Сила тяжести
<<  EuroNews Европейский взгляд на всемирные новости Как снизить вес  >>
Программа Коррекции Веса
Программа Коррекции Веса
Специалист в области питания и коррекции веса
Специалист в области питания и коррекции веса
Содержание
Содержание
Динамика роста населения с избыточным весом в странах ОЭСР*
Динамика роста населения с избыточным весом в странах ОЭСР*
Рост числа россиян, страдающих ожирением
Рост числа россиян, страдающих ожирением
Перспектива распространения ожирения среди взрослого населения России
Перспектива распространения ожирения среди взрослого населения России
Процент детей с избыточным весом в выбранных возрастных группах
Процент детей с избыточным весом в выбранных возрастных группах
Ожирение в России
Ожирение в России
Изменения в потреблении продуктов питания в России
Изменения в потреблении продуктов питания в России
Питание в России
Питание в России
Последствия избыточного веса у Россиян
Последствия избыточного веса у Россиян
Задачи диетологии: 1. Снижение веса 2. Уменьшение жировой массы тела
Задачи диетологии: 1. Снижение веса 2. Уменьшение жировой массы тела
Избыток жировой массы тела
Избыток жировой массы тела
Мало - это много
Мало - это много
Популярные диеты сегодня
Популярные диеты сегодня
Популярные диеты сегодня (продолжение)
Популярные диеты сегодня (продолжение)
Старый научный подход к питанию в США
Старый научный подход к питанию в США
Старый научный подход Российского Института Питания
Старый научный подход Российского Института Питания
Новый научный подход к здоровому питанию
Новый научный подход к здоровому питанию
7 недостатков западного образа питания
7 недостатков западного образа питания
Фрукты и овощи: исправляем 5 из 7 недостатков
Фрукты и овощи: исправляем 5 из 7 недостатков
Калория калории - рознь
Калория калории - рознь
Результаты
Результаты
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета
Отличия между диетами
Отличия между диетами
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета
Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS
Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS
Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS
Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS
Предпосылки к выбору плана питания ESSENTIAL FOODS
Предпосылки к выбору плана питания ESSENTIAL FOODS
Употребление жизненно важных продуктов питания
Употребление жизненно важных продуктов питания
Употребление НЕ жизненно важных продуктов питания
Употребление НЕ жизненно важных продуктов питания
Жизненно важные продукты питания Essential Foods
Жизненно важные продукты питания Essential Foods
НЕ жизненно важные продукты питания
НЕ жизненно важные продукты питания
Программа Коррекции Веса
Программа Коррекции Веса
Жизненно важные продукты питания Essential Foods
Жизненно важные продукты питания Essential Foods
Калорийность жизненно важных продуктов питания
Калорийность жизненно важных продуктов питания
Протеины растительного происхождения…
Протеины растительного происхождения…
Продукты питания с низким гликемическим индексом (ГИ)
Продукты питания с низким гликемическим индексом (ГИ)
Пища, содержащая углеводы
Пища, содержащая углеводы
Физическая активность
Физическая активность
Всесторонний подход
Всесторонний подход
Зачем нужна очистка
Зачем нужна очистка
Коктейль для замены приема пищи
Коктейль для замены приема пищи
Комплекс БАД для коррекции веса
Комплекс БАД для коррекции веса
Комплекс с Гарцинией
Комплекс с Гарцинией
Карбо Грэбберс
Карбо Грэбберс
Фэт Грабберс
Фэт Грабберс
Испытание Программы Коррекции Веса
Испытание Программы Коррекции Веса
Программа Коррекции Веса
Программа Коррекции Веса
Программа Коррекции Веса
Программа Коррекции Веса
Классификация участников по весу в начале тестирования (кол-во
Классификация участников по весу в начале тестирования (кол-во
Результаты: вес
Результаты: вес
Результаты: объем талии (на примере женщин)
Результаты: объем талии (на примере женщин)
Отзывы участников
Отзывы участников
Резюме
Резюме

Презентация на тему: «Программа Коррекции Веса». Автор: Chad Fraughton. Файл: «Программа Коррекции Веса.ppt». Размер zip-архива: 6352 КБ.

Программа Коррекции Веса

содержание презентации «Программа Коррекции Веса.ppt»
СлайдТекст
1 Программа Коррекции Веса

Программа Коррекции Веса

Доктор Стейси Белл

2 Специалист в области питания и коррекции веса

Специалист в области питания и коррекции веса

2

Доктор Стейси Белл Доктор Наук, специалист в области питания, дипломированный врач-диетолог, эксперт по биологически активным добавкам и функциональному питанию, автор многочисленных публикаций по питанию и здоровью Опыт - более 40 лет Сотрудничала с Медицинским факультетом Гарвардского Университета Опубликовала более120 научных статей Обладательница 6 патентов Провела более 10 клинических испытаний по тестированию продуктов питания у пациентов с диагнозом СПИД, раковыми заболеваниями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом и излишним весом Имеет 8 монографий, соавторствовала в написании более 30 книг Прочитала более 100 научных лекций в различных странах, выступала по радио и на ТВ Сотрудничала с известными докторами Барри Сирсом и Эндрю Вейлом, компаниями Slim-Fast, Abbott Labs, Nestle, Mead Johnson, и Tony Robbins

3 Содержание

Содержание

Проблемы избыточного веса в России Задачи диетологии Популярные диеты Новая наука о коррекции веса Отличия плана питания Essential Foods от других План питания Essential Foods / Жизненно важные продукты Продукты НСП в программе Результаты испытания

4 Динамика роста населения с избыточным весом в странах ОЭСР*

Динамика роста населения с избыточным весом в странах ОЭСР*

Источник: Ожирение и превентивная экономика, 2010 * Организация экономического развития и сотрудничества

5 Рост числа россиян, страдающих ожирением

Рост числа россиян, страдающих ожирением

Опрос проведен с участием 28 000 человек

6 Перспектива распространения ожирения среди взрослого населения России

Перспектива распространения ожирения среди взрослого населения России

(по ИМТ (? 25 кг/м2)

Год 2010 2020 2030 2040 2050 Мужчины 51% 59% 64% 71% 76% Женщины 58% 57% 56% 55% 54% По странам СНГ официальных данных недостаточно. Э. Ртвеладзе «Тенденции ожирения в России. Влияние на здоровье и стоимость здравоохранения», 2012; 12A:1471

7 Процент детей с избыточным весом в выбранных возрастных группах

Процент детей с избыточным весом в выбранных возрастных группах

Ист.: Исследование ВОЗ «Поведение детей в школе», 2005-06 (вес и рост у детей 11 лет), а также последние исследованияs других стран.

8 Ожирение в России

Ожирение в России

Причины: Сидячий образ жизни Старение Вождение автомобиля Алкоголь Питание высокое содержание крахмалов, сахаров и мясомолочных продуктов недостаток фруктов и овощей

Э. Ртвеладзе «Тенденции ожирения в России. Влияние на здоровье и стоимость здравоохранения», 2012; 12A:1471

9 Изменения в потреблении продуктов питания в России

Изменения в потреблении продуктов питания в России

Молоко

Хлеб

Картофель

Красное мясо

Кг/чел. в год

Сахар

1950 1970 1989 Jahns L. Eur J Clin Nutr 2003; 57:1295

10 Питание в России

Питание в России

Нутриенты

Задачи правительства на 2005 год

Реальное питание в 2005 году

Калории

Сократить потребление

Мужчины: 2 800 Женщины: 2 400

Углеводы

Сократить потребление сахара

45%, в основном сахар

Протеины

Сократить до 12,5% от общего калоража

17%

Жиры

Сократить с 42% дo 32%

43%, в основном насыщенные жиры

Микронутриенты

Есть больше фруктов и овощей

- Низкое потребление фруктов и овощей - Низкий уровень витамина C, фолатов, кальция, магния и калия в крови

Jahns L. Eur J Clin Nutr 2003; 57:1295; Boylan S. BMC Pub Health 2009; 9:439

11 Последствия избыточного веса у Россиян

Последствия избыточного веса у Россиян

Увеличение в 2-3 раза риска развития: раковых заболеваний сердечной патологии (сердечные приступы, инфаркты) диабета 2го типа остеоартрозов (особенно колeнных суставов) Rtveladze K. Scripts.org Health 2012; 12A:1471

12 Задачи диетологии: 1. Снижение веса 2. Уменьшение жировой массы тела

Задачи диетологии: 1. Снижение веса 2. Уменьшение жировой массы тела

Вес (кг) Индекс массы тела (ИМТ) Окружность талии (см)

13 Избыток жировой массы тела

Избыток жировой массы тела

Опасен для здоровья и жизни высокий индекс массы тела увеличенный объем талии Долгий путь к маленьким результатам Потеря 10% массы тела сокращает риски и занимает 12-16 недель (активная потеря веса) При весе 70 кг, излишек веса – 7 кг

14 Мало - это много

Мало - это много

Потеря веса всего на 5-10% приводит к снижению рисков заболеваний сердечнососудистой системы. В США в рамках исследования в течение года наблюдались пациенты с диабетом 2го типа (~5 000 чел.). Результаты снижения веса на 5-10% были клинически значимы: Снижение кровяного давления на 5 пунктов (в мм рт.ст.) Уровень триглициридов в крови упал на 40 пунктов (мг/дл ) Снизился уровень сахара в крови Уровень холестерина липопротеидов высокой плотности вырос на 5 мг/дл При снижении веса на 10-15% результаты были еще лучше Wing RR. Diab Care 2011; 34:1481

15 Популярные диеты сегодня

Популярные диеты сегодня

Популярные диеты в США: по Аткинсу (высоко-протеиновая), Weight Watchers (низкожировая) и NutriSystem (высокоуглеводная), Zone (сбалансированная 40-30-40) Через год снижение веса на 2-3% Для человека с весом 100 кг - это 2-3 кг Модные диеты Сокращение приемов пищи, исключение жизненно-важных нутриентов Голодание, очистка Все эти подходы не соответствуют нормам питания, не полезны для здоровья, вредны для людей, страдающих хроническими заболеваниями.

16 Популярные диеты сегодня (продолжение)

Популярные диеты сегодня (продолжение)

Замещение приемов пищи: имеется больше всего клинических данных 6 месяцев: снижение веса на 4,5 кг 4 года: снижение веса на 9,5 кг 10 лет: снижение веса на 3 кг, но в контрольной группе, которая cледовала той же диете, но без замещения приема пищи, набор веса – 11 кг ______________________________ Хирургическое вмешательство отпугивает людей (только 5% тех, кому это показано, решаются на операцию)

Moran LJ. Am J Clin Nutr 2006; 84:77-87; Flechtner-Mors M. Obes Res 2000; 8:399-402; Rothacker DQ. Nutrition 2000; 16:344-348; Blackburn GL. N Am Assoc Study Obes (NAASO) 2003; Oct 11-15, Fort Lauderdale, Flor. (abstract #423-P)

17 Старый научный подход к питанию в США

Старый научный подход к питанию в США

- Для снижения веса была рекомендована диета с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира и протеинов Рекомендовано здоровым людям для снижения риска возникновения хронических заболеваний (сердечнососудистые заболевания, диабет 2го типа) (www.ChooseMyPlate.gov)

18 Старый научный подход Российского Института Питания

Старый научный подход Российского Института Питания

Очень близкий к подходу американцев Снижение потребления калорий до 1 800 – 2 000 в день Снижение потребления углеводов, особенно сахара, картофеля и выпечки Ограничение употребления жирной пищи Низкое количество протеинов – протеинов слишком мало для обеспечения снижения веса! Большое количество молочных продуктов http://10diets4you.com/diet-of-the-russian-institute-of-nutrition

19 Новый научный подход к здоровому питанию

Новый научный подход к здоровому питанию

20 7 недостатков западного образа питания

7 недостатков западного образа питания

Высокий индекс гликемической нагрузки Несбалансированный набор микронутриентов Переизбыток кислоты, рН крови снижен Избыток соли и низкое содержание калия Недостаток клетчатки Дефицит ПНЖК омега-3 и избыток омега-6 Некорректное соотношение макронутриентов (мало протеинов для насыщения)

Cordain L. Am J Clin Nutr 2005; 81:341-354

21 Фрукты и овощи: исправляем 5 из 7 недостатков

Фрукты и овощи: исправляем 5 из 7 недостатков

Низкий гликемический индекс (ГИ) Дают ощущение сытости; богаты клетчаткой Богатый источник микронутриентов Уменьшают кислотность крови, что способствует укреплению костей Содержат мало солей и богаты калием, что снижает кровяное давление

22 Калория калории - рознь

Калория калории - рознь

При снижении веса организм начинает потреблять меньше калорий, что приводит к сокращению расхода энергии. Чтобы определить, при каком режиме питания расход энергии остается самым высоким, было проведено сравнение трех подходов: Старый научный подход (много углеводов, мало жиров) Продукты питания с низким ГИ Высокопротеиновая диета (по Аткинсу) Ebbeling CB. JAMA 2012; 307:2627

23 Результаты

Результаты

Самый низкий результат: старый научный подход Хороший результат: продукты с низким ГИ (сжигается на 60 калорий в день больше) Отличный результат: высокопротеиновая диета (сжигается на 120 калорий в день больше) Оптимальный путь к снижению веса основан на потреблении: большого количества протеинов пищи, богатой углеводами с низким ГИ, но при этом ограничивать общее потребление углеводов некоторого количества жирной пищи

24 Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Уменьшает ли средиземноморская диета риск сердечных заболеваний? Были проведены 5-тилетние исследования группы 7 500 человек с риском СС заболеваний в возрасте 65 лет Используемые диеты: Средиземноморская диета с оливковым маслом; без ограничения калорий Средиземноморская диета с орехами; без ограничения калорий Старый научный подход (много углеводов, мало жиров)

Estuch R. N Engl J Med 2013; Feb 25

25 Отличия между диетами

Отличия между диетами

Старый научный подход

Средиземноморская диета

Диета с пониженным содержанием жиров Протеины животного происхождения Молочные продукты: 3 раза в день Крахмалы: 3 и более в день

Умеренно-жировая: оливковое масло (1/2 л в неделю) или орехи (85 г в день) Морепродукты и овощи, богатые протеинами Ограничение молочных продуктов Ограничение крахмалосодержащих продуктов (хлеб, картофель, макаронные изделия)

26 Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета, включающая орехи и оливковое масло, показала снижение на 30% рисков основных сердечнососудистых заболеваний (сердечные приступы, инфаркты, смерть от сердечных заболеваний) Благодаря чему получен такой результат? основные продукты, способствующие снижению риска ССЗ - орехи и оливковое масло потребление овощей и фруктов остальные продукты – те же, что и в альтернативном варианте диеты вес не снизился (диета не дает такого эффекта)

27 Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS

Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS

Способствует снижению массы тела на 5-10% в течение максимум 16 недель; Потеря происходит за счет жира, мышечная масса сохраняется; Включает в себя коктейль для замещения приема пищи; Исключает 7 недостатков западного подхода к питанию, особенно благодаря включению фруктов и овощей;

28 Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS

Полноценный план питания ESSENTIAL FOODS

Поддерживает продолжительное сжигание калорий в процессе снижения веса благодаря обилию протеинов, продуктов с низким гликемическим индексом и некоторого количества жиров. Заимствует принципы здорового питания Средиземноморской диеты: оливковое масло, орехи, рыба, овощи.

29 Предпосылки к выбору плана питания ESSENTIAL FOODS

Предпосылки к выбору плана питания ESSENTIAL FOODS

Уникальная программа, основанная на результатах последних исследований; Люди не знают, как правильно питаться, и испытывают дефицит в жизненно важных питательных веществах каждый день; Когда мозг получает информацию о неполноценном питании: он сигнализирует телу о необходимости употребления большего количества пищи, с надеждой, что следующая ее порция будет содержать недостающие питательные вещества; неполноценное питание вызывает усиленное чувство голода; Результат: постоянное чувство голода и непрекращающийся процесс поглощения пищи приводят к набору веса.

30 Употребление жизненно важных продуктов питания

Употребление жизненно важных продуктов питания

Не происходит интенсивного поступления глюкозы в кровь; Не происходит резкого выброса инсулина; Достаточное количество протеинов для поддержания мышечной массы и работы мозга; Более выраженное чувство сытости (клетчатка, продукты с низким ГИ); Чувство голода отсутствует в течение 4х часов!

31 Употребление НЕ жизненно важных продуктов питания

Употребление НЕ жизненно важных продуктов питания

Интенсивное поступление глюкозы в кровь Резкий выброс инсулина в плазму Недостаток протеина для мышечной массы Чувство сытости кратковременное (мало клетчатки, продукты с высоким гликемическим индексом) Чувство голода наступает уже 2 часа

32 Жизненно важные продукты питания Essential Foods

Жизненно важные продукты питания Essential Foods

Задача - получить 100% жизненно важных нутриентов в 24 часа Обеспечение всех потребностей организма (витамины, минералы, протеин и т.д.) Нет ограничений по количеству (как в Средиземноморской диете) Создание дефицита калорий, который приводит к потере веса Можно позволить себе немного еды с «пустыми калориями»

33 НЕ жизненно важные продукты питания

НЕ жизненно важные продукты питания

Поставляют в организм не жизненно важные питательные вещества, за исключением калорий («пустые» калории) Нужны для восполнения дефицита калорий жизненно важные продукты дают нам 1 250 – 1350 калорий нам нужно около 1 500 калорий/день Не жизненно важные продукты обычно употребляются, как перекус: сладости соленые снеки выпечка мороженое сладкие напитки, смузи, десертные кофейные напитки жареное

34 Программа Коррекции Веса

Программа Коррекции Веса

План питания Essential Foods 2 – 1 – 3 – 2 – 5+

Протеины (мясо, морепродукты, птица, бобовые) 3 порции

Цельнозерновые 2 порции

Овощи 5+ порций

Молочные продукты 2 порции

Фрукты 1 порция

34

35 Жизненно важные продукты питания Essential Foods

Жизненно важные продукты питания Essential Foods

Жизненно-важные продукты питания*

Для чего они нужны

Количество в день

Протеины (постное мясо, рыба, растительные протеины)

Источник амино-кислот, витаминов B, B12, железа

3 порции: - растительные ~1,5 чашки/1 порция - животного происхождения – около 110-170 г

Молочные продукты

Источник кальция, магния, фосфора, витаминов D и A

- 2 чашки: молока, кефира или йогурта

Фрукты (свежие, замороженные, консервированные, умеренно сладкие)

Источник витамина C, бета-каротина, клетчатки, фито-нутриентов

- 1 штука / 1 чашка

Овощи (свежие, замороженные, консервированные, не содержащие крахмала)

Источник витамина C, бета-каротина, клетчатки, фито-нутриентов

- Минимум 5 чашек

Зерновые/крахмалы (в основном цельнозерновые)

Источник витаминов группы B, железа, фолиевой кислоты, клетчатки

- 2 чашки (одна употребляется с едой, вторая – с заменой пищи)

*До 2 столовых ложек жира или растительных масел в день

36 Калорийность жизненно важных продуктов питания

Калорийность жизненно важных продуктов питания

Пример меню 2

Пример меню 1

Завтрак: СмартМил с молоком и фрукт 357 Перекус* 50 Обед: курица, овощи 242 Перекус* 24 Ужин: говядина, рис, овощи, молоко 705 Итого: 1 378

Завтрак: СмартМил с молоком и фрукт 320 Перекус* 14 Обед: лосось, овощи 231 Перекус* 16 Ужин: свинина, кускус, овощи) 667 Итого: 1 248

*Все перекусы – это овощи

37 Протеины растительного происхождения…

Протеины растительного происхождения…

….очень полезны, но по сравнению с протеинами животного происхождения порция пищи богатой растительными протеинами имеет гораздо больше калорий, чем порция мясного с аналогичным количеством протеинов: Курица 115 г 150 Ккал Фасоль 1,8 чашки 400 Ккал Миндаль 1 чашка > 600 Ккал Будьте внимательны, контролируйте употребление НЕ жизненно важных продуктов с учетом калорийности растительных протеинов! Van Ausdal W, Bell SJ. Open J Nutr 2009; 2:9

38 Продукты питания с низким гликемическим индексом (ГИ)

Продукты питания с низким гликемическим индексом (ГИ)

В отличие от продуктов с высоким ГИ выбор пищи с низким ГИ имеет следующие преимущества: снижение веса отсутствует чувство голода ниже риск возрастных хронических заболеваний (сердечнососудистые заболевания, инфаркты, диабет 2го типа, ожирение) мозг не посылает организму сигналов о голоде в течение 4 часов после еды Bell SJ. Nutritional Supplements for Weight Loss; Bagchi D (ed), CRC Press: Boca Raton, Flor, 2007; Lennerz BS. Am J Clin Nutr 2013; 98:641

39 Пища, содержащая углеводы

Пища, содержащая углеводы

Продукты питания

Гликемический индекс

Фрукты

20-40

Овощи (не крахмалосодержащие)

Незначительный

Бобовые, орехи

25-45

Овощи (крахмалосодержащие)

60-90

Несладкая и сладкая выпечка, зерновые, макаронные изделия, крупы

50-80

Сладкие прохладительные напитки

~60

Соки

40-60

Снеки

>50

40 Физическая активность

Физическая активность

Рекомендации Американской Ассоциации изучения сердечных заболеваний: Как минимум 30 минут умеренно-интенсивных нагрузок 5 дней в неделю – 150 мин./нед. ИЛИ Минимум 25 минут усиленной нагрузки минимум 3 дня в неделю - 75 мин./нед. Участники испытания уделяли 60 минут 7 дней в неделю умеренным физическим нагрузкам. www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy

41 Всесторонний подход

Всесторонний подход

Метаболизм Комплекс с Гарцинией

Кровь Нейче Лакс: очистка

Кишечник/Печень Карбо Грэбберс Фэт Грабберс

Питание Коктейль СмартМил

42 Зачем нужна очистка

Зачем нужна очистка

Нейче Лакс Применять в течение первой недели каждого месяца Принимать от 1 до 3х капсул в день во время еды Обеспечивает периодическую потребность организма в очистке крови и органов Выводит токсины, образующиеся в процессе потери жировой массы тела Содержит 5 из 7 трав, одобренных Немецкой Комиссией E *для здоровья желудочно-кишечного тракта * научный совет, имеющий полномочия утверждать к использованию различные травы в фитомедицине

43 Коктейль для замены приема пищи

Коктейль для замены приема пищи

СмартМил заменяет один прием пищи в день; Коктейль был разработан на основе результатов клинических испытаний; Рекомендуется разводить в молоке; 1 порция коктейля СмартМил с молоком содержит адекватное количество калорий (250) и протеинов (23 г) для поддержания Ваших сил до следующего приема пищи.

44 Комплекс БАД для коррекции веса

Комплекс БАД для коррекции веса

Комплекс содержит: Комплекс с Гарцинией Карбо Грэбберс Фэт Грабберс Принимать по 2 капсулы каждого продукта за 30 минут до обеда или ужина. Для удобства потребления разовая порция 3х БАД упакована в порционные пакетики.

45 Комплекс с Гарцинией

Комплекс с Гарцинией

Способствует снижению веса: - создает чувство сытости - способствует потере жировой массы тела, не затрагивая мышечную - помогает снижать количество потребляемых калорий - снижает уровень сахара в крови Westerterp-Plantenga MS. Int J Obes 2002; 26:870; Ramos RR. Invest Med Ind 1995; 23:97; Shara M. Mol Cell Biochem 2003; 254:339; Sharma S. J Trace Elem Med Biol 2011; 25:149

46 Карбо Грэбберс

Карбо Грэбберс

Содержит экстракт фасоли обыкновенной Phaseolus vulgaris, ингибитор альфа-амилазы, получаемый из бобов фасоли (блокирует амилазу). Участвует в усвоении белого крахмала (напр. хлеб, картофель), замедляя его расщепление и снижает абсорбцию углеводов. Исследования показали, что экстракт фасоли в Карбо Грэбберс в 3 раза эффективнее снижает вес, чем плацебо, и 85% веса теряется за счет жира. Безопасен. Не содержит сольвентов, пестицидов и тяжелых металлов. Результат: Калории, поступающие с углеводами, блокируются, и происходит снижение веса.

Udani J, Singh BB. Blocking carbohydrate absorption and weight loss: a clinical trial using a proprietary fractionated white bean extract. Altern Ther 2007; 13:32-37; Thom E. J Intern Med Res 2000; 28: 229; Udani J, Thom E. J Intern Med Res 2000; 28:229

47 Фэт Грабберс

Фэт Грабберс

Каждая капсула содержит 203 мг гуаровой камеди и 203 мг оболочек семян подорожника; Частично блокирует усвоение жиров; Способствует снижению аппетита; Имеет мягкий слабительный эффект; Небольшое количество клетчатки (4 капсулы Фэт Грабберс - дневная дозировка - содержат 1,6 г) снижает уровень общего холестерина и холестерина низкой плотности; Rideout TC. Vas Health Risk Mang 2008; 4:1023; Jenkins DJA. Am J Clin Nutr 2002; 75:834; Smith U. Int J Obes 1987; 11:27; Fiarchild RM. Br J Nutr 1996; 76:63

48 Испытание Программы Коррекции Веса

Испытание Программы Коррекции Веса

Цель: протестировать эффективность плана питания жизненно важных продуктов/Essential Foods в группе из 43 человек: Россия (15 чел.) Украина (20 чел.) Беларусь (8 чел.) Метод: 90-дневная программа, регулярный контроль веса и объема талии Режим питания/БАД: см. следующие слайды

48

49 Программа Коррекции Веса

Программа Коррекции Веса

План питания Essential Foods 2 – 1 – 3 – 2 – 5+

Протеины (мясо, морепродукты, птица, бобовые) 3 порции

Цельнозерновые 2 порции

Овощи 5+ порций

Молочные продукты 2 порции

Фрукты 1 порция

49

50 Программа Коррекции Веса

Программа Коррекции Веса

План питания

1я неделя

2-4 недели

50

Завтрак

Обед

Перекус

Перекус

Ужин

Завтрак

Обед

Перекус

Перекус

Ужин

Комплекс 3х БАД – 1 пакет

Нейче Лакс

Нейче Лакс

110 г протеинов

1 чашка овощей

1 чашка свежих овощей

1 чашка свежих овощей

Комплекс 3х БАД – 1 пакет

170 г протеинов/ 1 молочный продукт

1-2 чашки овощей/ 1 чашка зерновых

СмартМил с молоком/ 1 фрукт

Нейче Лакс

1-2 чашки овощей/ 1 чашка зерновых

Комплекс 3х БАД – 1 пакет

СмартМил с молоком/ 1 фрукт

Комплекс 3х БАД – 1 пакет

1 чашка свежих овощей

1 чашка свежих овощей

110 г протеинов

1 чашка овощей

170 г протеинов/ 1 молочный продукт

51 Классификация участников по весу в начале тестирования (кол-во

Классификация участников по весу в начале тестирования (кол-во

человек)

1

6

5

2

1

0

4

5

7

4

0

1

6

0

1

Россия

Украина

Беларусь

Нормальный вес

Избыточная масса тела

Ожирение 1 степени

Ожирение 2 степени

Ожирение 3 степени

52 Результаты: вес

Результаты: вес

1й месяц

2й месяц

3й месяц*

Средняя потеря веса (%)

RU 2% UA 3% BY 4%

4% 6% 6%

6% 8% 7%

Снижение веса (кг)

Потеря 3+ кг RU 5/15 UA 10/20 BY 4/6

Потеря 5+ кг 4/15 12/20 5/8

Потеря 6+ кг 5/15 13/20 4/8

*эквивалентна снижению веса на 2-3 пункта Индекса Массы Тела

53 Результаты: объем талии (на примере женщин)

Результаты: объем талии (на примере женщин)

RU

2

3

7

8

UA

2

3

4

7

BY

1

1

2

2

Объем талии – маркер увеличенного риска сердечнососудистых заболеваний и диабета 2го типа В начале тестирования только 5 из 43 участников имели нормальный объем талии (менее 88 см у женщин)

Женщины с низким фактором риска

Начало тестирова-ния (чел.)

1й месяц (чел.)

2й месяц (чел.)

3й месяц (чел.)

54 Отзывы участников

Отзывы участников

Я чувствую себя полной энергии, мне легче двигаться, и у меня отличное настроение! Теперь я питаюсь правильно – больше жизненно важных продуктов и меньше неполезных. Я смог уменьшить размер своих порций. Я не испытывала чувства голода. Я получила отличный результат, и мой супруг решил также пройти программу. Программу очень легко соблюдать, легко контролировать результаты, составлять план питания на день и не надо считать калории. За три месяца у меня изменились привычки в питании, теперь я питаюсь правильно и веду здоровый образ жизни. Продукты НСП – отличные, очень помогли. СмартМил – очень вкусный и питательный коктейль.

55 Резюме

Резюме

Компания Nature’s Sunshine разработала новую программу, которая поможет Вам комфортно и эффективно избавиться от лишнего веса, уменьшить жировую массу тела и укрепить мышцы. Применяйте план питания Essential Foods, который : включает в себя овощи и фрукты рекомендует большое количество протеинов, особенно рыбу и протеины растительного происхождения ограничивает потребление не жизненно важных продуктов Используйте продукты NSP Получайте удовольствие от движения

Питайтесь с удовольствием, будьте здоровы и радуйтесь своим изменениям!

«Программа Коррекции Веса»
http://900igr.net/prezentacija/fizika/programma-korrektsii-vesa-89087.html
cсылка на страницу

Сила тяжести

20 презентаций о силе тяжести
Урок

Физика

134 темы
Слайды
900igr.net > Презентации по физике > Сила тяжести > Программа Коррекции Веса