Скачать
презентацию
<<  Вариант одновременного одношажного хода Одновременный двухшажный ход  >>
Скоростной вариант

Скоростной вариант одновременного одношажного хода Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Длина цикла - 7-9 м, продолжительность - 0,8-1,2 с, скорость - 6-8 м/с, темп - 50-70 циклов в 1 мин., продолжительность отталкивания ногой - 0,08-0,12 с, руками - 0,25-0,3с. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками. Фаза 1 - свободное скольжения на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок от снега и заканчивается началом сгибания правой ноги, которая будет толчковой, в коленном суставе. Продолжительность фазы - 0,25-0,3 с. Если в начале свободного скольжения масса тела равномерно распределена на обе ноги, то в дальнейшем лыжник отводит маховую (левую) ногу почти на стопу назад, сгибает ее в коленном суставе и начинает подводит к опорной (правой) ноге. Массу тела лыжник переносит на правую ногу, руки опускает прямыми вниз. Фаза 2 - скольжение с подседанием. Начинается фаза со сгибания опорной (правой) ноги в коленном суставе и заканчивает¬ся в момент остановки правой лыжи. Продолжительность фазы - 0,06-0,09 с. За это время лыжник сгибает правую ногу в коленном суставе на 20°,отклоненную голень приводит в положение наклоненной вперед под углом 85°. Маховая нога лыжника догоняет опорную (стопы вместе), туловище он наклоняет, сгибая в тазобедренном суставе на 5-7с. Руки лыжник начинает выносить вперед, сгибая в локтевых суставах. Фаза 3 - выпад с подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лыжи и заканчивается началом выпрямления правой ноги в коленном суставе. Продолжительность фазы - 0,03-0,06 с. Выпад левой ногой лыжник может начать до остановки правой лыжи (слишком рано), в момент остановки (своевременно) или после остановки ее (с запозданием). В этой фазе лыжник, сгибая правую ногу в каленном и голеностопном суставах, заканчивает подседание. Проекция центра массы тела его сосредоточивается на передней части столы. Сгибая руки в локтевых суставах, лыжник продолжает ускоренно выносить палки вперед. Фаза 4 - отталкивание с выпрямлением толчковой (правой) ноги - от начала разгибания правой ноги в коленном суставе и до отрыва правой лыжи от снега. Продолжительность фазы - 0,09-0,12 с. В этой фазе лыжник активно выпрямляет правую ногу: в тазобедренном суставе - на 65°, в коленном - на 55°. Отталкивание заканчивается под углом 45-55° разгибанием в голеностопном суставе. Лыжник продолжает выносить палки вперед-вверх, поднимая кисти рук до уровня глаз. Туловище его за это время разгибается приблизительно на 10° и образует с толчковой ногой прямую линию. Фаза 5 - свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается фаза с отрыва правой лыжи от снега и заканчивается постановкой палок на опору. Продолжительность фазы 0,2-0,3 с. Окончив отталкивание, лыжник продолжает отводить правую ногу по инерции назад-вверх, сгибая ее с целью расслабления в коленном суставе. Опорную (левую) ногу он начинает плавно разгибать в коленном суставе, а голень, наклоненную вперед, приводит в вертикальное положение. Палки лыжник продолжает выносить вверх, а кисти рук его поднимаются выше головы. Фаза 6 - скольжении с одновременным отталкиванием руками. Продолжительность фазы - 0,2-0,25 с. Маховая (правая) нога не полностью подводится к опорной, а остается на полстопы сзади нее. Стопа левой ноги выдвинута вперед, голень ее отклонена назад на 5-10° от вертикали, чем обеспечивается жесткая (без амортизации) передача усилия, развиваемого при отталкивании туловищем и руками, на скользящие лыжи. Отрывом палок от снега заканчивается цикл скоростного варианта одновременного одношажного хода.

Картинка 12 из презентации «Техника классических лыжных ходов» к урокам физкультуры на тему «Лыжи»

Размеры: 960 х 720 пикселей, формат: jpg. Чтобы бесплатно скачать картинку для урока физкультуры, щёлкните по изображению правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как...». Для показа картинок на уроке Вы также можете бесплатно скачать презентацию «Техника классических лыжных ходов.pptx» целиком со всеми картинками в zip-архиве. Размер архива - 1066 КБ.

Скачать презентацию

Лыжи

краткое содержание других презентаций о лыжах

«Лыжная подготовка» - Как преодолевать бугры и впадины при спусках? Лыжные ходы используемые в гонках. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Каково влияние ходьбы на лыжах на здоровье человека? Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Назовите известных вам выдающихся лыжников нашей страны.

«Беговые лыжи» - Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных. Беговые лыжи. Чтобы поддерживать свою форму, достаточно двух занятий в неделю. Нужны ли особые навыки и умения для катания на беговых лыжах. Где кататься. Презентация о пользе беговых лыж для студента-медика. Беговые лыжи – польза для здоровья.

«Лыжный спорт» - Вы думаете, что лыжники тренируются только зимой, когда лежит снег? Бывает стрельба лежа. Соревнования проводятся 2 дня. Необходимо отрабатывать каждое движение. Наибольших результатов в лыжных гонках добивались спортсмены скандинавских стран и России. Уход от стола отрыва… Соревнования проводятся среди мужчин и женщин.

«Техника классических лыжных ходов» - Цикл движений. Передвижение. Попеременный четырехшажный xoд. Виды классических лыжных ходов. Техника классических лыжных ходов. Цикл одновременного двухшажного хода. Вариант одновременного одношажного хода. Одновременный бесшажный ход. Скоростной вариант. Одновременный двухшажный ход. Лыжная подготовка.

«Техника лыжного хода» - История лыжного спорта. Преодоление спусков. Торможение боковым соскальзыванием. Скользящий шаг. При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом. На первом шаге левой ногой. Подъем ступающим шагом. Физические качества. Двигательный цикл. Коньковый ход. Подъем «лесенкой». Попеременный четырехшажный ход.

«Лыжные гонки» - Рождение русского "Короля лыж" состоялось на XX чемпионате мира в Фалуне (Швеция, 1954г.). Летняя подготовка. Лыжная специализация в разных странах была различной. Рекордная по длине 4-дневная мужская гонка была проведена в 1938г. Лыжи использовались в армиях Петра I и Екатерины II. История.

Всего в теме «Лыжи» 10 презентаций
Урок

Физкультура

34 темы
Картинка 12: Скоростной вариант | Презентация: Техника классических лыжных ходов | Тема: Лыжи | Урок: Физкультура