Правильное питание
<<  Готовая пользе крупяных каш для дошкольников Разговор о правильном питании  >>
Какой должна быть идеальная масса тела
Какой должна быть идеальная масса тела
Влияние питания на здоровье
Влияние питания на здоровье
Пирамида питания
Пирамида питания
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Этапы образования атеросклеротической бляшки
Этапы образования атеросклеротической бляшки
Виды атеросклеротических бляшек
Виды атеросклеротических бляшек
Особенности питания при артериальной гипертонии
Особенности питания при артериальной гипертонии
Образование тромбов
Образование тромбов
Ешьте больше:
Ешьте больше:
Ешьте меньше:
Ешьте меньше:
Картинки из презентации «Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях» к уроку физкультуры на тему «Правильное питание»

Автор: Home. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 3850 КБ.

Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях

содержание презентации «Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Рациональное питание при артериальной 16Углеводы бывают сложные и простые.
гипертонии и других сердечно-сосудистых Основная часть рациона должна состоять из
заболеваниях. Занятие №2 для обучающихся в сложных углеводов. Это крахмалсодержащие
Школе пациентов с артериальной продукты – хлеб, каши, макаронные изделия,
гипертонией. картофель, а также овощи и фрукты. Простых
2« … пусть станут для тебя врачами углеводов (сахар в чистом виде и
следующие три вещи: хорошее настроение, содержащийся в сладостях, сладких
покой и умеренная диета» Античный афоризм. напитках) не более 40 г в день.
3Вопросы для обсуждения. Рекомендации Рекомендуется соблюдать питьевой режим. В
по оптимизации образа жизни. Роль течение суток желательно выпивать 1,5-2
избыточной массы тела в развитии литра жидкости (не сладкие напитки, а
артериальной гипертонии. Идеальная масса простую чистую воду).
тела. Какая она? Влияние питания на 17Особенности питания при артериальной
здоровье. Принципы рационального питания. гипертонии. 1. Наиболее важным при
Особенности питания при артериальной артериальной гипертонии является
гипертонии. Роль поваренной соли в ограничение потребления поваренной соли,
развитии артериальной гипертонии. так как именно накопление солей натрия в
Рекомендации по снижению уровня стенках сосудов имеет повреждающий эффект,
холестерина. Тромбообразование и его оказывает отрицательное влияние на тонус
профилактика. сосудов и способствует задержке жидкости в
4Рекомендации по оптимизации образа организме. Диета должна содержать
жизни. Прекращение курения. Увеличение продукты, богатые солями калия, магния и
физической активности (ходьба 30-45 минут кальция. При их недостатке нарушается ритм
не менее 3-4 раз в неделю). Снижение массы сердечных сокращения, возникает аритмия,
тела, если она избыточна. Ограничение слабость и утомляемость.
потребления поваренной соли (не более 5-6 18Рекомендации по снижению потребления
г хлорида натрия). Уменьшение потребления соли: Ограничить потребление поваренной
продуктов с повышенным содержанием соли до 1 чайной ложки в день Ограничить
животных жиров и холестерина. Увеличение потребление полуфабрикатов, пищевых
потребления овощей и фруктов с большим продуктов, содержащих много соли -
содержанием витаминов, микроэлементов, в консервы, солености, копчености, колбасы и
частности калия, магния, кальция. соленые сыры. Лучше использовать не
Ограничение употребления алкоголя. промышленную поваренную соль, а морскую
5Роль избыточной массы тела в развитии соль, богатую микроэлементами. Можно также
артериальной гипертонии. Ожирение является применять «Профилактическую соль», в
причиной возникновения многих заболеваний: которой снижено содержание натрия и
сахарный диабет, варикозное расширение содержатся необходимые для здоровья калий,
вен, патология суставов, заболевания магний, йод Для улучшения вкусовых качеств
сердечно-сосудистой системы, в том числе и пищи при малосоленой диете в нее можно
артериальной гипертонии. Особенно опасно добавлять – лимонный и другие кислые соки,
накопление внутреннего или висцерального клюкву, пряности, чеснок, лук, имбирь,
жира, характерное для мужчин, так как это паприка, тмин, хрен, пряную зелень –
затрудняет сердечную деятельность. При лавровый лист, укроп, петрушку, мяту,
сбрасывании веса он исчезает быстрее, чем кинзу, анис, сладкий и горький перец.
подкожный, характерный для женщин. Поэтому Увеличить потребление продуктов с низким
при желании мужчины могут похудеть содержанием соли (овощи, фрукты, молочные
быстрее, чем женщины. Существует прямая продукты) Прежде чем автоматически
связь между весом человека и уровнем АД. досаливать пищу, следует сначала
Риск развития сердечно-сосудистых попробовать ее на вкус, а лучше вовсе не
заболеваний увеличивается в 2-6 раз у лиц досаливать.
с ожирением. С потерей веса снижается и 19Особенности питания при артериальной
кровяное давление. Часто все, что гипертонии. 2. Уменьшить потребление
требуется для борьбы с повышенным АД – это продуктов с повышенным содержанием
сбросить лишний вес. животных жиров и холестерина – жирные
6Определение избыточной массы тела. Для сорта мяса, сливочное масло, сливки, яйца,
определения наличия избыточной массы тела субпродукты, колбаса 3. Увеличить
используется индекс массы тела – индекс потребление продуктов, обогащенных
Кетле: Масса тела (кг) ИМТ = полиненасыщенными жирными кислотами -
--------------------- Рост2 (м2) жидкие растительные масла, рыба, птица,
Оптимальными значениями ИМТ являются морепродукты. Жир морских рыб снижает
величины в интервале от 20 до 24. При уровень холестерина в крови, оказывает
величинах ИМТ от 25 до 30 говорят об сосудорасширяющее действие и предотвращает
избыточной массе тела. Диагноз ожирение образование тромбов. 4. Ограничить
может быть поставлен при значениях ИМТ= 30 потребление сахара и сахаросодержащих
и более. продуктов. Можно заменить сахар медом,
7Таблица классификации массы тела и изюмом, курагой, инжиром, черносливом.
риска развития сердечно-сосудистых 20Этапы образования атеросклеротической
заболеваний. Масса тела. Индекс массы бляшки.
тела. Риск сердечно-сосудистых 21Виды атеросклеротических бляшек.
заболеваний. Дефицит. <18,5. Низкий. 22Что рекомендуется, если у Вас повышен
Нормальная. 18,5-24,9. Обычный. уровень холестерина в крови ( >5,8
Избыточная. 25,0-29,9. Повышенный. ммоль/л ). Употреблять не более 2 яичных
Ожирение I ст. 30,0-34,9. Высокий. желтков в неделю Исключить из рациона
Ожирение II ст. 35,0-39,9. Очень высокий. субпродукты, икру, креветки Исключить
Ожирение III ст. >40. Чрезвычайно потребление всех видов жирного мяса,
высокий. колбас, окороков, сливочного и топленого
8Какой должна быть идеальная масса масла Поджаривание на животных жирах
тела? Для мужчин Идеальная масса тела = заменить тушением, варкой, приготовлением
рост – [100 + (рост-100) : 20] Объем талии на пару, в духовке, микроволновой печи
не должен превышать 102 см ИМТ = 20-24 Для Отдать предпочтение рыбным блюдам,
женщин Идеальная масса тела = рост – [100 продуктам моря, особенно морской капусте,
+ (рост-100) : 10] Объем талии не должен 2-3 раза в неделю устраивать рыбные дни
превышать 88 см ИМТ = 20-24. Есть больше продуктов богатых клетчаткой:
9Особенности характера питания овощей, фруктов и ягод (свекла, морковь,
населения России. Высокое потребление яблоки, капуста, смородина, бананы,
животных жиров по сравнению с кукуруза, грейпфрут, бобовые, груша,
растительными. Недостаточное потребление черешня, малина, чеснок, лук) Ежедневно
полноценного белка. Достаточное употреблять 50-100 г орехов (сорт не имеет
потребление сложных углеводов – злаковых, значения).
картофеля. Высокое потребление простых 23Особенности питания при артериальной
углеводов – сахара. Дефицит витаминов А, гипертонии. В рацион питания необходимо
Е, С, фолиевой кислоты. Дефицит включать продукты, обладающие
минеральных веществ – кальция, железа. аспириноподобным действием: чеснок, лук,
Дефицит микроэлементов – йода, фтора, имбирь, красный стручковый перец,
селена, цинка. Дефицит пищевых волокон. топинамбур, малина, морская капуста.
Недостаточное потребление жидкостей, Увеличить потребление овощей и фруктов,
особенно воды. содержащих клетчатку, витамины и
10Влияние питания на здоровье. микроэлементы.
11Принципы рационального питания. 24Образование тромбов. Это еще один
Сбалансированность суточного поступления фактор риска развития осложнений
энергии с ее суточным расходованием в гипертонии, таких как инфаркт и инсульт.
повседневной жизни и на работе. Проще Для снижения риска тромбообразования
говоря, съедать столько же калорий, рекомендуется прием аспирина в малых
сколько расходуешь. Обеспеченность дозах.
физических потребностей организма в 25Особенности питания при артериальной
незаменимых пищевых веществах (белки, гипертонии. 7. Для укрепления сосудистой
жиры, углеводы, витамины, микроэлементы). стенки рекомендуется потреблять продукты
Режим питания не реже 4-5 раз примерно в содержащие витамин С. Под его влиянием
одно и тоже время, не переедая перед сном, повышается прочность и эластичность
с интервалом между ужином и завтраком не кровеносных сосудов, укрепляется иммунная
более 10 часов, последний прием пищи не система, регулируется уровень сахара
позднее, чем за 2-3 часа до сна. крови, синтезируются гормоны. Больше всего
12Распределение суточной калорийности витамина С в черной смородине, клюкве,
пищи должно быть примерно таким: завтрак сухом шиповнике, бруснике, облепихе,
до работы – 30% второй завтрак – 20% обед яблоках, черемше, красном сладком перце,
– 40% ужин – 10% 5. Минимальная кулинарная листьях крапивы, зелени петрушки, укропе,
обработка. Отдавайте предпочтение листьях редьки, брюкве, в садовой рябине,
приготовлению продуктов на пару, путем апельсинах и лимонах. 8. Включать в рацион
отваривания или в микроволновой печи. продукты, содержащие витамин Е. Он
Уменьшите добавление жиров, масел, соли, защищает мембрану клетки, снижает
сахара в процессе приготовления. Принципы свертываемость крови, предотвращает
рационального питания. образование тромбов, улучшает
13Пирамида питания. Сладости кровообращение, стимулирует образование
ограниченно. Жиры, масла изредка. Мясо, новых капилляров. Он содержится в орехах,
птица, рыба, бобовые, орехи. Молоко и семенах подсолнечника, льна, кунжута, в
молочные продукты. Овощи и фрукты. Мучные сое, ростках пшеницы, ячменя и других
изделия и картофель. Хлеб, злаки, рис. злаковых, в яичном желтке, шпинате,
14Принципы рационального питания. В капусте брокколи, в печени животных, рыбе,
повседневном рационе содержание в нерафинированных растительных маслах.
питательных веществ должно быть следующим: 26Ешьте больше: Овощи - картофель,
белки - 15% жиры - 30% углеводы - 55%. капуста, морковь, свекла, репа, редис,
Белки являются основным строительным лук, спаржа, кукуруза, шпинат, томаты,
материалом организма, источником синтеза огурцы, кабачки и т.д. Фрукты - яблоки,
гормонов, ферментов, витаминов, антител. В бананы, дыни, апельсины, персики, сливы,
рационе 1/3 суточного потребления должны лимоны, абрикосы и т.д. Ягоды Горох, бобы,
составлять белки животного происхождения и фасоль, проросшие семена пшеницы и овса,
2/3 белки растительного происхождения. орехи, семена подсолнечника Нежирные сорта
Продукты, содержащие белки животного мяса и птицы Молоко и молочные продукты с
происхождения - мясо, рыба, птица, творог, низким содержанием жира Рыбу и
молочные продукты, яйца, сыр. Источником морепродукты.
растительного белка являются крупяные и 27Ешьте меньше: Соль и продукты,
макаронные изделия, рис, картофель, содержащие ее в большом количестве Сахар и
бобовые, орехи. Эти продукты являются продукты его содержащие: кондитерские
важным источником не только белка, но и изделия, напитки, конфеты Жирное молоко и
углеводов, клетчатки, минеральных веществ молочные продукты Жирные сорта мяса,
(калий, кальций, магний) и витаминов (С, колбаса, копчености.
группы В, каротиноидов, фолиевой кислоты). 28Для снижения избыточной массы тела
15Принципы рационального питания. Жиры рекомендуется проводить разгрузочные дни
обладают не только энергетической, но и (1 раз в неделю). Яблочный - на весь день
пластической ценностью, благодаря 1,5 кг сырых или печеных яблок огуречный -
содержанию в них жирорастворимых витаминов 1,5 кг свежих огурцов на день арбузный -
(А, Д, Е, К), стеринов, полиненасыщенных 1,5 кг мякоти арбуза кефирный - 1,5 л
жирных кислот, фосфолипидов, поэтому они кефира на день салатный - 1,2-1,5 кг
нужны организму. Жиры входят в состав свежих овощей и фруктов на день с
следующих продуктов: мясо, колбаса, рыба, добавлением сметаны или растительного
молочные продукты - сыр, творог, сметана, масла творожный - 500 г творога и 30 г
молоко и т.д. Для приготовления пищи, сахара на день.
заправки салатов, каш, бутербродов 29Основные принципы рационального
рекомендуется не более 40-50 граммов жира питания при сердечно-сосудистых
в день (3 ст. ложки, желательно в заболеваниях и при артериальной гипертонии
соотношении 1:2 животного и растительного разобраны. Осталось только одно: Начать
жира). Самыми полезными являются оливковое действовать! «Недостаточно еще знать,
и рапсовое масло, рекомендуется также нужно также применять; недостаточно еще
подсолнечное, кукурузное, хлопковое масло. желать, нужно также делать». И. Гете.
16Принципы рационального питания.
Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях.ppt
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/ratsionalnoe-pitanie-pri-arterialnoj-gipertonii-i-drugikh-serdechno-sosudistykh-zabolevanijakh-188955.html
cсылка на страницу

Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях

другие презентации на тему «Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях»

«Степень с рациональным показателем» - Математический диктант: по теме: «Степень с рациональным показателем». I. Организационная часть. Подготовка к контрольной работе. Проверка домашнего задания 1.Математический диктант 2. Взаимопроверка III.Самостоятельная работа IV. Самостоятельная работа: Подготовка к контрольной работе V. Подведение итогов урока VI.

«Решение дробно-рациональных уравнений» - Решение уравнений. Назовите формулу дискриминанта Как вычислить корни квадратного уравнения? Решение дробных рациональных уравнений. Наш девиз: Торопись, ведь дни проходят, Ты у времени в гостях. Какое уравнение называют рациональным? Дать определение целого уравнения. Блиц - опрос. Как решить дробно рациональное уравнение?

«Основы рационального природопользования» - Определения. Чистый воздух. Включает в себя: Осуществляется на основании разрешения уполномоченных государственных органов. Неметаллическое Мин. сырье. Формы природопользования. Плодородная почва. Пресная вода. Общее (не требует специального разрешения). Специальное (носит целевой характер). Экологическая.

«Рациональное использование природных ресурсов» - На лесных делянах скапливается большое количество древесных отходов, которые не утилизируются. Молодняки занимают площадь 162 тыс. Возрастная структура лесов Еврейской автономной области. Га; средневозрастные – 523 тыс. Значительное количество древесных отходов остаются на деляне. Га. Теоретический обзор.

«Сердечно сосудистая система» - Что касается конкретных случаев – необходима консультация врача. Форма определяется возрастом, полом, телосложением, здоровьем, другими факторами. Обладает автоматизмом. По моим исследованиям, процесс восстановления чсс наименьший у детей, занимающихся спортом. Расположение сердца. Павлов никита занимается дзюдо, каратэ, плаванием, настольным хоккеем.

«Рациональные числа» - Самостоятельная работа. Самое громкое животное на свете. Свойства действий с рациональными числами. Десятичные дроби: 1.45 -5.32 23.5 -89.7 3.674 -5.375 0.23 -0.7 23.32 -45.54. Выполните вычисления и зачеркните в таблице буквы, связанные с найденными ответами. Обыкновенные дроби: 1/2 -4/5 3/4 -7/8 4/4 -8/9 1/7 -3/7 3/3 -5/9.

Правильное питание

14 презентаций о правильном питании
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки
900igr.net > Презентации по физкультуре > Правильное питание > Рациональное питание при артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваниях