Лыжи
<<  Разработка и подготовка программ летних профильных лагерей Лыжная подготовка  >>
Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов
Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов
Требования безопасности
Требования безопасности
Попеременный двухшажный ход
Попеременный двухшажный ход
Одновременный двухшажный ход
Одновременный двухшажный ход
Одновременный одношажный ход
Одновременный одношажный ход
Подъем «елочкой»
Подъем «елочкой»
Подъем «полуелочкой»
Подъем «полуелочкой»
Подъем «лесенкой»
Подъем «лесенкой»
Преодоление бугров и впадин
Преодоление бугров и впадин
Поворот на месте переступанием вокруг пяток
Поворот на месте переступанием вокруг пяток
Поворот на месте махом
Поворот на месте махом
Поворот упором («полуплугом»)
Поворот упором («полуплугом»)
Поворот в движении переступанием на внутреннюю лыжу
Поворот в движении переступанием на внутреннюю лыжу
Поворот переступанием на внешнюю лыжу
Поворот переступанием на внешнюю лыжу
Спуск в основной и в высокой стойке
Спуск в основной и в высокой стойке

Презентация на тему: «Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов». Автор: Лариса. Файл: «Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов.ppt». Размер zip-архива: 619 КБ.

Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов

содержание презентации «Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов.ppt»
СлайдТекст
1 Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов

Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов

Выполнил: Демьянов В.П.

2 Требования безопасности

Требования безопасности

Обязательный комплект: теплое белье, свитер, шерстяная шапочка и варежки. В ветреную погоду следует надевать непродуваемую куртку. Ботинки должны быть настолько просторными, чтобы можно было надеть две пары носков. При низкой температуре учащиеся должны следить друг за другом и сразу сообщать о замеченном побелении кожи лица. Огромное значение имеет правильная подгонка ботинок к креплениям и креплений к лыжам. Во избежание травм следует осторожно передвигаться по глубокому снегу, обледенелым участкам и между кустов. Спускаться с гор нужно только по указанию учителя, поочередно, соблюдая установленную дистанцию. Подниматься в гору после спуска можно в определенном месте, ни в коем случае не пересекая путь спускающихся в это время лыжников.

3 Попеременный двухшажный ход

Попеременный двухшажный ход

Типичные ошибки: слишком высокая посадка — опорная нога настолько выпрямляется, что передвижение происходит почти на прямых ногах; стопа или колено опорной ноги чрезмерно выдвигаются вперед; туловище слишком наклонено вперед, ноги прямые; резкое выпрямление туловища; слишком длительное скольжение, затянутое, со значительным снижением скорости к его концу; маховая нога с лыжей ставится на снег преждевременно.

4 Одновременный двухшажный ход

Одновременный двухшажный ход

Одновременные ходы применяются при хорошем скольжении, когда для палок есть достаточная опора в снегу. Основная нагрузка приходится на мышцы рук и туловища

Типичные ошибки: слабые толчки ногами и недостаточно широкие шаги; при первом шаге и при приставлении ноги после второго шага маховая нога рано опускается на снег ; слишком раннее отталкивание палками, когда они еще недостаточно наклонены; неэнергичное отталкивание палками; после отталкивания руки и палки не составляют одну прямую линию.

5 Одновременный одношажный ход

Одновременный одношажный ход

Скользя на лыжах, лыжник выносит вперед плавным движением обе палки, переносит тяжесть тела к носкам и почти полностью на одну ногу Из этого положения, немного подсев, он отталкивается ногой, делает выпад на другую ногу и переносит на нее тяжесть тела (при этом начинает опускать палки на снег). К окончанию толчка ногой палки должны стоять чуть наклонно вперед. В конце цикла лыжник отталкивается обеими палками и приставляет ногу. Отталкиваться можно или одной ногой, или поочередно меняя ноги (последний способ предпочтительней).

Типичные ошибки: короткий толчок ногой и, следовательно, короткий скользящий шаг. Также можно наблюдать слабый незаконченный толчок палками и короткий прокат на обеих лыжах. Некоторые учащиеся поздно начинают отталкиваться палками — когда резко снизилась скорость от толчка ногой, а иногда даже после того, как приставили ногу.

6 Подъем «елочкой»

Подъем «елочкой»

Способ «елочкой» применяют главным образом при подъеме в гору в прямом направлении (по линии спада склона) в тех случаях, когда попеременным ходом уже идти нельзя — лыжи начинают проскальзывать назад. Именно такие условия и подбирают при обучении: склон 5—10° с не очень глубоким снежным покровом.

7 Подъем «полуелочкой»

Подъем «полуелочкой»

На этот способ переходят при подъеме на достаточно покатый склон, еще чаще он используется при движении наискось по склону. Одну лыжу (при подъеме наискось — нижнюю) слегка отводят носком в сторону и ставят на внутреннее ребро.

Типичные ошибки: чрезмерное (или, наоборот, недостаточное) отведение носка; большой наклон туловища и малый наклон голеней; слабое отталкивание палкой с неполным распрямлением руки; короткие шаги; наступание задней частью одной лыжи на другую.

8 Подъем «лесенкой»

Подъем «лесенкой»

С этим способом учащихся уже знакомили в начальных классах. Нужно следить, чтобы учащиеся особо энергично отталкивались нижней по отношению к склону ногой. При очень сильных толчках получаются не шаги, а скачки вверх — в сторону. Делая приставные шаги, следует ставить круто на ребра за счет наклона голеней и стоп. Если надо подняться по склону наискось, верхней ногой делается шаг не только в сторону, но и вперед. Верхней по склону рукой лыжник должен подтягиваться, а нижней отталкиваться (при помощи палок).

9 Преодоление бугров и впадин

Преодоление бугров и впадин

Приближаясь во время спуска к бугру, лыжник приподнимается, в момент наезда группируется, а, переехав бугор, вновь распрямляется. Приближаясь к яме, лыжник приседает, проезжая, выпрямляет ноги, в момент выхода вновь группируется.

Типичные ошибки: несвоевременное изменение высоты стойки; потеря равновесия в переднезаднем направлении; вынесение палок кольцами вперед; излишняя напряженность; потеря равновесия в боковом направлении; «волочение» палок.

10 Поворот на месте переступанием вокруг пяток

Поворот на месте переступанием вокруг пяток

11 Поворот на месте махом

Поворот на месте махом

Делается в два приема: сначала одна из лыж махом поворачивается носком на 180°, затем к ней приставляется другая.

12 Поворот упором («полуплугом»)

Поворот упором («полуплугом»)

Выполняется по принципу руления лыжами. Ставя одну из лыж под углом к направлению спуска и несколько выдвигая носком вперед, лыжник плавно загружает ее весом тела (но большая часть веса остается все же на опорной лыже). При этом сила сопротивления снега начинает поворачивать обе лыжи, а вместе с ними и лыжника . Чтобы удерживать отставленную лыжу в нужном положении, лыжник должен прилагать определенные усилия на упор ею о снег. Поэтому поворот и называется упором.

Типичные ошибки: малое выдвижение носка упоровой лыжи; слишком резкая ее загрузка

13 Поворот в движении переступанием на внутреннюю лыжу

Поворот в движении переступанием на внутреннюю лыжу

Лыжник переносит тяжесть тела полностью на наружную лыжу, слегка подседает и наклоняется во внутреннюю сторону поворота. После этого отталкивается внешней лыжей, переносит другую над снегом в новое направление, отводя носок в сторону, и переводит на нее тяжесть тела. В заключение остается только приставить внешнюю лыжу к внутренней. Если за один прием не удалось повернуться на необходимый угол, переступание повторяется несколько раз.

Типичные ошибки: ученик неуверенно отрывает от снега лыжу, которую должен переставить в новое направление, и торопится перенести на нее тяжесть тела; сильно приседает и отклоняется назад («садится на пятки»); не наклоняется в сторону и вперед, что приводит к потере равновесия; слабо отталкивается от внешней лыжи или запаздывает с приставлением внешней, в результате чего лыжи разъезжаются.

14 Поворот переступанием на внешнюю лыжу

Поворот переступанием на внешнюю лыжу

Поворот переступанием на внешнюю лыжу применяется реже — преимущественно для перехода из спуска по склону наискось на небольшой скорости в спуск прямо по линии

15 Спуск в основной и в высокой стойке

Спуск в основной и в высокой стойке

Во время всех упражнений учащиеся должны обязательно держать палки кольцами назад. Руки для балансирования можно развести на ширину плеч или чуть больше

Типичные ошибки: стойка малодинамична; палки держат кольцами вперед; стойка широка; руки подняты высоко; случайные потери равновесия.

«Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/lyzhnaja-podgotovka-tekhnika-vypolnenija-klassicheskikh-prijomov-226109.html
cсылка на страницу

Лыжи

10 презентаций о лыжах
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды
900igr.net > Презентации по физкультуре > Лыжи > Лыжная подготовка Техника выполнения классических приёмов