Гимнастика Скачать
презентацию
<<  Школьная зарядка Комплекс упражнений  >>
Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать
Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать
Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать
Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать
Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать
Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы можете начать
1) Ходьба на месте для начинающих
1) Ходьба на месте для начинающих
1) Ходьба на месте для начинающих
1) Ходьба на месте для начинающих
2) Ходьба на месте усложненный вариант
2) Ходьба на месте усложненный вариант
2) Ходьба на месте усложненный вариант
2) Ходьба на месте усложненный вариант
3 Бег трусцой
3 Бег трусцой
3 Бег трусцой
3 Бег трусцой
4 Нижняя часть живота
4 Нижняя часть живота
Средняя часть живота (придаем форму животу с боков от пупка)
Средняя часть живота (придаем форму животу с боков от пупка)
6 Талия
6 Талия
7 Спина подготовительный уровень
7 Спина подготовительный уровень
8 Спина и бедра средний уровень
8 Спина и бедра средний уровень
9 Подъем бедер
9 Подъем бедер
10 Расслабление
10 Расслабление
Картинки из презентации «Упражнения» к уроку физкультуры на тему «Гимнастика»

Автор: Elena Troufanova. Чтобы познакомиться с картинкой полного размера, нажмите на её эскиз. Чтобы можно было использовать все картинки для урока физкультуры, скачайте бесплатно презентацию «Упражнения.ppt» со всеми картинками в zip-архиве размером 145 КБ.

Скачать презентацию

Упражнения

содержание презентации «Упражнения.ppt»
Сл Текст Сл Текст
1Ниже приводится серия упражнений, выполнение которых вы 6пол, согнув ноги в коленях. Желательно на мягкую поверхность или
можете начать где и когда угодно. Все, что вам потребуется – это на коврик. Раскиньте руки в стороны, чтобы удерживать туловище
всего несколько минут времени и ваше желание сохранить молодость неподвижным. 2) Медленно опустите нижнюю часть тела вправо.
и красоту. Здесь мы предлагаем 10 основных примеров упражнений. Опускайте ноги медленно, на выдохе. Не опускайте ноги на пол,
Если у вас нет времени, чтобы выполнить их все, вы можете держа их на весу. 3) На вдохе поднимите ноги в исходное
выбрать несколько и включить их в ваш обычный распорядок дня. положение, а затем опустите их влево. Опускайте ноги так же
При выполнении каждого упражнения важно, чтобы вы осознавали, медленно, на выдохе. Постарайтесь сделать 10 повторов. Обращайте
какие мышцы задействованы. Понимание правильной работы мышц внимание на движение мышц живота. Выполняйте упражнение не за
гораздо важнее многократного повторения упражнений. счет движения ног, а за счет работы боковых мышц туловища.
Использование гантелей весом 0,5 –1,0 кг обеспечит 76 Талия. В упражнении 5 мы работали над небольшой нижней
дополнительную нагрузку и будет способствовать скорейшему частью талии. Сейчас поработаем над резко очерченной талией!
сжиганию жира. При выполнении упражнения на подъем бедер гантели Возьмите гантель в одну руку и встаньте прямо, выпрямив спину.
можно положить на ноги. Попробуйте выполнять эту тренировку как Ноги поставьте примерно на ширину плеч. Вес гантели примерно 1
минимум 2 месяца. Мы уверены, что через 2 месяца количество кг, в зависимости от вашей физической подготовки. Можете
жировых отложений на вашем теле уменьшится, а обмен веществ заменить гантель любым грузом, который вы легко удерживаете. 2)
ускорится. Это означает, что ваш организм трансформировался и На выдохе наклонитесь, сокращая мышцы талии со стороны руки с
начал сжигать больше калорий естественным образом. Это изменение гантелью. 3) На вдохе выпрямитесь в исходное положение.
будет эффективно поддерживаться в сочетании с диетой RHEOLEX. Повторите движение из пункта 2) 4) Для симметрии выполните
Перед тем, как приступить к занятиям, измерьте ваши размеры и упражнение в другую сторону. Постарайтесь сделать 10 повторов.
массу тела. Чтобы заметить изменения проводите измерения каждую Сейчас мы тренируем мышцы, которыми редко пользуемся в
1-2 недели. Проверяйте, как ваше тело постепенно становится повседневной жизни. Поэтому ежедневное выполнение этого
гармоничным, вместо резкого сбрасывания веса за короткое время. упражнения очень скоро подарит вам сексуальную талию красивой
Идеальное тело и более здоровый образ жизни от RHEOLEX. формы. На протяжении всего упражнения старайтесь держать нижнюю
21) Ходьба на месте для начинающих. Это упражнение можно часть тела неподвижной. Скользите вниз примерно на 15 см.
выполнять одновременно с просмотром телевизора и т.п. Вы не Сокращайте эти мышцы!
переутомитесь. Просто попробуйте делать это упражнение в общей 87 Спина подготовительный уровень. Мы сами не можем увидеть
сложности 20-25 минут в день, разбив его на несколько приемов. себя со спины. Однако именно она выдает наш возраст. Худая спина
Скоро вы заметите, что ваш обмен веществ ускорился, а придает очень молодой вид и освежает. Помните, что окружающие
выносливость увеличилась. 1) Встаньте, выпрямив спину Убедитесь, люди не все время смотрят на вас спереди. Лягте на пол лицом
что вы сохраняете правильную вертикальную осанку, подбородок вниз. Руки согните и положите по бокам, ладони примерно на
оттяните назад, а плечи опустите вниз. Это будет основная уровне плеч. 2) Поднимите голову, плечи, а затем грудь по
позиция перед началом тренировки. 2) Поднимите ногу, согнув ее в направлению к потолку, не опираясь на руки. 3) Обопритесь на
колене примерно на 90 градусов. 3) Во время ходьбы двигайте руки и задержите верхнюю часть тела на весу. Нижняя часть тела
руками. Идеальный темп для сжигания жира - 40 шагов (правой- лежит на полу. 4) Начиная с талии, медленно опустите верхнюю
левой) за 1 минуту. Чтобы тренировка была более эффективной, часть тела на пол. Продолжайте опускать грудь, плечи, а затем
убедитесь, что вы правильно выполняете движения руками и ногами. голову. Это упражнение укрепляет мышцы спины, груди и рук. Это
При выполнении упражнения важно следить, чтобы хорошо легкое упражнение, которое могут выполнять все. Изменяя прогиб в
растягивались мышцы бедер и чтобы участвовали мышцы живота. спине, вы можете растягивать мышцы спины для придания
Проверяйте свою осанку в зеркале! Распространенная ошибка – привлекательности вашей спине.
недостаточно высокое поднимание ног. Вы поднимаете ноги до 90 98 Спина и бедра средний уровень. Это упражнение кажется
градусов? простым, но очень полезно для улучшения формы спины и бедер. В
32) Ходьба на месте усложненный вариант. 1) Встаньте, то же время оно эффективно для мышц рук и живота. Лягте на пол
выпрямив спину Убедитесь, что вы сохраняете правильную лицом вниз. Руки согните и положите по бокам, ладони примерно на
вертикальную осанку, подбородок оттяните назад, а плечи опустите уровне плеч. 2) Ладони, локти и пальцы ног остаются на полу.
вниз. 2) Поднимите ногу, согнув ее в колене примерно на 90 Поднимитесь до прямого положения, чтобы плечи были на уровне
градусов. 3) Медленно распрямите ногу в колене до120 градусов. пальцев ног, и задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Оттягивайте носок. Выполняйте движение медленно, чтобы Сконцентрируйтесь на работе мышц спины и бедер. Используйте
чувствовать работу мышц живота, мышц спины и мышц бедра. Это мышцы спины и живота, чтобы сохранять все тело строго в
упражнение можно выполнять одновременно с просмотром телевизора горизонтальном положении. Следите, чтобы ваша спина была прямой,
и т.п. Упражнение очень эффективно для тех, кто хочет улучшить а колени не касались пола. Как только вы сможете удерживаться в
форму ног. Оно способствует похудению бедер и делает ноги более этом положении 5 секунд, попробуйте удержаться подольше и
привлекательными. Идеальный темп для сжигания жира – 25 шагов стремитесь делать 3 подхода по 10 секунд.
(правой-левой) в минуту. Упражнение эффективно для получения 109 Подъем бедер. Это упражнение поможет сделать вашу линию
красивых ног, коленей и бедер, с дополнительным влиянием на бедер красивой и одновременно придать форму внутренней стороне
нижнюю часть живота. Не выбрасывайте ноги быстрым движением, бедра. Станьте на полу, выпрямив спину. Возьмитесь за спинку
двигайтесь медленно, обращая внимание на правильную работу стула или полку, чтобы поддерживать равновесие. Оттяните
основных мышц. подбородок слегка в сторону.. Опустите плечи. 2) Потяните колено
43 Бег трусцой. 1) Встаньте, выпрямив спину Убедитесь, что вы назад примерно на 15 см, чтобы почувствовать, как напряглись
сохраняете правильную вертикальную осанку, подбородок оттяните мышцы бедра. Цель этого упражнения – не бить ногой назад.
назад. Расслабьтесь и опустите плечи вниз. 2) Бегите трусцой, Пользуйтесь мышцами бедра, чтобы оттягивать ногу. 3) Медленно
оставаясь на месте – не двигаясь ни назад, ни вперед. Поднимайте поднимите ногу на счет 1-2-3 и опустите ее с той же скоростью.
ноги легко, на высоту ступни 10 см от пола. Не топайте ногами, 4) Повторите другой ногой. Рекомендовано 10 повторений каждой
ступайте плавно. Это хорошее упражнение для тех, кто стремится ногой. Знали ли вы, что достаточно просто ходить, поддерживая
быстро получить результаты. Выполняйте это упражнение 15-20 правильную осанку, чтобы помочь выработать красивую линию бедер?
минут в день, разбив это время на несколько приемов. Через Когда ваша спина согнута, бедро тянется вниз. Чтобы избежать
неделю вы заметите прилив энергии и будете меньше уставать при отложений жира на бедрах, держите спину прямой и быстро ходите
прогулках на улице. Идеальный темп для сжигания жира – 75 шагов широкими шагами. Постарайтесь использовать любую возможность в
(правой- левой ногой) в минуту. Чтобы упражнение было вашей повседневной жизни для того, чтобы достичь в упражнениях
эффективным, сконцентрируйтесь на работе мышц бедер и живота. наилучших результатов.
Убедитесь, что шагаете плавно. 1110 Расслабление. Растяжение помогает оздоровлению
54 Нижняя часть живота. Начнем упражнения с придания формы кровообращения по всему вашему телу. В то же время оно помогает
нижней части живота. 1) Лягте на пол, желательно на мягкую вам чувствовать себя свежее и спокойнее. Давайте рассмотрим
поверхность или на коврик. Поднимите ноги вверх под углом 90 основные и эффективные движения, которые помогут вам чувствовать
градусов. Руки расположите так, чтобы вам удобно было себя отдохнувшим. Станьте на пол, расставив ноги на 10-15 см. 2)
зафиксировать положение туловища – вдоль туловища по бокам или Согните верхнюю часть туловища вперед, расслабьтесь и потрясите
за головой. В случае необходимости можно согнуть колени. 2) руками. Слегка согните колени, и пусть стресс и усталость
Очень медленно тяните ноги вверх к потолку. Важно делать это покидают вас с каждым движением. 3) Разогните верхнюю часть
движение медленно, чтобы почувствовать работу мышц нижней части туловища вверх, начиная с талии, спины, груди, плеч и шеи. 4)
живота. Сконцентрируйте свое внимание на мышцах нижней части Разведите руки в стороны и затем поднимите их вверх. С поднятыми
живота, и поднимайте ноги вверх, используя эти мышцы. Это очень руками вытянитесь всем телом вверх на полную длину. Вытяните
сложное упражнение высокого уровня, но в то же время оно очень руки и все тело. Поднимитесь на носочки. 5) Медленно опустите
эффективно, действительно укрепляет мышцы нижней части живота и руки по бокам, согните кисти и как бы толкните воздух вокруг
способствует сжиганию жира. Выполнить это упражнение порядка 10 вас. Особое внимание уделите лопаткам и спине. Когда вы
раз очень сложно. В то же время это доказывает, насколько оно нагибаетесь вперед, постарайтесь опустить и расслабить шею,
эффективно для вас! плечи и спину. Вы почувствуете, как ваше тело становится легким.
6Средняя часть живота (придаем форму животу с боков от Постарайтесь повторить последовательность движений 10 раз. Чтобы
пупка). Продолжаем работать над мышцами живота. Эффективность поддерживать свое тело и дух здоровыми, важно каждый день давать
этого упражнения очень зависит от скорости движения. Лягте на телу возможность почувствовать себя легким.
«Физические упражнения» | Упражнения.ppt
http://900igr.net/kartinki/fizkultura/Uprazhnenija/Fizicheskie-uprazhnenija.html
cсылка на страницу

Гимнастика

другие презентации о гимнастике

«Занятия фитнесом» - Кровяное давление. Ускоренный жировой и углеводный обмен. Социальная адаптация. Ускоренный метаболизм во время отдыха. Доставка питательных веществ в клетки организма. Психологический аспект. Ограниченная аэробная выносливость. Химические составляющие организма. Целостность и крепость костей. Укрепление мышечных составляющих.

«Рациональное питание» - Питание подростков: завтрак – 30%, обед – 40% - 50% , полдник – 10%, ужин – 15% – 20%. Потребности организма в питательных веществах. Питание подростков должно быть четырёх-разовым. Соответствие энергопотребления энергетическим тратам человека. Правила питания. Рациональное питание – это такое питание, при котором организм получает адекватное количество каждого из различных питательных веществ, необходимых ему для выполнения своих функций, восстановления тканей и роста.

«Игра Футбол» - Первое упоминание об игре в мяч, отдаленно напоминающей футбол, относится к 180г. Выбор сторон решается жребием. Возникновение и развитие великой игры. Начиная с 1930г. каждые 4 года проводятся чемпионаты мира по футболу. Судья на футбольном поле впервые появился в 1800 – 1881гг. Игра начинается ударом по мячу, лежащему в центре поля, командой проигравшей жребий.

«Технология здоровья» - Регулярная двигательная активность. Технологии здоровьесберегающей педагогики. Оценка некоторых образовательных технологий по их здоровье-сберегающей направленности. Материальная независимость. «Информационные углы». Группы здоровьесберегающих технологий. Социальная пассивность. Здоровый образ жизни.

«Школа здоровья» - Тренажерный зал. Концепция. Изменение качества образования. Ожидаемые результаты. Изменения, планируемые в течение года. Реализация концепции. Программа развития ОУ. Создание новых медицинских кабинетов. Медицинские услуги. Зона психологической разгрузки. Программа развития ОУ как инструмент управления качеством образования.

«Закаливание организма» - Чем выше скорость ветра, тем больше теплоотдача кожи и тем эффективнее закаливание воздухом. Закаливание водой. Закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Для повышения иммунитета употребляйте продукты содержащие витамин С (аскорбиновая кислота). Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах.

Урок

Физкультура

34 темы
Картинки
Презентация: Упражнения | Тема: Гимнастика | Урок: Физкультура | Вид: Картинки