Без темы
<<  Многогранность таланта Микаюлоса Константинова Чюрлениса МНОГОНАЦИОНАЛЬНОСТЬ РОССИИ КАК ОТЛИЧИТЕЛЬНАЯ ЧЕРТА ЕЁ ИСТОРИЧЕСЕОГО РАЗВИТИЯ МИШИНА И.А., АПК и ППРО  >>
Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают
Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают		 Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают
Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают		 Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные
Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные		 Различия в физическом и моторном развитии между юными пловцами и их
Различия в физическом и моторном развитии между юными пловцами и их		 Ранняя предрасположенность к аэробной тренировке (факты)
Ранняя предрасположенность к аэробной тренировке (факты)
СТРУКТУРА МСТ MСТ подразделяется на периоды/стадии в соответствии с
СТРУКТУРА МСТ MСТ подразделяется на периоды/стадии в соответствии с
Картинки из презентации «Многолетняя тренировка юных пловцов» к уроку истории на тему «Без темы»

Автор: Andrei Vorontsov. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока истории, скачайте бесплатно презентацию «Многолетняя тренировка юных пловцов.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 1054 КБ.

Многолетняя тренировка юных пловцов

содержание презентации «Многолетняя тренировка юных пловцов.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Многолетняя тренировка юных пловцов. 30золотые медали.
А.Р. Воронцов, к.п.н. (Ph.D.), © A. R. 31Может ли МСТ существенно
Vorontsov, last upgrade - 2009. модифицировать рост и развитие юных
2Первостепенные задачи МСТ/ LTAD: +. спортсменов ? ? ? Внутри индивидуальной
Максимизировать естественный рост и генетической программы МСТ определенно
функциональное развитие юных атлетов до может повлиять на результат роста и
завершения ими биологического созревания развития. Без целенаправленной МСТ
сформировать телосложение и состав тела невозможно достичь потенциала развития
отвечающие специфическим требованиям двигательных способностей. Без МСТ
избранного спорта – плавания сформировать невозможно сформировать специфическую
специфическую структуру плавательных структуру способностей и технических
способностей сформировать навыков.
специализированные соревновательные навыки 32Различия в физическом и моторном
и обучить технике выполнения широкого развитии между юными пловцами и их
круга неспецифических упражнений, которые одногодками, не занимающимися спортом ?
являются средствами тренировки пловцов. есть результат как отбора до тренировки
Развитие личности и мотивации !!! так и МСТ. Превосходство (в
3Мст ? Мст ? Временные рамки МСТ %)мальчиков-пловцов над
накладываются на процессы естественного мальчиками-неспортсменами в возрасте 11 и
роста и развития. 17-18-19? 9. 10. 11. 12. 18 лет (Vorontsov, 1989).
13. 14. 15. 16. 18-19-20? 9. 10. 11. 12. 33Различия между хорошо тренированными
13. 14. 15. 16. 17. Рост и Развитие ? Рост юными пловцами 16-17 лет и их
и Развитие ? одногодками-неспортсменами по VE max,
4Чрезвычайную важность приобретает VO2max , La max в стандартных лабораторных
знание биологических закономерностей роста тестах = 40-60% (Timakova, 1985,
и развития И умение использовать эти Solomatin, 1988). Влияние МСТ на
знания при планировании тренировочной и функциональное развитие.
cоревновательной Программ для спортсменов 34Влияние МСТ в плавании на
возрастных групп и юниоров. Программы МСТ респираторную систему (факты). … Пловцы
должны включать в себя модели развития, достигли более высоких объемов легких чем
описывающие: скорость (темпы) роста и бегуны стайеры и испытуемые контрольной
развития двигательных способностей и группы «пловцы развили более широкую
функциональных возможностей в различные грудную клетку, содержащую увеличенное
периоды онтогенеза морфологические и количество альвеол, а не только альвеолы
функциональные различия между мальчиками и увеличенного размера...» Armour j.,
девочками в каждом возрастном периоде Donnelly P.M., Bye P.T., 1993.
эффект индивидуальных различий по уровню и 35Телосложение и функциональное развитие
темпам биологического созревания юных пловцов есть результат специфической
возрастные периоды максимального ответа адаптации к направленной тренировке в
организма юных спортсменов на различные условиях водной среды (ограничения на
тренировочные нагрузки и методы тренировки дыхание, гипервентиляция и задержка
(сенситивные периоды). дыхания + объем и интенсивность
5Возраст достижения первых больших тренировки). Вопрос: Какой тип тренировки
успехов – выполнение стандартов для является наиболее эффективным для
попадания на «взрослые» чемпионаты ? максимизации результатов процесса роста и
вскоре после достижения полной развития???
биологической зрелости =?14-16 лет/?16-18 36Преимущественно аэробная тренировка с
лет. Возрастные границы МСТ в плавании. упором на спортивно-техническое
...общая продолжительность МСТ может совершенствование – особенно на ранних
достигать 8-9 лет для девочек и 10-11 для стадиях мст юных пловцов. Аэробная система
мальчиков [индивидуальная вариативность по энергообеспечения является наиболее важной
срокам достижения высшего мастерства среди как для нормального роста и развития так и
элитных пловцов – от 5-7 (“fast track”) до для устойчивости к стрессу В процессе
12-14 лет]. «Взрослая тренировка». дети индивидуального развития она созревает
могут начинать занятия плаванием значительно раньше чем система анаэробного
(начальное обучение)уже в 5-7 лет. Будущие энергообеспечения.
пловцы должны изучить основы плавательной 37Тренировка юных пловцов на
техники ? [1-2 года предварительного выносливости до и в начале пубертата
обучения]. Оптимальный возраст для приводит к большим изменениям в размерах
обучения плаванию – 8-9 лет. Оптимальный органов сердечно-сосудистой и дыхательной
возраст для начала специализированной систем, чем тренировка в более поздних
тренировки в плавании– 9-10 лет для возрастах. Astrand, P. O. et al., 1963.
девочек и 10-11 лет для мальчиков. Возраст Girl swimmers. Acta Pediatrica
высших достижений - ВВД - для мужчин 20-22 Scandinavica,Supplement 147; Eriksson, B.
года, и 18-20 лет для женщин. O., 1972. Physical training, oxygen supply
6Периодизация роста и развития. МСТ and muscle metabolism in 11-13 year old
охватывает: позднее детство ? подростковый boys. Acta Physiologica Scandinavica,
возраст ? юношеский возраст ? достижение Supplement 384.
полной биологической зрелости. 38Ранняя предрасположенность к аэробной
7Периодизация роста и развития. Позднее тренировке (факты). VO2 max/кг массы тела
Детство – возраст 6-9 лет Медленный рост. примерно одинаковое (в плавании несколько
Не существует значительных различий в ниже) у юных спортсменов 10-12 лет и у
паттернах роста и уровнях физического взрослых спортсменов VO2 max/кг мышечной
развития между мальчиками и девочками. массы у юных спортсменов на
Пре-пубертатный период 8-11/12 лет для предпубертатной стадии развития может
девочек/ 10-13 лет для мальчиков. 1-я фаза значительно превышать аналогичные значения
Пубертатного периода – собственно пубертат у взрослых спортсменов (!!!) –.
12-14 лет - девочки/13-16 лет - мальчики. 39До ускорения роста дети
2-я фаза Пубертатного периода – предрасположены к экстенсивной тренировке
Пост-пубертат –14-18 лет ?/16-20 years ? - аэробной тренировке низкой
Максимальная скорость роста. Завершение интенсивности. Максимальные темпы роста
созревания, остановка роста. Быстрое сердца, легких и кровеносных сосудов в
созревание + наиболее высокие темпы возрасте 13-15 лет у мальчиков и в 11-13
увеличения массы тела и силы. лет у девочек Это оптимальные возраста для
8Препубертатный период - (“гипофизарная развития Интенсивной аэробной выносливости
стадия”): Индивидуальный рост и развитие (VO2 max). Особенности ответа
контролируется гормоном роста hGH. кардиореспираторной системы на тренировку
Начинается ускорение роста – «ростовой различной интенсивности у детей и
скачок»: У девочек скачок роста начинается подростков. До ростового скачка размер
в среднем на 2 года раньше, чем у сердца и просвет крупнейших сосудов
мальчиков (соответственно в 11-12 ? и маленькие. Организм отвечает на увеличение
13-14 лет ?) Скачок массы тела имеет место интенсивности почти исключительно путем
через 1-1.5 года после ростового скачка - увеличения ЧСС У пре-пубертатных
между 12-13 годами для ? и 14-15 для ? спортсменов даже умеренное увеличение
СКАЧОК РОСТА начинатеся ДО ускорения интенсивности сопровождается очень
полового созревания Он выражается в высокими значениями ЧСС Длительная
быстром увеличении: длины тела, размеров «экспозиция» интенсивностям, вызывающим
сердца и ЖЕЛ, , а следовательно и ударного высокую ЧСС – фактор риска, могущий
объема, МОК и ЛВ. Скачок массы тела привести к перетренировке: После
знаменует собой вступление в пубертат. завершения пубертатного скачка роста
9Пубертатный период (пуберта) – сердце отвечает на увеличение нагрузки
“гонадная стадия” – быстрое половое увеличивая как ЧСС так и ударный объем.
созревания контролируемое гормонами гонад Сосудистое сопротивление также снижается.
– половых желез. Интенсивная секреция 40Развитие анаэробного энергообеспечения
половых гормонов ускоряет прирост мышечной у юных спортсменов.
массы, сопровождается повышением секреции 41Низкие lactate способности (меньшие
адреналина и норадреналина и увеличением чем у взрослых запасы гликогена в мышцах и
запаса гликогена в мышцах ? создаются скорость его мобилизации - adrenaline/
благоприятные биологические предпосылки noradrenaline/testosterone) низкая lactate
для развития анаэробно-гликолитической tolerance (быстрое локальное утомление*)
системы энергообеспечения, развития предохранительная активность ЦНС
максимальной силы, силовой выносливости и (центральное утомление*) недостаток
скоростной силы (мощности). соответствующей тренировки и специфических
10Пубертатный период (пуберта) – адаптаций * - в лабораторных тестах дети
“гонадная стадия” – быстрое половое 9-12 лет обычно прекращают интенсивные
созревания контролируемое гормонами гонад упражнения задолго до истощения. Возможные
– половых желез. Девочки вступают в эту причины низкой анаэробной «лактатной»
фазу развития в среднем в 11-12 лет Me+ выносливости у детей на пре-пубертатной
возраст первой м. - примерно 13/14 лет стадии развития.
Регулярный ОМЦ устанавливается в возрасте 42Низкие анаэробные возможности у детей
14.5-15 лет (через 12-18 месяцев после на пре-пубертатной стадии. Дети-спортсмены
Me+) Короткий ростовой скачок сменяется демонстрируют значения La после
быстрым замедлением роста обусловленным максимальных и субмаксимальных упражнений
действием эстрогенов, вызывающих: 1) в 2-3 раза более низкие чем взрослые Одна
«закрытие» ростовых зон в трубчатых костях из причин – значительно более низкая
2) аккумулирование жировой массы. К активность энзимов гликолиза у детей по
моменту появления Me+ девочка достигает сравнению со взрослыми (Eriksson, 1972;
97-98% величины «взрослого» роста и Williams, Armstrong, Kirby, 1990)
мышечной массы Установление регулярного Me Изменение (–BE) после выполнения
цикла означает для девочки окончание её интенсивной интервальной тренировки не
естественного роста и двигательного такое большое у детей по сравнению с
развития Дальнейшее развитие двигательных юношами и взрослыми (Ratel S, Duche P,
способностей и Улучшение результатов Hennegrave A, Van Praagh E, Bedu M 2002).
зависит только от тренировки !!! Девочки. 43Низкие анаэробные возможности у детей
11Пубертатный период (пуберта) – на пре-пубертатной стадии. У детей
“гонадная стадия” – быстрое половое отмечена в 3.5-раз более низкая активность
созревания контролируемое гормонами гонад LDH (Eriksson et al., 1973; Boisseau N.,
– половых желез. У мальчиков акселерация Delamarche P.2000) Концентрация PFK = 8.4
роста и развития начинается позже чем у mmol?l?g???min ?? – менее ? от значения у
девочек, но длится дольше и более высокими взрослых (LDH и PFK – оба фермента
темпами Пики прироста массы тела и ограничивают скорость анаэробного
мышечной массы у мальчиков – между 14-15 гликолиза).
годами Пики прироста максимальной силы и 44Исследовался эффект 6-недельной
большинства силовых способностей у анаэробной плавательной тренировки -
мальчиков - в возрасте 15-17 лет. серия: 3x[4x25 м макс. спринт, интервал 5
Мальчики. сек] отдых 5 мин] выполнялась 3 раза в
12Пубертатный период (пуберта) – неделю Опрелелялись La, аммиак,
“гонадная стадия” – быстрое половое катехоламины и Тестостерон в крови до и
созревания контролируемое гормонами гонад после периода тренировки после выполнения
– половых желез. Пубертатный период анаэробных упражнений: (100 м, 45 сек
развития – переход от детского развития к спринт, 3x[4x25 м] ). 12
взрослому телосложению и половой зрелости мальчиков-пловцов, возраст 10.8 ± 0.7 лет,
Пубертат в среднем продолжается 2-3 года у и 12 мужчин, возраст 24.1 ± 5.7 лет
девочек и 4-5 лет у мальчиков У индивидов являлись испытуемыми). Как до так и после
с избытком веса, особенно его жирового периода тренировки концентрация La и
компонента, пубертат начинается и ammonia в крови оставалась значительно
завершается в более раннем возрасте ниже у детей чем у взрослых после всех
(характерно для девочек) Питание и тестов. Концентрация лактата, аммиака и
физические упражнения влияют на скорость катехоламинов у детей и взрослых после
созревания (матурации). Мальчики. Девочки. анаэробной тренировки в плавании – L. S.
13Пост-пубертатный период – замедление PRADO, Department of Sports Sciences,
процессов роста и достижение полной University of Constance, 1996.
биологической зрелости. В это время 45Результаты по гормонам указывают на
устанавлияваются максимальные различия сниженную чувствительность к анаэробной
между мужчинами и женщинами по тренировке до пубертата Матурация
телосложению и физическому развитию – действует как триггер для развития
половой диморфизм. Мужчины продолжают рост анаэробных способностей. Способность к
и развитие (со снижением темпов роста) до быстрой мобилизации запасов гликогена =
20-22 лет В результате они превосходят анаэробная мощность.
женщин по длина и массе тела, мышечной 46Лактат крови после выполнения
массе, показателям аэробной и анаэробной максимального плавательного теста - 4x50 м
мощности Женщины могут демонстрировать в/стилем (отдых 45”/30”/15”) у
более высокую экстенсивную выносливость, мальчиков-пловцов 11-18 лет (Solomatin,
гибкость, плавучесть. Они имеют более Vorontsov, Sidorov, 1990, 1998). Отмечено
высокий процент жировой ткани После 15-16 медленное увеличение лактатной мощности и
лет женщины, если их не тренировать, емкости с 11 до 14 лет. Выявлено 2 пика
демонстрируют значительное снижение силы, прироста – в 14-15 и в 16-17.
аэробных и анаэробных способностей. 47Значения La найденные у юных пловцов
14Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной во время выполнения ими степ-теста на
стадии развития) обычно уступают девочкам оценку VO2 max. Автор Возр. La, mmol/l
того же возраста (уже вступившим в ?strand ? 10-11 Lact= 9.33 + 0.77 1963
пубертат) в росте, массе тела, VO2 max, но 14-15 Lact=10.04 + 0.53 Cunningham? 10
несколько превосходят девочек по силе тяги Lact= 9.00 + 2.90 1973 14.9 Lact= 12.06 +
при V=0. После ростового скачка мальчики 1.96 Namura ? 10 Lact= 6.63 + 1.86 1985 14
становятся выше, тяжелее чем девочки и Lact= 8.06 + 2.78. Отмечена тенденция к
имеют более высокое МПК. Vorontsov, увеличению с возрастом продукции La при
Chebotareva, Solomatin, 1986, 1989. работе на уровне VO2 max.
15Особенности МСТ для девочек-пловцов: 48Структура мст/ltad.
Девочки нуждаются в более высоких объемах 49Структура мст. Теория СЕНСИТИВНЫХ
и интенсивности тренировки чем мальчики, ПЕРИОДОВ в физическом развитии и обучении
особенно в возрасте 12-14 лет. В 13-14 лет двигательным навыкам. Теория ПРЕДПОЛАГАЕТ
они должны освоить “Break-point volume” – что: Максимальный эффект физической
2100-2400 км за сезон (мальчики – в 15-16 тренировки на динамику роста и развития
лет) До 13-14 лет – фокус в силовой двигательных способностей может быть
тренировке девочек на силе мышц туловища и достигнут за счет: целенаправленной
специальной силе в воде. После 14-16 лет – тренировки избранных способностей у юных
на максимальной силе и скоростной силе спортсменов в периоды быстрого роста и
(мощности) После пубертата желательно, развития 2) изменения акцентов и
чтобы девушки имели объем силовой содержания тренировки в соответствии с
подготовки на 20-25% выше чем мальчики для естественным ритмом роста и развития и
поддержания оптимального состава тела + уровнем матурации.
диета + контроль веса и состава тела. 50
Необходимо иметь в виду то, что девочки 51СТРУКТУРА МСТ MСТ подразделяется на
вступают в пубертат много раньше мальчиков периоды/стадии в соответствии с
и являются более биологически зрелыми чем особенностями роста и развития. Каждая
мальчики в период между 11 и 16 годами. стадия имеет специфические задачи и
16Среднестатистические границы периодов содержание. Ранние стадии МСТ имеют целью
биологического развития являются условными построение аэробной базы и обучение
- индивидуальные отклонения по срокам основам техники спортивных движений,
созревания (от средних) могут достигать укрепление здоровья, развитие у юных
+1-3 года Биологический возраст должен спортсменов интереса к плаванию и
являться одним из важнейших критериев трудолюбия. Более высокие стадии МСТ имеют
индивидуальной готовности к различным целью развитие специфических двигательных
типам тренировки на выносливость и силовой способностей, ограничивающих достижения у
тренировки и использоваться как предиктор элитным спортсменов, развитию специальных
спортивных достижений в плавании. технических навыков до высшей степени
17Рост и развитие имеют предсказуемый автоматизма, созданию сильной и стабильной
характер ? каждый индивид последовательно спортивной мотивации.
одни и те же стадии развития В то же время 52Дети и юноши MСТ -- LTAD.
каждый имеет уникальные паттерны развития 53Содержание этапа: - обучение основам
по отношению к длительности каждой стадии техники Плавания с использованием большого
и темпам роста В пубертатном периоде числа Подготовительных и специальных
мальчики и девочки одного возраста упражнений/ игр «Частота» занятий
демонстрируют значительные индивидуальные постепенно увеличивается с 3 до 4-6 раз в
различия по темпам роста и уровням неделю Продолжительность увеличивается с
матурации Наибольшая межиндивидуальная 30’? 45’? 60’ Это автоматически
вариация по уровням зрелости и развитию увеличивает общую нагрузку И приводит к
двигательных способностей наблюдается: у повышению общей и плавательной
девочек – в возрасте 11-13, у мальчиков в выносливости. Стадия предварительной
- 13-15 лет. Результатом межиндивидуальной спортивной подготовки. Оптимальный возраст
вариации по уровню зрелости является для начала МСТ - в плавании - 7-9 лет
межиндивидуальная вариация по уровню девочки/8-10 лет мальчики.
двигательных способностей и спортивных Продолжительность этапа - 1-2 года.
достижений. Задачи: Оценка предрасположенности к
18Процентное распределение девочек 13 плавания на основе телосложения,
лет и мальчиков 14 лет по типам полового плавучести, некоторых элементарных
созревания (матурации) в “нормальной” характеристик спортивного таланта к
популяции школьников в больших города. плаванию, приучение к труду.
Благодаря отбору «по результатам», 54N.B.! Многие дети теряют интерес к
акселераты (A) могут составлять более 50% плаванию из-за раннего начала
от общего числа юных чемпионов в плавании. специализации, ведущего к психическому
19Влияние биологического возраста на утомлению. Физические качества у детей
двигательное развитие и спортивные 5-7(8) лет Растут очень медленно. –
достижения. Акселераты [“A”], как правило, Слишком раннее начало МСТ В плавании
демонстрируют более высокие уровни увеличивает продолжительность МСТ Без
физических способностей и результатов чем существенного прогресса в спортивных
их одногодки с нормальными [“N”] или результатах. Акцент на развлекательном
замедленными уровнями зрелости [“R”]. аспекте!!! 1.
20У девушек-подростков одного 55Фокус этапа – на построении
хронологического возраста различия по функциональной базы: развитие аэробной
телосложению и силовым способностям емкости и эффективности, Совершенствование
определяются разницей в уровне техники плавания всеми способами, развитие
биологической зрелости (аналогичная силы мышц туловища, гибкости, мышечного
зависимость выявлена среди мальчиков) баланса, стабильности суставов. 2. ЭТАП
(Vorontsov, Binevsky, Korobova, Filonov, БАЗОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Средний возраст начала
1998). Различия в телосложении и силовых - 9-10 лет для девочек и 10-11 лет для
способностях среди девочек-пловчих 13 лет мальчиков Средняя продолжительность этапа
с разным уровнем биологической зрелости. - 3-4 года. прогрессивное увеличение
21Влияние биологического возраста на общего годового объема плавания и объема
двигательное развитие и спортивные тренировки на суше. На последнем году
достижения. “ПРЕВОСХОДСТВО” акселератов этапа объем достигает: 1300-1600 км для
исчезает ко времени когда их менее зрелые девочек и 1100-1400 км для мальчиков.
одногодки достигнут полной биологической 56Практические рекомендации: Поздняя
зрелости. Ранний ростовой спурт = ранняя специализация: все юные пловцы на этапе
остановка роста и развития. 50-80% юных базовой тренировки должны рассматриваться
чемпионов “исчезают” со спортивного как «средневики» и специалисты
горизонта до достижения оптимального комплексного плавания (400 м) (- за
возраста высших достижений. Высокие исключением девочек-брассисток) Акцент на
мальчики и девочки обладающие к тому же аэробную тренировку до в во время
высокими уровнями аэробных способностей и ускорения роста. 70-75% общего объема
нормальным или слегка замедленным уровнем плавания = экстенсивная аэробная
матурации имеют наилучшие перспективы для тренировка на «steady state» на мощности
достижения успеха в спортивном плавании. 60-70% of VO2 макс. Совершенствование
22 техники и эффективности гребков
23Каковы причины демонстрации высоких (соотношение SR/SL): сперва на низких
достижений в юном возрасте? 50% - высокие аэробных скоростях, затем на быстрых
объемы анаэробной тренировки, аэробных скоростях и на соревновательной
«натаскивание» на результат 48% - раннее скорости Постановка эффективной работы ног
созревание 2% - талант. Почему юные с раннего возраста - 80% от плавания на
чемпионы «исчезают» в старших возрастах??? ногах – с контролем скорости (времени)
Потому, что выполнили недостаточный объем Пиковое увеличение объема плавания –
аэробной тренировки и не овладели непосредственно перед скачком роста.
эффективной техникой плавания. © Постепенное увеличение интенсивности (до и
G.Sokolovas, US Swimming, 2002. во время пубертата).
24Теория “гормональных ножниц”. Данная 57Готовность юных спортсменов к
теория предполагает, что экстенсивная увеличению нагрузок должна определяться на
аэробная тренировка на стадии основе биологической зрелости индивидов,
пре-пубертата и пубертата замедляет текущих результатов и тренировочной
половое созревание и благоприятствует «истории». 3. Этап углубленной
соматическому росту и функциональному специализации. Для девочек этот этап
развитию. Что должен знать Тренер по этому начинается между 12 и 14 годами. Для
поводу ?.. мальчиков (из-за более позднего
25Теория “гормональных ножниц”. В созревания) – между 13 и 15.
течение продолжительных периодов стресса Продолжительность этапа - 3-4 года.
организм снижает общий расход энергии с 58Участие в соревнованиях – на уровне
целью сохранить достаточно энергии для «взрослых» национальных чемпионатов и
борьбы со стрессом и для роста и развития юношеских чемпионатов Мира И Европы.
Репродуктивная система «отключается» от Развитие функциональной мощности и емкости
снабжения кислородом и нутриентами первой. с помощью специализированной плавательной
Экстенсивная аэробная тренировка подавляет тренировки: «Перенос» выносливости,
активность гонад и способствует повышению развитой в других циклических упражнениях,
секреции гормонов стресса, включающих (бег, гребля, лыжи) на плавание снижается
гормон роста - hGH Эти гормональные после 13-15 лет. На последнем году этапа
изменения могут замедлять процессы общие объем плавания 1800-2100 км для
матурации у детей, находящихся на мальчиков/ 2200-2400 для девочек 65-70%
предпубертатной и пубертатной стадиях аэробная тренировка, 15-25% объема – “race
индивидуального развития Замедленное pace training” (La & VO2 max), 5-6% -
созревание приводит к удлинению периода алактатные нагрузки (спринт). 3.
соматического роста и более высокому 59Практические рекомендации: В 13-15 лет
функциональному развитию. пока еще «специализироваться» в комплексе
26ГИПОТЕЗА: Сигналы (нервные импульсы) (200-400 м) и на 200 м в избранном
от работающих мышц в ЦНС и, наоборот, из способе, позднее – специализироваться в
ЦНС к работающим мышцам и внутренним 1-2 избранных способах (на 1-2 дистанциях
органам позволяют установить специфические а каждом из них). Тренироваться к
отношения между уровнем мышечной выступлениям на этих дистанциях На случай
активности и уровнем активности установления «плато» в спортивных
функциональных систем. ТЕОРИЯ достижениях после завершения матурации -
МОТОРНО-ВИСЦЕРАЛЬНЫХ И ВИСЦЕРО-МОТОРНЫХ иметь 2-3 «запасные» дистанции». Лучше,
РЕФЛЕКСОВ (Могендович, 1961, 1963, чтобы это были средние или длинные
Аршавский, 1966,1968). дистанции Поддерживать устойчивый средний
27В процессе тренировки ЦНС объем плавания 45-55 км в неделю на
устанавливает специфические «каналы протяжении периода 4-5 недель, с
коммуникации» между работающими мышцами с последующей адаптационной
одной стороны и сердечно-сосудистой, (восстановительной) неделей с объемом
дахательной и др. системами с другой. ЦНС 35-40 км (принцип «отдых по требованию»)
выбирает параметры физиологического Внедрять в систему функциональной и
ответа, соответствующие уровню технической подготовки Модели
двигательной деятельности (результату), Соревновательной деятельности.
сохраняет эту информацию в памяти и 60На этом этапе планируется выход на
«выдает по требованию» (механизм условных объемы плавания: 1800-2200 км в год для
рефлексов). Роль висцеро-моторных спринтеров, 2400-2500 км – для средневиков
рефлексов в стимулировании роста и (200-400 м) 2600-3000 км и более для
физического развития. пловцов-стаейров. Этот этап фокусируется
28Аэробная тренировка умеренной на конечной цели МСТ ? достижении
интенсивности - наиболее эффективный максимальных спортивных результатов. 4.
стимулятором роста и функционального Этап спортивного совершетствования.
развития внутренних органов и организма в Средний возраст для начала тренировки к
целом Её эффект выражается в достижении высшему спортивному мастерству - 15-16 лет
больших размерах сердца, легких, диаметров - девочки/ 16-18 лет - мальчики.
крупнейших кровеносных сосудов, etc. Она 61Практические рекомендации.
гармонизирует работу мышечно-двигательной, Индивидуализация и специализация
сердечно-сосудистой и дыхательной систем. тренировки на основе моделей
29Чем ранее «каналы коммуникации» между соревновательной деятельности Дальнейшее
двигательным аппаратом и физиологическими совершенствование техники плавания,
системами будут установлены - тем больший стартов и поворотов Последовательное
прогресс в росте и физическом развитии улучшение Качества Тренировки -- Race
может быть достигнут ------------------ pace, Race speed, maximal speed (HVO)
Аэробные упражнения – наилучшая форма Развитие максимальной и функциональной
двигательной активности для установления силы Развитие специальной силы в воде
таких каналов -. Использование соревнование как важнейшей
30Эффект тренировки и матурации на формы специальной тренировки (2-3
физическое развитие и спортивные соревнования средней трудности/важности
результаты у двух девочек-пловчих (обе перед главными стартами сезона
родились в феврале 1989 г., обе начали (макро-цикла).
регулярную тренировку в возрасте 12 лет и 62Вопросы ??? a_r
7 месяцев). 26 month. 9 month. EYOF 2 _vorontsov@hotmail.com.
Многолетняя тренировка юных пловцов.ppt
http://900igr.net/kartinka/istorija/mnogoletnjaja-trenirovka-junykh-plovtsov-218092.html
cсылка на страницу

Многолетняя тренировка юных пловцов

другие презентации на тему «Многолетняя тренировка юных пловцов»

«Юные герои-антифашисты» - Лара Михеенко. Герои никогда не умирают, Герои в нашей памяти живут! Галя Комлева. 8 февраля ДЕНЬ ЮНОГО ГЕРОЯ- АНТИФАШИСТА. Леня Голиков. Валя Котик. Зина Портнова.

«Юные герои» - Вали Котика. Отвага и мужество пионеров стали примером для советских ребят. С середины 1950-х гг. в широкий литературный обиход входят биографии «пионеров-героев». Память – наша история. Марата Казея. «Пионеры-герои». Юные герои Великой Отечественной войны - пример для патриотического воспитания. Сани Колесникова.

«Юный герой-антифашист» - Памятник Зине Портновой. Последний бой Марата Казея. Таня Савичева. Валя Котик в партизанском отряде. Памятник Тане Савичевой. Памятник пионерам-героям. Валя Котик. Зина Портнова-герой Советского Союза. Похороны Лёни Голикова. Лёня Голиков- герой Советского Союза. Марат Казей Валя Котик Лёня Голиков Зина Портнова.

«Город юных россиян» - «Я – гражданин России, я – костромич». Цель программы « Город юных россиян»: 1 класс Занятие- практикум «Игры и забавы русского народа». Беседа с элементами игры « День народного единства». Практикум «Сделаем добрым и чистым наш город». Экскурсия в музей «Деревянного зодчества». Диагностика. Улица Российская, улица Костромская.

«Дружина юных пожарных» - Пожарным рыжим и седым В дерюжках дымных и прожженных Как всем оплаканным святым, не хватит места на иконах. Форма занятий – групповая, методы проведения занятий – рассказ-беседа, демонстрация, тренировка. Организация работы ДЮП. Дружина юных пожарных. 01. Задачи ДЮП. Создание дружины юных пожарных.

«Быт России в 17 веке» - Поэт. Купеческий дом. Быт горожан. Свадебный поезд. Семья купца. Быт и обычаи крестьян. Быт дворян. Рябушкин. Царские хоромы. Сцена из жизни русских царей. Девичник. Престольная палата. Крестьянская изба. Сословный быт 17 века. Домашний быт русских царей.

Без темы

1772 презентации
Урок

История

150 тем

Похожие
презентации

Картинки
900igr.net > Презентации по истории > Без темы > Многолетняя тренировка юных пловцов