Лыжный ход

Лыжи Скачать презентацию
<< Лыжный спорт		Техника лыжного хода >>

Лыжная подготовка	Лыжная подготовка	Лыжная подготовка	Лыжная подготовка	Лыжная подготовка
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий				Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий	Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий	Лыжники - Герои олимпиады	Лыжники - Герои олимпиады	Лыжники - Герои олимпиады
Ходьба на лыжах	Ходьба на лыжах	Основные правила соревнований	Одежда, обувь, лыжный инвентарь	Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Одежда, обувь, лыжный инвентарь	Одежда, обувь, лыжный инвентарь	Одежда, обувь, лыжный инвентарь	Правила поведения во время занятий:	Техника передвижений на лыжах контрольные упражнения
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными	Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными	Попеременный двухшажный ход	Попеременный двухшажный ход	Повторение попеременного двухшажного хода
Повторение попеременного двухшажного хода	Одновременный бесшажный ход	Одновременный бесшажный ход	Подъем «полуелочкой» (рис	Подъем «полуелочкой» (рис
Подъем «полуелочкой» (рис	Подъем «елочкой» (рис	Подъем «елочкой» (рис	Совершенствование лыжной подготовки	Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах,
Преодоление бугров и впадин	Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в	Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в	Вопросы и задания

Картинки из презентации «Лыжный ход» к уроку физкультуры на тему «Лыжи»

Автор: . Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Лыжный ход.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 798 КБ.

Скачать презентацию

Лыжный ход

содержание презентации «Лыжный ход.ppt»

Сл	Текст	Сл	Текст
1	Лыжная подготовка. Теоретический урок по лыжной подготовке	14	за середину. Выполнение хода в целом в хороших условиях
	по теме «Лыжные ходы». Ученые вопросы: Правилах техники		скольжения. Одновременный двухшажный ход (рис. 125). Цикл
	безопасности на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях.		движений состоит из двух скользящих шагов и одновременного
	Подборка для себя лыжного инвентаря. Лыжные ходы используемые в		отталкивания палками на второй шаг. После окончания толчка
	гонках. Преодолевание бугров и впадин при спусках. Спуски с гор		руками лыжник скользит по инерции.
	на лыжах.	15	Одновременный бесшажный ход. применяется при передвижении
2	Лыжная подготовка. Лыжи появились в глубокой древности, еще		под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы,
	в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и		при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении.
	охотники могли на них только ходить по снегу.		Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно
3	Лыжная подготовка. Ходьба на лыжах очень популярна в нашей		отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе
	стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием,		палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков
	прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития		ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до
	выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают		горизонтального положения.
	работоспособность, создают хорошее настроение.	16	Подъем «полуелочкой» (рис. 99) выполняется, как ступающий
4	Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта,		шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа
	включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные		ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить
	лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с		по направлению движения, руки двигаются так же, как в
	трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул), а также лыжную		попеременном двухшажном ходе. Этот способ применяют на некрутых
	подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.		склонах. Торможение «плугом» (рис. 100) применяют при прямом
5	Лыжники - Герои олимпиады. Мы гордимся нашими выдающимися		спуске (прямо вниз). При торможении «плугом», давя пятками на
	лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н.		лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а
	Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л.		носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат
	Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой,		близко к коленям, сзади. Поворот «переступанием» (рис. 101)
	О. Даниловой и многими другими.		используется для изменения направления при движении по
6	Ходьба на лыжах. При ходьбе на лыжах в работу вовлекается		пересеченной местности. При спуске со склона в основной стойке
	наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число		лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а внутреннюю
	мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В		отводит носком в сторону поворота. Переступание производится
	процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества —		энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро
	воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.		приставляется к внутренней.
7	Основные правила соревнований. Никогда не срезать дистанции.	17	Подъем «елочкой» (рис. 126) применяется на склонах 20—30°.
	Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас		При этом подъеме лыжи ставятся на внутренние ребра. Лыжник
	обгонять. Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним,		поочередно переступает, перенося пятку поднятой лыжи над пяткой
	но не ближе 1 м. За 100 м до финиша лыжню можно не уступать. Во		другой, стоящей на снегу. Палки для опоры ставят по бокам и
	время эстафеты касаться участника своей команды можно только		сзади лыж. С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся
	рукой и только в установленном для этого коридоре. Во время		еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра,
	прохождения дистанции нельзя менять лыжи. Если по какой-нибудь		увеличивается и опора на палки. Торможение «упором»
	причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить		(«полуплугом») Тяжесть тела сосредоточена на верхней лыже,
	соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую		скользящей на внешнем ребре. Нижняя лыжа, разгруженная от
	коллегию.		тяжести тела и поставленная под уклоном к направлению движения,
8	Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Для занятий лыжным спортом		«прочесывает» своим внутренним ребром поверхность снега,
	желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку		создавая торможение. Поворот «упором» При выдвижении тормозящей
	для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на		лыжи вперед и большей загрузке ее тяжестью тела происходит
	руки лучше надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно		поворот.
	надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие	18	Совершенствование лыжной подготовки. Упражнения для
	шерстяные). Для того чтобы ботинки стали эластичными и		совершенствования попеременного двухшажного хода: Скользящий шаг
	непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а		без палок: посадка ( принять посадку — выпрямиться); перенос
	через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом.		тяжести тела с лыжи на палку; скользящий шаг с руками за спиной;
9	Одежда, обувь, лыжный инвентарь. Лыжи и палки подбираются по		скользящий шаг (руки опущены вниз) с одновременным выносом рук,
	росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать		с попеременным выносом рук — «самокат» (подсед, отталкивание,
	пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально		перекат). Скользящий шаг с палками: имитация попеременной работы
	лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны		рук на месте, держа палки за середину; передвижение на лыжах с
	быть легкими, эластичными и прочными. Перед началом занятий лыжи		активным размахиванием палками; передвижение на лыжах с
	натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в		постановкой палок на снег. Передвижение попеременным двухшажным
	зависимости от температуры воздуха. Для хранения и переноски		ходом по лыжне.
	используются специальные колодки.	19	Способствует развитию высокой скорости и применяется на
10	Правила поведения во время занятий: Соблюдать дисциплину,		подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона — ускорения.
	всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний		Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых
	и распоряжений производится при низкой температуре и их		входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное
	повторения должны быть сведены до минимума. Следуя по лыжне за		отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок и их
	товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не		постановка на снег создают опору, предотвращающую
	менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой,		проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не
	иначе в случае падения можно на них наткнуться. При спуске с		закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание
	горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может		другой. Одновременный одношажный коньковый ход.
	наехать спускающийся следом лыжник. Если во время занятий,	20	Преодоление бугров и впадин. Перед бугром надо немного
	коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с		выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с
	дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. При		него — снова выпрямиться. Перед впадиной необходимо принять
	переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.		низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину —
	Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.		выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть. Для сохранения
11	Техника передвижений на лыжах контрольные упражнения.		устойчивости на спусках при встречающихся впадинах, ямах, буграх
12	Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При		важным условием является контакт лыж со снегом. Для этого лыжник
	передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем		использует пружинящие движения ногами и уравновешивающие
	другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными.		движения туловищем и руками.
	Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость	21	Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и
	оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает		устойчивости в соответствующей стойке — основной, высокой,
	скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются		низкой При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину
	одновременными.		лыжни и слегка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна
13	Попеременный двухшажный ход. выполняется следующим образом:		лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить
	с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно		повороты и торможения, ее часто применяют при прямых спусках.
	левой рукой и правой ногой делается толчок — тяжесть тела		Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения
	переносится на левую ногу. Правая нога после толчка		сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены.
	расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку		Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и
	лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука		увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно
	заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого		наклонено вперед, ноги сильно согнуты. Все стойки предварительно
	положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая		изучают на месте, затем начинают их освоение на открытых и
	скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на		пологих спусках с основной стойки.
	снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой	22	Вопросы и задания. Каково влияние ходьбы на лыжах на
	ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой		здоровье человека? Назовите известных вам выдающихся лыжников
	руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода		нашей страны. Расскажите о правилах техники безопасности,
	завершен и в дальнейшем повторяется.		которые надо соблюдать на занятиях лыжной подготовкой и
14	Повторение попеременного двухшажного хода. На лыжне с		соревнованиях. Как подобрать для себя лыжный инвентарь? Какие
	уклоном 3—4° поочередное скольжение на одной и другой лыже;		лыжные ходы используются в гонках? Какие двигательные качества
	поочередное скольжение то на одной, то на другой лыже на ровной		развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? Как
	лыжне без палок, акцентируя внимание на сильный, законченный		преодолевать бугры и впадины при спусках? Расскажите о спуске с
	толчок, активный вынос маховой ноги и поздний перенос тяжести		гор на лыжах.
	тела; передвижение скользящим шагом с махами руками, держа палки
«Лыжная подготовка» \| Лыжный ход.ppt

http://900igr.net/kartinki/fizkultura/Lyzhnyj-khod/Lyzhnaja-podgotovka.html

cсылка на страницу

Лыжи

другие презентации о лыжах

«Питание человека» - Задачи физиологии питания. Спорт. Обеспечение движения (мышечное сокращение) белками. Функции белков. Питание является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье населения. Изменение потребности в эссенциальных химических элементах у лиц опасных профессий. Белки. Обмен углеводов. Свойства эссенциальных микроэлементов.

«Необходимые витамины» - Какие органические вещества необходимы для нормальной жизнедеятельности живых организмов? Заболевания, связанные с недостатками витаминов. Пеллагра (шершавая кожа). Ксерофтальмия. Азбука здоровья. Рахит. Натуральные источники получения витаминов. Источники получения витаминов. Бери-бери. Впервые витамины выделил из рисовых отрубей в виде желтых кристалликов польский биохимик К.Функ.

«Игра баскетбол» - Родина баскетбола — США (1891). История вида спорта. Мяч можно передавать, бросать, отбивать, катить или вести руками в любом направлении. Баскетбол. Мяч в баскетболе забрасывают руками в корзину, укрепленную на щите на высоте 3,05 м. Во время раскопок был обнаружен барельеф, на котором изображен обезглавленный капитан побежденной команды.

«Холестерин в крови» - Холестерин - жёлтое, вязкое и жирное вещество в крови. Виды холестерина. Морковь. Холестерин - полициклический спирт из группы стеринов, содержащийся в тканях животных. Две-три чашки зелёного или чёрного чая в день должны улучшить холестериновый состав крови. Кальций. Яблоки и другие продукты, содержащие много пектина помогают снизить уровень холестерина в крови.

«Лыжная подготовка» - Расскажите о спуске с гор на лыжах. Какие двигательные качества развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? Какие лыжные ходы используются в гонках? Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Поворот «переступанием». Подъем «полуелочкой». Как преодолевать бугры и впадины при спусках?

«Бои панкратион» - Кулачным бойцам серии были почти недоступны из-за запрета бить по корпусу. Реальные бои без правил. Рекламные возможности. Первые сведения о панкратионе относятся к Олимпиаде 648г. до н.э. Панкратион первым из всех единоборств нес в себе принцип нанесения ударов сериями! Представление Спонсора на радио.

Урок