Психические расстройства Скачать
презентацию
<<  Кризис среднего возраста Методы коррекции стресса  >>
Что такое стресс
Что такое стресс
Эмоции стресса
Эмоции стресса
Экзаменационный стресс
Экзаменационный стресс
Симптомы экзаменационного стресса
Симптомы экзаменационного стресса
Симптомы экзаменационного стресса
Симптомы экзаменационного стресса
Первая помощь в острой стрессовой ситуации
Первая помощь в острой стрессовой ситуации
А. А. Стрессовая ситуация застигла в помещении
А. А. Стрессовая ситуация застигла в помещении
Средства защиты от стрессов
Средства защиты от стрессов
Средства защиты от стрессов
Средства защиты от стрессов
Фото из презентации «Стресс» к уроку психологии на тему «Психические расстройства»

Автор: Наталия Еременко. Чтобы познакомиться с фотографией в полном размере, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все фотографии на уроке психологии, скачайте бесплатно презентацию «Стресс» со всеми фотографиями в zip-архиве размером 528 КБ.

Скачать презентацию

Стресс

содержание презентации «Стресс»
Сл Текст Эф Сл Текст Эф
1Экзаменационный стресс. Что такое «стресс»,0 8последний раз вот так смотрели на небо? Набрав воды в0
«экзаменационный стресс»? Признаки стресса. Как стакан (в крайнем случае - в ладони), медленно,
справляться со стрессом на этапе подготовки к экзамену сосредоточено, выпейте её. Сконцентрируйте своё
(перед экзаменом, на экзамене)? Способы снятия внимание на ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
нервно-психического напряжения. Памятка «Как вести себя Выпрямитесь. Поставьте ноги на ширину плеч и на выдохе
на экзамене». наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и
2Что такое стресс? физиологическая реакция0 руки свободно свисали к полу. Дышите глубже, следите за
организма, выражающаяся в состоянии напряжения, своим дыханием. Продолжайте делать это в течение 1-2
подавленности, спада; совокупность стереотипных минут. Затем медленно выпрямитесь; действуйте
запрограммированных реакций, первично подготавливающих осторожно, чтобы не закружилась голова.
организм к физической активности (к сопротивлению, 9Б. Стрессовая ситуация не в помещении. Осмотритесь0
борьбе, бегству). Это, в свою очередь, обеспечивает по сторонам. Попробуйте взглянуть на окружающие
условия наибольшего благоприятствования в борьбе с предметы с разных позиций, мысленно называйте всё, что
опасностью (Ганс Селье) Стресс (от англ. stress — видите. Детально рассмотрите небо, называя про себя
напряжение) — состояние психического напряжения, всё, что видите. Найдите какой-нибудь мелкий предмет
возникающее у человека под влиянием сильных (листок, ветку, камень) и внимательно рассмотрите его.
воздействий. Может оказывать как положительное, так и Разглядывайте предмет не менее четырёх минут, знакомясь
отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до с его формой, цветом, структурой таким образом, чтобы
ее полной дезорганизации. суметь чётко представить его с закрытыми глазами. Если
3Эмоции стресса. Эмоции агрессивного ряда:0 есть возможность выпить воды, воспользуйтесь ею - пейте
раздражение досада возмущение злость негодование гнев медленно, сосредоточившись на том, как жидкость течёт
ярость. Эмоции тревожного ряда: чувство напряжённости по вашему горлу. Ещё раз проследите за своим дыханием.
обеспокоенность взволнованность озабоченность Дышите медленно, через нос; сделав вдох, на некоторое
взбудораженность ощущение опасности, угрозы чувство время задержите дыхание, затем так же медленно, через
замешательства чувство тревоги страх смятение нос, выдохните воздух. При каждом выдохе концентрируйте
растерянность паника ужас. внимание на том, как расслабляются и опускаются ваши
4Экзаменационный стресс. Причины: интенсивная0 плечи. В качестве первой помощи этого вполне
умственная деятельность; нагрузка на одни и те же мышцы достаточно. В день, когда вы попадаете в острую
и органы из-за длительного сидения; нарушение режима стрессовую ситуацию, не принимайте никаких решений.
сна и отдыха; негативные переживания. Попробуйте заняться каким-либо простым видом
5Симптомы экзаменационного стресса. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ0 деятельности. Не повредят умеренные занятия спортом или
СИМПТОМЫ: усиление кожной сыпи головные боли тошнота прогулка - словом любая деятельность, требующая
«медвежья болезнь» (диарея) мышечное напряжение физической активности и сосредоточения, но, опять же,
углубление и учащение дыхания учащённый пульс перепады не переусердствуйте.
артериального давления. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ: чувство 10Средства защиты от стрессов. Динамичность установок0
общего недомогания растерянность паника страх Умение переоценивать то, чего не смог достичь
неуверенность тревога депрессия подавленность Объективизация стрессов Навык к расслаблению Дискретное
раздражительность. общение.
6Симптомы экзаменационного стресса. КОГНИТИВНЫЕ0 11Антистрессовая релаксация (рекомендована Всемирной0
(ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ: чрезмерная самокритика, организацией здравоохранения). Лягте (в крайнем случае
сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном - присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещённом
для себя свете неприятные воспоминания о провалах на помещении; одежда не должна стеснять ваших движений.
экзаменах в прошлом (своих или чужих) воображение Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох
отрицательных последствий неудачи на экзамене и примерно на 10 секунд задержите дыхание. Выдыхайте не
(исключение из вуза, лишение стипендии и т.п.) торопясь, следите за расслаблением и мысленно говорите
кошмарные сновидения ухудшение памяти снижение себе: "Вдох и выдох, как прилив и отлив".
способности к концентрации внимания, рассеянность. Повторите эту процедуру 5-6 раз. Затем отдохните около
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ: стремление заниматься любым 20 секунд. Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы
другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену или их группы. Сокращение удерживайте до 10 секунд,
избегание любых напоминаний об экзаменах уменьшение потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по
эффективности в учёбе в экзаменационный период всему телу. Повторите данную процедуру трижды,
вовлечение других людей в тревожные разговоры о расслабьтесь, отрешитесь от всего, ни о чём не думайте.
предстоящих экзаменах увеличение употребления кофеина и Попробуйте как можно конкретнее представить себе
алкоголя ухудшение сна ухудшение аппетита. ощущение расслабленности, пронизывающее вас от пальцев
7Первая помощь в острой стрессовой ситуации. В0 ног, через икры, бёдра, туловище головы. повторяйте про
острой стрессовой ситуации не следует принимать себя: "Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не
(пытаться принимать) никаких решений. Исключения тревожит".
составляют стихийные бедствия, когда речь идёт о 12Антистрессовая релаксация (рекомендована Всемирной0
спасении самой жизни. Сосчитайте до десяти. Займитесь организацией здравоохранения). Представьте себе, что
своим дыханием. Медленно вдохните воздух носом и на ощущение расслабленности проникает во все части вашего
некоторое время задержите дыхание. Выдох осуществляйте тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас.
постепенно, также через нос, сосредоточившись на Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые
ощущениях, связанных с вашим дыханием. мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно,
8А. А. Стрессовая ситуация застигла в помещении.0 как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым
Встаньте, если это нужно, и, извинившись, выйдите из ощущением около 30 секунд. Считайте до 10, мысленно
помещения. Например, у вас всегда есть возможность говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы
пойти в туалет или какое-нибудь другое место, где вы всё более расслабляются. Теперь ваша единственная
сможете побыть один. Воспользуйтесь любым шансом, чтобы забота - насладиться состоянием расслабленности.
смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой. Наступает "пробуждение". Сосчитайте до 20.
Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, Говорите себе: "Когда я досчитаю до 20, мои глаза
если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное
знакомо или выглядит вполне заурядно. Переводя взгляд с напряжение в конечностях исчезнет". Это упражнение
одного предмета на другой, мысленно описывайте их рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно
внешний вид. Затем посмотрите в окно на небо. занимает около четверти часа, но при достаточном
Сосредоточьтесь на том, что видите. Когда вы в овладении им релаксация достигается быстрее.
12 «Стресс» | Стресс 0
http://900igr.net/fotografii/psikhologija/Stress/Stress.html
cсылка на страницу
Урок

Психология

41 тема
Фото
Презентация: Стресс | Тема: Психические расстройства | Урок: Психология | Вид: Фото