Здоровый образ жизни
<<  Работоспособность и утомление Работоспособность и режим дня  >>
Работоспособность
Работоспособность
Цель урока: осознать значение работоспособности, режима дня и занятий
Цель урока: осознать значение работоспособности, режима дня и занятий
Задачи урока
Задачи урока
« CARPE DIEM» лови день; не откладывай на завтра того, что можно
« CARPE DIEM» лови день; не откладывай на завтра того, что можно
«Постоянство памяти» Сальвадор Дали (The Persistence of Memory)
«Постоянство памяти» Сальвадор Дали (The Persistence of Memory)
Работоспособность
Работоспособность
Режим дня
Режим дня
Работоспособность – это физиологическое состояние человека,
Работоспособность – это физиологическое состояние человека,
Работоспособность
Работоспособность
Работоспособность
Работоспособность
Устойчивая работоспособность
Устойчивая работоспособность
Истощение:
Истощение:
Вывод:
Вывод:
Сон — это важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга
Сон — это важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга
Сон на картинах Сальвадора Дали: 1. «Сон» (Sleep) 2. «Сон, вызванный
Сон на картинах Сальвадора Дали: 1. «Сон» (Sleep) 2. «Сон, вызванный
Сон
Сон
Сновидения
Сновидения
Все люди видят сны, правда, не все запоминают их и могут о них
Все люди видят сны, правда, не все запоминают их и могут о них
Полезные советы
Полезные советы
Интересные факты
Интересные факты
Кто ведёт ночной образ жизни, ущемляет сам себя
Кто ведёт ночной образ жизни, ущемляет сам себя
Человек при недостатке сна становится раздражительным, нервным, у него
Человек при недостатке сна становится раздражительным, нервным, у него
Нам снятся, те лица людей, которые нам уже известны
Нам снятся, те лица людей, которые нам уже известны
Животные тоже видят сны
Животные тоже видят сны
Вывод
Вывод
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание

Презентация на тему: «Работоспособность». Автор: Sova. Файл: «Работоспособность.pptx». Размер zip-архива: 6538 КБ.

Работоспособность

содержание презентации «Работоспособность.pptx»
СлайдТекст
1 Работоспособность

Работоспособность

Режим дня. Сон и его значение

Подготовила: учитель биологии Сова М.В. МБОУ СОШ №34 пгт. Джубга Учитель физической культуры Головченко М.Б.

2 Цель урока: осознать значение работоспособности, режима дня и занятий

Цель урока: осознать значение работоспособности, режима дня и занятий

спортом для формирования и развития организма подростка; выявить причины нарушения сна

3 Задачи урока

Задачи урока

Образовательные: раскрыть условия формирования работоспособности, значение режима дня; выявить причины нарушения сна; меры предупреждения бессоницы. Развивающие: развивать логическое мышление, монологическую речь, внимание, наблюдательность, умение применять свой жизненный опыт на уроке, умение обобщать и делать выводы. Воспитательные: формировать бережное отношение к своему здоровью, аккуратность при выполнении работ, чувство ответственности за результаты своего труда, культуру общения, интерес к предмету.

4 « CARPE DIEM» лови день; не откладывай на завтра того, что можно

« CARPE DIEM» лови день; не откладывай на завтра того, что можно

сделать сегодня.

5 «Постоянство памяти» Сальвадор Дали (The Persistence of Memory)

«Постоянство памяти» Сальвадор Дали (The Persistence of Memory)

6 Работоспособность
7 Режим дня

Режим дня

Режим дня предотвращает быстрое развитие утомления нервной системы . Функции различных систем органов легко перестраиваются , когда человек переходит от одних видов деятельности к другим.

8 Работоспособность – это физиологическое состояние человека,

Работоспособность – это физиологическое состояние человека,

совершающего какой-либо труд: физический или умственный.

9 Работоспособность
10 Работоспособность
11 Устойчивая работоспособность

Устойчивая работоспособность

Вторая, оптимальная стадия работоспособности. Характеризуется полным сосредоточением человека на деле, уходом посторонних мыслей, чётким осуществлением выработанных навыков, связывается с ощущением лёгкости, испытанием удовольствия от труда. Работа идёт споро, результаты её ощутимы. Рекомендуется делать небольшие перерывы и проводить их в режиме активного отдыха. Перерыв не должен длиться более 5-10 минут.

12 Истощение:

Истощение:

Третья и последняя стадия работоспособности – истощение. Переход к ней, как правило, происходит незаметно. Характеризуется начинающейся усталостью, появлением ошибок и различными сбоями в работе. При физических нагрузках ощущается нехватка воздуха, учащается сердцебиение. На стадии истощения необходим пассивный отдых, сон. Переход к такому отдыху при сильных физических нагрузках должен быть постепенным. Рекомендуется сначала немного погодить, дождаться, пока успокоятся пульс и дыхание, а потом уже заняться спокойной работой или даже прилечь отдохнуть. После окончания умственной работы рекомендуется неторопливо погулять на свежем воздухе и только потом лечь спать.

13 Вывод:

Вывод:

Работоспособность – это физиологическое состояние человека, совершающего какой-либо труд: физический или умственный. Разделяют 3 стадии работоспособности: врабатывание, устойчивая работоспособность и истощение. При врабатывании нужно полностью включиться в работу, отдых крайне не рекомендуется. При прохождении стадии устойчивой работоспособности происходит основное сосредоточение на деле и процесс входа в работу. Будут полезны перерывы не более 5-10 минут в режиме активного отдыха. Окончательной стадией является истощение. При прохождении этой стадии человек ощущает усталость от проделанной работы. Нужен пассивный отдых, сон, однако, переход к отдыху должен быть постепенным.

14 Сон — это важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга

Сон — это важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга

Во время сна работа мозга перестраивается. Возобновляется ритмичная работа нейронов, которая была нарушена днем, восстанавливаются силы человека. восстановления сил. Сон предохраняет головной мозг и весь организм от переутомления.

15 Сон на картинах Сальвадора Дали: 1. «Сон» (Sleep) 2. «Сон, вызванный

Сон на картинах Сальвадора Дали: 1. «Сон» (Sleep) 2. «Сон, вызванный

полетом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения».

16 Сон

Сон

Быстрый Частые колебания небольшой амплитуды Усиливается работа сердца Глазные яблоки начинают двигаться под веками Руки сжимаются в кулаки.

Медленный Редкие волны большой амплитуды Сердце бьется медленнее обычного Обмен веществ понижен Глазные яблоки под веками неподвижны.

17 Сновидения

Сновидения

Мы сами созданы из сновидений, И эту нашу маленькую жизнь Сон окружает... (Уильям Шекспир)

Порой нам снится то, что в жизни невозможно, а жизнь преподносит то, что и не снилось. (Илья Шевелев)

Сны - это сегодняшние ответы на завтрашние вопросы. (Эдгар Кейс)

Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет. (З. Фрейд)

18 Все люди видят сны, правда, не все запоминают их и могут о них

Все люди видят сны, правда, не все запоминают их и могут о них

рассказать. Это связано с тем, что работа головного мозга полностью не прекращается. Во время сна информация, полученная в дневное время, упорядочивается. Обычно человеку снится то, что его тревожит. Состояние тревоги накладывает свой отпечаток на сновидения: они могут вызвать кошмарные видения. Обычно тревожные сны прекращаются после того, как человек выздоравливает или его переживания заканчиваются.

19 Полезные советы

Полезные советы

Перед сном полезно совершить прогулку на свежем воздухе.

Ужинать рекомендуют за 2 часа до сна. На ужин нужно употреблять легкую, хорошо усвояемую пищу.

Постель должна быть удобной. Спать на не слишком мягком матраце и не на высокой подушке.

Полезен сон при открытой форточке, так как холодный воздух содействует глубокому сну.

Полезно чистить зубы, принимать душ и умываться.

20 Интересные факты

Интересные факты

21 Кто ведёт ночной образ жизни, ущемляет сам себя

Кто ведёт ночной образ жизни, ущемляет сам себя

Самой природой заложена в человеке необходимость ранних подъёмов и не очень поздних отходов ко сну. Ночные сидения за ноутбуком или отдых в ночных клубах с отсыпанием на следующий день до вечера значительно снижают иммунитет человека, усиливают раздражительность, приводят к хронической усталости.

22 Человек при недостатке сна становится раздражительным, нервным, у него

Человек при недостатке сна становится раздражительным, нервным, у него

повышается аппетит, приводящий к набору лишнего веса. Самая активная выработки мелатонина происходит с 12 до 2 часов ночи, поэтому спать в эти часы нужно обязательно, ведь от этого зависит наше здоровье.

23 Нам снятся, те лица людей, которые нам уже известны

Нам снятся, те лица людей, которые нам уже известны

Наше сознание не выдумывает лица. Во сне мы видим реальные лица реальных людей, которые встречались нам в нашей жизни. Просто мы можем их уже не помнить. На протяжении жизни мы видим сотни тысяч лиц, так что у нашего сознания бесконечный пополняемый запас для наших снов.

24 Животные тоже видят сны

Животные тоже видят сны

Исследования, проводимые на различных видах животных, показывают, что их они излучают те же мозговые волны во сне, что и человек. Попробуйте как-нибудь понаблюдать за спящей собакой. Порой она двигает лапами и издает звуки, так, как будто гонится за кем-то.

25 Вывод

Вывод

Сон — это важнейший процесс, обеспечивающий работу головного мозга. Сон предохраняет головной мозг и весь организм от переутомления. Сон бывает быстрый и медленный, обе фазе необходимы человеку. С 12 до 2 часов ночи спать человеку необходимо! Перед сном полезно: гулять на свежем воздухе, принимать легкую пищу, спать на удобной кровати, выполнять гигиенические процедуры, спать при открытой форточке.

26 Спасибо за внимание

Спасибо за внимание

«Работоспособность»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/rabotosposobnost-109733.html
cсылка на страницу

Здоровый образ жизни

34 презентации о здоровом образе жизни
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды