Здоровый образ жизни
<<  Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни  >>
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни
Но, главный фактор – это здоровый образ жизни человека
Но, главный фактор – это здоровый образ жизни человека
Здоровый образ жизни - это активная и целенаправленная индивидуальная
Здоровый образ жизни - это активная и целенаправленная индивидуальная
Факторы, влияющие на здоровье человека
Факторы, влияющие на здоровье человека
Факторы, влияющие на здоровье человека
Факторы, влияющие на здоровье человека
Ключевые положения формирования здорового образа жизни
Ключевые положения формирования здорового образа жизни
Основные составляющие здорового образа жизни
Основные составляющие здорового образа жизни
Рациональный режим дня
Рациональный режим дня
Гигиена
Гигиена
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Чередование труда и отдыха
Чередование труда и отдыха
Двигательная активность
Двигательная активность
Закаливание
Закаливание
Отказ от вредных привычек
Отказ от вредных привычек
Алкоголь
Алкоголь
Курение
Курение
Наркомания
Наркомания
Таким образом, здоровый образ жизни – это модель поведения, комплекс
Таким образом, здоровый образ жизни – это модель поведения, комплекс

Презентация: «Здоровый образ жизни». Автор: Paradise. Файл: «Здоровый образ жизни.ppt». Размер zip-архива: 2401 КБ.

Здоровый образ жизни

содержание презентации «Здоровый образ жизни.ppt»
СлайдТекст
1 Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Подготовила: старший воспитатель Л.А.Володина

2 Но, главный фактор – это здоровый образ жизни человека

Но, главный фактор – это здоровый образ жизни человека

Первостепенная роль в сохранении и развитии здоровья все же принадлежит самому человеку, его здоровому образу жизни, ценностным установкам и гармонии.

Одной из приоритетных задач государственной политики РФ является развитие здорового поколения, подготовка работоспособных и физически развитых специалистов. Острая конкуренция, необходимость постоянного профессионального совершенствования и повышения квалификации, частые стрессовые ситуации и многие другие факторы обуславливают высокие требования к специалистам. Качество жизни человека, его успехи в личной, учебной и профессиональной деятельности самым тесным образом связаны с состоянием его здоровья. На уровень здоровья человека, как известно, влияют многие факторы: наследственные, экологические, социально-экономические, деятельность системы здравоохранения.

3 Здоровый образ жизни - это активная и целенаправленная индивидуальная

Здоровый образ жизни - это активная и целенаправленная индивидуальная

система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление его психического и физического здоровья.

Всемирной организацией здравоохранения принято следующее определение здоровья: «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

4 Факторы, влияющие на здоровье человека

Факторы, влияющие на здоровье человека

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом: генетические факторы - 15-20%; состояние окружающей среды - 20-25%; медицинское обеспечение - 10-15%; условия и образ жизни людей - 50-55%.

5 Факторы, влияющие на здоровье человека

Факторы, влияющие на здоровье человека

Сфера влияния факторов

Сфера влияния факторов

Факторы

Факторы

Укрепляющие здоровье

Ухудшающие здоровье

Генетические

Здоровая наследственность. Отсутствие генетических предпосылок возникновения заболевания.

Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям.

Состояние окружающей среды

Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки.

Медицинское обеспечение

Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинское обслуживание.

Условия и образ жизни

Рациональная организация жизнедеятельности: оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный образ жизни.

Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо - или гипердинамия.

6 Ключевые положения формирования здорового образа жизни

Ключевые положения формирования здорового образа жизни

1.Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса. 2.В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал. 3.В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей. 4.Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

7 Основные составляющие здорового образа жизни

Основные составляющие здорового образа жизни

2. Гигиена

1. Рациональный режим дня

3. Сбалансированное питание

5. Двигательная активность

4. Чередование труда и отдыха

6. Закаливание

7. Отказ от вредных привычек

8 Рациональный режим дня

Рациональный режим дня

Режим дня - выполнение различных видов деятельности в строго определённое время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. При грамотно построенном режиме вырабатывается четкий ритм работы всех систем организма, что способствует укреплению здоровья, хорошему настроению, повышению работоспособности. Неотъемлемой составной частью режима дня является сон, во время которого организм восстанавливает и накапливает силы. Постоянное недосыпание чревато истощением нервной системы, ослаблением иммунитета, снижением работоспо-собности, ухудшением самочувствия. Взрослому человеку для сна достаточно восьми часов в сутки, подросткам рекомендуется спать не менее 9-10 часов. Для быстрого засыпания полезны прогулки перед сном и проветривание комнаты.

9 Гигиена

Гигиена

Очень важно в повседневной жизни и на занятиях физической культурой соблюдать правила гигиены. Наиболее важными в личной гигиене являются несколько разделов: уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

10 Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Рацион человека должен соответствовать энергетической потребности организма, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным — сбалансированным — соотношением между ними. В наш организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов питания. Нарушение формулы сбалансированного питания (недостаток или избыток тех или иных компонентов пищи) влечет за собой нарушение обменных процессов, развитие патологических изменений в организме. Рациональное, сбалансированное питание обеспечивает хорошее здоровье и долголетие, повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, улучшает умственную и физическую трудоспособность.

11 Чередование труда и отдыха

Чередование труда и отдыха

Необходимо правильно чередовать работу и отдых. Предупреждению переутомления способствует переключение на другой вид деятельности. Например, чередование умственного и физического труда предохраняет ЦНС от истощения и повышает ее функциональность.

Хорошо организованный режим труда и отдыха вырабатывает у человека определенный биологический ритм функционирования организма, так называемый динамический стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Например, если ежедневно заниматься умственным или физическим трудом в одни и те же часы, то организм в это время будет готов к высоким нагрузкам, а производимая работа будет наиболее эффективной.

12 Двигательная активность

Двигательная активность

Двигательная активность от рождения и до глубокой старости - эликсир жизни. К числу опасностей, подстерегающих здоровье, а иногда и жизнь, относится гиподинамия. Гиподинамия - это ограничение двигательной активности органов и систем человека, приводящее к различным нарушениям опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения и т.д., сопровождающееся снижением силы сокращения мышц, объема и массы мышечной ткани и т.д. Недостаточная двигательная активность отражается и на психической деятельности: появляются сонливость или бессонница, вялость или раздражительность; вследствие быстро наступающего утомления снижается умственная работоспособность. Здоровый образ жизни предполагает достаточную двигательную активность. Проблему физических нагрузок для укрепления своего здоровья можно решить по-разному: спорт, подвижные игры, туристические походы, охота, рыболовство, лыжные и велосипедные прогулки и, конечно, утренняя зарядка.

13 Закаливание

Закаливание

Под закаливанием понимают систему мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления). Систематически проводимое закаливание помогает предотвратить многие заболевания, в первую очередь простудные, продлить жизнь на долгие годы и сохранить высокую работоспособность.Благодаря закаливанию укрепляется нервная система, улучшается деятельность сердца, легких, усиливается обмен веществ.Самый распространенный вид закаливания - это закаливание водой: умывание, обливание, обтирание и душ (в том числе и контрастный). Также к водному закаливанию относятся купание и японская баня. Не меньшую пользу организму приносит закаливание воздухом: воздушные ванны, ношение облегченной одежды, русская и финская баня. Хорошо известен и еще один вид закаливания - солнцем. К нему относятся солнечные ванны, которые могут приниматься в пассивном состоянии, лежа на песочке, и активном, прогуливаясь по пляжу или играя, например, в волейбол.

14 Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек

Важным элементом здорового образа жизни является отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркомания, токсикомания являются причиной многих заболеваний, сокращают производительность жизни, снижают производительность труда, негативно влияют на здоровье будущего поколения.

15 Алкоголь

Алкоголь

При употреблении алкоголя в нервной системе замедляется передача импульсов. Исчезают запреты, беспокойство и волнение, они уступают место ощущению эйфории. Это происходит из-за поражения высших уровней мозга. А в результате поражения низших уровней мозга ухудшается зрение, речь и координация движений. Поражение печени приводит к алкогольному гепатиту и циррозу, следом идет асцит (жидкость в животе), бактериальный перитонит (воспаляется выстилка брюшной полости), поражение мозга, пищеводное кровотечение из варикозных сосудов (при повышенном давлении в венах печени), увеличение селезенки, функциональная почечная недостаточность, анемия. Нарушение свертываемости крови приводит к ее большим потерям. Последствия алкоголизма сохраняются многие месяцы после того, как человек отказывается от спиртного. Алкоголь разрушает системы гормональной регуляции организма, а эта сфера одна их самых неизученным, нарушения в ней могут привести к серьезным болезням.

16 Курение

Курение

Много и длительно курящие люди в 10 раз чаще заболевают язвой желудка, в 12 – инфарктом миокарда, в 13 раз – стенокардией и в 30 раз раком легких. Число открытий, сделанных учеными в этой области, с каждым днем растет. Так, американские медики выяснили, что никотин опасен не только для легких, но и для костей, суставов и мышечной ткани. Это связано с тем, что он нарушает процесс заживления ран и переломов, блокирует свойства витаминов С и Е. В результате курильщики чаще страдают от смещения межпозвоночных дисков, у них ослабляется эластичность связок. Кроме того, курильщики наносят непоправимый вред здоровью людей, которые их окружают.

17 Наркомания

Наркомания

Наркомания – это пристрастие к употреблению наркотиков, болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику и внутренние органы. Клей «Момент» или бензин превращают людей в умственно неполноценных всего за 3-4 месяца, конопля – за 3-4 года. Употребляющие морфин через 2-3 месяца утрачивают способность к деятельности, перестают ухаживать за собой, теряя человеческий облик. Люди, которые употребляют кокаин, живут не больше четырех лет. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к том, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

18 Таким образом, здоровый образ жизни – это модель поведения, комплекс

Таким образом, здоровый образ жизни – это модель поведения, комплекс

мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности человека, продление его активной жизни. Понятие здорового образа жизни не сводится только к отдельным формам активности: избавлению от вредных привычек, следованию правилам режима труда и отдыха, питания и многим другим. Здоровый образ жизни - это, прежде всего активная деятельность человека, использующего всевозможные факторы в интересах своего здоровья. Основополагающее в здоровом образе жизни — это активное созидание здоровья, включая все его составляющие. Академик Н.М.Амосов справедливо утверждает: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя.»

«Здоровый образ жизни»
http://900igr.net/prezentacija/fizkultura/zdorovyj-obraz-zhizni-92037.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

35 тем
Слайды