Физкультура Скачать
презентацию
<<  Народные подвижные игры Прыжок в длину с разбега  >>
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Основы методики развития физических способностей человека
Цели учебного пособия
Цели учебного пособия
План
План
План
План
План
План
Основные физические качества
Основные физические качества
Физические способности – относительно устойчивые, врожденные и
Физические способности – относительно устойчивые, врожденные и
Изложенные представления о сути физических качеств и способностей
Изложенные представления о сути физических качеств и способностей
Изложенные представления о сути физических качеств и способностей
Изложенные представления о сути физических качеств и способностей
Сила
Сила
Сила
Сила
Сила
Сила
Сила
Сила
Сила
Сила
Выносливость
Выносливость
Выносливость
Выносливость
Выносливость
Выносливость
Специальная выносливость классифицируется:
Специальная выносливость классифицируется:
Выносливость
Выносливость
Ловкость
Ловкость
Ловкость
Ловкость
Ловкость
Ловкость
Ловкость
Ловкость
Координационные способности связаны с возможностями управления
Координационные способности связаны с возможностями управления
Ловкость
Ловкость
Быстрота
Быстрота
Быстрота
Быстрота
1. Физические качества и способности человека
1. Физические качества и способности человека
Гибкость
Гибкость
Гибкость
Гибкость
Гибкость
Гибкость
Гибкость
Гибкость
Структурной и функциональной единицей скелетной мышцы является
Структурной и функциональной единицей скелетной мышцы является
Структурной и функциональной единицей скелетной мышцы является
Структурной и функциональной единицей скелетной мышцы является
Длина мышечного волокна зависит от размеров мышцы и составляет от
Длина мышечного волокна зависит от размеров мышцы и составляет от
Миофибрилла состоит из нескольких саркомеров – функциональная единица
Миофибрилла состоит из нескольких саркомеров – функциональная единица
Миофибрилла состоит из нескольких саркомеров – функциональная единица
Миофибрилла состоит из нескольких саркомеров – функциональная единица
Механизм мышечного сокращения
Механизм мышечного сокращения
Механизм мышечного сокращения
Механизм мышечного сокращения
Медиатором в нервно-мышечной синапсе является ацетил-холин
Медиатором в нервно-мышечной синапсе является ацетил-холин
При этом миозин приобретает АТФ-озную активность, что обеспечивает
При этом миозин приобретает АТФ-озную активность, что обеспечивает
Расслабления мышц
Расслабления мышц
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
Запас АТФ в скелетных мышцах обеспечивает всего лишь 10 одиночных
Запас АТФ в скелетных мышцах обеспечивает всего лишь 10 одиночных
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
Роль АТФ в скелетной мышце
Роль АТФ в скелетной мышце
Двигательные единицы и работа мышц
Двигательные единицы и работа мышц
Быстрые двигательные единицы состоят из быстрых мотонейронов и быстрых
Быстрые двигательные единицы состоят из быстрых мотонейронов и быстрых
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Различают геометрическое сечение – перпендикулярно продольной оси
Различают геометрическое сечение – перпендикулярно продольной оси
Различают геометрическое сечение – перпендикулярно продольной оси
Различают геометрическое сечение – перпендикулярно продольной оси
Термин «абсолютная» и «относительная» силы мышцы нередко путаются
Термин «абсолютная» и «относительная» силы мышцы нередко путаются
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Факторы, влияющие на силу сокращения мышц
Нервно-психические механизмы проявления физических качеств
Нервно-психические механизмы проявления физических качеств
Нервно-психические механизмы проявления физических качеств
Нервно-психические механизмы проявления физических качеств
Нервно-психические механизмы проявления физических качеств
Нервно-психические механизмы проявления физических качеств
Основными средствами физических качеств являются физические упражнения
Основными средствами физических качеств являются физические упражнения
Соревновательный
Соревновательный
Физические качества не воспитываются изолированно: совершенствуя одно
Физические качества не воспитываются изолированно: совершенствуя одно
Классификация основных средств, применяемых для развития физических
Классификация основных средств, применяемых для развития физических
Физические упражнения бывают:
Физические упражнения бывают:
Соревновательные
Соревновательные
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
Методы воспитания физических качеств
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
Фаза нарастающей работоспособности (врабатывание) наблюдается в начале
Фаза нарастающей работоспособности (врабатывание) наблюдается в начале
5. Закономерности развития физических способностей
5. Закономерности развития физических способностей
Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнем развития
Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнем развития
Важнейшие требования к методике воспитания физических качеств в период
Важнейшие требования к методике воспитания физических качеств в период
При воспитании ловкости и координации движения в школьный период
При воспитании ловкости и координации движения в школьный период
Комплекс упражнений для развития подвижности опорно-двигательного
Комплекс упражнений для развития подвижности опорно-двигательного
Комплекс упражнений для развития подвижности опорно-двигательного
Комплекс упражнений для развития подвижности опорно-двигательного
Сила воспитывается в среднем и старшем школьном возрасте, но требует
Сила воспитывается в среднем и старшем школьном возрасте, но требует
Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств (метод
Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств (метод
Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств (метод
Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств (метод
При воспитании быстроты в начальном периоде развивают быстроту
При воспитании быстроты в начальном периоде развивают быстроту
Комплекс упражнений для развития быстроты движений (метод круговой
Комплекс упражнений для развития быстроты движений (метод круговой
Комплекс упражнений для развития быстроты движений (метод круговой
Комплекс упражнений для развития быстроты движений (метод круговой
Развитие выносливости на различных возрастных этапах происходит
Развитие выносливости на различных возрастных этапах происходит
Признаки развития утомления
Признаки развития утомления
Комплекс упражнений для развития общей выносливости (метод круговой
Комплекс упражнений для развития общей выносливости (метод круговой
Комплекс упражнений для развития общей выносливости (метод круговой
Комплекс упражнений для развития общей выносливости (метод круговой
Гибкость в отличие от других двигательных качеств начинает
Гибкость в отличие от других двигательных качеств начинает
Комплекс упражнений для развития гибкости (метод круговой тренировки)
Комплекс упражнений для развития гибкости (метод круговой тренировки)
Комплекс упражнений для развития гибкости (метод круговой тренировки)
Комплекс упражнений для развития гибкости (метод круговой тренировки)
Задания для контроля
Задания для контроля
11
11
Абсолютная сила действия - максимальные показатели мышечных напряжений
Абсолютная сила действия - максимальные показатели мышечных напряжений
Гетерохронность развития - в процессе биологического созревания
Гетерохронность развития - в процессе биологического созревания
Сила - совокупность силовых способностей
Сила - совокупность силовых способностей
Литература
Литература
Литература
Литература
Картинки из презентации «Физическое развитие» к уроку физкультуры на тему «Физкультура»

Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Физическое развитие.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 1066 КБ.

Скачать презентацию

Физическое развитие

содержание презентации «Физическое развитие.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Основы методики развития физических способностей человека. 42путаются. В данном случае следует пользоваться другими: «общая
Методическая разработка теоретического занятия по физической сила мышцы» - максимальное напряжение в кг, которое она способна
культуре. Учитель физической культуры: Смыков А.Н. развить. «удельная сила мышцы» - отношение этого напряжения в кг
2Цели учебного пособия. Задачи учебного пособия. Цель к физиологическому поперечному сечению мышцы (кг/см2). 2.
настоящего учебного пособия - ознакомить студентов и учащихся Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
старших классов с физическими качествами человека и основами выносливости, гибкости.
методики развития физических способностей человека. 43Факторы, влияющие на силу сокращения мышц. 4. Умеренное
Предназначено для использования преподавателями в подготовке к растяжение мышцы также ведет к увеличению сократительного
занятиям и самостоятельных занятий студентов и старшеклассников. эффекта, однако при чрезмерном растяжении сила сокращения
Ознакомить студентов с механизмами, лежащими в основе проявления уменьшается. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты,
физических способностей. Изучить средства развития физических ловкости, силы, выносливости, гибкости.
качеств. Научить методике и приемам использования средств 44Факторы, влияющие на силу сокращения мышц. 5. Функциональное
развития физических качеств человека. Помочь студентам и состояние мышцы. При утомлении мышцы величина сокращений ее
школьникам более правильно и рационально использовать средства снижается. Работа мышцы измеряется произведением поднятого груза
физкультуры для развития своих физических качеств при на величину его укорочения. Зависимость мышечной работы от
самостоятельных занятиях физическими упражнениями. При помощи нагрузки подчиняется закону средних нагрузок. Если мышца
мультимедийных вставок и рисунков более наглядно сокращается без нагрузки, ее внешняя работа равна нулю. При
продемонстрировать средства и методы воспитания физических увеличении груза работа увеличивается, достигая максимума при
качеств. средних нагрузках. Затем она постепенно уменьшается с
3План. 1. Физические качества и способности человека. 2. увеличением нагрузки и становится равной нулю при очень большом
Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы, грузе, который мышца при своем сокращении не может поднять. 2.
выносливости, гибкости (физиологические, биохимические и Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
нервно-психические). 3. Средства, применяемые для развития выносливости, гибкости.
физических качеств, их классификация и характеристика. 4. Методы 45Нервно-психические механизмы проявления физических качеств.
и приемы, используемые при выполнении физических упражнений с Основные функции ЦНС. 1. Управление деятельностью
целью развития физических качеств и способностей. 5. опорно-двигательного аппарата: ЦНС регулирует тонус мышц,
Закономерности развития физических способностей. 6. Требования к поддерживает естественную позу, инициирует все виды двигательной
методике развития физических качеств. Задания для контроля. активности. 2. Регулирует работу внутренних органов
Глоссарий. Литература. (вегетативная нервная система и эндокринные железы). 2.
4Основные физические качества. Сила. Ловкость. Быстрота. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
Выносливость. Гибкость. Физические качества – социально выносливости, гибкости.
обусловленные совокупности биологических и психических свойств 46Нервно-психические механизмы проявления физических качеств.
человека, выражающие его физическую готовность осуществлять Основные функции ЦНС. 3. Обеспечение сознания и всех видов
активную двигательную деятельность. 1. Физические качества и психической деятельности: Высшая нервная деятельность – это
способности человека. От других качеств личности физические совокупность нейро-физиологических процессов, обеспечивающих
качества отличаются тем, что могут проявляться только при сознание, подсознательную переработку информации и
решении двигательных задач через двигательные действия, целе-направленное поведение организма в окружающей среде. Низшая
выполняемые каждым индивидуумом различно. нервная деятельность – это совокупность нейрофизиологических
5Физические способности – относительно устойчивые, врожденные процессов, обеспечивающих осуществление безусловных рефлексов.
и приобретенные функциональные возможности органов и структур 2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости,
организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность силы, выносливости, гибкости.
выполнения двигательных действий. 1. Физические качества и 47Нервно-психические механизмы проявления физических качеств.
способности человека. Врожденные возможности определяются Основные функции ЦНС. 4. Формирование взаимодействия организма с
соответствующими задатками, приобретенные окружающей средой. Это реализуется с помощью защитных реакций
социально-экологической средой жизнеобитания человека. организма на внешние раздражители (температура и т.д.).
Реализации физических способностей в двигательных действиях Изменение внутренней среды организма, воспринимается субъективно
выражает характер и уровень развития функциональных возможностей в виде ощущений, также побуждает организм к двигательной
отдельных органов и структур организма. Только относительно деятельности. Любая деятельность ЦНС реализуется в конечном
постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей итоге в виде движений или функционирования отдельных клеток. 2.
определяет то или иное физическое качество. Развитие физических Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы,
способностей происходит под действием двух основных факторов: выносливости, гибкости.
наследственной программы индивидуального развития организма и 48Основными средствами физических качеств являются физические
социально-экономической его адаптации. В силу этого под упражнения. Их число чрезвычайно велико. Известно несколько
процессом развития физических способностей понимают единство классификаций физических упражнений по различным признакам.
наследственного и педагогически направляемого изменения Группировка физических упражнений по проявлению физических
функциональных возможностей органов и структур организма. качеств. Скоростно-силовые упражнения. Упражнения на
6Изложенные представления о сути физических качеств и выносливость. Упражнения на координацию. Спринтерский бег,
способностей позволяют заключить: В основе воспитания физических прыжки, метания и др. Бег на средние и длинные дистанции, лыжные
качеств лежит развитие физических способностей. Развитие гонки, плавание. Акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на
физических способностей обусловливается врожденными задатками, коньках. 3. Средства, применяемые для развития физических
определяющими индивидуальные возможности функционального качеств, их классификация и характеристика.
развития отдельных органов и структур организма. Воспитание 49Соревновательный. Игровой. Круговой. Методы, используемые
физических качеств достигается через решение разнообразных для воспитания физических качеств. Интервальный. Равномерный.
двигательных задач, а развитие физических способностей через Повторный. Переменный. 3. Средства, применяемые для развития
выполнение двигательных заданий. 1. Физические качества и физических качеств, их классификация и характеристика.
способности человека. 50Физические качества не воспитываются изолированно:
7Сила. Как физическое качество сила выражается через совершенствуя одно из них, мы обязательно воздействуем на
совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру остальные (так называемый перенос качеств). Этот перенос качеств
физического воздействия человека на внешние объекты. 1. может быть положительным и отрицательным. Силовые качества,
Физические качества и способности человека. например, улучшают результаты в скоростных упражнениях лишь до
8Сила. Силовые способности проявляются через силу действия, определенного предела. Штангисты редко могут выполнять быстрые
измеряемую в килограммах и развиваемую человеком посредством движения так же эффективно, как, к примеру, боксеры. Поэтому
мышечных напряжений. Величина проявления силы действия зависит одностороннее воспитание физической силы сможет привести к
от внешних факторов - величины отягощений внешних условий, снижению показателей быстроты и выносливости. Вот почему
расположения тела и его звеньев в пространстве и от внутренних - считается, что основой для достижения высоких результатов в
функционального состояния мышц и психического состояния спорте является разносторонняя физическая подготовка. 3.
человека. Отягощения, противодействуют стремлению человека либо Средства, применяемые для развития физических качеств, их
придать ускорения неподвижным объектам, либо остановить и классификация и характеристика.
удержать в пространстве их передвижение. Максимальная сила 51Классификация основных средств, применяемых для развития
действия, которую способен проявить человек, достигается при физических качеств. Физические упражнения бывают: По способу
такой массе объекта, когда дальнейшее перемещение его становится движения: Циклические (бег, велосипед, ходьба, плавание),
невозможным. 1. Физические качества и способности человека. ациклические (единоборства, спортивные игры). По характеру –
9Сила. Различают абсолютную и относительную силы действия: силовые, скоростные, на выносливость. По биохимическому признаку
Абсолютная. Относительная. Определяется максимальными - анаэробные, аэробные. По интенсивности - максимальные, большие
показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека. и умеренные. 3. Средства, применяемые для развития физических
Определяется отношением величины абсолютной силы к собственной качеств, их классификация и характеристика.
массе тела. 1. Физические качества и способности человека. 52Физические упражнения бывают: По применению к особенностям
Внешние условия выполнения двигательного действия оказывают видов спорта, избранных в качестве предмета занятий: 3.
разнонаправленное влияние на проявление силы действия. Средства, применяемые для развития физических качеств, их
Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на классификация и характеристика. соревновательные упражнения -
величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных это целостные движения действия, которые составляют предмет
волокон при различных исходных позах человека: чем больше спортивной специализации, и выполняется в полном соответствии с
растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы. правилами соревнований. Например – учебная игра. специально
10Сила. Силовые способности определяются мышечными подготовительные упражнения – включают
напряжениями, которые проявляются в динамическом и статическом элементарно-соревновательные действия, их варианты движения в
режимах сокращения, Где первый характеризуется изменением длины целом. Например – пробегание отрезков у легкоатлетов. общее
мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям – подготовительные упражнения – это упражнения для общей
«динамическая сила», А второй - постоянством длины мышц при подготовки спортсмена. Могут быть использованы самые
напряжении и является прерогативой собственно силовых разнообразные упражнения из разных видов спорта.
способностей – «статическая сила». 1. Физические качества и 53Соревновательные. Игровые. Круговые. До отказа. Отягощенные.
способности человека. Методы выполнения упражнений. Переменные. Повторные.
11Выносливость. Выражается через совокупность физических Контрольные. 4. Методы и приемы, используемые при выполнении
способностей, обеспечивающих поддержание длительности работы в физических упражнений с целью развития физических качеств и
различных, зонах мощности: максимальной, субмаксимальной, способностей.
большой и умеренной нагрузок. 1. Физические качества и 54Методы воспитания физических качеств. Сила. Средствами
способности человека. воспитания силы являются упражнения преодоления сопротивления
12Выносливость. Продолжительность механической работы до различных отягощений (штанга, гири, гантели и т.д.), упругих
полного утомления можно разделить на 3 фазы: 1) начального предметов (рези-новый эспандер), массы собственного тела
утомления - характеризуется появлением начальных признаков (подтягивание, приседания) и другие методы воспитания силы: 4.
усталости. 2) компенсированного утомления - прогрессивно Методы и приемы, используемые при выполнении физических
углубляющимся утомлением, поддержанием заданной интенсивности упражнений с целью развития физических качеств и способностей.
работы за счет дополнительных волевых качеств и частичным Методы максимальных усилий (выполнение упражнений с непредельным
изменением структуры двигательного действия. 3) отягощением и многократным повтором «до отказа»). Метод
декомпенсированного утомления - высокой степенью утомляемости, динамических усилий (выполнение упражнение с отягощением разной
приводящей к снижению интенсивности работы вплоть до ее массы, поднимание их с большой скоростью и другие).
прекращения. 1. Физические качества и способности человека. 55Методы воспитания физических качеств. Быстрота. Средствами
13Выносливость. Общая. Специальная. Длительное выполнение воспитания быстроты будут такие движения, которые можно
работы (с оптимальной функциональной активностью основных выполнять с максимальной скоростью, они должны быть простые по
жизнеобеспечивающих органов и структур организма). координации и выполнение их не должно быть продолжительным. 4.
Характеризуется продолжительностью работы, которая определяется Методы и приемы, используемые при выполнении физических
зависимостью степени утомления от содержания решения упражнений с целью развития физических качеств и способностей.
двигательной задачи. 1. Физические качества и способности Метод затрудненных условий (отягощение). Метод облегченных
человека. условий (бег под уклон, метание облегченных снарядов). Метод
14Специальная выносливость классифицируется: По признакам эмоциональной насыщенности (подвижные игры, спортивные игры, бег
двигательного действия, с помощью которого решается двигательная по местности).
задача (прыжковая выносливость). По признакам двигательной 56Методы воспитания физических качеств. Выносливость.
деятельности, в условиях которой решается двигательная задача Средствами воспитания выносливости будут упражнения невысокой
(игровая выносливость). По признакам взаимодействия с другими, интенсивности, которые применяются в длительный отрезок времени.
физическими качествами (способностями), необходимы-ми для Общая выносливость воспитывается в основном равномерным методом.
успешного решения двигательной задачи (силовая выносливость). 1. Специальная - переменным, интервальным и соревновательным
Физические качества и способности человека. методом. 4. Методы и приемы, используемые при выполнении
15Выносливость. Воспитание выносливости осуществляется физических упражнений с целью развития физических качеств и
посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации способностей.
психических и биологических процессов в фазе компенсаторного 57Методы воспитания физических качеств. Ловкость. Основными
утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным средствами воспитания ловкости являются подвижные и спортивные
выходом на фазу компенсаторного утомления. К ведущим физическим игры, борьба, акробатика и др. Метод выполнения упражнений в
способностям, выражающим качество выносливости, относят необычных сочетаниях. Метод усложнения упражнений
выносливость к нагрузкам в максимальной, субмаксимальной, дополнительными движениями. Метод смены способов выполнения
большой и умеренной зонах нагрузок. Все эти способности имеют упражнений. 4. Методы и приемы, используемые при выполнении
единый измеритель - предельное время работы до начала снижения физических упражнений с целью развития физических качеств и
ее мощности. 1. Физические качества и способности человека. способностей.
16Ловкость. Выражается через совокупность координационных 58Методы воспитания физических качеств. Гибкость. 4. Методы и
способностей, а также способностей выполнять двигательные приемы, используемые при выполнении физических упражнений с
действия с необходимой амплитудой движений. 1. Физические целью развития физических качеств и способностей. Средствами
качества и способности человека. развития гибкости являются упражнения с активными движениями с
17Ловкость. Ловкость воспитывают посредством обучения постепенно увеличивающейся амплитудой, маховые и пружинящие
двигательным действиям и решения двигательных задач, требующих движения - махи ногами, пружинящие наклоны в стороны и т.д.,
постоянного изменения структуры действий. При обучении упражнения с активной помощью партнера. Современная методика
обязательным требованием является новизна разучиваемого развития гибкости - стретчинг. Гибкость развивают в основном с
упражнения и условий его применения. Решение двигательных задач помощью повторного метода, при котором упражнения на
предполагает выполнение усвоенных двигательных действий в растягивание выполняют сериями. При этом необходимо соблюдать
незнакомых ситуациях и создание внешних условий затрудняющих ряд методических требований:
выполнение упражнения. 1. Физические качества и способности 59Методы воспитания физических качеств. Гибкость. 4. Методы и
человека. приемы, используемые при выполнении физических упражнений с
18Координационные способности связаны с возможностями целью развития физических качеств и способностей. Перед
управления движениями в пространстве и времени и включают: 1) выполнением упражнений на растягивание следует хорошо
пространственную ориентировку, которая подразумевает: а) «разогреть» организм, чтобы избежать травм. Преимущественно
сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий; развивать подвижность в тех суставах, которые играют ведущую
б) умение перестраивать двигательное действие в соответствии с роль в жизненно необходимых действиях: плечевых, тазобедренных,
этими изменениями. 2) точность воспроизведения движения по голеностопных и суставах кисти. Амплитуду движений следует
пространственным силовым и временным параметрам. 3) увеличивать постепенно, сохраняя последовательность воздействия
статистическое и динамическое равновесие. 1. Физические качества на соответствующие мышцы и суставы. Между сериями упражнений на
и способности человека. растягивание необходимо выполнять упражнения на расслабление
19Ловкость. Воспроизведение пространственных, силовых и мышц.
временных параметров движений проявляется в точности выполнения 605. Закономерности развития физических способностей.
двигательных действий. Их развитие определяется Воспитание физических качеств осуществляется через направленное
совершенствованием сенсорных механизмов регуляции движений. развитие ведущих способностей человека на основе определенных
Точность пространственных перемещений в различных суставах закономерностей, в том числе гетерохронности (разновременности),
прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на этапности, фазности и переноса в развитии способностей.
воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее Гетерохронность развития устанавливает, что в процессе
(удержание равновесия в позе "Ласточка"). Точность биологического созревания организма наблюдаются периоды
воспроизведения силовых и временных параметров двигательного интенсивных количественных и качественных изменений отдельных
действия характеризуется способностью дифференцировать мышечные его органов и структур. Если в эти периоды оказывать
усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями педагогические воздействия на опережающие в своем развитии
выполнения данного упражнения. 1. Физические качества и органы и структуры, то эффект в развитии соответствующих
способности человека. физических способностей значительно превысит результат,
20Быстрота. Проявляется через совокупность скоростных достигаемый в период их относительной стабилизации, В теории
способностей, включающих: Быстроту двигатель-ных реакций. физического воспитания подобные периоды получили название
Скорость одиноч-ного движения, не отягощенного внешним сенситивных (чувствительных). Периоды интенсивного развития того
сопротивлением. Темп движений. 1. Физические качества и или иного физического качества у мужчин и женщин не совпадают.
способности человека. Как правило, на момент начала интенсивного развития большинства
21Быстрота. 1. Физические качества и способности человека. физических способностей, девушки обгоняют юношей на 1,5-2 года.
Многие физические способности, характеризующие быстроту, входят 615. Закономерности развития физических способностей.
составными элементами в другие физические качества, особенно в Этапность развития устанавливает, что мере выполнения одной и
качество ловкости. Быстроту воспитывают посредством выполнения той же нагрузки эффект развития физических способностей
двигательных задач, успех решения которых определяется снижается. Чтобы постоянно поддерживать его на высоком уровне,
минимальным временем выполнения двигательного действия. Их выбор необходимо изменять содержание и величину нагрузки, условия ее
диктует соблюдение ряда методических положений, требующих выполнения. Развитие физических способностей при длительной
высокого владения техникой двигательного действия и наличия постоянной нагрузке характеризуется тремя этапами:
оптимального функционального состояния организма. Первая группа 625. Закономерности развития физических способностей. Этапу
требований предусматривает повышение трудностей решения задач за начального воздействия нагрузки свойственен широкий спектр
счет уменьшения времени выполнения двигательных действий. Вторая влияний на организм, когда развитие одной физической способности
группа требований предполагает осуществление решения может сочетаться с развитием других. Для этого этапа обычно
двигательных задач до наступления первых признаков утомления. характерны неадекватные реакции организма ответ на выполняемую
Быстрота двигательной реакции характеризуется минимальные нагрузку, низкая экономичность механической работы. Этап
временем от подачи какого-либо сигнала до начала выполнения углубленного воздействия наступает по мере неоднократного
движения и представляет собой сенсорную реакцию. Различают выполнения упражнения с одной и той же нагрузкой. Расширяются
простые и сложные двигательные реакции. возможности соответствующих органов и структур, совершенствуется
221. Физические качества и способности человека. Простая их взаимосогласованность, повышается экономичность работы.
реакция - это ответ заранее определенным движением на ожидаемый Происходит как бы суммирование направленных воздействий на
сигнал (реакция бегуна на выстрел стартера). Сложные реакции развиваемую физическую способность и ее отдельные компоненты.
разделяются на реакции выбора - ответ определенным движениям на Этап несоответствия нагрузки возросшим функциональным
один из нескольких сигналов и реакции на движущийся объект - возможностям организма характеризуется снижением или почти
соответствующее ответное действие на передвигающийся объект. исчез-новением развивающего эффекта. Для того, чтобы повысить
Скорость одиночного движения характеризуется перемещением эффект воздействия необходимо изменить содержание нагрузки
отдельного звена тела на заданное расстояние с минимальной (увеличить мощность работы ее продолжительность или условия
затратой времени. Как правило, она сочетается с другими выполнения): как бы перевести развитие способности на
способностями человека, например, с силовыми (метание предшествующий этап.
спортивного снаряда). Частота движений характеризуется 635. Закономерности развития физических способностей. Фазность
максимальным количеством движений за определенное время. развития устанавливает зависимость эффекта, педагогического
Выражаясь в циклических двигательных действиях, она практически воздействия от состояния физической работоспособности организма.
зависит от скорости одиночного движения и выносливости в зоне Во время выполнения двигательного действия выявляются четыре
максимальной нагрузки. Частота движений звеньев тела различна: фазы физической работоспособности организма: Зависимость эффекта
частота рук выше, чем ног. Частота движений развивается с педагогического воздействия от состояния физической
помощью разнообразных средств, обусловливающих быстрые, работоспособности организма.
относительно кратковременные перемещения тела и его звеньев 64Фаза нарастающей работоспособности (врабатывание)
(эстафеты, упражнения в бросках и ловле мяча и т.д.). Основным наблюдается в начале любого двигательного действия и
методом развития частоты движений является повторение упражнений характеризуется тем, что все органы и структуры организма,
с акцентом на скорость их выполнения. вовлеченные в данное, действие, достигают своего необходимого
23Гибкость. определяется как физическая способность человека функционального уровня одновременно, что не позволяет
выполнять двигательные действия о необходимой амплитудой акцентированно влиять на развиваемую физическую способность.
движений. Она характеризует степень подвижности в суставах и фаза относительной стабилизации определяет готовность органов и
состояние мышечной системы. 1. Физические качества и способности структур организма к адекватном восприятию нагрузки. Содержание
человека. выполняемого двигательного действия позволяет направленно
24Гибкость. Пассивная. Активная. Определяется по амплитуде развивать соответствующие физические способности. 5.
движений, совершаемых воз-действием внешних сил. Выражается Закономерности развития физических способностей.
амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных 655. Закономерности развития физических способностей. фаза
обслуживающих тот или иной сустав. 1. Физические качества и временного снижения связана прогрессивно наступающим утомлением,
способности человека. Величина пассивной гибкости всегда больше и проявляется как во время работы, так и после ее окончания. Она
активной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается характеризуется тем, что под влиянием нарастающего утомления
(за счет снижения способности мышц к полному растяжению после органы и структуры организма снижают свою активность не
предшествующего сокращения), а пассивная увеличивается (за счет одновременно, что позволяет направленно воздействовать на
меньшего противодействия растяжению тонуса мышц). Уровень некоторые из них. Вместе с тем развитие отдельных физических
развития гибкости оценивают либо угловыми градусами, либо способностей (силовых, выносливости) наиболее эффективно
линейными мерами. осуществляется имение этой фазе работоспособности организма
25Гибкость. В практике выделяют общую гибкость - (развитие через утомление). фаза повышенной работоспособности
характеризуется амплитудой движений в наиболее крупных суставах наблюдается после выполнения физической нагрузки, когда организм
опорно-двигательного аппарата и специальную - характеризуется восстанавливает свой израсходованный потенциал, а затем
амплитудой движений, соответствующей технике конкретного существенно увеличивает его. Если в фазу повышенной
двигательного действия. 1. Физические качества и способности работоспособности оказать повторное воздействие, то происходит
человека. поступательное развитие функциональных возможностей органов и
26Структурной и функциональной единицей скелетной мышцы структур организма и развитие соответствующей физической
является мышечное волокно, представляющее собой сильно вытянутую способности. Если же повторное выполнение нагрузки будет
многоядерную клетку. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления постоянно совпадать с фазой недовосстановления, то происходит
быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. углубление утомления, перенапряжение (перетренировка) и
27Длина мышечного волокна зависит от размеров мышцы и истощение организма.
составляет от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. 66Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнем
Толщина волокна – 10 – 100 мкм. Скелетная мышца – это система, развития нескольких физических качеств или способностей. Если
преобразующая химическую энергию в механическую работу и тепло. при воспитании какого-либо физического качества один или
Специфическими элементами мышечного волокна являются несколько его компонентов представлены в структуре другого
специализированный сократительный аппарат: 1) миофибриллы, 2) качества (например, общий источник энергообеспечения), то
саркоплазматическая сеть – система продольных трубочек последний будет развиваться и не столь интенсивно. 5.
(ретикулум) 3) система поперечных трубочек – Т-система, которая Закономерности развития физических способностей.
впячивает поверхность мембран мышечного волокна внутрь его. 2. 67Важнейшие требования к методике воспитания физических
Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы, качеств в период возрастного становления организма:
выносливости, гибкости. Всесторонность воздействия. Соразмерность нагрузок и
28Миофибрилла состоит из нескольких саркомеров – функциональных возможностей организма. Соответствие
функциональная единица сократительного аппарата мышечного воздействующих факторов особенности этапов возрастного развития.
волокна. Скелетная мышца имеет поперечную исчерченность, которая 6. Требования к методике развития физических качеств.
обусловлена особым расположением сократительных миофибрилл - 68При воспитании ловкости и координации движения в школьный
белков актина и миозина. Их концы не полностью перекрывают друг период используется большой фонд новых по форме координации
друга, что определяет исчерченность. Структура миофибрилл. 2. движений. Это способствует стимуляции развития координационных
Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы, возможностей. Используется широкий круг подвижных и спортивных
выносливости, гибкости. игр, легкой атлетики, гимнастики и т.д. Для более полного и
29Механизм мышечного сокращения. Мышца сокращается в активного проявления ловкости необходимо постоянно обновлять
естественных условиях только при поступлении к ней нервных используемые упражнения, включать более сложные: упражнение «на
импульсов. Нервное влияние на мышечное волокно передается с равновесие», без зрительного контроля, на фоне утомления,
помощью нервно-мышечного синапса. 2. Механизмы, лежащие в основе предварительного раздражение вестибулярного аппарата, усложнение
проявления быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. требований выполнения упражнения. 6. Требования к методике
30Медиатором в нервно-мышечной синапсе является ацетил-холин. развития физических качеств.
На один ПД из пресинаптического окончания нервно-мышечного 69Комплекс упражнений для развития подвижности
синапса выделяется 200-300 квантов медиатора. В состоянии покоя, опорно-двигательного аппарата (метод круговой тренировки).
т.е. в промежутках между передачей нервного импульса происходит Регламентация.
спонтанное выделение 1-2 квантов медиатора в синаптическую щель 70Сила воспитывается в среднем и старшем школьном возрасте, но
в среднем 1 раз в секунду. При этом на постсинаптической требует очень тщательного возрастного подхода к методике. Не
мембране формируется деполяризация с амплитудой 0,12-0,24 мВ. следует форсирование развития силовых способностей, следует
Это – миниатюрные потенциалы концевой пластинки. Пришедший по развивать все мышечные группы (например: у девушек слабо развиты
нервному волокну импульс (ПД) обеспечивает выделения в мышцы верхних конечностей). Не следует использовать упражнения с
синаптическую щель ацетилхолина, который вызывает возникновения максимальными и продолжительными мышечными напряжениями,
потенциала концевой пластинки (ПКП) возбуждающего длительные сохранения статической позы. Силовые упражнения
постсинаптического потенциала (ВПСП). Этот ПКП обеспечивает ПД в должны иметь преимущественно скоростно-силовую направленность.
мышечном волокне, распространяется вглубь волокна, что 6. Требования к методике развития физических качеств.
обеспечивает выделение ионов Са2+ из саркоплазматического 71Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств
ретикулума. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, (метод круговой тренировки). Регламентация.
ловкости, силы, выносливости, гибкости. 72При воспитании быстроты в начальном периоде развивают
31При этом миозин приобретает АТФ-озную активность, что быстроту двигательной реакции и быстроту отдельных движений.
обеспечивает гидролиз АТФ и освобождение энергии, что Используются разнообразные упражнения, требующие быстрой реакции
обеспечивает поворот головки миозина вокруг своей оси, что на заранее обусловленные сигналы, быстрых движений и
приводит к скольжению нитей актина и миозина относительно друг кратковременных перемещений, комплекс собственно скоростных,
друга и укорочению саркомера и общей длины мышцы. Миозиновая скоростно-силовых и упражнений для развития скоростной
головка имеет несколько активных центров, которые выносливости. Чтобы избежать чрезмерной стабилизации
последовательно взаимодействуют друг с другом и центрами пространственных характеристик движений при стандартно повторных
актиновой нити. В каждый момент одни головки поперечных мостиков - методах выполнения упражнений, рекомендуется систематически
соединены с актиновой нитью, другие свободны, что обеспечивает чередовать эти методы с методами переменных упражнений.
плавное сокращение мышц. В каждом цикле соединения и Например: при беговых упражнениях на скорость: а) скоростные
разъединения головки миозина с актином расщепления одна молекула упражнения в затрудненных условиях (3-4 ускорения в гору, по
АТФ на каждый мостик. Быстрота поворота определяется скоростью лестнице или по песку) б) повторный бег с заданной скоростью по
расщепления АТФ. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления дорожке (около предельной дорожке) в) кратковременное ускорение
быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. в облегченных условиях (бег под гору, по наклонной дорожке). 6.
32Расслабления мышц. Для этого необходимо понижение Требования к методике развития физических качеств.
концентрации ионов Са+2 в области сократительных элементов 73Комплекс упражнений для развития быстроты движений (метод
мышечного волокна. Саркоплазматическая сеть имеет кальциевый круговой тренировки). Регламентация.
насос, который активно возвращает Са в цистерны. Активность его 74Развитие выносливости на различных возрастных этапах
зависит от неорганического фосфата, который образуется при происходит неравномерно. При применении нагрузок на выносливость
гидролизе АТФ. Энергия для этого также поступает при гидролизе необходим систематический врачебный и педагогический контроль.
АТФ. Источником энергии для восстановления АТФ являются белки, Используется комплекс циклических (бег, лыжи, гребля и т.д.),
жиры и углеводы пищи, которая расщепляется в ЖКТ ациклических и смешанных упражнений, занятия проводятся на
(желудочно-кишечном тракте) в виде мономеров и поступают в кровь открытом воздухе. Определяющая черта методики и выносливости -
и лимфу. АТФ – донор свободной энергии в клетках. АТФ постепенный переход от аэробных нагрузок (общая выносливость) к
используется в клетках в течение одной минуты. 2. Механизмы, воспитанию специальной выносливости в упражнениях разного
лежащие в основе проявления быстроты, ловкости, силы, характера, в том числе субмаксимальной и максимальной мощности.
выносливости, гибкости. У девушек показатель выносливости после 14 лет ухудшаются и для
332. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, них предусмотрено уменьшение нагрузки. 6. Требования к методике
ловкости, силы, выносливости, гибкости. развития физических качеств.
342. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, 75Признаки развития утомления.
ловкости, силы, выносливости, гибкости. АТФ принадлежит к 76Комплекс упражнений для развития общей выносливости (метод
биоорганическим соединениям, так как состоит из органической круговой тренировки). Регламентация.
части аденозина и неорганической части – трех связанных в цепь 77Гибкость в отличие от других двигательных качеств начинает
фосфатных групп. Гидролиз АТФ в организме: АТФ4- + Н2О ? АДФ3- + регрессировать уже в первые годы жизни. По мере окостенения
НРО2-4 + Н+ Ион аденозинфосфата ?G = -30, 5 кДж/моль – энергия хрящевых тканей уменьшается подвижность суставов. При воспитании
Гиббса Для анаэробного (бескислородного) пути преобразования гибкости важно обеспечить равномерную подвижность во всех
энергии могут быть использованы только углеводы (анаэробный суставах. Основные средства развития гибкости – упражнения в
гидролиз). Этот способ реализуется организмом только при растя-гивании – многократное повторение с постоянно
недостатке поступления О2 в ткани и клетки. При полном возрастаю-щей амплитудой движений, гимнастические упражнения
прекращении дыхания и резервов О2 эти процессы могут локального характера (махи, наклоны, вращения, фиксация и т.д.).
обеспечивать потребность энергии в течение 2 минут. Следует сочетать активные и пассивные движения. Гибкость очень
35Запас АТФ в скелетных мышцах обеспечивает всего лишь 10 индивидуально различна. У девушек гиб-кость развита лучше, чем у
одиночных сокращений. При максимальном мышечном сокращении запас юношей, следовательно, у юно-шей нужно больше уделять внимание
АТФ в тканях достаточно лишь на 1 сек. Энергия КФ упражнениям на гиб-кость. Степень развития гибкости у детей не
(креатинфосфата), концентрация которого больше в 3-8 раз больше, должна прихо-дить в противоречие с формированием рациональной
чем АТФ может поддерживать сокращения еще несколько секунд. При осанки. 6. Требования к методике развития физических качеств.
максимальном сокращении в течение нескольких секунд абсолютно 78Комплекс упражнений для развития гибкости (метод круговой
необходим анаэробный гликолиз, в котором используется запасы тренировки). Регламентация.
гликогена. Ресинтез гликогена из образующейся молочной кислоты 79Задания для контроля. Возрастные особенности развития
возможен, однако лишь в аэробных условиях. Наиболее типичный двигательных качеств. Какова физиологическая природа проявления
способ энергообеспечения скелетных мышц это - аэробное окисление физических способностей? Взаимосвязь между физическими
глюкозы и жирных кислот в цикле Кребса, совершается в качествами и их комплексным развитием. Как можно развить
митохондриях. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления физические качества? Средства физкультуры для развития
быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. физических качеств. Методические принципы развития силы,
362. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Что такое комплекс
ловкости, силы, выносливости, гибкости. Запасы глюкозы, скоростных способностей? Что такое комплекс силовых
гликогена и жиров в мышцах велики, однако при длительной работе способностей? Что такое выносливость и какова ее разновидность?
в организме накапливаются недоокисленные продукты (молочная От каких параметров деятельности организма и психических качеств
кислота и др.). 2 – гидроксипропановая кислота. Кристаллическое зависит уровень проявления человеком выносливости?
вещество, t плавления 18?, очень гигроскопична (т. е. забирает, 8011. Что собой представляет ловкость и от чего зависит ее
насыщается H2O) потому применяют в медицине для прижиганий. проявление в движениях? 12. Что собой представляет гибкость и от
Обладает бактерицидным действием. Может образовываться при чего зависит ее проявление в движениях? 13. С помощью каких
брожении глюкозы. Создается кислородная задолженность. Она методов можно контролировать уровень физического развития и
начинается после работы за счет компенсаторной работы здоровья человека? Какие тесты можно использовать для контроля
кровообращения и дыхания (тахикардия, повышение АД, одышка). за уровнем развития физических качеств? Перечислите основные
Если работа после состояния кислородного долга продолжается, средства и методы развития скоростных способностей. Перечислите
наступает утомление. основные средства и методы развития силовых способностей.
37Роль АТФ в скелетной мышце. Это утомление иногда Перечислите основные средства и методы развития выносливости.
прекращается за счет мобилизации дополнительных резервов Перечислите основные средства и методы развития гибкости.
кровообращения и дыхания (состояние «второго дыхания» у Перечислите основные средства и методы развития ловкости.
спортсменов). Работа N/ К насоса, обеспечение постоянного 81Абсолютная сила действия - максимальные показатели мышечных
градиента концентрации этих ионов по обе стороны мембраны. напряжений без учета массы тела человека. Активная гибкость -
Процесса скольжения актиновых и миозиновых нитей, приводящих к амплитуда движений, совершаемых за счет напряжений собственных
укорочению миофибрилл. Работа Са – насоса, активируемого при мышц. Быстрота - совокупность скоростных способностей. Быстрота
расслаблении волокна. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления двигательной реакции - минимальное время от подачи сигнала до
быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. начала выполнения движения. Взрывная сила - развитие
38Двигательные единицы и работа мышц. Медленные двигательные максимальных напряжений в минимально короткое время.
единицы включают медленные мотонейроны и медленные мышечные Выносливость - совокупность физических способностей,
волокна (красные). Их называют неутомляемые мотонейроны. Они обеспечивающих поддержание длительности работы в различных зонах
иннервируют мышцы поддержания позы. Эти мышечные волокна мощности. Г л о с с а р и й.
окружены богатой сетью капилляров, повышение содержания 82Гетерохронность развития - в процессе биологического
миоглобина обеспечивает транспорт О2 в клетках. Миоглобин созревания организма наблюдаются периоды интенсивных
обуславливает красный цвет этих волокон ( за счет железа). количественных и качественных изменений органов и структур.
Двигательная (нейромоторная) единица – совокупность мотонейрона Гибкость - физическая способность человека выполнять
и иннервируемых им мышечных волокон . 2. Механизмы, лежащие в двигательные действия с необходимой амплитудой движений.
основе проявления быстроты, ловкости, силы, выносливости, Координационные способности - возможность управления движениями
гибкости. в пространстве и времени. Ловкость - совокупность
39Быстрые двигательные единицы состоят из быстрых мотонейронов координационных способностей. Пассивная гибкость - амплитуда
и быстрых мышечных волокон. Быстрые мотонейроны относятся к движений, совершаемая под воздействием внешних сил. Перенос
утомляемым - они не способны к длительному поддержанию развития - устанавливает наличие связи между уровнем развития
высокочастотного разряда. Быстрые мышечные волокна (белые) более нескольких физических качеств. Г л о с с а р и й.
толстые, содержат больше миофибрилл, обладают большей силой, чем 83Сила - совокупность силовых способностей. Фазность развития
медленные (красные). Эти волокна окружают меньше капилляров, в - устанавливает зависимость эффекта педагогического воздействия
клетках меньше митохондрий, миоглобина и жиров. Эти волокна не от состояния работоспособности организма. Физические качества -
обладают большой выносливостью и более приспособлены для мощных, социально обусловленные совокупности биологических и психических
но относительно кратковременных сокращений. В разных мышцах тела свойств человека. Физические способности - относительно
соотношение между числом медленных и быстрых мышечных волокон устойчивые врожденные и приобретенные функциональные возможности
неодинаково, поэтому сила сокращения и степень укорочения органов и структур организма. Этапность развития -
вариабельны. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, устанавливает, что по мере выполнения одной и той же нагрузки
ловкости, силы, выносливости, гибкости. эффект развития физических способностей снижается. Г л о с с а р
40Факторы, влияющие на силу сокращения мышц. 1. Число и й.
сокращающихся волокон в данной мышце. Чем больше волокон, тем 84Литература. 1. Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиненко
больше сила сокращения мышцы, сила сокращения возрастает с С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности
увеличением нервных импульсов. 2. Соотношение быстрых и физической культуры). Ростов н/Д, 2001. 2. В.И.Лях, Л.Е.
медленных волокон (чем больше быстрых волокон содержит мышца, Любомирский, Г.Б.Мейксон Физическая культура 10-11 класс,
тем больше возможна ее сила сокращения). 3. Поперечное сечение Москва, «Просвещение», 2002 г. 3. Евсеев Ю.И. Физическая
мышцы. 2. Механизмы, лежащие в основе проявления быстроты, культура. Серия «Учебники, учебные пособия». Ростов н/Д: Феникс.
ловкости, силы, выносливости, гибкости. 2002. 4. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического
41Различают геометрическое сечение – перпендикулярно воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учебных
продольной оси мышцы. Физиологическое сечение – длина мышечных заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. 5. Физическая
волокон. Портняжная мышца – параллельно-волокнистого типа, т.е. культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В.Пономаревой. – М.:
все волокна параллельны оси мышцы. Но большинство мышц – ГОУ ВУНМЦ, 2001.
перисто-го типа. Волокна расположены косо и прикрепляются с 85Литература. 6. Физическая культура (от трех до восемнадцати
одной стороны к центральному сухо-жильному тяжу, с другой к лет), ответственный редактор Л.Е. Курнешова, Центр «Школьная
наруж-ному сухожильному футляру. 2. Механизмы, лежащие в основе книга», Москва, 2006 г. 7. Физическая культура (конспект
проявления быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости. лекций), А.Н. Сальнииков, Москва, 2005 г.
42Термин «абсолютная» и «относительная» силы мышцы нередко
«Физическое развитие» | Физическое развитие.ppt
http://900igr.net/kartinki/fizkultura/Fizicheskoe-razvitie/Fizicheskoe-razvitie.html
cсылка на страницу

Физкультура

другие презентации о физкультуре

«Жизненная ёмкость лёгких» - Цель: измерить жизненную емкость легких. Задача: Изучить жизненную емкость легких. Изменение динамики жизненной. Выполнила ученица 10 класса гимназии №5 г. Арска Расихова Лилия. Найти причину подросткового курения. Выдох воздуха из легких производят через мундштук. Емкости легких. Приборы и материалы: спирометр, вода, спирт, вата.

«Человек в движении» - Твой строительный материал – человек в движении. Ты зовёшь людей помериться силой.Преодолеть себя. Ты источник благородного, мирного, дружеского соревнования. Ты убеждаешь, требуешь, приказываешь. Ты предписываешь следовать правилам и требованиям гигиены. Себя. Доставляй же радость, удовольствие, весёлость, ликование людям!

«Физическое развитие» - Развитие выносливости на различных возрастных этапах происходит неравномерно. По способу движения: Различают абсолютную и относительную силы действия: Структура миофибрилл. Определяется по амплитуде движений, совершаемых воз-действием внешних сил.

«Техника безопасности» - 9. 7. 3. По команде учителя встать в строй. Прыжки. При метании в цель предусмотреть опасность при отскоке снаряда. Требование безопасности во время занятий лёгкой атлетикой. 2. 5. Требования безопасности во время занятий Учащийся должен: При групповом метании стоять с левой стороны от метающего. Метание.

«Физическая культура школьника» - Положительная динамика в развитии физических качеств. Формирование компетенций. Награждена почетной грамотой комитета по образованию г. Барнаула. Школьные неврозы. Сопряженное психофизическое развитие школьников средствами физической культуры. Развитие физических качеств. Курсы повышения квалификации.

«Игры на движение» - Значение подвижных игр для младших школьников. П/И «Лисички». П/И «Заблудились в лесу». П/И «Лягушки в болоте». П/И «Два дракона». П/И «Семеро козлят». Основные движения групповые перемещения в колонне, сочетание ходьбы с бегом. «Подвижные игры как средство совершенствования физических качеств «.

Урок

Физкультура

34 темы
Картинки
Презентация: Физическое развитие | Тема: Физкультура | Урок: Физкультура | Вид: Картинки