макушки.
нормальному течению беременности. Выдыхая, подтяните область пупка к позвоночнику,
3Выполнять асаны для беременных нужно на пустой0 расправьте лопатки, сосредоточьтесь на ощущении
желудок, не раньше чем через 2-3 часа после еды. удлинения спины (фото 2). Повторите упражнение
Принимать пищу можно через час-два после занятия. . несколько раз. Эта асана улучшает эластичность мышц
4В первые три месяца беременности можно выполнять0 спины, помогает уменьшить нагрузку матки на
все асаны йоги. Асаны йоги - Баддха Конасану и позвоночник.
Упавиштха Конасану можно выполнять в течение всей 12Дандасана. Вытяните ноги вперед. Соедините бедра,0
беременности, так как обе эти асаны укрепляют мышцы лодыжки и большие пальцы ног. Последние вытяните к
таза и поясницу, а также значительно облегчают родовые потолку. Положите ладони на пол по бокам от бедер,
схватки и роды. направив пальцы в сторону ног. На вдохе поднимите
5Асану Пранаяму без задержки дыхания следует0 позвоночник. Держите локти прямо, грудную клетку —
практиковать в течение всего периода беременности, так приподнятой, голову и шею — прямо и смотрите прямо
как регулярное глубокое дыхание значительно помогает во перед собой. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. На
время родов. поздних сроках беременности ноги можно слегка
6Некоторые асаны противопоказаны людям, страдающим0 раздвинуть. Эта асана растягивает мышцы ног, массирует
определенными заболеваниями. Профессиональный тренер брюшные органы и укрепляет мускулатуру поясницы. Она
или лечащий врач могут подсказать, можно ли тонизирует почки, и учит сидеть ровно, с прямым
использовать в ежедневной тренировке выбранные позы. позвоночником.
Люди с нарушениями мозгового кровообращения, острым 13Баддха конасана. Асана выполняется в положении0
заболеванием среднего уха или вестибулярного аппарата сидя, спина прямая, живот поднят. Подтяните сложенные
не должны выполнять перевернутые асаны, при которых вместе ступни к себе как можно ближе. Их наружную
нужно становиться вниз головой. При хроническом катаре поверхность прижмите к полу, ладонями обхватите ступни
дыхательных путей эти позы можно принимать, только и постарайтесь добиться ощущения раскрытия промежности.
соблюдая особую осторожность. Поза кобры, кузнечика и Позвоночник тяните вверх, растягивая при этом
лука запрещены, если у человека нездоровы органы внутреннюю часть бедер от крестца до колена, очень
брюшной полости. При болезнях дыхательной системы на осторожно опуская колени как можно ближе к полу.
вдохе дыхание лучше не задерживать. 14Упавишта конасана — поза тупого угла. Сидя на полу,0
7Комплекс упражнений, который рекомендуется будущим0 поставьте руки за спину и максимально разведите ноги в
мамам. стороны. Выпрямите спину и переведите руки вперед. Не
8Уткатасана. Согните и широко расставьте колени,0 перенапрягайте и не перерастягивайте мышцы. Задержитесь
балансируя на согнутых пальцах ног, пятки держите не в асане на 15-20 секунд (со временем фазу фиксации
слишком далеко друг от друга, ладони соедините вместе можно увеличить до 1-2 минут). Асана мягко и постепенно
перед грудью. Если сохранять равновесие поначалу будет растягивает тазовую область, внутреннюю поверхность
трудно, можно держаться за мебель, или на кого-нибудь ног, укрепляет позвоночник, хорошо влияет на
опираться. Поза укрепляет ноги и улучшает циркуляцию гормональный баланс организма.
крови в области таза. 15Шавасана — поза полного покоя. Это одна из0
9Маласана. Поставьте ступни на расстоянии полуметра0 важнейших асан йоги и одна из самых сложных, несмотря
друг от друга, перенесите вес тела на пятки и медленно на кажущуюся простоту. Лягте на спину, вытяните ноги,
приседайте. Спину держите прямо. Ладони сложите вместе руки положите вдоль туловища ладонями вверх (фото 1).
перед грудью и слегка раздвигайте локтями колени. Сделайте глубокий вдох и напрягите все мышцы тела.
Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд. Выдохните. Не расслабляясь, сделайте несколько полных
Следите за тем, чтобы пятки упирались в пол. Дышите дыханий. Закройте глаза и расслабьтесь. При выполнении
спокойно, расслабляя тазовую область. Выполнение этой асаны дышите вначале глубоко, медленно и ритмично,
асаны улучшает эластичность и подвижность связок бедер потом дыхание должно стать естественным. Основная
и таза. Ее рекомендуется выполнять во время схваток, сложность при выполнении Шавасаны заключается в том,
чтобы помочь ребенку занять правильное для появления на чтобы расслабить ум. Все мысли, все внутренние диалоги
свет положение. должны полностью исчезнуть из вашей головы. Но даже
10Встаньте на четвереньки и расставьте колени как0 если вам удастся расслабить хотя бы тело, вы все равно
можно шире. Ступни сложите вместе. Опираясь ладонями о почувствуете полезное действие этой асаны. С
пол, немного прогните спину, смотрите вперед (фото 1). наступлением 5-6 месяца беременности стоит поменять
Через 10 секунд опустите локти на пол и постарайтесь положение Шавасаны и ложиться на бок (фото 2). Практика
максимально расслабиться (фото 2). Пусть внутренние Шавасаны освободит ваше тело от любого напряжения и
мышцы бедер тянутся, а вы сосредоточьте свое внимание поможет подготовить его к предстоящим во время родов
на дыхании. Направляйте выдох в область наибольшего нагрузкам. Эта поза очень быстро приведет вас в
напряжения. Задержитесь в асане на 30 секунд. состояние равновесия. В целом она снимает физическую и
11Катуспадасана — поза кошки. Стоя на коленях,0 умственную усталость, успокаивает нервную систему,
упритесь руками в пол так, чтобы они оказались точно помогает избавиться от тревоги. Также Шавасана помогает
под плечами, а колени — под бедрами. Вдохните, наладить лактацию кормящим мамам.
поднимите голову и копчик, прогнув поясницу (фото 1).
15 «Йога для беременных» | Йога для беременных 0
http://900igr.net/fotografii/meditsina/Joga-dlja-beremennykh/Joga-dlja-beremennykh.html
cсылка на страницу
Урок

Медицина

31 тема
Фото
Презентация: Йога для беременных | Тема: Беременность | Урок: Медицина | Вид: Фото