Гимнастика
<<  Конспект урока по гимнастике 11 класс Виды спортивной гимнастики  >>
Гимнастика ( 5-11 класс )
Гимнастика ( 5-11 класс )
Гимнастика имеет свои достоинства: многообразие упражнений,
Гимнастика имеет свои достоинства: многообразие упражнений,
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику,
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику,
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику,
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику,
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику,
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику,
Основная гимнастика — это строевые и общеразвивающие упражнения,
Основная гимнастика — это строевые и общеразвивающие упражнения,
Основная гимнастика — это строевые и общеразвивающие упражнения,
Основная гимнастика — это строевые и общеразвивающие упражнения,
Художественная гимнастика - это женский олимпийский вид спорта
Художественная гимнастика - это женский олимпийский вид спорта
Художественная гимнастика - это женский олимпийский вид спорта
Художественная гимнастика - это женский олимпийский вид спорта
Гимнастика является частью комплексной программы по физическому
Гимнастика является частью комплексной программы по физическому
Гимнастика является частью комплексной программы по физическому
Гимнастика является частью комплексной программы по физическому
Образовательные задачи заключаются: В обучении детей выполнению
Образовательные задачи заключаются: В обучении детей выполнению
Техника выполнения гимнастических упражнений
Техника выполнения гимнастических упражнений
Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой-либо снаряд
Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой-либо снаряд
Опорные прыжки
Опорные прыжки
Висы и упоры
Висы и упоры
Упор - это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором
Упор - это такое положение тела на снаряде (или полу), при котором
Перекаты
Перекаты
Перекаты
Перекаты
Кувырок вперед
Кувырок вперед
Кувырок вперед
Кувырок вперед
Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать
Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать
Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать
Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать
Гимнастика 5 класс
Гимнастика 5 класс
В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки
В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки
В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки
В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки
В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки
В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и назад, стойки
В этом классе учащиеся осваивают одно из подводящих упражнений для
В этом классе учащиеся осваивают одно из подводящих упражнений для
Наскок в упор присев и соскок прогнувшись
Наскок в упор присев и соскок прогнувшись
Приземление
Приземление
Учащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в
Учащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в
Учащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в
Учащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в
Учащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в
Учащиеся 5 класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в
Лазанье в два приема - основной способ лазанья по вертикальному канату
Лазанье в два приема - основной способ лазанья по вертикальному канату
Спускаясь по канату, нельзя соскальзывать
Спускаясь по канату, нельзя соскальзывать
Простой вис может выполняться различным хватом за снаряд (сверху,
Простой вис может выполняться различным хватом за снаряд (сверху,
Подтягивание Это упражнение желательно выполнять в различных вариантах
Подтягивание Это упражнение желательно выполнять в различных вариантах
Гимнастика 6 класс
Гимнастика 6 класс
Акробатика
Акробатика
Акробатика
Акробатика
Акробатика
Акробатика
Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью
Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью
Кувырок вперед в стойку на лопатках
Кувырок вперед в стойку на лопатках
Последовательность обучения
Последовательность обучения
Кувырок назад в полушпагат Техника выполнения
Кувырок назад в полушпагат Техника выполнения
Страховка и помощь
Страховка и помощь
Гимнастика 8 класс
Гимнастика 8 класс
Гимнастика 8 класс
Гимнастика 8 класс
Гимнастика 8 класс
Гимнастика 8 класс
Из виса на одной вне подъем на одной в упор ноги врозь одной
Из виса на одной вне подъем на одной в упор ноги врозь одной
Страховка и помощь: стоя сбоку и спереди от ученика (со стороны
Страховка и помощь: стоя сбоку и спереди от ученика (со стороны
УПРАЖНЕНИЯ Опускание в упор присев из стойки на руках у стенки (или с
УПРАЖНЕНИЯ Опускание в упор присев из стойки на руках у стенки (или с
Подъем в сед ноги врозь
Подъем в сед ноги врозь
Подъем завесом вне
Подъем завесом вне
Из упора на низкой перекладине перемах ноги вне; опускание в вис
Из упора на низкой перекладине перемах ноги вне; опускание в вис
Из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой вис
Из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой вис
Из седа на нижней жерди (на бревне) поворот в сед
Из седа на нижней жерди (на бревне) поворот в сед
Из седа на нижней жерди (на бревне) поворот в сед
Из седа на нижней жерди (на бревне) поворот в сед
Длинный кувырок
Длинный кувырок
Стойка на голове и руках (рис
Стойка на голове и руках (рис
Акробатика (для девочек)
Акробатика (для девочек)
Прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110—115 см) ( Смотреть
Прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110—115 см) ( Смотреть
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Прыжок боком с поворотом на 90° (конь в
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Прыжок боком с поворотом на 90° (конь в
Гимнастика 9 класс
Гимнастика 9 класс
Перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в
Перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре в
Подъем махом вперед в сед ноги врозь
Подъем махом вперед в сед ноги врозь
Подъем в упор переворотом махом и силой (рис
Подъем в упор переворотом махом и силой (рис
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
Подъем силой (рис
Подъем силой (рис
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе
Подъем махом вперед в сед ноги врозь на брусьях (рис
Подъем махом вперед в сед ноги врозь на брусьях (рис
УПРАЖНЕНИЯ 1. Размахивание в упоре на руках до положения ног выше
УПРАЖНЕНИЯ 1. Размахивание в упоре на руках до положения ног выше
УПРАЖНЕНИЯ 1. Размахивание в упоре на руках до положения ног выше
УПРАЖНЕНИЯ 1. Размахивание в упоре на руках до положения ног выше
ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Вис прогнувшись на нижней жерди с опорой
ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Вис прогнувшись на нижней жерди с опорой
Перехватить правой за верхнюю жердь (рис
Перехватить правой за верхнюю жердь (рис
УПРАЖНЕНИЯ 1. Махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор
УПРАЖНЕНИЯ 1. Махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор
АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Из упора присев силой стойка на голове и
АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Из упора присев силой стойка на голове и
Оттолкнувшись с двух ног, выполнить прыжок вверх и в длину с полным
Оттолкнувшись с двух ног, выполнить прыжок вверх и в длину с полным
Оттолкнувшись с двух ног, выполнить прыжок вверх и в длину с полным
Оттолкнувшись с двух ног, выполнить прыжок вверх и в длину с полным
УПРАЖНЕНИЯ 1. Кувырок вперед
УПРАЖНЕНИЯ 1. Кувырок вперед
АКРОБА ТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок
АКРОБА ТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок
АКРОБА ТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок
АКРОБА ТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Равновесие на одной, выпад вперед, кувырок
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Прыжок согнув ноги (козел в длину,
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Прыжок согнув ноги (козел в длину,
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Прыжок согнув ноги (козел в длину,
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Прыжок согнув ноги (козел в длину,
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Прыжок согнув ноги (козел в длину,
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Прыжок согнув ноги (козел в длину,
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Прыжок боком Конь в ширину, высота 110 см
ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Прыжок боком Конь в ширину, высота 110 см
Гимнастика 10-11 класс
Гимнастика 10-11 класс
Подъем в упор силой
Подъем в упор силой
Подъем в упор силой
Подъем в упор силой
Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади
Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (См
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (См
Последовательность овладения:
Последовательность овладения:
Подъем разгибом в сед ноги врозь
Подъем разгибом в сед ноги врозь
Стойка на плечах из седа ноги врозь
Стойка на плечах из седа ноги врозь
Соскок махом назад (рис
Соскок махом назад (рис
Техника выполнения
Техника выполнения
Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см
Кувырок прыжком через препятствие высотой 90 см
Стойка на руках с помощью
Стойка на руках с помощью
Последовательность обучения
Последовательность обучения
Кувырок назад через стойку на руках с помощью
Кувырок назад через стойку на руках с помощью
Переворот боком
Переворот боком
3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом
3. Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом
Картинки из презентации «Гимнастика ( 5-11 класс )» к уроку физкультуры на тему «Гимнастика»

Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Гимнастика ( 5-11 класс ).ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 4981 КБ.

Гимнастика ( 5-11 класс )

содержание презентации «Гимнастика ( 5-11 класс ).ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Гимнастика ( 5-11 класс ). 65голову.
2Впервые термин «гимнастика» появился у 66Из виса присев на нижней жерди махом
древних греков (эллинов) в VIII в. до н. одной и толчком другой вис прогнувшись на
э. Занятия физическими упражнениями они верхней жерди (рис.) Встав под верхнюю
проводили в специальных заведениях - жердь лицом к нижней, взяться руками за
гимнасиях. В те времена гимнастика верхнюю жердь и, оттолкнувшись ногами,
включала в себя все известные в античную поставить их на нижнюю. Это положение и
эпоху физические упражнения (то, что мы называется вис присев на нижней жерди.
теперь относим к легкой атлетике, тяжелой Далее, сделав мах одной ногой вперед, а
атлетике, борьбе, фехтованию, гребле), а другой почти одновременно слегка
также акробатику, игры с мячом, танцы. оттолкнувшись от нижней жерди, перейти в
3Гимнастика имеет свои достоинства: вис на руках (головой вниз) Зафиксировав
многообразие упражнений, разносторонность это положение, слегка прогнуться в
и гармоничность их влияния на формирование тазобедренных суставах. При этом бедра
физических способностей занимающихся, будут плотно касаться жерди. Через
воспитание социально приемлемых форм несколько секунд, опуская ноги, принять и.
межличностных отношений, построенных на п.
стратегии партнерства и сотрудничества. 67Из седа на нижней жерди (на бревне)
4В настоящее время гимнастика включает поворот в сед. Принять и запомнить
в себя основную гимнастику, которой правильную позу. В висе лежа хватом за
занимаются во всех учебных заведениях и в нижнюю жердь перехват правой рукой
армии; спортивные виды гимнастики — скрестно под левой обратным хватом.
спортивная гимнастика, художественная Выполнение элемента в целом. Упражнения.
гимнастика, аэробика, акробатика. 68Длинный кувырок. Выполняется так же,
5Основная гимнастика — это строевые и как и обычный кувырок, только руки
общеразвивающие упражнения, упражнения на ставятся значительно дальше от ног.
снарядах, прыжки и акробатические Обратите внимание на необходимость более
упражнения. Спортивная гимнастика включает сильного толчка ногами. АКРОБАТИКА (ДЛЯ
в себя женское многоборье (опорный прыжок, МАЛЬЧИКОВ) Кувырок назад в упор стоя ноги
брусья разновысокие, бревно, вольные врозь (рис.) отличается от обычного
упражнений) и мужское многоборье (конь с кувырка только заключительными действиями.
ручками, кольца, перекладина, вольные При переходе в упор развести ноги в
упражнения, брусья параллельные, опорный стороны и, опираясь на руки, перейти в
прыжок). упор стоя ноги врозь.
6Художественная гимнастика - это 69Стойка на голове и руках (рис.).
женский олимпийский вид спорта. В нее Выполняется толчком двух ног из упора
входят упражнения танцевального характера присев. И. п. - упор присев, голова
с предметами (мячом, обручем, булавами, лобно-теменной частью опирается о
скакалкой, лентой) Спортивная акробатика гимнастический мат. Оттолкнуться ногами и,
включает четыре группы упражнений: помогая руками, выйти в стойку на голове.
акробатические прыжки, парные (мужские и Выпрямить ноги.
смешанные) и групповые упражнения. 70Акробатика (для девочек). «Мост» и
7Гимнастика является частью комплексной поворот в упор стоя на одном колене (рис.
программы по физическому воспитанию и ). Если «мост» (рис. а) освоен хорошо,
одной из основных дисциплин учебного плана приступают к изучению поворота в упор. Для
физической культуры в школе. этого надо подать всё тело в сторону
8УРОКИ ГИМНАСТИКИ В ШКОЛЕ Урок является поворота (перенести тяжесть тела на
основной формой организации занятий по одноимённые руку и ногу) (рис. б) и,
гимнастике в школе. Урок должен содержать оттолкнувшись противоположным повороту
определенные общие задачи, выполнение рукой и ногой, сгибаясь в тазобедренных
которых обеспечивается всем процессом суставах, повернуться кругом и опуститься
обучения, и складывается из в упор на колено опорной ноги (рис. в).
последовательно решаемых конкретных задач: 71Прыжок согнув ноги (козел в длину,
Образовательных; Оздоровительных; высота 110—115 см) ( Смотреть рисунок ).
Воспитательных; Опорные прыжки (для мальчиков). С разбега
9Образовательные задачи заключаются: В в 10-12 шагов оттолкнуться вперед-вверх,
обучении детей выполнению гимнастических тело прямое, руки вперед-вверх. В момент
упражнений, предусмотренных программой; постановки рук на дальнюю часть козла
Получении учащимися знаний о резко оттолкнуться руками с одновременной
гимнастической терминологии; Самоконтроле группировкой тела (спина круглая, колени
при выполнении общеразвивающих упражнений; почти касаются груди) и тут же
Правилах безопасности, страховки и помощи разогнуться, руки вверх-в стороны.
при выполнении упражнений на Приземлиться на слегка согнутые ноги.
гимнастических снарядах. 72Прыжок ноги врозь через козла в длину
10Уроки гимнастики имеют большие с замахом (ноги на уровне плеч). Вскок в
возможности для решения воспитательных упор присев на козла и соскок прогнувшись.
задач, таких как дисциплинированность, Прыжок согнув ноги без разгибания. Прыжок
внимательность, аккуратность, согнув ноги на дальность приземления
коллективизм, настойчивость в преодолении (внимание на группировку и толчок руками).
трудностей, эстетика движений и т. д. Прыжок согнув ноги с прогибанием после
Оздоровительные и воспитательные задачи толчка руками. Упражнения.
должны решаться в неразрывной связи с 73ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Прыжок
образовательными. боком с поворотом на 90° (конь в ширину,
11Оздоровительные задачи: Формирование у высота 110 см) (Смотреть рисунок). С
детей правильной осанки; Соблюдение небольшого (10-12 шагов) разбега
гигиенических условий проведения занятий и оттолкнуться от мостика, поставить руки на
мер предупреждения травматизма; Обучение ширине плеч на коня и, сгибаясь в
правильному дыханию при их выполнении тазобедренных суставах, поднять спину
гимнастических упражнений; Обучение вверх. Оттолкнуться левой (правой) рукой,
учащихся методам самоконтроля и оценки разогнуться с поворотом на 90° влево
состояния здоровья. (вправо) и приземлиться на слегка согнутые
12Уроки гимнастики в школе в зависимости ноги, опираясь на правую (левую) руку.
от педагогических задач могут быть: 74Толчком ног (с мостика) упор
Вводные (в начале прохождения раздела) согнувшись (высокое поднимание таза, спина
Уроки на которых учитель ставит задачи круглая). То же, но в упор стоя (ноги
учебной работы, сообщает требования к влево или вправо от рук). Из положения
учащимся, раскрывает содержание упора стоя согнувшись, ноги слева (справа)
программного материала, может проверить от рук, толчком ног и руки (со стороны
уровень физической подготовленности и ног) поворот на 90° в упор лежа (на полу).
качество выполнения основных упражнений за То же, но с коня в доскок. Прыжок в целом
предыдущий класс; с помощью и страховкой. Упражнения.
13Уроки изучения нового материала; уроки 75Гимнастика 9 класс. СТРОЕВЫЕ
повторения. Уроки направленные на УПРАЖНЕНИЯ Переход с ходьбы на месте на
закрепление и совершенствование ранее ходьбу в колонне и в шеренге. По команде
освоенных упражнений или комбинаций, они «Прямо!», подаваемой под левую ногу,
могут предшествовать контрольным, делается шаг правой ногой на месте, а
комбинированные (смешанные) уроки, затем с левой ногой начинается движение
сочетающие изучение, повторение и вперед.
совершенствование ранее освоенных 76Перестроения из колонны по одному в
упражнений (имеют наибольшее колонны по два, по четыре в движении.
распространение в школе). 77Выполняются в движении по команде
14Контрольные уроки. Уроки проводятся «Через центр-марш!» (рис. а). При подходе
либо после прохождения части раздела направляющего к противоположной стороне
программного материала, либо в конце площадки (зала) подается вторая команда «В
раздела гимнастики и направлены на колонны по одному направо и налево в
выявление успеваемости и подготовленности обход-марш!». По этой команде, подаваемой
учащихся. На таких уроках оценивается под левую ногу, первым номер идёт направо,
техника выполнения гимнастических следующий за ним - налево, очередной номер
упражнений или комбинаций. Контрольный - направо, следующий - налево и т. д.
урок, проводимый в конце раздела (рис. б). При сближении колонны на
гимнастики, желательно организовывать в противоположной границе зала дается еще
виде соревнований по гимнастике. команда «В колонну по два через
15Техника выполнения гимнастических центр-марш!» (рис. в), потом команда «В
упражнений. Строевые упражнения — колонны по два направо и налево в
двигательные действия учащихся, обход-марш!» (рис. г). Продолжая дробление
выполняемые одновременно всем классом, и сведение, можно перестроиться в колонну
группами учащихся или отдельными по четыре.
учениками. С помощью строевых упражнений 78Подъем махом вперед в сед ноги врозь.
решаются задачи формирования навыков Висы и упоры (для мальчиков). Из
коллективных действий (в строю), размахивания изгибами махом вперед подъем
воспитания дисциплины и организованности, переворотом в упор. Выполняется на высокой
выработки чувства темпа и ритма, перекладине. УПРАЖНЕНИЯ 1. Размахивание
формирования правильной осанки. изгибами в висе. 2. Махом вперед сгибание
16Прыжки. Прыжки способствуют развитию рук в вис на согнутых руках
силы мышц (прежде всего мышц ног), (подтягивание). 3. Подъем переворотом на
укрепляют связки и суставы, развивают низкой перекладине толчком двух ног. 4.
прыгучесть, ловкость, смелость. При Подъем переворотом в сед ноги врозь из
выполнении прыжков формируются прикладные размахивания изгибами с помощью. 5. То же
навыки в преодолении препятствий. самостоятельно.
Гимнастические прыжки делятся на две 79Подъем в упор переворотом махом и
группы: неопорные и опорные. силой (рис.). Из виса подтянуться в вис на
17Неопорные прыжки выполняются без опоры согнутых руках (рис. а). Энергично
руками о какой-либо снаряд. К этой группе сгибаясь в тазобедренных суставах, послать
относятся прыжки на месте на обеих ногах и ноги вперед-вверх за перекладину до
на одной ноге, прыжки с высоты, с положения виса на животе (рис. б, в).
трамплина, прыжки со скакалкой. Вторая часть упражнения такая же, как в
18Прыжки со скакалкой: На обеих ногах подъеме махом вперед в сед ноги врозь.
(обычные и простые). 2. Скрестно. 3. 80УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе. 2.
Петлей - скакалка вращается с поочередным Вис углом. 3. Вис углом на согнутых руках.
сведением рук внутрь (образуя петлю) и 4. Подъем переворотом на низкой
разведением их. 4. С двойным вращением перекладине толчком двух ног. 5. Подъем
скакалки. 5. Со сменой ног («маятник»). 6. переворотом с помощью.
В полуприседе и приседе. 7. Вдвоем, стоя 81Подъем силой (рис.). Из виса (рис. а)
спиной или лицом друг к другу. 8. На одной подтянуться, слегка сгибаясь в
ноге и на обеих ногах с продвижением в тазобедренных суставах (рис. б). В конце
различных направлениях. 9. На месте с подтягивания без остановки быстро
вращением скакалки вправо и влево (одна перевести одну руку в упор локтем вперед
рука сзади, другая впереди). 10. Бег на (рис. в). Далее, не задерживаясь, подавая
месте с высоким подниманием бедра. плечи вперед, перевести в упор вторую
19Опорные прыжки. Выполняются с разбега руку, разогнуть руки и выйти в упор (рис.
толчком двумя ногами о гимнастический г, д).
мостик и обязательно с опорой руками о 82УПРАЖНЕНИЯ 1. Подтягивание в висе. 2.
снаряд (конь, козел, гимнастический стол). Сгибание и разгибание рук в упоре на
20Висы и упоры. Вис - это такое брусьях. 3. Круговые движения рук с
положение тела на снаряде, при котором гантелями массой 1-3 кг. 4. Из упора на
плечи находятся ниже точки хвата. низкой перекладине опускание в вис через
21Упор - это такое положение тела на упор на одной руке. 5. Подъем силой с
снаряде (или полу), при котором плечи помощью.
находятся выше точки опоры. 83Подъем махом вперед в сед ноги врозь
22Перекаты. Группировка. Они на брусьях (рис.). Выполняется из
предусмотрены с I по XI класс как для размахивания в упоре на руках (рис. а).
мальчиков (юношей), так и для девочек Махом вперед, как только ноги пройдут
(девушек). В комплексной программе вертикаль, слегка согнуться в
физического воспитания учащихся тазобедренных суставах. При прохождении
общеобразовательной школы большое внимание ногами линии жердей энергично разогнуться,
уделяется освоению сравнительно несложных отталкиваясь плечами от жердей (рис. б).
акробатических упражнений. Переходя в упор, развести ноги в стороны и
23Кувырок вперед. Стойка на лопатках. плавно опусти, их на жерди (рис. в).
Перечень упражнений в целом невелик, 84УПРАЖНЕНИЯ 1. Размахивание в упоре на
однако благодаря своей динамичности и руках до положения ног выше уровня жердей
эмоциональности они широко используются на спереди и сзади. 2. Из упора на руках
занятиях гимнастикой в школе и являются «провисание» в плечах (локти вверх)
эффективным средством физического энергично надавить плечами на жерди (локти
воспитания учащихся. вниз). 3. Из размахивания в упоре на руках
24Во время занятий гимнастическими махом вперед развести ноги в стороны до
упражнениями необходимо соблюдать правила положения упора на руках лежа, ноги в
техники безопасности и страховки. 1. Не стороны. 4. Подъем махом вперед в упор
выполнять самостоятельно сложных ноги врозь с помощью.
упражнений, требующих страховки. 2. При 85ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Вис
изучении отдельных упражнений соблюдать прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о
строгую последовательность, изложенную в верхнюю жердь. Из виса стоя на нижней
учебнике. 3. Нельзя заниматься на снаряде, жерди, лицом к верхней махом одной,
под которым нет матов. 4. Маты должны толчком другой ноги выйти в вис
лежать плотно друг к другу. 5. прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о
Приземляться нужно на середину одного из верхнюю (рис. а). Махом одной и толчком
матов. 6. Нельзя заниматься на неисправных другой (рис. б), сгибаясь в тазобедренных
или незакрепленных снарядах. суставах (рис. в), переход в упор на
25Гимнастика 5 класс. нижнюю жердь (рис. г).
26Гимнастика с элементами акробатики. 86Перехватить правой за верхнюю жердь
Обучение гимнастическим упражнениям, (рис. д), перенести массу тела на левую
начатое в 1-4 классах, расширяется и руку и перемахом правой ногой (рис. е)
углубляется. Более сложными становятся поворот налево кругом в вис лежа (рис. ж),
упражнения в построениях и перестроениях, перехватить левой рукой за верхнюю жердь
общеразвивающие упражнения без предметов и (в конце поворота кругом) (рис. з).
с предметами (набивными мячами, палками, 87УПРАЖНЕНИЯ 1. Махом одной и толчком
обручами, скакалками, булавами, лентами), другой подъем переворотом в упор на нижней
акробатические упражнения, упорные прыжки, жерди. 2. То же, но вис на нижней жерди с
упражнения в висах и упорах на различных опорой о верхнюю. 3. Перемах правой
гимнастических снарядах. (левой). 4. Перехват правой (левой) в хват
27В этом классе идет совершенствование сверху за верхнюю жердь. 5. То же, но хват
кувырков вперед и назад, стойки на снизу. 6. Из виса лежа на левом (правом)
лопатках. бедре перемах правой (левой) в вис лежа.
28Кувырок вперед Техника выполнения. Из 7. Выполнение упражнения в целом с помощью
упора присев (с опорой руками впереди стоп и страховкой.
на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести 88АКРОБАТИКА (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Из упора
массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя присев силой стойка на голове и руках.
голову вперед, оттолкнуться ногами и, Упражнение выполняется силой рук, а не
переворачиваясь через голову, сделать толчком ног. Приняв и. п., начинать
перекат на шею и лопатки. Опираясь постепенно увеличивать нажим руками на
лопатками о пол, резко согнуть ноги и опору, поднимая туловище и согнутые ноги
взять группировку. Заканчивая кувырок, вверх до вертикального положения. Медленно
принять упор присев. выпрямляя ноги, перейти в стойку на голове
29Стойка на лопатках Техника выполнения. и руках. По мере выхода в стойку нажим рук
Из упора присев, взявшись руками на опору уменьшается.
засередину голени, выполнить перекат 89Оттолкнувшись с двух ног, выполнить
назад. В конце переката, коснувшись пола прыжок вверх и в длину с полным
лопатками, опереться руками в поясницу и, выпрямлением ног Перенеся тяжесть тела на
разогнув ноги, выполнить стойку на руки, наклонить голову на грудь и
лопатках. Туловище должно быть прямым, выполнить, кувырок вперед. Длинный кувырок
локти широко не разводить. вперед с трех шагов разбега (рис.).
30Комбинация для совершенствования и 90УПРАЖНЕНИЯ 1. Кувырок вперед. 2.
контрольного урока 1. Кувырок вперед, Длинные кувырки вперед. 3. Кувырок вперед
правая скрестно перед левой и поворот прыжком. 4. Кувырок вперед прыжком с
кругом в упор присев; 2. Кувырок назад; 3. гимнастического мостика. 5. Кувырок вперед
Перекатом назад стойка на лопатках; 4. с разбега на горку матов.
Перекатом вперед упор присев и о. с. 91АКРОБА ТИКА (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Равновесие
31В этом классе учащиеся осваивают одно на одной, выпад вперед, кувырок вперед.
из подводящих упражнений для обучения Это упражнение состоит из элементов уже
опорному прыжку согнув ноги, вскок в упор разученных ранее, поэтому не вызывает
присев и соскок прогибаясь с козла в затруднений при выполнении.
ширину на высоте 80-100 см. Опорные 92ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ) Прыжок
прыжки. согнув ноги (козел в длину, высота 115
32Наскок в упор присев и соскок см). Мостик на расстоянии 1 м. Прыжок уже
прогнувшись. Разбег со средней скоростью, разучивался в младших классах. Необходимо
3 - 4 м. После толчка ногами о мостик предусмотреть постепенное отодвигание
туловище в полете выпрямлено. В момент мостика от козла на расстояние до 1 м. В
постановки рук на снаряд ноги сгибаются в качестве подводящего упражнения можно
тазобедренных и коленных суставах, использовать прыжок ноги врозь через козла
подтягиваются к груди и ставятся на в длину с постепенным удалением мостика до
снаряд. После этого выполняется сильный 1-1,5 м.
толчок ногами и мах руками вверх, туловище 93ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Прыжок
выпрямляется и слегка прогибается. боком Конь в ширину, высота 110 см
33Приземление. Техника выполнения. (смотреть рисунок). Аналогичный прыжок,
Приземление завершает прыжок и определяет только с поворотом на 90°, изучался ранее.
его качество в целом. Приземлившись на В данном прыжке поворот не нужен. После
носки напряженных и прямых ног, надо отталкивания рукой прогнуться и, пройдя
немедленно опуститься на всю стопу, над снарядом боком в горизонтальном
самортизировать действие внешних сил за положении , оттолкнуться другой рукой,
счет легкого сгибания ног. В этом приземлиться спиной к снаряду.
положении пятки должны быть вместе, носки 94Гимнастика 10-11 класс.
и колени врозь, руки подняты 95В старших классах продолжается более
вперед-наружу, туловище слегка наклонено углубленное изучение и совершенствование
вперед, голова прямо. техники гимнастических упражнений: в висах
34Техника выполнения После небольшого и упорах, опорных прыжках, акробатике,
разбега и толчка с мостика, вытягивая руки общеразвивающих и строевых упражнениях.
вперед, поставить их на козла, подавая Вместе с тем в программный материал
плечи вперед. Поднимая спину, согнуть ноги включены для освоения новые гимнастические
в тазобедренных и коленных суставах и, упражнения. На занятиях с юношами
подтянув их к груди, поставить на козла. используются новые общеразвивающие
Важно, чтобы ученики не задерживались в упражнения силовой направленности: с
положении упора присев. Начинать гирями, гантелями, штангой, на
отталкиваться руками надо в момент гимнастической стенке, скамейке и
сгибания тела, когда ноги ставятся на тренажерах.
козла, прямые руки уже должны подниматься 96Совершенствование строевых упражнений.
вверх и доходить до уровня плеч. Продолжая Повороты в движении кругом. Их выполняют
это движение, ученик выпрямляется и по команде «Кругом - марш!», подаваемой
отталкивается ногами. под правую ногу. Учащийся делает шаг
35Последовательность обучения. 1. Из левой, полшага правой вперед и немного
упора лежа на полу толчком ног упор присев влево (за линию левой ноги). Не прижимая
и прыжок вверх прогибаясь. 2. Из упора рук к бедрам, делает на носках поворот
лежа на скамейке, покрытой матом, ноги на кругом и без остановки начинает движение с
полу, толчком ног упор присев и соскок левой ноги в обратном направлении.
прогибаясь. 3. С небольшого разбега вскок Упражнение разучивают в движении шеренгой
в упор стоя на коленях на козла или коня в по разделениям: на счет «раз» - шаг левой;
ширину, упор присев и соскок прогибаясь. на счет «два» - шаг правой с одновременным
4. Из упора стоя на мостике перед конем поворотом кругом в момент постановки ноги;
или козлом в ширину два-три прыжка на на счет «три» - шаг левой в новом
месте, поднимая высоко спину, вскок в упор направлении.
присев и соскок прогибаясь с помощью. 5. С 97Перестроение из колонны по одному в
небольшого разбега вскок в упор присев и колонну по два, по четыре, по восемь в
соскок прогибаясь с помощью и движении. Команды: а) «Через центр МАРШ!»
самостоятельно. (подается на одной из середин зала); б) «В
36Учащиеся 5 класса продолжают колонны по одному направо и налево в обход
совершенствоваться в лазанье по канату в – МАРШ!» (подается на противоположной
два приема и упражнениях в смешанных и середине). По этой команде первые номера
простых висах и упорах. Висы и упоры. идут направо, вторые - налево в обход; в)
37Лазанье в два приема - основной способ «В колонну по два через центр - МАРШ!»
лазанья по вертикальному канату. Для этого Команда подается при встрече колонн в той
из виса стоя надо захватить канат правой середине зала, откуда начиналось
рукой вверху, левой на уровне подбородка. перестроение. Продолжая дробление и
Сгибая ноги вперед, захватить ими канат. сведение дальше, можно построить колонны
Затем, выпрямляя ноги и сгибая правую по четыре, по восемь.
руку, встать на канате, перехватив 98Освоение и совершенствование висов и
одновременно левую руку вверх. Далее упоров. Юноши Подъем в упор силой. Из виса
движения повторяются. (рис. а) подтянуться, слегка сгибаясь в
38Спускаясь по канату, нельзя тазобедренных суставах (рис. б). В конце
соскальзывать. Удерживать канат надо подтягивания быстро перевести одну руку в
ступнями, а не коленями. упор локтем вперед (рис. в) и, не
39Простой вис может выполняться задерживаясь, подавая плечи вперед,
различным хватом за снаряд (сверху, снизу, перевести другую руку в упор (рис. г);
разным). Самый распространенный - хват разгибая руки, выйти в упор (рис. д).
сверху. При выполнении про­стого виса 99Подъем в упор силой.
руки, туловище и ноги составляют прямую 100Вис согнувшись - вис прогнувшись
линию, хват руками на ширине плеч. Простой сзади. Сгибаясь в тазобедренных суставах,
вис может выполняться как на прямых, так и подтянуть согнутые ноги к перекладине,
на согнутых руках. продеть их и выпрямить, приняв положение
40Подтягивание Это упражнение желательно виса согнувшись (рис. а). Силой,
выполнять в различных вариантах, чередуя прогибаясь - вис прогнувшись (рис. б).
их: А) обычным хватом (сверху); б) Обратным движением вернуться в и. п.
обратным хватом (снизу); в) широким Подготовительные упражнения: наклоны
хватом; г) с касанием перекладины вперед до касания пола ладонями; упор
подбородком, грудью, затылком; Д) разным присев на скамейке, руки касаются пола;
хватом кисти касаются друг друга, вис согнувшись на кольцах (брусьях
обхватывают перекладину с разных сторон, поперек); вис прогнувшись на низких
голова проходит то с одной, то с другой кольцах или брусьях.
стороны от перекладины); 101Подъем переворотом. Из виса
41Гимнастика 6 класс. Основным опорным подтянуться на руках, приблизить ноги к
прыжком, которому обучают в этом классе, перекладине и, касаясь ее животом,
является прыжок ноги врозь через козла в медленно вращаясь, послать ноги через
ширину на высоте 100-110 см. перекладину. Разгибая руки, выйти в упор,
42Техника выполнения. Прыжок через козла отвести голову назад, прогнуться.
в этом классе выполняется без Последовательность овладения: 1. Из виса
предварительного маха ногами назад. прогнувшись на нижней жерди, опираясь
Поэтому мостик вначале обучения двумя ногами о верхнюю и отталкиваясь ими,
целесообразно ставить на расстоянии 30-40 сделать подъем переворотом в упор на
см. После толчка ногами о мостик надо нижнюю. 2. Из упора на перекладине
потянуться руками к опоре, поставить на сгибание вперед и возвращение в упор. 3.
нее руки, согнуться в тазобедренных Выполнение переворота в упор толчком двумя
суставах и развести ноги, при отталкивании ногами на низкой перекладине. 4.
разогнуться и выполнить приземление. Выполнение переворота в упор из виса.
Толчок руками должен заканчиваться к 102Сгибание и разгибание рук в упоре на
моменту прохождения плеч над руками. брусьях (См. рисунок) Упражнение
Разгибание туловища после толчка руками выполняется как на махе вперед, так и на
выполняется за счет поднимания плечевого махе назад. Последний способ труднее,
пояса вверх, прогибания тела и поднимания поэтому сначала разучивают первый. Из
головы (рис.). конечного положения маха назад, начиная
43Последовательность обучения. 1. В последующий мах вперед, слегка подать
упоре лежа, поочередно переставляя руки, плечи вперед и согнуть руки. К моменту
передвижения влево, вправо, вперед, назад. прохождения телом вертикали слегка
2. В упоре лежа слегка ссутулиться, затем согнуться в тазобедренных суставах. С
«провиснуть» в плечах и резким движением движением ног вперед-вверх разогнуть руки.
плечевых суставов вперед возвратиться в и. 103Последовательность овладения:
п. 3. Из упора лежа толчком ног упор стоя Размахивание в упоре до выведения стоп
ноги врозь согнувшись с последующим выше жердей. Сгибание и разгибание рук в
быстрым вставанием в стойку руки вперед. упоре. Размахивание в упоре на согнутых
4. Из упора лежа одновременным толчком рук руках. Размахивание в упоре, махом назад
и ног принять присед, полуприсед, стойку развести ноги и мягко опустить на жерди
ноги врозь, руки вперед. внутренними сто­ронами стоп, согнуть руки,
445. Из упора лежа толчком ног развести оттолкнуться ногами, свести их и махом
их и принять упор стоя согнувшись ноги впе­ред разогнуть руки; сгибание и
врозь, выпрямляясь, выполнить прыжок вверх разгибание рук на махе, с помощью и
и приземлиться. 6. Из упора стоя перед страховкой.
снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в 104Подъем разгибом в сед ноги врозь. Это
тазобедренных суставах, с разведением ног. упражнение удобно изучать вначале на
Следить за тем, чтобы в момент полного низких брусьях. В этом случае в упор на
разведения ног таз поднимался до уровня руках согнувшись приходят махом одной и
плеч. 7. С гимнастической скамейки прыжок толчком другой ноги. Следят за тем, чтобы
ноги врозь с последующим сгибанием и таз в упоре на руках согнувшись был на
разгибанием туловища. 8. Прыжок ноги врозь уровне головы или немного выше. Не
через козла в ширину со страховкой. задерживаясь в этом положении, надо
45Акробатика. Учащиеся данного класса энергично разогнуться, направляя ноги и
должны научиться выполнять «мост» из таз вверх-вперед. Далее, тормозя движение
положения стоя с помощью, совершенствовать ног и отталкиваясь плечами, надавить
кувырки вперед и ранее изученные элементы. прямыми руками на жерди и перейти в сед
46Из стойки ноги врозь наклоном назад ноги врозь (ноги разводятся в момент
«мост» с помощью. Техника выполнения. выхода в упор, после окончания разгибания
Выполняется из стойки ноги врозь, руки тела).
вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед 105Стойка на плечах из седа ноги врозь.
и медленно опуститься в положение «мост». Техника выполнения. Из седа ноги врозь
При опускании голову наклонить назад до перехватом рук впереди ближе к бедрам,
отказа (рис.). наклоняясь вперед и сгибая руки, силой
47Последовательность обучения. Выполнить поднять таз, поставить плечи на жерди,
«мост» из положения лежа на спине. Из и. локти развести в стороны. Подтягивая ноги
п., стоя спиной к гимнастической стенке на по жердям, поставить в вертикальное
расстоянии полушага, наклон назад с положение туловище, после чего разогнуться
захватом руками за рейку. То же на большем в тазобедренных суставах и выйти в стойку
расстоянии и, поочередно перехватывая на плечах. Голова слегка наклонена назад,
руками рейки гимнастической стенки, смотреть вниз на пол.
опуститься как можно ниже. Помогать стоя 106Последовательность обучения. 1. На
сбоку, поддерживая под лопатки при полу повторить стойку на голове силой. 2.
опускании и поднимании туловища. «Мост» Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед
наклоном назад с поддержкой стоя лицом ноги врозь. Обратить внимание на первую
друг к другу. половину кувырка (опору плечами о жерди,
48Гимнастика 7 класс. С этого класса подтягивание ног). 3. Из седа ноги врозь
мальчики и девочки начинают осваивать силой стойка на плечах с помощью и
разные упражнения. Мальчики должны освоить опускание в сед ноги врозь. ТИПИЧНЫЕ
кувырок вперед в стойку на лопатках и ОШИБКИ 1) локти не разведены и ученик
стойку на голове и руках согнув ноги. проваливается плечами; разгибание в
Девочкам предстоит освоение кувырка назад тазобедренных суставах начинается до
в полушпагат. постановки туловища в вертикальное
49Кувырок вперед в стойку на лопатках. положение; 3) голова не наклонена назад и
Техника выполнения. Из упора присев или ученик теряет равновесие вперед; 4)
упора стоя на коленях, разгибая ноги, слишком прогнутое или согнутое тело в
согнуться в тазобедренных суставах и, положении стойки.
наклоняя голову на грудь, опуститься на 107Соскок махом назад (рис.). На махе
шею и лопатки. Далее, не отрывая носки от назад слегка согнуться в тазобедренных
пола, подставляя руки под спину, поднять суставах и как только ноги приблизятся к
ноги в стойку на лопатках, перекатом жердям энер­гично разогнуться и выбросить
вперед в группировке встать (рис.). ноги назад-вверх, а руками оттолкнуться от
50Последовательность обучения. 1. Из жердей и подать тело в сторону соскока
упора присев перекатом назад стойка на (рис. а). Затем перехватиться правой
лопатках. 2. Из упора стоя на коленях (левой) в упор скрестно на левой (правой)
кувырок вперед в стойку на лопатках. 3. Из жерди (рис. б). Продолжая мах назад,
упора присев кувырок вперед в стойку на опустить правую (левую) руку, отвести ее в
лопатках. Страховка и помощь. Во избежание сторону (рис. в) и, удерживаясь за жердь
сильного вращения и возможного опускания другой рукой, закончить соскок.
таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, 1081. Из упора махом вперед сед на правом
помогая перейти в стойку на лопатках, бедре, левую руку в сторону, правой
далее помогать, как при выполнении стойки перехватиться за ближнюю жердь и соскок
на лопатках. влево. 2. Из размахивания в упоре соскок
51Техника выполнения. Упражнение махом вперед. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ поздний
является подводящим для освоения стойки на перехват рукой; 2) перехват и соскок
голове и руках. Из упора присев, разгибая выполняются с продвижением вперед; 3)
ноги, опереться головой о мат, перенося низкое положение таза во время соскока.
массу тела на руки и голову, без толчка и Последовательность обучения.
маха согнуть к груди сначала одну ногу, 109Техника выполнения. В целом техника
затем другую, принимая стойку на голове выполнения данного прыжка мало отличается
согнув ноги (рис.). Стойка на голове от техники выполнения прыжка ноги врозь
согнув ноги. через козла в ширину (VI класс). Однако
52Последовательность обучения. 1. Руки и для выполнения прыжка ноги врозь через
голова должны образовать равносторонний коня в длину требуется более энергичный
треугольник. Кисти располагаются на ширине разбег и толчок ногами о мостик и руками о
плеч. Голова опирается верхней частью лба. снаряд. При хорошем выполнении стопы ног
2. Из упора присев стойка на голове с поднимаются выше уровня плеч. Освоение и
согнутыми ногами с помощью. 3. Из упора совершенствование опорных прыжков. Прыжок
присев стойка на голове самостоятельно. ноги врозь через коня в длину.
53Кувырок назад в полушпагат Техника 110Последовательность обучения. При
выполнения. Заканчивая кувырок назад, освоении прыжка можно использовать все
согнуть одну ногу к груди и, опираясь на подводящие упражнения, которые применялись
руки, поставить ее на колено, другую ногу при обучении прыжку ноги врозь через козла
не сгибать и не опускать; выпрямиться, в ширину, далее повторить следующие
разогнуть руки в упор стоя на колене. упражнения: 1. Прыжок ноги врозь через
Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, козла в ширину, постепенно увеличивая
скользя руками по полу, - полушпагат расстояние от мостика до козла. 2. Прыжок
(рис.). ноги врозь через козла в длину. 3. То же,
54Последовательность обучения. 1. Из но отодвигая мостик от козла на расстояние
упора присев кувырок назад в упор присев. до 1 м. 4. То же, но протянув веревочку
2. Из упора присев кувырок назад в упор между мостиком и козлом. 5. Прыжок ноги
стоя на коленях. 3. Из упора присев врозь через коня в длину.
кувырок назад в упор стоя на одном колене, 111Освоение и совершенствование
другую назад. 4. Из упора стоя на коленях, акробатических упражнений. В комплексной
опираясь руками о пол, выдвигая вперед программе физического воспитания учащихся
левое (правое) колено и отводя назад общеобразовательной школы большое внимание
другую ногу, коснуться тазом пятки левой уделяется освоению сравнительно несложных
(правой) ноги; выпрямиться, руки в акробатических упражнений. При их
стороны, смотреть вперед (рис.) 5. Из выполнении воспитывается смелость, умение
упора стоя на одном колене, другую назад, управлять своим телом во времени и
опуская одну ногу и отодвигаясь, пространстве, совершенствуется функция
выпрямиться, скользя руками по полу, и вестибулярного аппарата. Большое значение
принять полушпагат. 6. Из упора присев эти упражнения имеют и как средство
кувырок назад в полушпагат. развития таких физических качеств, как
55Страховка и помощь. Стоя сбоку, скоростная сила, гибкость, ловкость,
поддерживать под бедро прямой ноги и под прыгучесть.
плечо. Типичные ошибки. 1. Резкое 112Кувырок прыжком через препятствие
опускание согнутой и прямой ноги. 2. высотой 90 см. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Кувырок
Сгибание ноги, отведенной назад. выполняется аналогично кувырку прыжком с
56Гимнастика 8 класс. трех шагов разбега, но высота полетной
57СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ Команда «Прямо!». фазы постепенно увеличивается, для чего и
Эта команда подаётся под левую ногу. При увеличивается длина и скорость разбега.
этом необходимо выполнить шаг правой ногой 113Последовательность обучения. 1.
на месте и с левой ноги начать движение Повторить из упора присев длинный кувырок
вперёд. Повороты в движении направо, вперед. 2. С места кувырок прыжком. 3. С
налево выполняются по командам 2-3 шагов разбега кувырок прыжком,
«На-пра-во!», «Нале-во!». Для поворота постепенно увеличивая высоту до 50-70 см.
направо исполнительная часть команды 4. С разбега кувырок прыжком через
подается одновременно с постановкой правой препятствие высотой до 90 см (в качестве
ноги. По этой команде нужно сделать полный препятствия может служить натянутая
шаг левой ногой, повернуться на носке скакалка, свернутый мат).
левой ноги, одновременно с поворотом 114Стойка на руках с помощью. Техника
вынести правую ногу вперед и продолжить выполнения. Стоя на маховой ноге,
движение в новом направлении. Руки во толчковую вперед на носок, руки вверху
время поворота к туловищу не прижимать. ладонями вперед, шагом сделать выпад,
Поворот налево выполняется аналогично, наклонить туловище вперед, поставить
только команда подается одновременно с прямые руки на пол на ширине плеч и махом
постановкой левой ноги. одной, толчком другой выйти в стойку на
58Висы и упоры. В VIII классе учащиеся руках. В стойке ноги соединить, смотреть
совершенствуются в выполнении подъемов на пол, немного наклонив голову назад.
переворотом толчком двумя и перемахов 115Последовательность обучения. 1. Стойка
ногами. В целях повышения физической на руках махом одной и толчком другой с
подготовленности выполняют подтягивания и помощью. 2. Стоя на расстоянии двух шагов
поднимание прямых ног в висе. Осваивают от стенки, шагом толчковой ноги и махом
подъем на одной вне (подъем завесом вне), другой стойка на руках, пятками опереться
из виса на согнутых ногах опускание в упор о стенку. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ 1. Неправильное
присев через стойку на руках. положение головы (не отклоняется назад).
59Из виса на одной вне подъем на одной в 2. Слишком прогнутое тело. 3. Слишком
упор ноги врозь одной. Техника выполнения. широкая или узкая постановка рук. 4. Не
Выполняется после спада назад из упора полностью выпрямлено тело в плечевых и
ноги врозь одной (упора верхом) или после грудинно- ключичных суставах.
размахивания из виса на одной вне (вис 116Кувырок назад через стойку на руках с
завесом вне). Для подъема необходимо помощью. Техника выполнения. Кувырок
сделать мах свободной ногой. Мах выполняется из седа с наклоном вперед или
выполняется с постепенным плавным после седа назад с прямыми ногами.
ускорением и по большой дуге. В конце Заканчивая перекат назад согнувшись,
маха, нажимая согнутой ногой на поставить руки около плеч пальцами к
перекладину и подавая плечи вперед, выйти плечам и быстро разогнуться ногами вверх,
в упор ноги врозь одной вне (упор верхом одновременно активно выпрямляя руки,
вне). Подъем имеет в большей степени опуская ноги назад, принять упор присев.
прикладной характер. 117Последовательность обучения. 1. Махом
60Страховка и помощь: стоя сбоку и одной и толчком другой повторить стойку на
спереди от ученика (со стороны маховой руках с помощью. 2. Из положения упора
ноги), в момент подъема одной рукой лежа согнувшись разгибаться в
держать за руку выше локтя или спину, тазобедренных суставах с помощью в стойку
другой помогать, нажимая на бедро маховой на руках. Помогать, стоя сбоку,
ноги. придерживая за ноги, правильно направляя
61УПРАЖНЕНИЯ Опускание в упор присев из их во время разгибания. 3. Из седа с
стойки на руках у стенки (или с помощью наклоном вперед перекатом назад стойка на
партнера). Вис на подколенках. То же с руках с помощью и возвращение в и. п. 4.
отпусканием рук. Выполнение упражнения в Из седа с наклоном вперед кувырок назад
целом с помощью. через стойку на руках с помощью. 5. Из о.
62Подъем в сед ноги врозь. Упор с. наклониться вперед как можно глубже и,
согнувшись на брусьях учащийся принимает теряя равновесие назад, опереться руками о
после размахивания в упоре на руках. пол около колен. Сед с прямыми ногами и
Подъем разгибом в сед ноги врозь кувырок назад через стойку на руках с
(см.рисунок) выполняется, энергично помощью.
разгибаясь в тазобедренных суставах 118Переворот боком. Из стойки лицом по
вперед-вверх (под углом 45-60°) направлению движения поднять руки
(см.рис-А), разводя ноги в стороны и вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг
опуская их в сед ноги врозь (см.рис-Б). той ногой, в какую сторону выполняется
63Подъем завесом вне. Махом вперед, переворот, затем, наклоняясь вперед,
пройдя вертикаль, начать сгибаться в опереться о пол одноименной рукой (если
тазобедренных суставах, чтобы к окончанию переворот выполняется влево, то левой
маха вперед носки ног находились близко от рукой) пальцами в эту же сторону на
грифа перекладины. С началом маха назад расстоянии шага от толчковой ноги и махом
быстро перемахнуть одну ногу за одной и толчком другой выйти в стойку на
перекладину (рис. а) и согнуть ее в руках ноги врозь. Далее, оттолкнувшись
коленном суставе. Одновременно энергично поочередно руками, прийти в стойку ноги
разогнуть другую ногу в тазобедренном врозь, руки в стороны.
суставе. Далее, надавливая руками на 119Последовательность обучения. Махом
перекладину и стремясь прижать прямые руки одной, толчком другой стойка на руках с
к телу, выйти в упор (рис. б). помощью. После выхода в стойку исполнитель
64Из упора на низкой перекладине перемах разводит ноги врозь, а страхующий
ноги вне; опускание в вис завесом. То же и поддерживает со стороны спины захватом
подъем завесом из размахивания с помощью. около коленей. 2. Из стойки на руках ноги
Из размахивания на перекладине махом врозь, опускание на ноги. Сначала
вперед перемах в вис завесом вне. То же и помогать, как в предыдущем упражнении,
подъем завесом с помощью. Упражнения. затем быстро переместить поочередно руки:
65ВИСЫ И УПОРЫ (ДЛЯ ДЕВОЧЕК) Из упора на одну на поясницу (в сторону опускания), а
нижней жерди опускание вперед в вис другую под плечо, помогая опуститься на
присев. Слегка подать плечи вперед. ноги – в стойку ноги врозь, руки в стороны
Сгибаясь в тазобедренных суставах и сгибая (это упражнение помогает освоению второй
руки, перейти в вис на согнутых руках половины переворота).
(переворачиваясь через голову). Медленно 1203. Махом одной и толчком другой стойка
разогнуть руки и опуститься в вис присев. на руках ноги врозь с поворотом (это
Из виса лежа на нижней жерди поворот упражнение связано с освоением первой
направо в сед боком на правом бедре. Из половины переворота). 4. Махом одной и
виса лежа на нижней жерди перехватить толчком другой переворот в сторону.
правой рукой скрестно под левой обратным 121Руки и ноги не ставятся на одной
хватом. Поворачиваясь направо и нажимая линии. 2. Переворот выполняется не через
правой рукой на жердь, развести ноги стойку на руках. 3. Голова не отклонена
врозь, сесть на правое бедро. Опуская назад, и ученик не контролирует постановку
левую руку в сторону, отвести левую ногу рук. 4. Переворот выполняется не через
подальше назад, а правую согнуть в стойку на руках, т. е. тело проходит не в
тазобедренном и коленном суставах. вертикальной плоскости, а сбоку. Типичные
Заканчивая сед, прогнуться, поднять ошибки.
Гимнастика ( 5-11 класс ).ppt
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/gimnastika-5-11-klass-101321.html
cсылка на страницу

Гимнастика ( 5-11 класс )

другие презентации на тему «Гимнастика ( 5-11 класс )»

«Пальчиковая гимнастика» - Песочная грамота Письмена на песке Песочная грамматика. Логопедическая Щетка «Ежик». Пальчиковая гимнастика. Пескотерапия (sand-plau). Катушка из-под ниток. Пальчиковая гимнастика с элементами логоритмики. Коза. Бельевые разно- цветные прищепки. Упражнения с предметами. Птичка. Расскажи стихи руками.

«Гимнастика для глаз» - Зрительная гимнастика. OUTDOOR PROGRAMM Тренировка зрения на открытом пространстве (Уличная гимнастика для глаз). Адаптирована к естественным, биологическим функциям зрительного аппарата, т.е. предполагает зрительную гимнастику или визуально-игровую тренировку на открытом воздухе: на улице, на пешеходной мостовой, в парке, общественном транспорте, городском квартале, за городом и т.д. Не требует каких либо вспомогательных инструментов ( тест-таблицы, визио-метки и т.п.); Расширяет функциональные возможности зрения, снижает зрительное утомление, улучшает основные характеристики визуализации окружающих предметов, не требует оптической коррекции; Гимнастика для глаз или визуально-игровая зрительная тренировка не имеет ограничений, эффективна, проста и доступна как для взрослых, так и детей.

«Артикуляционная гимнастика» - Благодарна мне прическа. Артикуляционное упражнение «Качели». Улыбнуться, открыть рот. Артикуляционная гимнастика (1 часть). Артикуляционное упражнение «Футбол». Язычок катался так, Словно маятник часов. Разбегайтесь кто куда. Артикуляционное упражнение «Индюк». Формирование артикуляционной моторики.

«Оздоровительные упражнения» - Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы. От первого шага до совершенства. Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни. Формы оздоровительной физкультуры. Ритмическая гимнастика. Понятие о культуре движения. ц Движение – это жизнь! Оздоровительная ходьба.

«Художественная гимнастика» - лента Лента длиной 7 м изготавливается из атласа или подобного материала. Обруч должен весить не менее 300 г. Россия – родина художественной гимнастики. Художественная гимнастика. Художественное жюри оценивает композицию только с артистической точки зрения. Упражнения должны длиться 57-90 секунд. соревнования Упражнения в художественной гимнастике выполняются не на снарядах, а со снарядами.

«Спорт художественная гимнастика» - Но уж очень высокие требования к внешнему виду девочек. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. А потом не меньший труд и гораздо раньше расставание. Отбор почти как в хореографическое училище, если не строже. Многие девчонки могут продолжить свою жизнь в спорте. В сравнении со спортивной, художественная гимнастика более доступный и безопасный вид.

Гимнастика

27 презентаций о гимнастике
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки