Сила тяжести
<<  Как сбросить лишний вес Замедленно, почти что на весу, Плывут снежинки тихо, беззаботно  >>
Профилактика избыточного веса
Профилактика избыточного веса
Я- Лысенко Ольга Александровна, заведующая центром «Здоровье шахтеров»
Я- Лысенко Ольга Александровна, заведующая центром «Здоровье шахтеров»
Я-Заплотная Людмила Петровна, Работаю медицинской сестрой терапевта в
Я-Заплотная Людмила Петровна, Работаю медицинской сестрой терапевта в
Избыточный вес:
Избыточный вес:
Факторы избыточного веса:
Факторы избыточного веса:
Последствия избыточного веса
Последствия избыточного веса
Болезни,причинно связанные с избыточным весом
Болезни,причинно связанные с избыточным весом
Профилактика избыточного веса
Профилактика избыточного веса
Принципы рационального питания
Принципы рационального питания
Профилактика избыточного веса
Профилактика избыточного веса
Как сбросить лишний вес
Как сбросить лишний вес
Борьба с чувством голода:
Борьба с чувством голода:
Какая должна быть диета
Какая должна быть диета
Профилактика избыточного веса
Профилактика избыточного веса
Снижение веса в пределах 3-5 кг за месяц не больше
Снижение веса в пределах 3-5 кг за месяц не больше
Виды диет:
Виды диет:
Профилактика избыточного веса
Профилактика избыточного веса
Импульсная:
Импульсная:
Потенциирование диеты:
Потенциирование диеты:
Что надо знать и учитывать при снижении веса
Что надо знать и учитывать при снижении веса
Желаем Вам успехов в снижении веса
Желаем Вам успехов в снижении веса
Используемая литература:
Используемая литература:

Презентация: «Профилактика избыточного веса». Автор: . Файл: «Профилактика избыточного веса.ppt». Размер zip-архива: 738 КБ.

Профилактика избыточного веса

содержание презентации «Профилактика избыточного веса.ppt»
СлайдТекст
1 Профилактика избыточного веса

Профилактика избыточного веса

Презентацию подготовили: Заведующая отделением профилактики- Лысенко Ольга Александровна Медсестра отделения профилактики-Заплотная Людмила Петровна

«Пусть пища будет нашим главным лекарством» Гиппократ

2 Я- Лысенко Ольга Александровна, заведующая центром «Здоровье шахтеров»

Я- Лысенко Ольга Александровна, заведующая центром «Здоровье шахтеров»

По специальности – терапевт. Начинала свою врачебную деятельность с участкового терапевта.Заведующей центром работаю с момента его открытия, 1 год. В своей работе занимаюсь проведением первичных и профилактических медицинских осмотров шахтеров.Совместно работаем с Питтсбургским Университетом по разработке образовательных программ для населения и сотрудников. Проводим совместный проект «Черное легкое» с Иллинойским Университетом, Чикаго по раннему выявлению профессиональной патологии лёгких у шахтеров.Провожу образовательные программы среди шахтеров и сотрудников.

3 Я-Заплотная Людмила Петровна, Работаю медицинской сестрой терапевта в

Я-Заплотная Людмила Петровна, Работаю медицинской сестрой терапевта в

центре «Здоровье шахтеров» Ранее работала медицинской сестрой кабинета функциональной диагностики. В своей работе занимаюсь проведением первичных и профилактических медицинских осмотров шахтеров.Совместно работаем с Питтсбургским Университетом по разработке образовательных программ для населения и сотрудников. Проводим совместный проект «Черное легкое» с Иллинойским Университетом, Чикаго по раннему выявлению профессиональной патологии лёгких у шахтеров.Провожу образовательные программы среди шахтеров и сотрудников.

4 Избыточный вес:

Избыточный вес:

Для его определения вес человека,выраженный в килограммах следует поделить на рост,выраженный в метрах и возведенный в квадрат Если полученный результат равен 25 –норма, если больше 25, но меньше 27 – избыточная масса тела, больше 27 – ожирение: до 28,5 – 1 степень,меньше 35 – 2 степень, меньше 40 – 3 степень, больше 40 – 4степень.

«Три стадии полноты : первая вызывает-зависть, вторая- усмешку, третья- сочуствие. Для многих полнота- психологическая проблема.»

5 Факторы избыточного веса:

Факторы избыточного веса:

Социальные (условия жизни) Поведенческие (режим питания,образ жизни) Культурные (народные традиции) Физиологические (индивидуальные особенности организма) Генетические (наследственность) Окружающающая среда (вредные факторы, приводящие к нарушению обмена веществ)

6 Последствия избыточного веса

Последствия избыточного веса

Повышение артериального давления Повышение уровня холестерина Развитие сахарного диабета 2 типа Развитие сердечно-сосудистых заболеваний,поражение центральной нервной системы Заболевание желчного пузыря Заболевание суставов (артриты) Растройства сна и дыхания Рак эндометрия, молочной железы,предстательной железы,толстой кишки)

7 Болезни,причинно связанные с избыточным весом

Болезни,причинно связанные с избыточным весом

Атеросклероз Ишемическая болезнь сердца Гипертоническая болезнь Сахарный диабет Холецистит и желчнокаменная болезнь Подагра Остеохондроз Обменно-дистрофический полиартрит Злокачественные опухоли Нарушение менструально-овариального цикла бесплодие

8 Профилактика избыточного веса

Профилактика избыточного веса

Правильное питание (оно должно начинаться с грудного вскармливания и продолжаться всю жизнь с сохранением здоровых привычек) Регулярная физическая активность (сохранение и укрепление физического и психического здоровья)

9 Принципы рационального питания

Принципы рационального питания

Блюда готовятся только из натуральных продуктов (не содержащих консервантов, остаточных ядохимикатов) Поддержание щелочной реакции РН – крови; Продукты и блюда должны обладать детоксицирующим, очищающим действием и легко усвояемы организмом Разумное ограничение и разнообразие пищи Режим питания Систематический контроль массы тела Сбалансированное потребление белков,жиров и углеводов в суточном рационе Распределение калорийности в течение суток

10 Профилактика избыточного веса
11 Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес

Сформировать и укрепить желание похудеть (связать с какой-то жизненно важной целью – чувствовать себя уверенней,стать привлекательней,восстановить здоровье и т.д.) Увеличение физической активности(не за счет уровня нагрузки, а за счет её продолжительности), что позволяет: уменьшить массу жировой ткани и объема висцерального жира Увеличить мышечную массу Повысить чувствительность к инсулину Нормализовать показатели углеводного и липидного обмена Улучшить физическое и психоэмоциональное состояние Изменить привычки питания Не есть до чувства полного насыщения:лучше недоесть,чем переесть Нормальный сон – 7-8 часов в сутки Строгое соблюдение диеты. Помните,что мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того,чтобы есть!

12 Борьба с чувством голода:

Борьба с чувством голода:

Самое простое – перетерпеть Прием больших количеств малокалорийных продуктов (овощи) Употребление продуктов с высоким насыщающим эффектом (бананы, цитрусовые,макароны, крупы) Аутотреннинг

13 Какая должна быть диета

Какая должна быть диета

Минимальное содержание жира и углеводов Обеспечивать состояние энергетического дефицита Содержать достаточное количество белков,витаминов и микроэлементов Содержать достаточное количество пищевых волокон Должна относительно легко переноситься Снижение веса в темпе который Вас устраивает

14 Профилактика избыточного веса
15 Снижение веса в пределах 3-5 кг за месяц не больше

Снижение веса в пределах 3-5 кг за месяц не больше

Темп снижения веса:

16 Виды диет:

Виды диет:

Монотонная (одни и те же ограничения следуют изо дня в день) Стол № 8 (трудно воспроизвести) Низкокалорийная (питательные смеси) импульсная

17 Профилактика избыточного веса
18 Импульсная:

Импульсная:

Выраженная низкая калорийность Сочетание дней обычного питания и разгрузочных дней (через день) Нет абсолютных запретов Дни обычного питания характеризуются уменьшением количества Легко переносится Закрепляется результат на долго Последний раз есть не позднее 6 вечера В дни застольев и праздников не назначать разгрузочный день и стараться есть поменьше жирной пищи Возможность использовать принципы питания в течение дня, а не чередованием дней

19 Потенциирование диеты:

Потенциирование диеты:

Массаж проблемных мест (разминание и растирание до покраснения и чувства тепла) Водные процедуры ( можно использовать контрастный душ) Дозированные физические упражнения

20 Что надо знать и учитывать при снижении веса

Что надо знать и учитывать при снижении веса

Вес зависит от содержащейся в организме жидкости (задержка жидкости -после употребления алкоголя и соленой пищи,связана с менструально-овариальным циклом) Лучше всего взвешиваться утром до завтрака в одно и то же время Результат лучше всего оценивать с интервалом в 1-2 недели

21 Желаем Вам успехов в снижении веса

Желаем Вам успехов в снижении веса

22 Используемая литература:

Используемая литература:

Книга «Как победить избыточный вес» кандидата мед.наук,врача-эндокринолога – М.М.Гинзбург «Как стать стройной:советы психолога» кандидат психологических наук О.С.Копина статья в журнале «Здоровье» 1999г. «Медицинский вестник» 18 декабря 2001г

«Профилактика избыточного веса»
http://900igr.net/prezentacija/fizika/profilaktika-izbytochnogo-vesa-169183.html
cсылка на страницу

Сила тяжести

20 презентаций о силе тяжести
Урок

Физика

134 темы
Слайды
900igr.net > Презентации по физике > Сила тяжести > Профилактика избыточного веса