Лыжи Скачать
презентацию
<<  Техника лыжного хода Лыжи  >>
Техника классических лыжных ходов
Техника классических лыжных ходов
Техника классических лыжных ходов
Техника классических лыжных ходов
Лыжная подготовка
Лыжная подготовка
Виды классических лыжных ходов
Виды классических лыжных ходов
Попеременный двухшажный ход
Попеременный двухшажный ход
Попеременный двухшажный ход
Попеременный двухшажный ход
Один из основных способов передвижения на лыжах
Один из основных способов передвижения на лыжах
Одновременный бесшажный ход
Одновременный бесшажный ход
Одновременный бесшажный ход
Одновременный бесшажный ход
Передвижение
Передвижение
Вариант одновременного одношажного хода
Вариант одновременного одношажного хода
Скоростной вариант
Скоростной вариант
Одновременный двухшажный ход
Одновременный двухшажный ход
Одновременный двухшажный ход
Одновременный двухшажный ход
Цикл одновременного двухшажного хода
Цикл одновременного двухшажного хода
Попеременный четырехшажный xoд
Попеременный четырехшажный xoд
Попеременный четырехшажный xoд
Попеременный четырехшажный xoд
Цикл движений
Цикл движений
Используемые иcточники
Используемые иcточники
Картинки из презентации «Техника классических лыжных ходов» к уроку физкультуры на тему «Лыжи»

Автор: Кристина. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Техника классических лыжных ходов.pptx» со всеми картинками в zip-архиве размером 1066 КБ.

Скачать презентацию

Техника классических лыжных ходов

содержание презентации «Техника классических лыжных ходов.pptx»
Сл Текст Сл Текст
1Техника классических лыжных ходов. Автор: Попов А.Д. МОУ 8окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания
ССОШ. ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте.
2Одним из важнейших средств физического воспитания с целью Длительность цикла основного варианта одновременного одношажного
гармоничного развития и оздоровления детей школьного возраста хода - 1,2-1,6 с, длина цикла - 5-7 м. Ход может быть применен
является лыжная подготовка. При передвижении на лыжах в работу при хороших условиях скольжения на пологих спусках (1-3°), а
вовлекаются все основные группы мышц рук, ног и туловища, что также на равнинных участках местности при отличных условиях
оказывает положительное влияние на организм. Ходьба и бег на скольжения (обледеневшая лыжня, крупнозернистый снег и т.д.).
лыжах благотворно воздействуют на сердечно сосудистую, 9Скоростной вариант одновременного одношажного хода Этот ход
дыхательную и нервную системы учащихся. Регулярные занятия применяется на равнинных участках местности и на пологих
способствуют развитию у школьников таких качеств, как подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл
выносливость, сила, ловкость, гибкость и др. В школьной состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного
программе по физической культуре лыжная подготовка введена отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Длина
обязательным разделом с 1 по 11 классы. На уроках лыжной цикла - 7-9 м, продолжительность - 0,8-1,2 с, скорость - 6-8
подготовки решаются основные образовательные, воспитательные и м/с, темп - 50-70 циклов в 1 мин., продолжительность
оздоровительные задачи. Важным элементом лыжной подготовки отталкивания ногой - 0,08-0,12 с, руками - 0,25-0,3с. В цикле
является изучение техники лыжных ходов. скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений
3Виды классических лыжных ходов: Попеременный двухшажный ход начинается с окончания отталкивания руками. Фаза 1 - свободное
Одновременный бесшажный ход Основной вариант одновременного скольжения на двух лыжах. Начинается фаза с отрыва палок от
одношажного хода Скоростной вариант одновременного одношажного снега и заканчивается началом сгибания правой ноги, которая
хода Одновременный двухшажный ход Попеременный четырехшажный будет толчковой, в коленном суставе. Продолжительность фазы -
xoд. 0,25-0,3 с. Если в начале свободного скольжения масса тела
4Попеременный двухшажный ход. равномерно распределена на обе ноги, то в дальнейшем лыжник
5Этот ход - один из основных способов передвижения на лыжах, отводит маховую (левую) ногу почти на стопу назад, сгибает ее в
применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на коленном суставе и начинает подводит к опорной (правой) ноге.
равнине при плохих условиях скольжения. Цикл хода состоит из Массу тела лыжник переносит на правую ногу, руки опускает
двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно прямыми вниз. Фаза 2 - скольжение с подседанием. Начинается фаза
отталкивается руками. Длина цикла этого хода - 4-7 м, со сгибания опорной (правой) ноги в коленном суставе и
продолжительность - 0,8-1,5 с, средняя скорость - 4-7,5 м/с, заканчивает¬ся в момент остановки правой лыжи. Продолжительность
темп - 50-70 циклов в 1 мин. В каждом шаге различают периоды фазы - 0,06-0,09 с. За это время лыжник сгибает правую ногу в
скольжения и стояния лыжи и выделяют пять фаз. Фаза 1 - коленном суставе на 20°,отклоненную голень приводит в положение
свободное одноопорное скольжение на левой лыже. Начинается оно с наклоненной вперед под углом 85°. Маховая нога лыжника догоняет
момента отрыва правой лыжни от снега и заканчивается постановкой опорную (стопы вместе), туловище он наклоняет, сгибая в
правой палки на снег. Длительность фазы - 0,09-0,14 с. Цель тазобедренном суставе на 5-7с. Руки лыжник начинает выносить
лыжника в этой фазе - по возможности меньше терять скорость и вперед, сгибая в локтевых суставах. Фаза 3 - выпад с
подготовиться к отталкиванию рукой. Правая нога после окончания подседанием. Начинается фаза с момента остановки правой лыжи и
отталкивания, сгибаясь в коленном суставе, с целью расслабления заканчивается началом выпрямления правой ноги в коленном
поднимается вместе с лыжей по инерции назад-вверх. Вынос правой суставе. Продолжительность фазы - 0,03-0,06 с. Выпад левой ногой
руки вперед-вверх заканчивается поднятием кисти до уровня лыжник может начать до остановки правой лыжи (слишком рано), в
головы. Лыжник начинает наклонять туловище вперед и разгибать момент остановки (своевременно) или после остановки ее (с
правую руку в плечевом суставе, готовясь к постановке палки на запозданием). В этой фазе лыжник, сгибая правую ногу в каленном
снег. Левая рука в начале удерживает палку сзади, а затем и голеностопном суставах, заканчивает подседание. Проекция
начинает опускать ее вниз. Фаза 2 - скольжение с выпрямлением центра массы тела его сосредоточивается на передней части столы.
опорной (левой) ноги в коленном суставе - длится от постановки Сгибая руки в локтевых суставах, лыжник продолжает ускоренно
палки на снег до начала сгибания левой ноги в коленном суставе. выносить палки вперед. Фаза 4 - отталкивание с выпрямлением
Продолжительность фазы 0,2-0,25 с. В этой фазе лыжник должен толчковой (правой) ноги - от начала разгибания правой ноги в
поддержать, а по возможности и увеличить скорость скольжения. коленном суставе и до отрыва правой лыжи от снега.
Левая палка ставится на снег не много впереди носка ботинка Продолжительность фазы - 0,09-0,12 с. В этой фазе лыжник активно
левой ноги под острым углом к направлению движения. Это выпрямляет правую ногу: в тазобедренном суставе - на 65°, в
позволяет сразу же начать отталкивание ею. Правую ногу, согнутую коленном - на 55°. Отталкивание заканчивается под углом 45-55°
в коленном суставе, лыжник начинает опускать и, сгибая ее в разгибанием в голеностопном суставе. Лыжник продолжает выносить
тазобедренном суставе, подводить к левой ноге. С постановкой палки вперед-вверх, поднимая кисти рук до уровня глаз. Туловище
правой ноги на снег ока подводится к левой при скольжении правой его за это время разгибается приблизительно на 10° и образует с
лыжи. Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, опускается толчковой ногой прямую линию. Фаза 5 - свободное одноопорное
вниз. Фаза 3 - скольжение с подседанием на левой ноге. скольжение на левой лыже. Начинается фаза с отрыва правой лыжи
Начинается она со сгибания опорной (левой) ноги в каленном от снега и заканчивается постановкой палок на опору.
суставе н заканчивается остановкой левой лыжи. Продолжительность Продолжительность фазы 0,2-0,3 с. Окончив отталкивание, лыжник
фазы - 0,06-0,09 с. Цель фазы - ускорить перекат. Левая нога продолжает отводить правую ногу по инерции назад-вверх, сгибая
сгибается в коленном суставе, голень ее наклоняется вперед. В ее с целью расслабления в коленном суставе. Опорную (левую) ногу
этой фазе заканчивается подведение правой ноги к левой. Левой он начинает плавно разгибать в коленном суставе, а голень,
рукой лыжник начинает ускоренный вынос палки вперед. В этой фазе наклоненную вперед, приводит в вертикальное положение. Палки
необходимо быстро согнуть ногу в голеностопном суставе, ускорить лыжник продолжает выносить вверх, а кисти рук его поднимаются
мах ногой вперед, усилить давление рукой на палку. Фаза 4 - выше головы. Фаза 6 - скольжении с одновременным отталкиванием
выпад правой ногой с подседанием на левой ноге. Начинается фаза руками. Продолжительность фазы - 0,2-0,25 с. Маховая (правая)
с остановки лыжи к заканчивается началом разгибания левой ноги в нога не полностью подводится к опорной, а остается на полстопы
коленном суставе. Продолжительность фазы - 0,03-0,06 с. Цель сзади нее. Стопа левой ноги выдвинута вперед, голень ее
лыжника в этой фазе - ускорить выпад. С остановкой левой лыжи отклонена назад на 5-10° от вертикали, чем обеспечивается
начинается ускоренный выпад правой ногой со скольжением лыжи. жесткая (без амортизации) передача усилия, развиваемого при
Фаза 5 - отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги. отталкивании туловищем и руками, на скользящие лыжи. Отрывом
Начинается она с разгибания толчковой ноги в коленном суставе и палок от снега заканчивается цикл скоростного варианта
заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность одновременного одношажного хода.
фазы - 0,08-0,12 с. Цель фазы - ускорить перемещение массы тела 10Одновременный двухшажный ход.
вперед. В начале этой фазы завершается отталкивание правой рукой 11Этот ход применяется на равнинных участках местности при
разгибанием ее в плечевом и локтевом суставах. Угол наклона хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного
палок в момент отрыва их от снега около 30°. С отрывом левой двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов,
лыжи от снега начинается второй скользящий шаг, но уже на правой одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на
лыже, фазовая структура движений в котором такая же, как и при двух лыжах. Продолжительность цикла - 1,7-2,1 с, длина - 8-10 м,
первом шаге. средняя скорость - 5,0-6,5 м/с. Анализ движений в цикле хода
6Одновременный бесшажный ход. начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после
7Передвижение этим ходом осуществляется только за счет окончания отталкивания руками. Лыжник начинает активно и
одновременного отталкивания руками. Применяется ход на пологих ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчетом,
спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания и руками.
Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл
одновременного отталкивания руками. Длина цикла - 5-9 м, одновременного двухшажного хода. В настоящее время этот ход
продолжительность - 0,8-1,2 с. средняя скорость в цикле - 4-7 квалифицированные лыжники применяют редко.
м/с. темп - ;50-75 циклов в 1 мин. В цикле хода выделяют две 12Попеременный четырехшажный xoд.
фазы: свободное скольжение на лыжах и скольжение на лыжах с 13Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из
одновременным отталкиванием. Фаза 1 - свободное скольжение на четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками
двух лыжах. Начинается она с момента отрыва палок от снега и на два последних шага. Продолжительность цикла - 1,7-2,2 с,
заканчивается постановкой их на опору. Цель фазы - не допустить длина - 7-10м, средняя скорость в цикле на равнине - 4,0-6,0
большой потери скорости скольжения лыж, приобретенной в м/с, темп хода - 22-35 циклов в минуту. Рассмотрим действия
результате отталкивания руками, и подготовиться к следующему лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода при
отталкиванию руками. В этой фазе не следует делать ускоренные передвижении на равнине. Одновременно с первым толчком ногой
движения рук вверх после окончания отталкивания, необходимо гонщик выносит вперед-вверх одноименную руку с палкой. Толчок
плавно разгибать туловище и выносить руки вперед-вверх. ногой (этом ходе делается так же, как и в двухшажном
Постановка же палок на снег осуществляется за счет ускоренного попеременном). К окончанию толчка лыжник должен поднять кисть
наклона туловища. Фаза 2 - скольжение на двух лыжах с выносимой вперед полусогнутой руки до уровня плеч. Нижний конец
одновременным отталкиванием руками. Начинается она с момента палки при этом обращен назад. С окончанием толчка ногой и выноса
постановки палок на снег и заканчивается отрывом их от опоры по одноименной руки гонщик начинает скользить на одной ноге и
окончании отталкивания руками. Цель лыжника в этой фазе - выносить вперед вторую руку и освободившуюся после толчка ногу.
увеличить скорость скольжения. В настоящее время применяется Делается эти с таким расчетом, чтобы к концу второго толчка
вариант одновременного бесшажного хода. в котором имеет место ногой рука и нога закончили движение одновременно. Во время
движение ног вперед-назад относительно друг друга. В фазе выноса второй руки и ноги после первого толчка лыжник рукой,
свободного скольжения с выносом рук вперед одна из ног отводится начавшей движение раньше, переводит палку в положение кольцом
несколько назад, масса тела переносится на другую ногу, а при вперед. После окончания второго толчка гонщик готовится к
отталкивании руками свободная нога движется вперед к опорной третьему толчку ногой. С началом третьего толчка одноименную
ноге. Вместе с тем лыжник делает подседание с перераспределением толчковой ноге палку следует ставить в положение кольцом от
массы тела на обе согнутые ноги. При этом стопу опорной ноги он себя. На протяжении третьего толчка ногой она ставится под
выдвигает несколько вперед. острым углом. Четвертый толчок ногой лыжник делает аналогично
8Основной вариант одновременного одношажного хода В цикле третьему. С началом его лыжник ставит в снег палку для второго
основного варианта этого хода те же фазы, что и в цикле толчка рукой. Во время четвертого толчка ногой он делает
скоростного варианта, но в согласовании работы ног, рук н движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент
туловища есть отличия. В основном варианте хода после окончания третьего толчка ногой, а поэтому к окончанию четвертого толчка
одновременного отталкивания палками лыжник. Перейдя к свободному ногой создаются условия для начала толчка второй рукой. С
скольжению на двух лыжах, разгибает туловище и выносит руки окончанием толчка второй рукой завершается и цикл движения в
вперед, не делая выпад ногой, как в скоростном варианте. Сделав четырехшажном ходе. Применяется попеременный четырехшажный ход
шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в редко.
положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен 14Используемые иcточники. http://fizsport.ru/
вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и http://www.skispor.ru/ http://www.sandrinebailly.ru/
отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от http://skipavilion.ru/ http://unionfans.ru/.
«Техника классических лыжных ходов» | Техника классических лыжных ходов.pptx
http://900igr.net/kartinki/fizkultura/Tekhnika-klassicheskikh-lyzhnykh-khodov/Tekhnika-klassicheskikh-lyzhnykh-khodov.html
cсылка на страницу

Лыжи

другие презентации о лыжах

«Беговые лыжи» - Беговые лыжи -это укрепление иммунитета. В чем же польза катания на беговых лыжах. Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта. Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных. Нужны ли особые навыки и умения для катания на беговых лыжах. Большую пользу несут беговые лыжи и для укрепления мыщц и суставов.

«Лыжный спорт» - Участвуют в лыжном двоеборье только мужчины. Необходимо отрабатывать каждое движение. Техника прыжка включает в себя разгон. К Олимпийскому лыжному спорта относятся: лыжные гонки… Трамплины бывают средние 90 метров и большие 12о метров. Полет. Уход от стола отрыва… Соревнования проводятся 2 дня. Биатло?н — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки.

«Лыжные гонки» - Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI-VIIвв. н. э. Во второй половине XIX столетия в России начало развиваться организованное спортивное движение. Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы. Во всем мире лыжи стали одним из самых популярных видов зимнего спорта.

«Техника лыжного хода» - Скользящий шаг. При подъеме «елочкой» лыжник передвигается ступающим шагом. Типичные ошибки. Двигательный цикл. Экипировка. Преодоление спусков. Попеременный четырехшажный ход. Способы торможения. Поворот «плугом». Особое внимание. Повороты на месте. Подъем «лесенкой». Подняться после падения. Преодоление подъемов.

«Лыжная подготовка» - Поворот «переступанием». Лыжные ходы используемые в гонках. Передвижение попеременным двухшажным ходом по лыжне. Расскажите о спуске с гор на лыжах. Какие двигательные качества развиваются в процессе занятий лыжной подготовкой? Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Назовите известных вам выдающихся лыжников нашей страны.

«Техника классических лыжных ходов» - Один из основных способов передвижения на лыжах. Попеременный четырехшажный xoд. Техника классических лыжных ходов. Цикл движений. Одновременный бесшажный ход. Виды классических лыжных ходов. Одновременный двухшажный ход. Передвижение. Скоростной вариант. Лыжная подготовка. Попеременный двухшажный ход.

Урок

Физкультура

34 темы
Картинки
Презентация: Техника классических лыжных ходов | Тема: Лыжи | Урок: Физкультура | Вид: Картинки
900igr.net > Презентации по физкультуре > Лыжи > Техника классических лыжных ходов.pptx