Без темы
<<  Психологическая подготовка к ЕГЭ Психологическая подготовка к ЕГЭ профилактика стрессовых состояний  >>
Психологическая подготовка к ЕГЭ
Психологическая подготовка к ЕГЭ
Что создает волнение перед экзаменом
Что создает волнение перед экзаменом
Важным шагом к успеху на экзамене является психологическая установка
Важным шагом к успеху на экзамене является психологическая установка
Как победить тревожность
Как победить тревожность
КАК ПОБЕДИТЬ тревожность
КАК ПОБЕДИТЬ тревожность
Приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности школьников при
Приемы, мобилизующие интеллектуальные возможности школьников при
Перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько
Перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько
Тибетский точечный массаж
Тибетский точечный массаж
Тибетский точечный массаж
Тибетский точечный массаж
Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ
Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ
Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ
Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ
Что сказать родителям
Что сказать родителям
Картинки из презентации «Психологическая подготовка к ЕГЭ» к уроку психологии на тему «Без темы»

Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока психологии, скачайте бесплатно презентацию «Психологическая подготовка к ЕГЭ.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 215 КБ.

Психологическая подготовка к ЕГЭ

содержание презентации «Психологическая подготовка к ЕГЭ.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Психологическая подготовка к ЕГЭ. 15Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
Каждый, кто сдаёт экзамены, независимо от Напрягите и расслабьте живот. Расслабьте
их результата, постигает самую важную в спину и плечи. Расслабьте кисти рук.
жизни науку – умение не сдаваться, а Расслабьте предплечья. Расслабьте шею.
провалившись – вдохнуть полной грудью и Расслабьте лицевые мышцы. Посидите
идти дальше. спокойно несколько минут, наслаждаясь
2Экзамен – это испытание. Любой экзамен полным покоем. Когда вам покажется, что
является источником стресса. Задача: медленно плывете, — вы полностью
выработать конструктивное отношение к расслабились.
экзамену, научиться и научить воспринимать 16Упражнение 3. Это упражнение можно
экзамен не как испытание, а как делать в любом месте. Нужно сесть
возможность проявить себя, улучшить оценки поудобнее, сложить руки на коленях,
за год, приобрести экзаменационный опыт, поставить ноги на землю и найти глазами
стать более внимательными и предмет, на котором можно сосредоточить
организованными. свое внимание. Начните считать от 10 до 1,
3Что создает волнение перед экзаменом? на каждом счете делая вдох и медленный
1. Страх – «а вдруг не сдам». 2. выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее
Недостаток подготовки. 3. Волнение вдоха.) Закройте глаза. Снова посчитайте
окружающих. от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом
4Как победить ТРЕВОЖНОСТЬ? 1. счете. Медленно выдыхайте, представляя,
Приспособление к окружающей среде. Опыт как с каждым выдохом уменьшается и наконец
показывает, что мощным источником стресса исчезает напряжение.
для школьников, сдающих ЕГЭ, является 17Упражнение 3. Не раскрывая глаз,
незнакомое место проведения экзамена и считайте от 10 до 1. На этот раз
незнакомые педагоги — члены представьте, что выдыхаемый вами воздух
экзаменационных комиссий. Для ослабления окрашен в теплые пастельные тона. С каждым
влияния этого стрессогенного фактора на выдохом цветной туман сгущается,
учащихся целесообразно по возможности превращается в облака. Плывите по ласковым
побывать на месте проведения будущего облакам до тех пор, пока глаза не
экзамена, осмотреться, отметить откроются сами. Чтобы найти нужный ритм
достоинства и недостатки этого места. Для счета, дышите медленно и спокойно,
того чтобы снизить тревогу школьников, отгораживаясь от всевозможных волнений при
связанную с присутствием на экзамене помо­щи воображения. Этот метод очень
«чужих» учителей, администрации школы, хорошо ослабляет стресс. Через неделю
стоит пригласить членов экзаменационных начните считать от 20 до 1, еще через
комиссий на встречу с учащимися. Цель этой не­делю — от 30 и так до 50.
встречи — демонстрация приглашенными 18Тибетский точечный массаж. 1 -
педагогами доброжелательного отношения к головокружение, боли сосудистого
детям, готовности к пониманию и поддержке происхождения, мочевой пузырь; 2 -
их в предстоящем испытании. «середина человека» (точка находится в
5Важным шагом к успеху на экзамене верхней трети борозды) -отек лица, нервные
является психологическая установка на тики глаз; 3- активизирует мозг,
успех, абсолютная уверенность в том, что внутренние органы; 4 - «антистрессовая
цель будет достигнута. Необходимо точка» - испуг, высокий эмоциональный
настраивать детей на успех, удачу! накал, неожиданные негативные известия; 5
6Как победить тревожность? 2. - «собрание всех болезней» (высшая точка в
ПЕРЕМЕИНОВАНИЕ. Наибольшую тревогу теменной ямке) – бессонница, неврозы,
вызывает не само событие (например, головная боль, мигрень, дистония и др.; 6
предстоящий экзамен), а мысли по поводу - «нить бамбука» - головная боль
этого события. ВАЖНА УВЕРЕННОСТЬ В ТОМ, сосудистого происхождения, плохое зрение;
ЧТО ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО, МЫСЛИ об экзамене 7 - «ясный свет» - зрение, заложенность
ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЛЬКО ПОЗИТИВНЫЕ. Полезно носа; 8 - меланхолия; 9 - «пруд ветров» -
дать позитивное или нейтральное мысленное головные боли, укачивание в транспорте,
определение экзамену, делающее восприятие неврозы, стрессы; 10- «большой позвонок» -
этого события более спокойным: не «трудное стрессы, неврозы с истерией, сосудистая
испытание», не «стресс», не «крах», а дистония, слабость, подверженность апатии,
просто «тестирование» или «очередной судороги; 11- «дворец труда» - уменьшение
экзамен». утомляемости, стимулирование деятельности
7Как победить тревожность? 3. сердца; 12. «маленькая точка» (угол
ОБСУЖДЕНИЕ ВОЗМОЖНЫХ НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ ногтевого ложа) - артериальное давле-­
СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ НА ЭКЗАМЕНЕ И ЗАРАНЕЕ ние, недостаточный пульс, волнение,
ПРОДУМАТЬ СВОИ ДЕЙСТВИЯ. Обсудить вопросы: тревога; 13- «маленький район» - смущение,
1. Что делать, если ты допустил ошибку при боязнь покраснеть, сильное нервное
заполнении теста и заметил её? 2. Как напряжение; 14- «божественные ворота» -
вести себя, если не знаешь ответ? И сердцебиение, крайняя раздражительность,
другие. бессонница, повышенная чувствительность,
8КАК ПОБЕДИТЬ тревожность? 4. Чтобы обидчивость, склонность к слезам,
снизить тревожность полезно детально отрицательным эмоциям. Необходимо
нарисовать ситуацию экзамена в массировать стержнем; 15- «радость жизни»
воображении, а затем после каждой - раздражительность, утомляемость,
воображаемой картины постараться рассеянность, психологический дискомфорт,
расслабиться на несколько секунд. сердце. Точка отвечает за бодрость и
9Приемы, мобилизующие интеллектуальные оптимизм.
возможности школьников при подготовке и 19Как вести себя во время сдачи
сдаче экзаменов. экзаменов в форме ЕГЭ? Будь внимателен!
10Перед экзаменом или во время него Соблюдай правила поведения на экзамене!
целесообразно выпить несколько глотков Сосредоточься! Не бойся! Начни с лёгкого!
воды. В антистрессовых целях воду пьют за Пропускай!
20 минут до или через 30 минут после еды. 20Как вести себя во время сдачи
Лучше всего подходит минеральная вода, ибо экзаменов в форме ЕГЭ? Читай задание до
она содержит ионы калия или натрия, конца! Думай только о текущем задании!
участвующие в электрохимических реакциях. Исключай! Запланируй два круга! Угадывай!
Можно пить просто чистую воду или зеленый Проверяй! Не огорчайся!
чай. 21Что сказать родителям? 1. Не проявлять
11Вторая проблема, с которой тревожность! Тревожное состояние может
сталкиваются школьники, попавшие в передаваться на их детей и отрицательно
стрессовую ситуацию, — это нарушение сказаться на результатах тестирования. 2.
гармоничной работы левого и правого Подбадривайте детей, повышайте их
полушарий. 1) Физическое упражнение, уверенность в себе.
влияющее на гармонизацию работы левого и 22Что сказать родителям? Обеспечить дома
правого полушарий, называется условия для подготовки к экзаменам.
«перекрестный шаг». 2) Нарисовать на Предоставьте ребенку возможность
чистом листе бумаги косой крест, похожий потренироваться с различными вариантами
на букву «X», и несколько минут созерцать тестовых заданий. Контролируйте режим
его. подготовки к экзаменам, не допускайте
12Энергетическое зевание. Для борьбы с перегрузок.
кислородным голоданием существует прием 23Что сказать родителям? Накануне
под названием «энергетическое зевание». экзамена обеспечьте ребёнку полноценный
Зевать необходимо тем чаще, чем более отдых, он должен отдохнуть и как следует
интенсивной умственной деятельностью вы выспаться. Посоветуйте взять пиджак или
заняты. Зевание во время экзамена очень кофту, так как в помещении может быть
полезно. Для того чтобы оградить свой прохладно. Обратите внимание на питание
организм от кислородного голодания, ребёнка. Рыба, творог, орехи, курага
достаточно 3-5 зевков. –стимулируют работу головного мозга.
13Дыхательная гимнастика. Успокаивающее 24Меню из продуктов, которые помогут
дыхание - выдох почти в два раза длиннее улучшить память. МОРКОВЬ - облегчает
вдоха. При мобилизирующем дыхании -после заучивание наизусть. АНАНАС – для
вдоха задерживается дыхание. В случае удержания в память большого объёма текста.
сильного напряжения нужно перед началом АВАКАДО – источник энергии для
экзамена сделать вдох и затем глубокий кратковременной памяти.
выдох –вдвое длиннее вдоха. 25КРЕВЕТКИ - не дадут вниманию
14Упражнения для снятия стресса. ослабнуть. РЕПЧАТЫЙ ЛУК - помогает при
Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и переутомлении или психической усталости.
эффективен, для его выполнения вам не ОРЕХИ - укрепляют нервную систему,
потребуется ничего, кроме стены. Нахмурьте стимулируют деятельность мозга. Меню из
лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 продуктов, которые помогут
секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. сконцентрировать внимание.
Повторите упражнение быстрее, напрягая и 26КАПУСТА – снимает нервозность ЛИМОН –
расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 освежает мысли и облегчает восприятие
секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый информации. ЧЕРНИКА – способствует
момент времени. Крепко зажмурьтесь, кровообращению мозга. Меню из продуктов,
напрягите веки на 10 секунд, затем которые помогут успешно грызть гранит
расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите науки.
упражнение быстрее. Наморщите нос на 10 27Влияние пищи на эмоции. ПАПРИКА –
секунд. Расслабьте. Повторите быстрее. способствует выделению «гармона счастья»-
Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите эндорфина. КЛУБНИКА - быстро нейтрализует
быстрее. Сильно упритесь затылком в стену, отрицательные эмоции. БАНАНЫ содержат
пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите серотонин –вещество, необходимое мозгу,
быстрее. Упритесь в стену левой лопаткой, чтобы тот просигнализировал: «Вы
пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите счастливы».
быстрее. Упритесь в стену правой лопаткой, 28Что сказать родителям? Последние 12
пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите часов перед экзаменом должны уйти на
быстрее. подготовку организма, а не знаний. Не
15Упражнение 2. Если обстановка вокруг критикуйте ребёнка после экзамена.
накалена и вы чувствуете, что теряете 29Каждый, кто сдаёт экзамены, независимо
самообладание, этот комплекс можно от их результата, постигает самую важную в
выполнить прямо на месте, за столом, жизни науку – умение не сдаваться, а
практически незаметно для окружающих. Так провалившись – вдохнуть полной грудью и
сильно, как можете, напрягите пальцы ног. идти дальше.
Затем расслабьте их. Напрягите и 30Презентацию подготовила: Психолог ИМЦ
расслабьте ступни ног и лодыжки. Напрягите Л.М. Жукова. Материал с сайта
и расслабьте икры. Напрягите и расслабьте http://psy.5igorsk.ru Psy.5igorsk.ru -
колени. Напрягите и расслабьте бедра. первый психологический портал Пятигорска.
Психологическая подготовка к ЕГЭ.ppt
http://900igr.net/kartinka/psikhologija/psikhologicheskaja-podgotovka-k-ege-227855.html
cсылка на страницу

Психологическая подготовка к ЕГЭ

другие презентации на тему «Психологическая подготовка к ЕГЭ»

«Психологический мониторинг» - Понятие «мониторинг» в научной литературе 80-ых годов XX века. Позже, в более поздний период наблюдение сменяется на «контроль с периодическим слежением» или «процесс отслеживания информации по изучаемой системе». Психологическое сопровождение учащегося в режиме психологического мониторинга дает возможность:

«Психологический портрет личности» - Владелец желтого авто - человек солнечный. Ксенократ. Величественная- родинка, расположенная в центральной области лба. Ты много чем интересуешься, однако знания твои чаще всего поверхностны. Прикрываете при смехе рот рукой. Психологический портрет. Растворимый кофе. А. С. Макаренко Смотрят все, а видят немногие.

«Психологический климат в семье» - Семья в демографии. Если члены семьи не стремятся изменить такое положение к лучшему, то само существование семьи становится проблематичным. Семейный цикл. Семейная структура в демографической статистике. «Моя семья». Заключение. Семейная психология. Возможна типологизация семей по числу входящих в состав семьи лиц, включая детей.

«Психологическое здоровье школьников» - Пирамида потребностей А.Маслоу. Человек «захвачен радостью». Адаптивность в микросоциальных отношениях. Адекватный возрасту уровень зрелости эмоционально-волевой и познавательной сфер личности. Что такое психологическое здоровье? Психологически здоровый школьник. Критерии психологического здоровья: Здоровье – следствие полной удовлетворенности основных потребностей человека.

«Психологическая поддержка ребёнка» - Аспекты воспитания детей: Чего хотят сами дети? Забыть о прошлых неудачах. Неразлучные друзья – родители и дети! Отдельных слов (красиво, прекрасно, здорово). Слова разочарования: Критикуйте, не унижая, а поддерживая. Который помогает ребенку поверить в себя и в свои способности. Поддерживать можно посредством:

«Психологическая служба» - Создание механизмов экспертизы психологического инструментария и обновления реестра. Двухуровневая система оказания психологической помощи. Стандарты психологических услуг. Протоколы решения профессиональных задач педагога-психолога. Базовые психологические услуги оказываются в образовательном учреждении, специализированные – в ППМС-центрах.

Без темы

220 презентаций
Урок

Психология

42 темы
Картинки
900igr.net > Презентации по психологии > Без темы > Психологическая подготовка к ЕГЭ