Правильное питание
<<  Здоровое питание Здоровое питание  >>
Здоровое питание
Здоровое питание
Всякий есть, что он ест
Всякий есть, что он ест
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление белков
Потребление жиров
Потребление жиров
Потребление жиров
Потребление жиров
Потребление углеводов
Потребление углеводов
Потребление углеводов
Потребление углеводов
Солить или не солить
Солить или не солить
Солить или не солить
Солить или не солить
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: вес (в килограммах)
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: вес (в килограммах)
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: вес (в килограммах)
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: вес (в килограммах)
Пирамида здорового питания
Пирамида здорового питания
Картинки из презентации «Здоровое питание» к уроку физкультуры на тему «Правильное питание»

Автор: ОЦМП. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Здоровое питание.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 1994 КБ.

Здоровое питание

содержание презентации «Здоровое питание.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Здоровое питание. 12соль. Можно предотвратить 1 из 4
2Здоровое питание – это питание, смертельных случаев инсульта путем
обеспечивающее рост, нормальное развитие и ограничения ежедневного потребления соли!
жизнедеятельность человека, способствующее 13Принципы рационального питания. Третий
улучшению его здоровья и профилактике принцип: режим питания Кратность (3-5 раз
заболеваний. в сутки); питание должно быть регулярным;
3Всякий есть, что он ест! Фейербах последний прием пищи не позднее чем за 2-3
Людвиг Андреас (1804-1872). часа до сна.
4Принципы рационального питания. Первый 1412 правил здорового питания. Следует
принцип: энергетическое равновесие потреблять разнообразные пищевые продукты.
Энергетическая ценность пищевого рациона Питание должно быть максимально
питания должна соответствовать разнообразным. При каждом приеме пищи
энерготратам организма. Энерготраты следует есть хлеб, крупяные и макаронные
зависят от: -пола (у женщин ниже на 10%); изделия, рис и картофель. Несколько раз в
-возраста; -физической активности; - день следует есть разнообразные овощи и
профессии. фрукты (не менее 400 г в день
5Энерготраты (ккал/час). дополнительно к картофелю). Предпочтение
6Соотношение калорийности продуктов и нужно отдавать продуктам местного
энерготрат. Бутер-брод. 3 час. 2ч.20 мин. производства. Масса тела должна быть в
1ч.30 мин. 1 ч.15 мин. 25 мин. 50 мин. 30 рекомендуемых пределах (индекс массы тела
мин. Продукты. Сон. Покой. Дело-произв-во. 20 – 25). Кроме соблюдения принципов
Дом. работа. Спокой- ная ходьба. Быстрая рационального питания следует поддерживать
ходьба. Бег. умеренный уровень физической активности.
7Принципы рационального питания. Второй 15Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается
принцип: сбалансированность рациона Каждый по формуле: вес (в килограммах) разделить
организм нуждается в определенном на рост (в метрах), возведенный в квадрат.
количестве пищевых веществ, которые должны 1612 правил здорового питания. Следует
поступать в определенных пропорциях. ежедневно потреблять молочные продукты с
8 низким содержанием жира и соли.
9Потребление белков. Потребность: 1г Рекомендуется заменять мясо и мясные
белка на 1 кг веса (60-80 г/сутки) Белки продукты с высоким содержанием жира на
животного и растительного происхождения бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта
(по 50%). мяса. Следует ограничить потребление
10Потребление жиров. Потребность: 1г «видимого жира» с пищей. Следует
жиров на 1 кг веса (60-80 г/сутки) Жиры ограничить потребление сахаров. Общее
животного и растительного происхождения потребление повареной соли не должно
Насыщенные жирные кислоты ? 10% животные превышать 1 ч. л. – 6 г в день.
жиры мясных, молочных продуктов, сливочное Рекомендуется использовать йодированную
масло, растительные масла: пальмовое и соль. Не следует употреблять более 2
кокосовое Мононенасыщенные жирные кислоты порций алкоголя в день ( 1 порция - 10 г
10-13% оливковое, рапсовое, соевое масла, чистого алкоголя). Более высокие дозы ,
орехи, семечки, авокадо Полиненасыщенные даже при однократном приеме, вредны для
жирные кислоты омега-6 ? 7% кукурузное, организма. Следует отдавать предпочтение
подсолнечное, льняное, конопляное масла приготовлению продуктов на пару, путем
омега-3 1- 2% рыба, особенно жирная, отваривания, запекания или в микроволновой
льняное масло Транс – ЖК ? 1% твердые печи. Следует придерживаться исключительно
сорта маргаринов, кексы, бисквиты, чипсы. грудного вскармливания на протяжении
11Потребление углеводов. Потребность: первых 6-ти месяцев жизни ребенка. После 6
55-75% суточного рациона (350-400 г/сутки) мес. вводится прикорм. Грудное
Углеводы: сложные 50-70%; простые (сахара) вскармливание может быть продолжено до 2
5-10% (30-40 г/сутки). Сложные углеводы лет.
(гликоген, крахмал, пищевые волокна) 17Пирамида здорового питания.
Пищевые волокна – 16-24 г/сутки 18Весь секрет продления жизни состоит в
Растворимые (фрукты, овощи, бобовые, овес, том, что бы ее не укорачивать Эрнст
рис, ячмень); нерастворимые (хлеб, злаки и Фейхтерслебен австрийский врач.
макароны из муки грубого помола) Пектин 19«Защита от рака приготавливается на
(выводит радиоактивные элементы, токсины, Вашей кухне» Рекомендации Американского
пестициды, снижает уровень холестерина). онкологического общества. 1. Употребляйте
12Солить или не солить? Суточная норма: больше пищи, содержащей пищевые волокна –
6 грамм в сутки для здорового человека, 5 фрукты, овощи, цельно-зерновые продукты.
грамм в сутки при артериальной гипертонии. 2. Употребляйте темно-зеленые и
Чтобы сократить потребление соли, ярко-желтые овощи и фрукты, богатые
необходимо: пищу готовить с минимальным каротином и витамином С. 3. Включайте в
количеством соли, для улучшения вкуса рацион питания овощи семейства
добавлять травы и пряности; не досаливать крестоцветных: кабачки, брюссельскую и
пищу, не пробуя ее (убрать солонку со цветную капусту, брокколи, кольраби. 4.
стола)!!!; ограничить потребление готовых Избегайте или ограничивайте потребление
продуктов (колбас, полуфабрикатов, чипсов соленой, копченой или обработанной
и пр.); консервированные, соленые, нитратами пищи. 5. Ограничивайте
копченые продукты (мясо, рыба) потребление животных жиров, а также других
рекомендуется потреблять только в малых жиров и масел. 6. Избегайте переедания и
количествах и не каждый день Соль должна развития ожирения. 7. Ограничивайте
быть йодированной, лучше - с пониженным потребление алкоголя.
содержанием натрия, рекомендуется морская
Здоровое питание.ppt
http://900igr.net/kartinka/fizkultura/zdorovoe-pitanie-233806.html
cсылка на страницу

Здоровое питание

другие презентации на тему «Здоровое питание»

«Здоровое питание школьников» - Основные принципы здорового питания школьников. Информация о питании учащихся МОУ «СОШ № 50». Причины нарушения веса у детей. Активные занятия физкультурой и спортом. Здоровый образ жизни: Культура питания. Жиры. Увеличилось количество учащихся с заболеванием кишечника на 10 человек. Темп прироста болезней эндокринной системы составил 20,1% (в том числе ожирение на 31,6%).

«Питание растений» - Поставьте свежесрезанные нарциссы в сосуд с водой, подкрашенной чернилами. Хлоропласты. Что и как «едят» растения? Тема урока: «Особенности питания растительного организма». На одной ветке на расстоянии 6-7 см. от нижнего края сделайте кольцевой надрез шириной 2-3 см. Практическая работа №2: «Передвижение по стеблю органических веществ».

«Питание человека» - Обмен веществ. Пищевые волокна. Минеральные вещества. Некоторые состояния, связанные с дефицитом или избытком микроэлементов. Свойства эссенциальных микроэлементов. Углеводы. Белковые молекулы - важнейшие нутриенты. Белки. Ускорение химических реакций в клетках (каталитическая функция) с помощью белков.

«Здоровое питание» - Формирование здоровых привычек в питании. Бактерии ботулизма. Закрепление изученного материала (работа по модулям). Паразиты человека. Бактерия сальмонелла. Основы правильного питания. Отравление недоброкачественной пищей. Оборудование: презентация к уроку. Более подробно о паразитах. Пирамида питания.

«Школьное питание» - Создание условий для обеспечения школьников качественным и здоровым питанием. Учет индивидуальных особенностей детей. Средняя стоимость школьного завтрака. Количество детей охваченных питанием. Организация питания в школах района. Нормативные документы по организации питания в школе. Охват учащихся 5-9 классов горячим питанием.

«Здоровое питание человека» - Живи толстым, умри молодым? Одна из главных причин ожирения – ФАСТ-ФУД. «Здоровое. 7.00 – Плотный завтрак. 10.00 – витаминизированный второй завтрак. 13.00 – Обед. 16.00 – Полдник. 19.00 – Лёгкий ужин. Питание». Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания. Ешьте больше овощей – Будете вы здоровей!

Правильное питание

14 презентаций о правильном питании
Урок

Физкультура

35 тем
Картинки