Здоровье, здоровьесберегающие режимы человека

Здоровье, здоровьесберегающие режимы человека

Кафедра здоровья и безопасности жизнедеятельности ККИПКиПП РО

Сократ - «Здоровье не все, но все без здоровья –ничто» Иоганес Петер

Мюллер – «Человек, которому некогда позаботиться о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты Артур Шопенгауэр – «Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья» ВОЗ 1962г. «Здоровье – это состояние физического, психического и социального благополучия, а не отсутствие болезни и видимых физических недугов»

Духовное Гражданское, общественное, патриотическое Вероисповедание

Нравственное Социальное Психическое Физическое здоровье

Заболеваемость подростков Красноярского края

В информационных материалах МЗ и Социального развития РФ (сентябрь

2006г) приводятся следующие данные: около 40% детей рождаются больными или заболевают в период новорожденности - первые 30 дней жизни

Факторы определяющие соматическое здоровье по Ю.П.Лисицину (1992)

Режим смены деятельности

Физиологический смысл режима направлен на профилактику развития

утомления. И.М.Сеченов писал «не временный покой работавшей руки, а покой ее, даже кратковременный, связанный с работой другой руки, когда раздражение рецепторов работающих мышц порождает поток импульсов, который, поступая в мозг «заряжает энергией» ранее утомленные центры»(1905 г.)

И.П. Павлов в своих работах неоднократно говорил, что «любой вид

деятельности должен чередоваться», физический сменяет умственный, а умственный физический.

Режим питьевой воды

Луи Пастер «80% своих болезней мы выпиваем» По данным ВОЗ: «Каждый год

в реки всего мира сбрасывается до 450 миллиардов кубометров бытовых и промышленных отходов, поэтому вода содержит более 13000 токсических элементов. Каждые 8 секунд от болезней, вызванных грязной водой, умирает ребенок». Ежегодно 25 миллионов человек умирает от этих заболеваний. По данным лаборатории питьевого водоснабжения НИИ Экологии человека и окружающей среды РАМН, 90% водопроводных сетей подают в дома воду, не отвечающую санитарным нормам. Исследования в 9 городах Сибири показали, что загрязнение питьевой воды и влияние на заболеваемость в последние годы возросло от 7,7% до 41%. В Красноярском крае каждый четвертый источник питьевой воды не отвечает требованиям ГОСТа «Питьевая вода», содержит вредные микроорганизмы или химические примеси. (Результаты экспертизы Российской республиканского информационно-аналитического центра). За всю свою жизнь человек потребляет 75 тонн воды. Человек в день должен употреблять 2,5 литра воды.

Функция воды:

Растворитель для многих веществ (растворяет токсины и разные шлаки; способствует их выведению). Вода – главный регулятор температуры тела. Является «смазочным» материалом во многих органах тела. Основной компонент крови, слизи и пищевых соков (желудочного, кишечного и т.д.)

Требования к воде: Чтобы биохимические процессы протекали в

оптимальном режиме необходимо:

Вода должна быть абсолютно чистая, не должна содержать хлора и его органических соединений, солей тяжелых металлов, нитратов, нитритов, пестицидов, бактерий, вирусов, простейших; быть «жидкой» биологически доступной, легко усвояемой; быть средне жесткой; быть нейтральной, лучше слабо щелочной (для обеспечения кислотно-щелочного равновесия); окислительно-восстановительный потенциал воды должен соответствовать окислительно-восстановительному потенциалу межклеточной жидкости; вода должна быть структурирована; иметь меньше отрицательной информации (нарушаются биоэнергетические характеристики); Должна быть слабо минерализованной.

Методы сохранения воды:

Кипячение; Отстаивание; Фильтрация; Замораживание – размораживание; Электроактивирование; Минерализация; Омагничивание; Воздействие солнечным светом.

Режим охраны сенсорных систем

В структуре детской инвалидности слабовидящих и слепых 10%

В дошкольном возрасте в Красноярском крае понижение остроты зрения в 3-4 года 2,7%, 5-6 лет 4,7%, 6-7 лет 6,9%. К окончанию школы близорукость или дальнозоркость достигает 40% случаев. Причины: нарушение охраны зрительного анализатора.

Гимнастика для глаз (цикл упражнений); Целенаправленное увлажнение

глаз (медленно несколько раз поморгать глазами, в течение дня 2-3 раза); Пальминг – отдых для глаз.

Режим охраны зрительного анализатора:

Режим движения

«Бездеятельность любой биологической системы влечет за собой снижение

ее функциональной полноценности». В.В. Парин «Снижение потока афферентной импульсации с периферии, т.е. ослабление проприорецептивной импульсации приводит к снижению тонуса симпатической системы». Одним из распространенных заболеваний среди население России – является заболевания опорно-двигательной системы. У 8-10% дошкольников выявлено нарушение осанки и плоскостопие. В школьные годы нарушение осанки и плоскостопие, сколиозы выявлены в 70-90% случаев.Среди взрослого населения в 100% случаев диагностирован остеохондроз и артрозо-артриты. Доминирующее влияние на развитие этих заболеваний оказывает гипокинезия.

Режим питания

Режим охраны ВНД

«Под интегративными функциями (обычно их называют высшие или

когнитивные функции нервной системы) понимают аналитико-синтетическую деятельность коры больших полушарий и многих подкорковых структур. К ним относятся: обучение, память, рассудок, речь, сознание и некоторые другие». Орлов Р.С., Ноздрачев А.Д. 2005г.

Основным условием охраны этих функций является деафферентация коры

головного мозга, создание условий для преобладания процессов торможения.

«Торможение коры есть ее особое активное состояние – именно это

состояние способствует уменьшенному разрушению и восстановлению веществ, потребляемых при деятельности мозга» И.П.Павлов

Продолжительность сна определяется возрастом и состоянием человека

Сон предохраняет корковые клетки от истощения и способствует восстановлению нормальной функции мозговой коры. Различные виды аутотренинга. Положительные эмоции. Физическая работа. Биологическая обратная связь. Массаж. Водные процедуры. Арттерапия.