Здоровый образ жизни
<<  «Ботаники» и «Качки» - кто здоровее Портал о здоровом образе жизни HnB  >>
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
К основным относится классическая аэробика
К основным относится классическая аэробика
Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала
Степ-аэробика появилась в 90-х годах XX в. и быстро завоевала
Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —
Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —
Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —
Существуют также виды аэробики с силовой направленностью —
Различают и танцевальные виды аэробики
Различают и танцевальные виды аэробики
Различают и танцевальные виды аэробики
Различают и танцевальные виды аэробики
Аквааэробика
Аквааэробика
Аквааэробика
Аквааэробика
Аэробика с мячом
Аэробика с мячом
Аэробика с элементами боевых видов спорта
Аэробика с элементами боевых видов спорта
Аэробика с элементами боевых видов спорта
Аэробика с элементами боевых видов спорта
Велоаэробика
Велоаэробика
Фитнес-аэробика
Фитнес-аэробика
Фитнес-аэробика
Фитнес-аэробика
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика
Аэробика стиль здорового образа жизни
Аэробика стиль здорового образа жизни
Картинки из презентации «Аэробика стиль здорового образа жизни» к уроку физкультуры на тему «Здоровый образ жизни»

Автор: 123. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Аэробика стиль здорового образа жизни.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 434 КБ.

Аэробика стиль здорового образа жизни

содержание презентации «Аэробика стиль здорового образа жизни.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Аэробика стиль здорового образа жизни. 14танцев.
Автор: бушуева наталья викторовна педагог 15Влияние аэробики на организм. Главное
дополнительного образования первая воздействие занятия аэробикой оказывают на
квалификационная категория кардиореспираторную систему человеческого
негосударственное дошкольное организма. Сердце человека, не привыкшего
образовательное учреждение детский сад № к физическим нагрузкам, за одно сокращение
201 оао «ржд» республика хакасия , абакан в состоянии покоя выталкивает в аорту до
пушкина 141. 70 мл крови, то есть за минуту 3,5—5
2Аэробика (известна также под названием литров. Систематические тренировки
ритмическая гимнастика) — гимнастика под способствуют увеличению этого показателя
ритмичную музыку, которая помогает следить до 110 мл, а при тяжелых физических
за ритмом выполнения упражнений. Комплекс нагрузках цифра возрастает до 200 мл и
упражнений включает в себя ходьбу, бег, более. Это развивает резервную мощность
прыжки, упражнения на гибкость. Результат сердца. Эффект тренированности организма
регулярных занятий аэробикой — поддержание проявляется в благотворном влиянии на
тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, частоту сердечных сокращений за минуту,
общее оздоровление организма. Используется количество которых составляет в среднем 65
в профилактических и ударов в состоянии покоя, благодаря чему
лечебно-оздоровительных целях. увеличивается время расслабления сердца, в
3Связка, или композиция — т. н. танец с момент которого этот орган получает
использованием основных элементов артериальную кровь, богатую кислородом.
аэробики, выполняемый синхронно командой роме того, при легкой нагрузке сердце
из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина тренированного человека работает более
или соло. Продолжительность связки, от 1 экономно, увеличивая ударный выброс крови,
минуты до 3,5 минут, устанавливается в то время как у человека
правилами конкретного мероприятия. неподготовленного резко возрастает
Основные компоненты связки: джек (jack), количество сердечных сокращений.
ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), Регулярные занятия спортом вызывают
ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, увеличение скорости кровотока,
шасси, мамба, захлест, кик (мах вперед, интенсивности обмена веществ с
kick), сайт (мах в сторону, sight), теп использованием кислорода.
(tap) и другие. Элементы танца — 16Физические нагрузки положительно
физические упражнения или прыжки, влияют и на дыхательную систему человека,
количество которых определяется правилами поскольку в процессе тренировок
соревнований, категорией, к которой увеличивается число альвеол и возрастает
принадлежит команда. жизненная емкость легких. Дыхательный
4 аппарат лучше усваивает кислород, который
5Виды аэробики. Классическая аэробика обеспечивает полноценную жизнедеятельность
степ – аэробика виды аэробики с силовой клеток, и тем самым повышает
направленостью танцевальные виды аэробики работоспособность организма. В состоянии
аквааэробика аэробика с мячом аэробика с покоя у тренированного человека частота
элементами боевых видов спорта дыхания снижается, и это дает возможность
велоаэробика фитнес – аэробика спортивная организму извлечь из легких большее
аэробика. количество кислорода. При мышечной
6К основным относится классическая активности потребность в кислороде!
аэробика. Ее можно сравнить с классическим возрастает, и в работу включаются так
танцем в хореографии, но не по составу называемые резервные альвеолы, повышается
средств и упражнений, а по значимости. Это насыщенность кислородом легких,
— азбука аэробики, именно с нее начинается значительно снижающая риск возникновения
изучение других видов, а также наиболее воспалительных процессов. О важности
распространенный, устоявшийся вид развития дыхательного аппарата
аэробики, который представляет синтез свидетельствует серьезное отношение к
общеразвивающие гимнастических упражнений, этому процессу последователей многих
разновидностей бега, скачков и подскоков, оздоровительных систем и методик.
выполняемых под музыкальное сопровождение. 17Немаловажное значение имеет влияние
Основная физиологическая направленность тренировочного процесса на активную часть
классической а аэробики — развитие двигательного аппарата человека, то есть
выносливости, повышение функциональных на мышечную массу. У женщин она составляет
возможностей кардиореспираторной системы. 33—35% от веса тела, у мужчин — 42%. При
Специалисты выделяют базовую аэробику с отсутствии нагрузки мышцы быстро
низким и высоким уровнем нагрузки, уменьшаются в объеме, ослабевают,
некоторые авторы вводят и понятие среднего капилляры их сужаются, волокна становятся
уровня. Первый рекомендуется для тоньше. При умеренных нагрузках мышечный
начинающих, третий — для подготовленных, аппарат укрепляется, улучшается его
второй — промежуточный вариант. кровоснабжение, в работу вступают
7Степ-аэробика появилась в 90-х годах резервные капилляры. Если нагрузка в
XX в. и быстро завоевала популярность. В течение определенного периода времени была
США, Германии, Дании степ-аэробика чрезмерной, то целесообразно ее снижать
составляет около 50% от всех видов. Ее постепенно, чтобы в мышцах не возникало
особенностью является использование нежелательных явлений. При нагрузках
специальной степ-платформы. Она позволяет преимущественно динамического характера
выполнять шаги, подскоки на нее и через вес и объем мышц увеличиваются в меньшей
нее в различных направлениях, а также степени, происходит удлинение мышечной
использовать платформу при выполнении части и укорочение сухожильной.
упражнений для брюшного пресса, спины и Чередование сокращений и расслаблений
др. Ярусное устройство платформы мышцы не нарушает кровообращения,
регулирует высоту, а, следовательно, и количество капилляров увеличивается, ход
физическую нагрузку, позволяет проводить их остается более прямолинейным.
одновременно занятия с людьми различной 18Утренняя гимнастика. Люди, которые
физической подготовленности, то есть жалуются на головную боль, слабость,
делает процесс более индивидуальным. снижение работоспособности, быструю
Подъем и спуск с платформы по утомляемость, порой и не подозревают, что
интенсивности приравнивают к бегу со причиной этого является так называемая
скоростью 12 километров в час. вялость кишечника. Разумеется, прежде
8Существуют также виды аэробики с всего, надо посоветоваться с лечащим
силовой направленностью — боди-шейпинг, врачом. Стоит подумать также и о питании,
боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, использовать продукты с большим
программа для мышц живота, спины и ног, содержанием клетчатки. Это овощи, фрукты,
система таргет-тонинг и другие. В этих зелень, бобовые, хлеб из муки крупного
видах широко используются гантели, помола. Особенно полезны капуста, морковь,
резиновые амортизаторы, эспандеры редиска, редька, укроп, петрушка, яблоки,
различной конструкции. Совсем недавно чернослив. Рекомендуется вечером перед
появился новый вид — аэробика со штангой сном выпить четверть стакана сырой воды, и
("пумп"), тренировочный эффект еще столько же утром, положив в воду корки
которой, без сомнения, высок, однако она апельсина, мандарина, яблока. Этот настой
доступна лишь хорошо подготовленным людям. выпейте натощак и сразу приступайте к
9Различают и танцевальные виды утренней гимнастике. Ее продолжительность
аэробики. К ним относятся джаз-аэробика, — 10—15 минут.
фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, афрс 19Ниже приводится комплекс упражнений,
аэробика, танго-аэробика, сити-джем и пр. стимулирующих функции кишечника. Ходьба на
Типичным в танцевальной аэробике является месте, высоко поднимая колени, в течение
использование различных танцевальных 25—30 секунд. На первые четыре шага
движений под музыку, соответствующих тому делайте вдох, на следующие четыре — выдох.
или иному танцу. Особой популярностью в Поднимите руки вверх, отведите прямую ногу
последнее время пользуются восточные назад, прогнитесь, вернитесь в исходное
танцы: танец живота, индийские танцы. положение, затем ногу согните и руками
10Аквааэробика. Этот вид завоевывает все подтяните колено к груди, голову опустите.
большую популярность в мире. Водная среда Потом отведите другую ногу назад, руки
создает специальные условия для выполнения поднимите, вернитесь в исходное положение.
движений: в одних случаях облегчается Выполните упражнение по 3—4 раза каждой
процесс их исполнения, в других — ногой. Ноги широко расставлены. Сгибая
усложняется. Различают аквааэробику в правую ногу, трижды пружинисто наклонитесь
неглубокой и глубокой воде. Рекомендуют к носку левой прямой ноги. Выполните по
использовать различное специальное 4—6 наклонов к каждой ноге. Ноги
снаряжение (пояса, жилеты, доски, расставлены. Выполняйте круговые движения
специальные манжеты для рук, ног и др.). тазом, при этом втягивайте и выпячивайте
11Аэробика с мячом. Различные резиновые брюшную стенку. Повторите упражнение по
мячи, медболы традиционно применялись в 6—8 раз в каждую сторону. Стоя, руки на
основной гимнастике и лечебной животе, выполняйте пружинящие, по три раза
физкультуре. В аэробике используется подряд, приседания, руками надавливая на
специальный пластиковый мяч диаметром от брюшную стенку. Повторите упражнение 16—20
35 до 65 см. Это вносит игровые моменты в раз. Стоя на одной ноге, другую отведите в
занятия, способствует тщательной сторону. Руками придерживайтесь за спинку
разработке отдельных мышечных групп, стула. Делайте круговые движения ногой по
вырабатывает чувство равновесия, возможности с большей амплитудой сначала в
способствует улучшению осанки, одну, потом в другую сторону. Повторите
совершенствованию межмышечной регуляции. упражнение по 8— 12 раз каждой ногой.
12Аэробика с элементами боевых видов 20Ходьба на месте, высоко поднимая
спорта. Большой популярностью у молодежи колени, в течение 25—30 секунд. На первые
также пользуется аэробика с элементами четыре шага делайте вдох, на следующие
бокса и кик-бокса. Благодаря скоростной четыре — выдох. Поднимите руки вверх,
работе мышц, высокой интенсивности занятий отведите прямую ногу назад, прогнитесь,
корректно и быстро происходит тонизация вернитесь в исходное положение, затем ногу
мышц, развиваются выносливость, ловкость, согните и руками подтяните колено к груди,
снимается излишняя агрессивность, голову опустите. Потом отведите другую
психическая напряженность. Не менее ногу назад, руки поднимите, вернитесь в
распространена и аэробика с элементами исходное положение. Выполните упражнение
карате. по 3—4 раза каждой ногой. Ноги широко
13Велоаэробика. Известный американский расставлены. Сгибая правую ногу, трижды
велосипедист Джонни Голдберг разработал пружинисто наклонитесь к носку левой
систему тренировки, названную прямой ноги. Выполните по 4—6 наклонов к
"спиннинг". Он создал каждой ноге. Ноги расставлены. Выполняйте
облегченный велосипед, который можно круговые движения тазом, при этом
использовать в закрытых помещениях. Около втягивайте и выпячивайте брюшную стенку.
45 минут (а для подготовленных 90 минут) Повторите упражнение по 6—8 раз в каждую
беспрерывного кручения педалей под музыку сторону. Стоя, руки на животе, выполняйте
с различными движениями рук позволяют пружинящие, по три раза подряд,
изрядно попотеть, похудеть и улучшить приседания, руками надавливая на брюшную
тонус мышц. стенку. Повторите упражнение 16—20 раз.
14Фитнес-аэробика. В последнее время все Стоя на одной ноге, другую отведите в
более популярной становится сторону. Руками придерживайтесь за спинку
фитнес-аэробика. Она доступна детям и стула. Делайте круговые движения ногой по
взрослым. Международная организация FISAF возможности с большей амплитудой сначала в
проводит чемпионаты мира и Европы по этому одну, потом в другую сторону. Повторите
виду аэробики. Спортивная аэробика. Как упражнение по 8— 12 раз каждой ногой.
представляет собой некий синтез элементов 21
гимнастики, акробатики, базовой аэробики и
Аэробика стиль здорового образа жизни.ppt
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/aerobika-stil-zdorovogo-obraza-zhizni-133870.html
cсылка на страницу

Аэробика стиль здорового образа жизни

другие презентации на тему «Аэробика стиль здорового образа жизни»

«Программа здоровый образ жизни» - Советы Пифагора на практике. «Здоровый и веселый дух является источником красоты.» Сервантес. Программа проведения тематической недели «Мы за здоровый образ жизни». Ледовый дворец. КТД «Ключи здоровья». Мы за здоровый образ жизни. Театр в нашей жизни. Краткий план проведения. После катания у нас всегда прекрасное настроение.

«Проект здоровый образ жизни» - Сроки реализации проекта: Как жить сегодня, чтобы иметь шанс увидеть завтра. Проблемные вопросы: Что значит «вести здоровый образ жизни»? Учит высказывать собственные суждения, критически относиться к мнениям других. Методы исследования: социологический опрос; наблюдение за рационом питания в семье; экспресс-опрос; ранжирование.

«О здоровом образе жизни» - Если хочешь быть умным - бегай! Нам живется лучше всех, Потому что с нами -Смех! "Формирование здорового образа жизни". "ПИЩА - важный источник энергии и сил для человека". Я выбираю жизнь! Тебе подвластны все стихии! У тебя всегда есть выбор. только помни, что на одной чаше весов- здоровье и жизнь, а на другой- болезни.

«Виды аэробики» - Фитнес-аэробика доступна детям и взрослым. Аэробика. Аквааэробика. Распространена аэробика с элементами карате. Утренняя гимнастика. Влияние аэробики на организм. К основным относится классическая аэробика. Аквааэробика завоевывает все большую популярность в мире. В последнее время все более популярной становится фитнес-аэробика.

«Здоровая жизнь» - Спартакиада среди общежитий. 1 Место в Чемпионате АСБ России ЦФО. Санаторий-профилакторий. Женская сборная команда ИГХТУ по баскетболу. Мужская сборная команда ИГХТУ по баскетболу. Призёры первенства ВУЗов Ивановской области. Спартакиада среди преподавателей и сотрудников. Кубок Чемпионов (г.Саров).

«Здоровый образ жизни школьника» - Отсюда вытекает проблема здорового образа жизни у школьников. Разработать систему развивающих упражнений по формированию навыков игре в волейбол. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. График 2: « Расти здоровым». Цель исследования: выявление уровня знаний о здоровом образе жизни.

Здоровый образ жизни

34 презентации о здоровом образе жизни
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки
900igr.net > Презентации по физкультуре > Здоровый образ жизни > Аэробика стиль здорового образа жизни