Скелет
<<  Двигательная активность школьников и их развитие Опорно-двигательная система  >>
Неотъемлемой частью любой двигательной активности является мышечное
Неотъемлемой частью любой двигательной активности является мышечное		 произвольное - релаксация - аутогенная тренировка - медитация Мышечное
произвольное - релаксация - аутогенная тренировка - медитация Мышечное		 Контроль уровня физических нагрузок
Контроль уровня физических нагрузок		 Биологически активные точки
Биологически активные точки		 Точечный массаж при повышенном давлении
Точечный массаж при повышенном давлении
Виды физических нагрузок, рекомендуемых при артериальной гипертонии
Виды физических нагрузок, рекомендуемых при артериальной гипертонии		 Виды физических нагрузок, рекомендуемых при артериальной гипертонии
Виды физических нагрузок, рекомендуемых при артериальной гипертонии
Вода ваш союзник
Вода ваш союзник
Картинки из презентации «Двигательная активность при артериальной гипертонии» к уроку биологии на тему «Скелет»

Автор: Petr. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока биологии, скачайте бесплатно презентацию «Двигательная активность при артериальной гипертонии.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 2377 КБ.

Двигательная активность при артериальной гипертонии

содержание презентации «Двигательная активность при артериальной гипертонии.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Двигательная активность при 17Биологически активные точки. При
артериальной гипертонии. Занятие № 3 для артериальной гипертонии рекомендуется
обучающихся в Школе пациентов с самомассаж и массаж биологически активных
артериальной гипертонией. точек. В результате процедур снижается
2«Движение заменяет множество лекарств, артериальное давление, уменьшается
но ни одно лекарство в мире не может головная боль, возникает чувство
заменить движение» А. Мюссе. успокоения, в целом улучшается
3Вопросы для обсуждения. Какое влияние самочувствие и повышается
на организм оказывают физические нагрузки? работоспособность. Воздействие на
Нужно ли дозировать физические нагрузки? биологически активные точки усиливает
Виды мышечной деятельности. Двигательные кровоснабжение тканей, уменьшает боль,
режимы. Важнейшие правила тренировок. снимает мышечное и нервное напряжение.
Контроль уровня нагрузок. Биологически 18Самомассаж. Его нужно делать утром
активные точки для нормализации АД. Виды сразу после сна: подушечками пальцев
физических тренировок, рекомендуемых при растереть кожу лица от щек к ушным
артериальной гипертонии. раковинам круговыми движениями растереть
4Результаты различных наблюдений подбородок и рот разгладить кожу носа от
свидетельствуют о том, что у лиц, ведущих крыльев к переносице круговыми движениями
сидячий образ жизни, фактически массировать кожу вокруг глаз
нетренированных, риск развития поглаживающими движениями от середины лба
артериальной гипертонии на 20-50% выше по к вискам вращательные движения на шее от
сравнению с теми, кто ведет более активный подбородка вниз и в стороны. Все эти
образ жизни, выполняет в процессе труда и приятные процедуры займут у вас не более 5
в свободное время значительные мышечные минут. Вечером их можно повторить с
нагрузки. Регулярно выполняемые физические использованием питательных кремов. Никогда
нагрузки снижают АД у практически здоровых не следует пренебрегать самомассажем ушных
людей в среднем на 10 мм рт. ст. Поэтому раковин. Его производят большим и
физические упражнения необходимо указательным пальцами, начинают на вдохе
использовать в качестве одного из от мочки уха до его верхушки по наружному
немедикаментозных методов лечения и краю. На выдохе подушечки пальцев
профилактики артериальной гипертонии. массируют кромку уха в обратном порядке,
5Влияние физических тренировок на сверху до мочки. Всего минуту займет
организм: Снижается артериальное давление самомассаж ушных раковин, но улучшит ваше
Улучшается сократительная функция миокарда настроение и самочувствие.
Снижается число сердечных сокращений 19Биологически активные точки. Критерием
Уменьшается спазм сосудов Раскрываются правильности нахождения биологически
резервные капилляры Снижается холестерин активной точки служит чувство
Стимулируются защитные силы организма болезненности или распирания при давлении
Повышается переносимость физических на нее. Давление на точки, особенно в
нагрузок Повышается работоспособность. начале, должно быть осторожным и
6Влияние физических тренировок на постепенно усиливаться. Длительность
организм: Стимулируется умственная массажа каждой точки 1,5-2 минуты.
деятельность Уменьшаются головные боли и 20Точечный массаж при повышенном
головокружение Улучшается сон Уменьшается давлении. Точки 1 и 2 массируют
раздражительность и беспокойство возбуждающим методом, приемом глубокого
Улучшается настроение Сжигаются калории, надав-ливания с вибрацией в течение 1 мин.
уменьшается вес Улучшается внешний вид Это приведет к улучшению общего состояния
Повышается самооценка. и понижению артериального давления.
7Нужно ли дозировать двигательную Остальные точки этой группы массируют
активность? У молодых она практически не успокаи-вающим методом, приемом легкого
нуждается в контроле со стороны врача. У надавливания с вращением в замедля-ющемся
лиц среднего, а тем более пожилого темпе.
возраста, в большинстве случаев не вполне 21Виды физических нагрузок,
здоровых, ее необходимо строго дозировать, рекомендуемых при артериальной гипертонии.
как и любое другое лечение. Индивидуально Занятия ритмической гимнастикой Бег
подобранная программа физических занятий трусцой Велосипед Плавание Быстрая ходьба
безопасна и доставляет удовольствие. Лыжный бег Игры с мячом – футбол,
Обычно имеет значение величина нагрузки, волейбол, баскетбол, теннис и интенсивные
ее вид и время выполнения. работы в саду также полезны, но действие
8Виды мышечной деятельности. 1. этих видов движения на стабилизацию
Статическая нагрузка – характеризуется артериального давления менее выражено.
напряжением мышц без их расслабления, при 22Виды физических нагрузок,
этом нет движения в суставах: - удержание рекомендуемых при артериальной гипертонии.
груза руками (штанга, силовые нагрузки) - 23Вода ваш союзник. Вода – идеальное
неподвижное стояние и сидение - сжатие средство для оздоровления. Обливания
кистей. холодной и теплой водой стимулируют или
9Виды мышечной деятельности. 2. расслабляют, но всегда благотворно влияют
Динамическая нагрузка – связана с на кровообращение. Для вашей
движениями в суставах, напряжением и сердечно-сосудистой системы рекомендуем
расслаблением мышц ритмичная (циклическая) проводить водный тренинг каждое утро. До
- бег, ходьба, плавание - ритмичные душа сделайте сухой массаж всего тела с
гимнастические упражнения - езда на помощью массажной рукавицы. Легкие
велосипеде, гребля, ходьба на лыжах круговые движения выполняйте в направлении
неритмичная (ациклическая) - любые сердца. После умывания переходите к
движения в быту, на производстве - работы контрастному душу. Для этого многократно
на садовом участке Наиболее благоприятны переключайте воду с холодной на горячую.
при сердечно-сосудистых заболеваниях, в Заканчивайте процедуру холодной водой.
том числе при артериальной гипертонии, 24Вода ваш союзник. Вечером для
ритмичные динамические нагрузки. «оживления» сосудов на 15 минут
10Неотъемлемой частью любой двигательной погрузитесь в теплую ванну. Чтобы усилить
активности является мышечное расслабление. расслабляющий эффект можно добавить в воду
Различают 2 вида мышечного расслабления: отвар мелиссы. Водные процедуры
Непроизвольное - сон - отдых. успокаивают и расслабляют нервную систему,
11произвольное - релаксация - аутогенная тренируют сердечно-сосудистую систему,
тренировка - медитация Мышечное закаливают организм, укрепляют иммунную
расслабление так же вызывает снижение систему и поднимают настроение.
артериального давления. 25Физические упражнения, нормализующие
12Виды двигательных режимов. 1. Щадящий давление. Упражнения гимнастики Ниши 1.
режим включает мышечную релаксацию и «Золотая рыбка» - лечь на спину,несколько
простейшие гимнастические упражнения 2. раз потянуться, растягивая позвоночник.
Щадяще-тренирующий режим - ходьба от Положить руки под шею, вытянуть ноги и
медленной до ускоренной - циклические повибрировать всем телом справа налево 1-2
динамические гимнастические упражнения - минуты, изображая плывущую рыбку. 2.
дозированные нагрузки на велотренажере. «Оживление капилляров» - поднять ноги и
13Виды двигательных режимов. 3. руки вверх перпендикулярно полу и снова
Тренирующий режим - ускоренная ходьба - повибрировать руками и ногами 1-3 минуты.
бег трусцой - занятия на велотренажере до 26Физические упражнения, нормализующие
30 минут - плавание - гребля - лыжные давление. 3. «Смыкание стоп и ладоней» -
прогулки - циклические гимнастические лечь, сомкнуть ладони, расположив их на
упражнения Тренирующее воздействие груди перпендикулярно телу, сомкнуть
физических нагрузок на деятельность ступни, разведя колени в стороны, полежать
сердечно-сосудистой системы оптимально при так 10-15 минут с закрытыми глазами. 4.
продолжительности 20-40 минут 3-4 раза в «Упражнение для спины и живота» - сесть на
неделю или 60 минут 2 раза в неделю. пол по-турецки, выпрямить спину и начать
14Важнейшие правила тренировок. раскачиваться вправо и влево, одновременно
Постепенное наращивание силы и двигая животом вперед и назад в течение 10
длительности тренировок Регулярность минут.
занятий Контроль уровня нагрузок. 27Дыхательная гимнастика. Освоив простые
15Контроль уровня физических нагрузок. методики дыхательной гимнастики, вы
Контроль осуществляется по частоте пульса сможете успешно нормализовать артериальное
и дыхания. Частота пульса – надежный давление, отрегулировать деятельность
показатель степени соответствия нагрузки дыхательной и кровеносной систем,
состоянию человека. В норме частота пульса стабилизировать эмоциональный фон и
составляет 60-80 ударов в минуту. укрепить мышечный корсет. При повышенном
Необходимо измерить свой пульс в покое, артериальном давлении широко применяется
затем после дозированной физической дыхательная гимнастика по Стрельниковой.
нагрузки. Допускается учащение пульса на 28Как получить минимальную физическую
половину от исходного. нагрузку? Ходьба по 1,5 часа в день или
16Контроль уровня физических нагрузок. бег по 20 минут в день, при условии, если
Во время занятий (бег, ходьба и др.) пульс учащается до 120 -130 ударов в
следует стремиться к тому, чтобы ощутить минуту, а у пожилых до 100 - 110 ударов в
легкую одышку. При этом должна сохраняться минуту. Необходимо помнить, что любые
способность разговаривать. Если одышка нарушения здорового образа жизни (вредные
проходит в течение 5-10 минут после привычки, нерациональное питание,
прекращения нагрузки, то такое учащение недостаточный сон) могут свести на «нет»
считают удовлетворительным. Если же положительное влияние физических нагрузок.
учащение дыхания сохраняется более 10 29«Движение заменяет множество лекарств,
минут - это свидетельствует о том, что но ни одно лекарство в мире не может
нагрузка не соответствует состоянию заменить движение» А. Мюссе.
здоровья.
Двигательная активность при артериальной гипертонии.ppt
http://900igr.net/kartinka/biologija/dvigatelnaja-aktivnost-pri-arterialnoj-gipertonii-194401.html
cсылка на страницу

Двигательная активность при артериальной гипертонии

другие презентации на тему «Двигательная активность при артериальной гипертонии»

«Опорно-двигательная система человека» - Скелет и мышцы. Деформации изгиба- позвоночник, кости таза. Физика неразлучным образом связанна с опорно-двигательной системой человека. Какую роль играет движение в жизни всех существ? Применяются ли законы классической физики в опорно-двигательной системе человека? Да, применяются. (Проблемные вопросы).

«Опорно-двигательная система» - Значение физических упражнений. Функции опорно-двигательной системы. Работа мышц. Макроскопическое строение кости. Перечень слайдов: Схема скелета человека. Презентация темы состоит из семи уроков и обобщающего тему мероприятия. Выполнила учитель биологии гимназии 22 Кетух Аида Генриховна. Соединение костей.

«Познавательная активность» - Познавательная активность младших школьников. Уровни активности: Репродуктивно-подражательная активность Поисково-исполнительная активность Творческая активность. Факторы развития познавательной активности. У многих детей младшего школьного возраста отмечается недостаточный уровень развития внимания, памяти, мышления способности регуляции умственных действий.

«Развитие познавательной активности» - Подведение итогов заседания ресурсного центра. Развитие умения развивать собственные инструменты познания. Учебная деятельность в целях развития познавательной активности должна быть направлена на. - Уяснение сущности основных познавательных процессов; Развитие умения определять рациональные способы учебной деятельности.

«Двигательная активность» - Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Двигательный режим. Исследования гигиенистов. Двигательный режим ребенка. В детстве. Правильная двигательная активность человека. Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях.

«Опорно-двигательная система животных» - ФУНКЦИИ ОДС: Движение тела, Опора и защита внутренних органов. Прочитайте текст «Знаете ли вы, что…». Эволюция ОДС Хордовых животных. ФУНКЦИИ ОДС: Движение тела, опора и защита внутренних органов. ХОРДОВЫЕ ЖИВОТНЫЕ ИМЕЮТ ВНУТРЕННИЙ СКЕЛЕТ СКЕЛЕТ – СОВОКУПНОСТЬ КОСТЕЙ, ХРЯЩЕЙ, СВЯЗОК, СУСТАВОВ. К СКЕЛЕТУ ПРИКРЕПЛЯЮТСЯ МЫШЦЫ.

Скелет

17 презентаций о скелете
Урок

Биология

136 тем

Похожие
презентации

Картинки
900igr.net > Презентации по биологии > Скелет > Двигательная активность при артериальной гипертонии