Без темы
<<  Спички-это не игрушка Сюрприз  >>
ЛЕКЦИЯ № 8 СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ
ЛЕКЦИЯ № 8 СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ
Цель и задачи лекции
Цель и задачи лекции
Мотивационная характеристика лекции
Мотивационная характеристика лекции
Содержание
Содержание
Ключевые понятия
Ключевые понятия
Ключевые понятия
Ключевые понятия
Учебный материал
Учебный материал
Учебный материал
Учебный материал
Учебный материал
Учебный материал
Классификация продуктов и БАД, используемых в спортивном питании
Классификация продуктов и БАД, используемых в спортивном питании
Применение спортивного питания
Применение спортивного питания
ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)
ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)
ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)
ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)
Учебный материал
Учебный материал
Учебный материал
Учебный материал
Задания для самопроверки
Задания для самопроверки
Рекомендуемая литература
Рекомендуемая литература
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание

Презентация: «СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ». Автор: S.V.Ryzhkov. Файл: «СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ.ppt». Размер zip-архива: 271 КБ.

СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ

содержание презентации «СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ.ppt»
СлайдТекст
1 ЛЕКЦИЯ № 8 СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ

ЛЕКЦИЯ № 8 СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ

ОСНОВЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (2 часа)

Медико-реабилитационное обеспечение спортивно-оздоровительных услуг (10010365) Социально-культурный сервис и туризм Институт сервиса, моды и дизайна, кафедра ФКиС Преподаватель: Устименко О.А., к.м.н., доцент

2 Цель и задачи лекции

Цель и задачи лекции

Цель: формирование знаний о факторах воздействия на силу и объём мышц в условиях спортивной тренировки Задачи: Данная лекция предусматривает изучение: - физических факторов, увеличивающих силу и объём мышц - рационального питания при наборе мышечной массы - теоретические основы специализированного спортивного питания

2

3 Мотивационная характеристика лекции

Мотивационная характеристика лекции

Воздействие факторов, увеличивающих объём и силу мышц, осуществляется опосредованно через оздоровление организма, стимуляцию эндокринных желез, повышение чувствительности мышечных клеток к эндогенным анаболическим веществам. Будущий специалист должен знать, что только при планомерном, грамотном методическом применении этих факторов дают соответствующий эффект.

4 Содержание

Содержание

Ключевые понятия Учебный материал Вопросы для самопроверки Рекомендуемая литература

4

5 Ключевые понятия

Ключевые понятия

Электростимуляция – ритмическое сокращение мышц под влиянием импульсного или прерывистого гальванического тока. Биорезонанс – воздействие на мышечную клетку лекарственного препарата путём его биорезонансной частоты

5

6 Ключевые понятия

Ключевые понятия

Дозированное болевое воздействие – физические факторы, воздействие которых заключается в усилении синтеза эндорфинов, которые стимулируют анаболизм и задерживают катаболизм Холодовая нагрузка – физический метод, способствующий синтезу белка и повышению мышечной силы

7 Учебный материал

Учебный материал

Электростимуляция

Прямая

Непрямая

Электроды установлены над нервом

Электроды установлены над поверхностными мышцами

Тренировка поверхностных мышц

Тренировка поверхностных и глубоких мышц

7

8 Учебный материал

Учебный материал

Дозированное болевое воздействие включает: Упражнения на растяжения Иглоукалывание Веник в бане

Длительность воздействия физических факторов: - холодовая нагрузка выполняется 1 раз в день от нескольких секунд до 3 мин - гипоксическая дыхательная тренировка проводится 3 раза в день по 5 задержек с перерывом на 1-3 мин - массаж (давящий, тонизирующий) проводится 2-3 раза в день в течение 8-10 мин

8

9 Учебный материал

Учебный материал

ФИЗИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ: Электростимуляция Биорезонанс Работа в аэробном режиме Дозированное болевое воздействие Холодовая нагрузка Гипоксическая дыхательная тренировка Массаж

9

10 Классификация продуктов и БАД, используемых в спортивном питании

Классификация продуктов и БАД, используемых в спортивном питании

Биологически активные добавки

Сжигатели жира: микроцеллюлозные ферментативные жиромобилизирующие

Антиокси данты

Адаптогены анаболики

Иммуно модуляторы

Витамины минералы

Гепато протекторы

Субстратные продукты: - белки углеводы креатинин витаминно-минеральные - L-карнитин

11 Применение спортивного питания

Применение спортивного питания

Цель приёма

Наименование, доза

L-карнитин (после завтрака), 300 -1000 мг

Утром

Утром

В течение дня между основными приёмами пищи

В течение дня между основными приёмами пищи

11

Восстановление ами нокислотного баланса

Аминокислоты (натощак), белки и углеводы (возможно вместо завтрака), 1 доза, рассчитанная на собственный вес

Анаболизм в предсоревновательный период

Обеспечение белком Восстановление и укрепление связок, сус тавов Повышение работоспособности

Белковые концентраты 1 доза Минералы, желатин, 1 доза Поливитамины, минералы, антиоксиданты – вит. А, Е, селен, по 1 дозе

12 ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)

ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)

Перед тренировкой за 1 -1,5 часа

Перед тренировкой за 1 -1,5 часа

Непосредственно перед тренировкой

Непосредственно перед тренировкой

Создание запасов углеводов

Углеводы по потребности

Увеличение креатин-фосфатов (силовой фактор)

Креатин (во время еды), 5 г за 1 – 2 приёма

Утоление жажды, углеводное насыщение

Изотоник, по потребности

Энергетическая и аминокислотная загрузка (в предсоревновательный период доза отменяется)

Аминокислоты, 1 -2 дозы Пируват, 1 доза

Аминокислотный запас

Аминокислотный набор, 1 доза

Анаболизм и выработка энергии

L-карнитин, 300 -1000 мг

Стимуляция нервной системы

Гуаран, адаптогены (по необходимости)

13 ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)

ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ (продолжение)

Во время тренировки

Во время тренировки

Обеспечение недостающей энергией

10% - растворы углеводов, 200-300 мл

Возмещение макро- и микроэлементов

Изостар, изотоник, 1 доза

После тренировки

После тренировки

Восстановление аминокислотного баланса

Аминокислотный набор, 1 доза (сразу после тренировки)

Восстановление энергии

10% р-ры углеводов, 300-400 мл (через 15 мин после тренировки)

Белковое восстановление

Белковые концентраты (через 1-1,5 ч)

Вечером перед сном

Вечером перед сном

Создание аминокислотного запаса

Аминокислоты, 1 доза

Предсоревновательный период – для утилизации жира

L-карнитин, 300 -1000 мг

14 Учебный материал

Учебный материал

Структурная

Функции питания

Рациональное питание при наборе мышечной массы

Энергетиеская

Теплообразо вательная

Накопительная

14

Поддержка баланса витаминов

Поддержка баланса микроэлементов

Поддержка баланса пищевых волокон

15 Учебный материал

Учебный материал

Научная обоснованность Комплексность Оптимальность Доступность Безопасность Целенаправленно непрерывное

Принципы построения питания при наборе мышечной массы

15

16 Задания для самопроверки

Задания для самопроверки

Перечислите физические средства увеличения силы и объёма мышц 2. Укажите механизм воздействия электростимуляции, биорезонанса 3. Укажите механизм воздействия работы в аэробном режиме, дозированного болевого воздействия 4. Укажите механизм воздействия холодовой нагрузки, гипоксической дыхательной тренировки 5. Назовите типы массажа, применяемые для увеличения объёма и силы мышц, механизм его воздействия 6. Перечислите функции питания 7. Назовите принципы построения питания 8. Роль белков, жиров, углеводов в жизнедеятельности спортсмена 9. Роль витаминов, макро- и микроэлементов в жизнедеятельности спортсменов 10. Особенности метода «углеводное насыщение» и «углеводные качели» 11. Методика сохранения водно-солевого баланса

16

17 Рекомендуемая литература

Рекомендуемая литература

Альцинович, К.К.1000+1 совет о питании при занятии спортом /Альцинович А.А. – Мн.: Современный литератор, 2001. – 288 с. 2. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. – 568 с. 3. Мирзоев, О.М. Применение восстановительных средств в спорте. – М.: Спортакадемпресс, 2000. – 204 с 4. Спортивная медицина: Учеб. пособие для студентов вузов/ Ред. В.А.Епифанов. – М.: Гэотар-Медиа, 2006. – 336 с.

17

18 Спасибо за внимание

Спасибо за внимание

18

Использование материалов презентации Использование данной презентации, может осуществляться только при условии соблюдения требований законов РФ об авторском праве и интеллектуальной собственности, а также с учетом требований настоящего Заявления. Презентация является собственностью авторов. Разрешается распечатывать копию любой части презентации для личного некоммерческого использования, однако не допускается распечатывать какую-либо часть презентации с любой иной целью или по каким-либо причинам вносить изменения в любую часть презентации. Использование любой части презентации в другом произведении, как в печатной, электронной, так и иной форме, а также использование любой части презентации в другой презентации посредством ссылки или иным образом допускается только после получения письменного согласия авторов.

«СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/sredstva-uvelichenija-sily-i-objoma-myshts-118861.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды
900igr.net > Презентации по физкультуре > Без темы > СРЕДСТВА УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ И ОБЪЁМА МЫШЦ