Бесценный дар – зрение

Бесценный дар – зрение Автор: Нилова Арина

Исследовательский проект

Цель исследования

Изучить одну из самых важных функций организма человека–зрение

Гипотеза

Если я изучу органы зрения, то смогу правильно следить за сохранением здоровья глаз и смогу научить своих одноклассников заботиться о своем зрении.

Задачи исследования

Дать определение понятию «зрение» и рассмотреть его значение. Кратко изложить: - строение глаза; - отчего снижается острота зрения; - профилактику нарушения зрения; - можно ли восстановить зрение; - как сохранить зрение при работе с компьютером, при просмотре телевизора, при игре в электронные игры.

Строение глаза

Основные причины потери остроты зрения

Недостаточное освещение при чтении и письме

Чтение лежа Чтение в транспорте

Недостаток витаминов в организме

Просмотр телевизора с близкого расстояния

Злоупотребление играми за компьютером

Неправильная посадка при чтении и письме

Анкетирование «Как я забочусь о глазах»

Да Нет Всегда читаю сидя. 49 13 Делаю перерывы во время чтения. 40 22 Слежу за посадкой при письме. 46 16 Делаю уроки при хорошем освещении. 59 3 Делаю гимнастику для глаз. 32 30 Часто бываю на свежем воздухе. 52 10 Употребляю в пищу растительные продукты. 53 9 Смотрю только детские передачи по телевизору. 29 33 Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел. 55 7 Каждый год проверяю свое зрение у врача. 38 23 Провожу время у компьютера 20-30 мин. в день 26 25 Не сижу за компьютером 11

Наш плеопто-ортоптический кабинет

ГИМНАСТИКА Первая группа упражнений для циркуляции крови и

внутриглазной жидкости (тренировки, разработанные под руководством Э.С.Аветисовым).

Упражнение 1 Его надо делать сидя. Сомкните веки обоих глаз на 3—5 секунд. Затем откройте их на такое же время. Это упражнение повторите 6—8 раз. Упражнение 2 Выполняется сидя. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10—15 секунд. Повторите 6—8 раз. Упражнение 3 Выполняется сидя. Сомкните веки обоих глаз и указательными пальцами рук массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты. Вы почувствуете, как у вас проходит усталость, и голова немного прояснилась. Упражнение 4 Как и первые три, выполняется сидя. Закройте глаза и тремя пальцами каждой руки слегка надавите на глазные яблоки через верхние веки в течение 1—3 секунд. Повторите упражнение 3—4 раза. Только не надавливайте на глаза сильно, иначе можно вызвать головокружение.

Упражнение 1 Выполняется сидя

Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно, при этом смотрят только глаза, голову не поворачивайте. Повторите упражнение 8—12 раз. Упражнение 2 Выполняется сидя. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно. Повторите 8—10 раз. Тренировка зрения - третья группа упражнений для улучшения аккомодации. Упражнение 1 Выполняется стоя. Смотрите вперед перед собой в течение 2—3 секунд, затем переведите взгляд на указательный палец правой руки, расположенный перед лицом на уровне носа на расстоянии 25-30 см, через 3—5 секунд опустите руку.

Тренировка зрения - вторая группа упражнений для укрепления глазодвигательных мышц.

Наша физкультминутка

Правила бережного отношения к зрению

Смотреть телевизор не более 1 – 1,5 часов в день. Сидеть не ближе 3 м от телевизора.

Умываться по утрам

Не читать лёжа. Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30 – 35 см.

Играть на компьютере можно не более 15 мин.

Не читать в транспорте.

Правила бережного отношения к зрению

Делать гимнастику для глаз.

Оберегать глаза от попадания в них инородных предметов.

При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце

Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов.

Помоги своим глазам

- Зажмурьте глаза, а потом откройте их - 5 раз - Делайте круговые движения глазами – 10 раз - Посмотрите в окно в даль – 1 минута - Несколько раз в день закройте глаза ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков - Ежедневно делайте компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся - Не забывайте про витамины. Глазам необходим витамин А, он содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах, печени Употребляйте витамин В (морковь, черника) и витамин С (цитрусовые, шиповник, черная смородина) - Сделайте успокаивающий компресс для глаз, срежьте с сырой картофелины несколько ломтиков и положите на закрытые веки - Быстрый способ снять утомление глаз. Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать

Заботьтесь о своем зрении

Берегите свои глаза!