Здоровье в детском саду
<<  Методика проведения занятий оздоровительной аэробики День здоровья в детском саду № 36  >>
Оздоровительная аэробика
Оздоровительная аэробика
Основные направления оздоровительной аэробики
Основные направления оздоровительной аэробики
С использованием приспособлений и предметов
С использованием приспособлений и предметов
Без использования приспособлений и предметов
Без использования приспособлений и предметов
Цели и задачи
Цели и задачи
Степ – аэробика
Степ – аэробика
Степ - аэробика
Степ - аэробика
Цели и задачи степ- аэробики
Цели и задачи степ- аэробики
Структура занятия Вводная - разминка, основная -аэробная,
Структура занятия Вводная - разминка, основная -аэробная,
Степ-платформа (Reebok)
Степ-платформа (Reebok)
Нестандартное оборудование
Нестандартное оборудование
Популярность степ - аэробики
Популярность степ - аэробики
Польза степ - аэробики
Польза степ - аэробики
Варианты построений занимающихся
Варианты построений занимающихся
Основные рекомендации по проведению занятий
Основные рекомендации по проведению занятий
Оздоровительная аэробика
Оздоровительная аэробика
Оздоровительная аэробика
Оздоровительная аэробика

Презентация: «Оздоровительная аэробика». Автор: IvanSt. Файл: «Оздоровительная аэробика.ppt». Размер zip-архива: 2568 КБ.

Оздоровительная аэробика

содержание презентации «Оздоровительная аэробика.ppt»
СлайдТекст
1 Оздоровительная аэробика

Оздоровительная аэробика

Разработал: инструктор по физическому воспитанию Чудинова Ольга Геннадьевна МАДОУ детский сад №26 ПиО

2 Основные направления оздоровительной аэробики

Основные направления оздоровительной аэробики

С использованием приспособлений и предметов Без использования приспособлений и предметов

3 С использованием приспособлений и предметов

С использованием приспособлений и предметов

С утяжелителями С гантелями С амортизаторами Step-Aerobics (с использованием степ-платформы) Slide–Aerobics (на скользкой платформе) Fitbool-Aerobics ( с использованием мяча)

4 Без использования приспособлений и предметов

Без использования приспособлений и предметов

Аэробика высокой интенсивности -Нight impact Аэробика низкой интенсивности - Low impact Fank City (street)-jam Для беременных женщин Для дошкольников, школьников, юношеского возраста, молодежного, среднего и старшего возрастов;

5 Цели и задачи

Цели и задачи

Оздоровление организма Увеличение общей силы мышц и выносливости организма Повышение работоспособности организма Увеличение эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем Уменьшения жировых отложений и улучшение внешнего вида

6 Степ – аэробика

Степ – аэробика

Степ-аэробику разработала около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес инструктор. Все началось с травмы колена. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла подъемы и спуски на скамейку небольшой высоты. Занятия оказались довольно однообразными и нагоняли скуку. И тогда Джин стала выполнять их под музыку, чтобы разнообразить скучные подъемы и спуски различными вариантами шагов. Тренировка оказалась эффективной и приятной. Так зародилась степ-аэробика.

7 Степ - аэробика

Степ - аэробика

Степ-аэробика – это аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с использованием степ - платформы с регулируемой высотой: 15, 20, 25 см. Групповые тренировки на степ -платформе – популярный вид оздоровительных занятий, широко используемый более чем в сорока странах мира.

8 Цели и задачи степ- аэробики

Цели и задачи степ- аэробики

Повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Степ – аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.

9 Структура занятия Вводная - разминка, основная -аэробная,

Структура занятия Вводная - разминка, основная -аэробная,

заключительная - растяжка

Разминка- 5 минут

Аэробная- 20минут

Растяжка-5минут

В разминку входят упражнения, направленные на разогрев мышц и суставов, подготовку их к работе. Это наклоны головы в стороны, повороты. Сгибание- разгибание рук, вращение в плечевых суставах. Наклоны корпуса в стороны, растягивание передней и задней поверхности бедер.

Аэробная - основная часть включает в себя выполнение базовых шагов, объединенных в комбинацию движений или связку. Движения выполняются сначала с правой ноги, затем вся комбинация повторяется с левой ноги. После аэробной части переходим к выполнению ОРУ. ОРУ выполняются как на степе, так и на полу: стоя или лежа.

Заключительная – растяжка. Выполняется упражнения на все группы мышц. Здесь используются упражнения из йоги асаны: «Кошка», «верблюд», «березка», «змея». Растягиваются мышцы спины, живота, ног, рук.

10 Степ-платформа (Reebok)

Степ-платформа (Reebok)

Разработчики фирмы Reebok создали степ-платформу, которая позволяла варьировать высоту, была устойчивой и удобной для выполнения подъемов и спусков

11 Нестандартное оборудование

Нестандартное оборудование

Размеры степ платформы максимально приближенны к стандартным. Высота – 15 см, Ширина – 45 см, Длина – 70 см.

12 Популярность степ - аэробики

Популярность степ - аэробики

Основные движения просты и вполне доступны людям без специальной двигательной, в частности танцевальной, подготовки. Инструктор может легко осуществлять контроль и коррекцию нагрузки, наблюдать за занимающимися. Для проведения занятий не требуется больших залов. Движения отличаются большим разнообразием в зависимости от уровня подготовленности: начиная от простейших шаговых движений, напоминающих подъем и спуск по лестнице, до сложных хореографических элементов, танцевальных движений и комбинаций различного характера. Можно разнообразить движения за счет положения платформы вдоль туловища или поперек, а также используя две платформы. Степ-платформы легко устанавливаются в обычном тренировочном зале благодаря легкости транспортировки.

13 Польза степ - аэробики

Польза степ - аэробики

Этот вид аэробики заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Так же как в классической аэробике, в степ - аэробике нагрузка может быть низкой интенсивности, средней и высокой. По физиологическому воздействию на организм занимающихся программы по степ - аэробике с музыкальным сопровождением 120 акцентов/мин приравниваются к бегу со скороаью12 км/час (Reebok Manual, 1990) и являются хорошим средством аэробной тренировки (Stanforth et аl., 1993; Williford et аl., 1995). Исследования, проведенные Коbudch-Nieгbaummeг (1994), показали значительный эффект высоты степ-платформы и темпа музыкального сопровождения на организм занимающихся при выполнении упражнений как низкой, так и высокой интенсивности. Исследования ЧСС и лактата крови проводились в покое и после 5-минутного выполнения комбинации на «степе». Регулярные занятия степ - аэробикой позитивно влияют на психоэмоциональное состояние занимающихся.

14 Варианты построений занимающихся

Варианты построений занимающихся

Организация занятий Возможно выполнение упражнений в различных построениях: в шеренгах – в шахматном порядке, по кругу, в V- построении. В отдельных случаях, особенно при работе с детьми, используется расположение платформ в одну линию, что позволяет проводить занятия игровым методом: например, две конкурирующие команды последовательно выполняют задание по очереди и т.п.

15 Основные рекомендации по проведению занятий

Основные рекомендации по проведению занятий

Прежде чем приступить к тренировкам по степ-аэробике, следует обучить занимающихся правильной технике выполнения движений: При подъеме на платформу используется естественный небольшой наклон туловища вперед. При переносе платформы следует держать ее ближе к телу. При выполнении движений не допускаются переразгибания коленей в суставах. Исключается прогиб в поясничном отделе позвоночника. При правильной осанке туловище удерживается прямо, плечи опущены, мышцы живота и ягодичные мышцы напряжены. Шаги выполняются в основной стойке – стопы параллельны или находятся в свободной позиции, разведены и для большей устойчивости не касаются друг друга. В широкой стойке стопы располагаются параллельно или в свободной позиции. Начинающим рекомендуется первое время чаще смотреть себе под ноги и на платформу. По мере освоения движений и привыкания к работе внимание концентрируется на технике выполнения движений и последовательности их в комбинациях с меньшим зрительным контролем. Ставить ногу на центральную часть платформы нужно так, чтобы стопа полностью была на платформе. Спускаясь с платформы, ставить ногу надо с носка на пятку на расстоянии одной стопы от степ-платформы. Угол сгибания в коленном суставе при постановке ноги на платформу не должен превышать 90° (Scharff-Olson, Miller, 1997). Не допускается сходить с платформы шагом или скачком спиной к ней или спрыгивать с нее.

16 Оздоровительная аэробика
17 Оздоровительная аэробика
«Оздоровительная аэробика»
http://900igr.net/prezentacija/doshkolnoe-obrazovanie/ozdorovitelnaja-aerobika-254850.html
cсылка на страницу
Урок

Дошкольное образование

34 темы
Слайды