Лыжный ход |
Лыжи
Скачать презентацию |
||
<< Лыжный спорт | Техника лыжного хода >> |
Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Лыжный ход.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 798 КБ.
Скачать презентациюСл | Текст | Сл | Текст |
1 | Лыжная подготовка. Теоретический урок по лыжной подготовке | 14 | за середину. Выполнение хода в целом в хороших условиях |
по теме «Лыжные ходы». Ученые вопросы: Правилах техники | скольжения. Одновременный двухшажный ход (рис. 125). Цикл | ||
безопасности на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях. | движений состоит из двух скользящих шагов и одновременного | ||
Подборка для себя лыжного инвентаря. Лыжные ходы используемые в | отталкивания палками на второй шаг. После окончания толчка | ||
гонках. Преодолевание бугров и впадин при спусках. Спуски с гор | руками лыжник скользит по инерции. | ||
на лыжах. | 15 | Одновременный бесшажный ход. применяется при передвижении | |
2 | Лыжная подготовка. Лыжи появились в глубокой древности, еще | под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, | |
в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и | при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. | ||
охотники могли на них только ходить по снегу. | Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно | ||
3 | Лыжная подготовка. Ходьба на лыжах очень популярна в нашей | отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе | |
стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, | палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков | ||
прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития | ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до | ||
выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают | горизонтального положения. | ||
работоспособность, создают хорошее настроение. | 16 | Подъем «полуелочкой» (рис. 99) выполняется, как ступающий | |
4 | Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, | шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа | |
включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные | ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить | ||
лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с | по направлению движения, руки двигаются так же, как в | ||
трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул), а также лыжную | попеременном двухшажном ходе. Этот способ применяют на некрутых | ||
подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом. | склонах. Торможение «плугом» (рис. 100) применяют при прямом | ||
5 | Лыжники - Герои олимпиады. Мы гордимся нашими выдающимися | спуске (прямо вниз). При торможении «плугом», давя пятками на | |
лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. | лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а | ||
Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л. | носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат | ||
Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, | близко к коленям, сзади. Поворот «переступанием» (рис. 101) | ||
О. Даниловой и многими другими. | используется для изменения направления при движении по | ||
6 | Ходьба на лыжах. При ходьбе на лыжах в работу вовлекается | пересеченной местности. При спуске со склона в основной стойке | |
наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число | лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а внутреннюю | ||
мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В | отводит носком в сторону поворота. Переступание производится | ||
процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — | энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро | ||
воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности. | приставляется к внутренней. | ||
7 | Основные правила соревнований. Никогда не срезать дистанции. | 17 | Подъем «елочкой» (рис. 126) применяется на склонах 20—30°. |
Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас | При этом подъеме лыжи ставятся на внутренние ребра. Лыжник | ||
обгонять. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, | поочередно переступает, перенося пятку поднятой лыжи над пяткой | ||
но не ближе 1 м. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. Во | другой, стоящей на снегу. Палки для опоры ставят по бокам и | ||
время эстафеты касаться участника своей команды можно только | сзади лыж. С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся | ||
рукой и только в установленном для этого коридоре. Во время | еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, | ||
прохождения дистанции нельзя менять лыжи. Если по какой-нибудь | увеличивается и опора на палки. Торможение «упором» | ||
причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить | («полуплугом») Тяжесть тела сосредоточена на верхней лыже, | ||
соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую | скользящей на внешнем ребре. Нижняя лыжа, разгруженная от | ||
коллегию. | тяжести тела и поставленная под уклоном к направлению движения, | ||
8 | Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Для занятий лыжным спортом | «прочесывает» своим внутренним ребром поверхность снега, | |
желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку | создавая торможение. Поворот «упором» При выдвижении тормозящей | ||
для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на | лыжи вперед и большей загрузке ее тяжестью тела происходит | ||
руки лучше надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно | поворот. | ||
надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие | 18 | Совершенствование лыжной подготовки. Упражнения для | |
шерстяные). Для того чтобы ботинки стали эластичными и | совершенствования попеременного двухшажного хода: Скользящий шаг | ||
непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а | без палок: посадка ( принять посадку — выпрямиться); перенос | ||
через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом. | тяжести тела с лыжи на палку; скользящий шаг с руками за спиной; | ||
9 | Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Лыжи и палки подбираются по | скользящий шаг (руки опущены вниз) с одновременным выносом рук, | |
росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать | с попеременным выносом рук — «самокат» (подсед, отталкивание, | ||
пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально | перекат). Скользящий шаг с палками: имитация попеременной работы | ||
лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны | рук на месте, держа палки за середину; передвижение на лыжах с | ||
быть легкими, эластичными и прочными. Перед началом занятий лыжи | активным размахиванием палками; передвижение на лыжах с | ||
натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в | постановкой палок на снег. Передвижение попеременным двухшажным | ||
зависимости от температуры воздуха. Для хранения и переноски | ходом по лыжне. | ||
используются специальные колодки. | 19 | Способствует развитию высокой скорости и применяется на | |
10 | Правила поведения во время занятий: Соблюдать дисциплину, | подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона — ускорения. | |
всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний | Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых | ||
и распоряжений производится при низкой температуре и их | входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное | ||
повторения должны быть сведены до минимума. Следуя по лыжне за | отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок и их | ||
товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не | постановка на снег создают опору, предотвращающую | ||
менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, | проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не | ||
иначе в случае падения можно на них наткнуться. При спуске с | закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание | ||
горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может | другой. Одновременный одношажный коньковый ход. | ||
наехать спускающийся следом лыжник. Если во время занятий, | 20 | Преодоление бугров и впадин. Перед бугром надо немного | |
коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с | выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с | ||
дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. При | него — снова выпрямиться. Перед впадиной необходимо принять | ||
переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи. | низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину — | ||
Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом. | выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть. Для сохранения | ||
11 | Техника передвижений на лыжах контрольные упражнения. | устойчивости на спусках при встречающихся впадинах, ямах, буграх | |
12 | Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При | важным условием является контакт лыж со снегом. Для этого лыжник | |
передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем | использует пружинящие движения ногами и уравновешивающие | ||
другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. | движения туловищем и руками. | ||
Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость | 21 | Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и | |
оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает | устойчивости в соответствующей стойке — основной, высокой, | ||
скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются | низкой При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину | ||
одновременными. | лыжни и слегка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна | ||
13 | Попеременный двухшажный ход. выполняется следующим образом: | лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить | |
с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно | повороты и торможения, ее часто применяют при прямых спусках. | ||
левой рукой и правой ногой делается толчок — тяжесть тела | Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения | ||
переносится на левую ногу. Правая нога после толчка | сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены. | ||
расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку | Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и | ||
лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука | увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно | ||
заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого | наклонено вперед, ноги сильно согнуты. Все стойки предварительно | ||
положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая | изучают на месте, затем начинают их освоение на открытых и | ||
скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на | пологих спусках с основной стойки. | ||
снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой | 22 | Вопросы и задания. Каково влияние ходьбы на лыжах на | |
ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой | здоровье человека? Назовите известных вам выдающихся лыжников | ||
руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода | нашей страны. Расскажите о правилах техники безопасности, | ||
завершен и в дальнейшем повторяется. | которые надо соблюдать на занятиях лыжной подготовкой и | ||
14 | Повторение попеременного двухшажного хода. На лыжне с | соревнованиях. Как подобрать для себя лыжный инвентарь? Какие | |
уклоном 3—4° поочередное скольжение на одной и другой лыже; | лыжные ходы используются в гонках? Какие двигательные качества | ||
поочередное скольжение то на одной, то на другой лыже на ровной | развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? Как | ||
лыжне без палок, акцентируя внимание на сильный, законченный | преодолевать бугры и впадины при спусках? Расскажите о спуске с | ||
толчок, активный вынос маховой ноги и поздний перенос тяжести | гор на лыжах. | ||
тела; передвижение скользящим шагом с махами руками, держа палки | |||
«Лыжная подготовка» | Лыжный ход.ppt |
«Питание человека» - Задачи физиологии питания. Спорт. Обеспечение движения (мышечное сокращение) белками. Функции белков. Питание является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье населения. Изменение потребности в эссенциальных химических элементах у лиц опасных профессий. Белки. Обмен углеводов. Свойства эссенциальных микроэлементов.
«Необходимые витамины» - Какие органические вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности живых организмов? Заболевания, связанные с недостатками витаминов. Пеллагра (шершавая кожа). Ксерофтальмия. Азбука здоровья. Рахит. Натуральные источники получения витаминов. Источники получения витаминов. Бери-бери. Впервые витамины выделил из рисовых отрубей в виде желтых кристалликов польский биохимик К.Функ.
«Игра баскетбол» - Родина баскетбола — США (1891). История вида спорта. Мяч можно передавать, бросать, отбивать, катить или вести руками в любом направлении. Баскетбол. Мяч в баскетболе забрасывают руками в корзину, укрепленную на щите на высоте 3,05 м. Во время раскопок был обнаружен барельеф, на котором изображен обезглавленный капитан побежденной команды.
«Холестерин в крови» - Холестерин - жёлтое, вязкое и жирное вещество в крови. Виды холестерина. Морковь. Холестерин - полициклический спирт из группы стеринов, содержащийся в тканях животных. Две-три чашки зелёного или чёрного чая в день должны улучшить холестериновый состав крови. Кальций. Яблоки и другие продукты, содержащие много пектина помогают снизить уровень холестерина в крови.
«Лыжная подготовка» - Расскажите о спуске с гор на лыжах. Какие двигательные качества развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? Какие лыжные ходы используются в гонках? Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Поворот «переступанием». Подъем «полуелочкой». Как преодолевать бугры и впадины при спусках?
«Бои панкратион» - Кулачным бойцам серии были почти недоступны из-за запрета бить по корпусу. Реальные бои без правил. Рекламные возможности. Первые сведения о панкратионе относятся к Олимпиаде 648г. до н.э. Панкратион первым из всех единоборств нес в себе принцип нанесения ударов сериями! Представление Спонсора на радио.