Здоровый образ жизни
<<  Здоровое питание – основа здорового образа жизни школьника Здоровым и счастливым надо для России стать  >>
Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих
Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Значение питания для детей и подростков
Пирамида питания
Пирамида питания
Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он
Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он
Баланс между потреблением и физической активностью
Баланс между потреблением и физической активностью
Режим питания
Режим питания
Золотые правила питания
Золотые правила питания
Золотые правила питания
Золотые правила питания
Золотые правила питания
Золотые правила питания
При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:
При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:
Помните
Помните
Калорийность продуктов питания
Калорийность продуктов питания
Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:
Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:
Степени ожирения
Степени ожирения
Показатель ИМТ
Показатель ИМТ
Практическая работа
Практическая работа
Следите за весом
Следите за весом
Домашнее задание: §1
Домашнее задание: §1
Контрольные вопросы
Контрольные вопросы

Презентация на тему: «Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека». Автор: User. Файл: «Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека.ppt». Размер zip-архива: 2704 КБ.

Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека

содержание презентации «Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека.ppt»
СлайдТекст
1 Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих

Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих

заболеваний человека.

Урок по ОБЖ для 6 класса. Учитель МБОУ ООШ г. Кирсанова: Е. А. Гвоздева.

2 Значение питания для детей и подростков

Значение питания для детей и подростков

С первых дней жизни человек живет и работает в тесном взаимодействии с внешней средой. Самым важным является фактор питания. Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том, насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в сопротивлении болезням.

3 Значение питания для детей и подростков

Значение питания для детей и подростков

То того, как люди питаются во многом зависит их здоровье, трудоспособность, защитные и приспособительные особенности организма, заболеваемость и продолжительность жизни. Отсутствие питания приводит к смерти, а недостаточное или чрезмерное питание к дистрофии или ожирению. Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. При правильном питании человек получает все необходимые для организма вещества.

4 Значение питания для детей и подростков

Значение питания для детей и подростков

Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается.

В состав пищи должны входить продукты растительного и животного происхождения

5 Значение питания для детей и подростков

Значение питания для детей и подростков

Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление первых блюд

6 Пирамида питания

Пирамида питания

7 Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он

Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он

расходует на две цели: обеспечение жизнедеятельности и выполнение определенной работы.

8 Баланс между потреблением и физической активностью

Баланс между потреблением и физической активностью

9 Режим питания

Режим питания

Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и те же часы – соблюдать режим питания.

Соблюдение режима питания обеспечивает более быстрое переваривание и лучшее усвоение пищи.

10 Золотые правила питания

Золотые правила питания

Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться.

11 Золотые правила питания

Золотые правила питания

«Ешь столько, чтобы тела зданье не гибло от перееданья» (А. Джами).

12 Золотые правила питания

Золотые правила питания

«Кто долго жует – тот долго живет».

13 При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:

При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:

завтрак – 25% обед – 40% полдник – 15% ужин – 20%

Питаться лучше 4 раза в день. Взрослые люди могут есть 3 раза в день.

14 Помните

Помните

Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть !

15 Калорийность продуктов питания

Калорийность продуктов питания

В зависимости от характера работы затраты энергии могут быть разными. Разные продукты несут разное количество калорий, т.е. у них разная энергетическая ценность. Суточный рацион питания человека должен полностью восполнять энергозатраты организма. Если калорийность пищи не покрывает расхода энергии, то он черпает ее из своих кладовых, что в дальнейшем приводит к белковому и витаминному голоданию, а в дальнейшем к замедлению роста и развития организма подростка. А избыточное количество энергии приводит к заболеваниям печени, поджелудочной железы, сердца, сосудов и вообще такие люди чаще болеют.

16 Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:

Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет:

Нормы калорий:

Юноши-2850

Девушки-2550

Юноши-3150

Девушки-2750

17 Степени ожирения

Степени ожирения

ИМТ – индекс массы тела

ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м)

Различают 4 степени ожирения. При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения – на 100% более. Существует несколько способов определения нормальной, или идеальной, массы тела. Наиболее простой и известный следующий: от роста в сантиметрах нужно отнять 100. Если он составляет 155-165 см, следовательно, масса тела должна составлять 55-65 кг. При росте 166-175 см следует вычесть уже 105, а при 176-185 см - 110.

18 Показатель ИМТ

Показатель ИМТ

Норма 18,5-24,9 Избыток 25-29,9 Более 30 – необходимо снижать вес

19 Практическая работа

Практическая работа

От своего роста в сантиметрах отнимите отнять 100, если он составляет 155-165 см, ( масса тела должна составлять 55-65 кг). При росте 166-175 см отнимите 105 ( масса тела должна составлять 61-70 кг). При росте 176-185 см отнимите- 110 ( масса тела должна составлять 66-75 кг). Произведите расчет по формуле для выяснения имеется ли у вас ожирение и если да, то какой степени. Для этого норму (отмечена жирным шрифтом) примите за 100%, а ваш настоящий вес- за Х. например: 65-100% 67-Х%, чтобы найти Х необходимо 67 ? 100% :65 =103,1%. Затем из 103,1%-100%=3,1. Сделайте вывод о степени вашего ожирения или недостатке веса: При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения – на 100% более. Если, как в нашем случае, цифра получится меньше 10%, то у вас просто избыточный вес, если она получилась равной 0, у вас нормальный вес, а если меньше 0- у вас недостаток веса. 3. Теперь рассчитайте ИМТ по формуле: ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м). Сравните его с данными и сделайте вывод Менее 18,5-недостаток веса Норма 18,5-24,9 Избыток 25-29,9 Более 30 – необходимо снижать вес.

20 Следите за весом

Следите за весом

Организм человека в любое время расходует энергию, даже когда спит. Ее затраты связаны не только с мышечной деятельностью, но и с ростом организма. Подсчитано, что в возрасте 11-13 лет организм в среднем затрачивает 2000 килокалорий, следовательно с пищей должно поступать столько же энергии, только тогда питание станет сбалансированным.

21 Домашнее задание: §1

Домашнее задание: §1

1-1.2, раздел 3. Разработать сбалансированное меню на 1 день, с учетом того, что на завтрак – 25%, обед – 40%, полдник – 15%, ужин – 20%.(Можно пользоваться таблицами калорийности с сайта http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/799-tablica-kaloriynosti-produktov-i-gotovyh-blyud.html).

22 Контрольные вопросы

Контрольные вопросы

«Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/pravilnoe-pitanie-osnova-zdorovogo-obraza-zhizni-i-profilaktika-mnogikh-zabolevanij-cheloveka-164194.html
cсылка на страницу

Здоровый образ жизни

34 презентации о здоровом образе жизни
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды
900igr.net > Презентации по физкультуре > Здоровый образ жизни > Правильное питание-основа здорового образа жизни и профилактика многих заболеваний человека