Дворцовые перевороты
<<  Эпоха дворцовых переворотов в лицах Внутренняя и внешняя политика периода дворцовых переворотов  >>
Кросс наций на дворцовой
Кросс наций на дворцовой
Лекция для студентов ИМ (ЛМЗ-ВТУЗ) Физическая культура (курс
Лекция для студентов ИМ (ЛМЗ-ВТУЗ) Физическая культура (курс
Основные понятия
Основные понятия
Основные понятия
Основные понятия
Костная система и ее функции
Костная система и ее функции
Виды и строение мышц
Виды и строение мышц
Характеристика скелетных мышц
Характеристика скелетных мышц
Химизм мышечного сокращения
Химизм мышечного сокращения
Кровь
Кровь
Пищеварение и выделение
Пищеварение и выделение
Взаимосвязь физической и умственной деятельности
Взаимосвязь физической и умственной деятельности
Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения
Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения
Гипокинезия и гиподинамия
Гипокинезия и гиподинамия
Обмен углеводов
Обмен углеводов
Витамины – (vita – жизнь)
Витамины – (vita – жизнь)
Основные понятия
Основные понятия
Присасывающие действия в кровообращении, «мышечный насос»
Присасывающие действия в кровообращении, «мышечный насос»
Работоспособность дыхания оценивается:
Работоспособность дыхания оценивается:
Нервная система и формирование двигательного навыка
Нервная система и формирование двигательного навыка
Двигательный навык формируется по механизму рефлексов в результате
Двигательный навык формируется по механизму рефлексов в результате
Гипоксия – недостаток О2
Гипоксия – недостаток О2
Обмен воды и минеральных веществ
Обмен воды и минеральных веществ
Показатели тренированности в покое
Показатели тренированности в покое
Обмен энергии
Обмен энергии

Презентация: «Кросс наций на дворцовой». Автор: . Файл: «Кросс наций на дворцовой.ppt». Размер zip-архива: 11209 КБ.

Кросс наций на дворцовой

содержание презентации «Кросс наций на дворцовой.ppt»
СлайдТекст
1 Кросс наций на дворцовой

Кросс наций на дворцовой

2 Лекция для студентов ИМ (ЛМЗ-ВТУЗ) Физическая культура (курс

Лекция для студентов ИМ (ЛМЗ-ВТУЗ) Физическая культура (курс

дистанционного обучения по ГСЭ 05 «Физическая культура») «Социально-биологические основы физической культуры»

3 Основные понятия

Основные понятия

Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, это средство и способ физического и психического совершенства личности, укрепления здоровья, повышения работоспособности. Спорт – часть физической культуры, собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Общеприменяемый термин «Физическая культура и спорт» - не совсем корректен, т.к. спорт – часть физической культуры, хотя в ряде случаев понятие «спорт» выходит за рамки понятия «физическая культура». Физическое совершенство – высшая степень развития индивидуальных физических способностей. Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры. Физическое развитие – процесс изменения морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его жизни. Физическая рекреация – средства физической культуры, используемые в режиме активного отдыха. Двигательная активность – двигательная деятельность человека, обеспечивающая его физическое и психическое развитие.

Ответ

4 Основные понятия

Основные понятия

Организм – биологическая система любого живого существа. Организм человека – это высокоорганизованная биологическая система, способная совершенствовать механизмы управления биологическими процессами через социальные факторы. Физиологическая система организма – наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания…), которые функционируют в организме во взаимосвязи друг с другом. Функциональная система организма – образует взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспечивая в итоге достижение цели в определенном виде деятельности. Гомеостаз – относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма. Рефлекс – ответная реакция организма через центральную нервную систему на раздражение рецепторов. Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условия среды. Саморегуляция – процесс автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора на постоянном уровне.

5 Костная система и ее функции

Костная система и ее функции

Костная система включает: Кости скелета; Суставы, связки, сухожилия. Скелет человека – более 200 костей. Суставы, связки, сухожилия соединяют все кости человека. Благодаря им происходит сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение. Основная функция костной системы – опора и перемещение тела и его звеньев в пространстве.

Скелет человека состоит: 1 - Череп; 2,13,14 - Позвоночник; 3,4,5 - Грудная клетка; 6-11 - Скелет верхних конечностей; 16-21 -Скелет нижних конечностей.

6 Виды и строение мышц

Виды и строение мышц

Гладкая

2 вида мышц

Поперечно-полосатая

Мышца состоит: 72-80% воды и 16-20% плотное вещество. Двигательная единица мышцы состоит из одного мотонейрона и иннервируемых им мышечных волокон.

Мышца состоит из волокон (красных волокон – способных к длительному напряжению и белых волокон – способных к быстрому напряжению). Волокно состоит из миофибрилл (миозина и актина).

Мышца

Мышечное волокно

Миофибрилла

Миозин

Актин

7 Характеристика скелетных мышц

Характеристика скелетных мышц

Различают мышцы:

У человека около 600 скелетных мышц. Их масса 35-40% общей массы тела.

Антагонисты-синергисты; Сгибатели-разгибатели; Приводящие-отводящие; Сжимающие-расширяющие

Сила мышц зависит от: Суммы сил мышечных волокон; Их сократительной способности; Количества мышечных волокон в мышце; Количества функциональных единиц, одновременно возбуждающихся при сокращении; Частоты посылаемых импульсов; Исходной длины мышц; Условий взаимодействия с костями скелета.

Антагонисты – мышцы, действия которых направлены противоположно.

На рисунке схематично представлена двуглавая мышца плеча (бицепс) - 1 , сгибающая руку в локтевом суставе и треглавая мышца плеча (трицепс) - 2, разгибающая руку в этом же суставе.

8 Химизм мышечного сокращения

Химизм мышечного сокращения

Наличии 02 (аэробно)

Отсутствии 02 (анаэробно)

Аэробный ресинтез АТФ более экономичен и в 20 раз эффективнее.

Химические превращения протекают при:

Сокращение мышц происходит за счет энергии, освобождающейся при химических превращениях. Источником энергии служит расщепление АТФ. Однако запасы АТФ в мышцах незначительны, необходим ресинтез АТФ.

Ресинтез АТФ за счет окисления. Энергия окисления идет на расщепление молочной кислоты, ресинтез углеводов. Окисляются все органические вещества (белки, жиры, углеводы, аминокислоты …). Расщепление происходит до СО2 и Н2О.

Ресинтез АТФ за счет расщепления углеводов (гликогена и глюкозы). Однако, количество этих веществ постепенно падает, накапливается молочная кислота, возникает кислородный долг, не полностью восстанавливается АТФ.

Мышечная деятельность часто осуществляется за счет аэробного и анаэробного ресинтеза АТФ. При анаэробном процессе – высокая мощность, короткое время развертывания процессов; при аэробном – высокая продолжительность.

9 Кровь

Кровь

Э

Л

Т

Э

Т

Л

- Эритроциты

- Лейкоциты

- Тромбоциты

Плазма 55-60%

Кровь – жидкая ткань, состоит из плазмы и форменных элементов: Эритроциты – красные кровяные клетки, транспортирующие О2 к тканям и углекислый газ к легким (дыхательная функция); Лейкоциты – белые кровяные тельца, уничтожают инородные тела и болезнетворные микробы (защитная функция); Тромбоциты – играют важную роль в свертывании крови. Плазма крови питает ткани, создает иммунитет к вирусам, удаляет продукты распада. Общее количество крови - 7-8% массы тела. В покое 40-50% крови находится в депо (печень, селезенка, сосуды …). Потеря более 1/3 объема крови опасна для жизни. Различают 4 группы крови (I,II,III,IV).

Вода 90%

Схема состава крови

Форменные элементы 40-45%

Сухое вещество 10%

10 Пищеварение и выделение

Пищеварение и выделение

К органам выделения относится: желудочно-кишечный тракт, легкие, почки, потовые, сальные, слезные железы. Основную нагрузку несут почки (с мочой выделяется до 75% физической нагрузке потовые железы и легкие увеличивают активность выделительной функции. вредных веществ). При

К органам пищеварения относятся: ротовая полость, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкие и толстые кишки. В этих органах пища механически и химически обрабатывается, переваривается и всасывается. Физическая нагрузка увеличивает потребность организма в питательных веществах, стимулирует выделение пищеварительных соков, активизирует перистальтику кишечника и тем самым повышает эффективность пищеварения.

В покое через потовые железы выделяется около 20 мл пота в час, при умеренной работе – 80 мл, при интенсивной нагрузке – до 1500 мл в час (рис.).

Команда студентов- спортсменов в кафе на Зимней Универсиаде 2003 г. в Италии.

11 Взаимосвязь физической и умственной деятельности

Взаимосвязь физической и умственной деятельности

Доказано, эффективность умственной деятельности прямо зависит от физической подготовленности, а уровень умственной подготовленности влияет на физическую подготовленность Занятия физическими упражнениями повышают активность обмена веществ и энергии, улучшают кровоснабжение и газообмен, а это положительно влияет на умственную работоспособность. Занятия физическими упражнениями способствуют совершенствованию органов чувств (двигательной чувствительности, зрительных, слуховых восприятий), развитию памяти, внимания, проявлению определенных качеств ума (пытливость, любознательность, находчивость, гибкость…). Вместе с тем, овладев системой знаний в области физической культуры (т.е. повысив уровень умственной подготовленности) занимающиеся более эффективно повышают свой уровень физической подготовленности.

12 Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения

Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения

работы и заключающийся в постепенном возвращении физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

4

1

2

3

Особенности восстановления: Фазность (восстановление вначале идет быстро, затем замедляется); Гетерохронность (вначале восстанавливается дыхание, затем частота пульса, далее энергетический потенциал мышц); Волнообразность (после нагрузки наблюдаются 3 фазы работоспособности: 1 - пониженная, 2 - повышенная (сверхвосстановление), 3 - исходная. Для ускорения восстановления необходимо: Активный отдых; Рациональное сочетание нагрузки и отдыха; Дополнительные средства восстановления (питание, массаж, водные процедуры, витамины, музыка…)

Фаза сверхвосстановления – основа тренировки организма, роста его выносливости и др. физических качеств. Повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе сверхвосстановления.

Схема расхода и восстановления энергетических запасов организма

1 – исходный уровень, 2 – работа, 3– восстановление, 4 – сверхвосстановление

13 Гипокинезия и гиподинамия

Гипокинезия и гиподинамия

Гипокинезия – недостаточность движений. Гиподинамия – совокупность отрицательных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Гиподинамия – это «болезнь цивилизации», это ситуация с «аварийными» последствиями для жизнедеятельности.

Хроническая

Острая

Формы гиподинамии

Общая

Локальная

Последствия гиподинамии (реакция сердца на стандартную нагрузку)

14 Обмен углеводов

Обмен углеводов

Простые

Углеводы

Сложные

Значение углеводов: Главный в организме источник энергии; Поддерживает уровень глюкозы в крови (при ее падении развивается утомление, при резком падении – судороги, потеря сознания, при избытке – диабет). Углеводы поступают с пищей, могут синтезироваться из белков и жиров, при избытке превращаются в жиры и откладываются в организме.

Содержание углеводов в некоторых продуктах (%)

Сахар

Картофель

Мед

Молоко

Шоколад

Изюм

15 Витамины – (vita – жизнь)

Витамины – (vita – жизнь)

Витамин А

Витамины регулируют обмен веществ. При недостатке нескольких витаминов развивается гиповитаминоз, при недостатке того или иного витамина – авитаминоз. При избытке витаминов наступает гипервитаминоз (возможен только при приеме витаминных препаратов). Открыто более 20 витаминов.

Суточная потребность витамина С

Мг

Витамины группы В

Витамин D

Витамин С

Компьютерная программа оценки Вашего витаминного статуса

Программа оценит Вашу обеспеченность витаминами и если есть авитаминоз или гиповитаминоз, то предложит набор продуктов, обогащенных именно нужными витаминами

Взрослые

Дети

Спортсмены

16 Основные понятия

Основные понятия

Максимальное потребление кислорода (МПК) – наибольшее кол-во кислорода, которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него работе. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальный объем воздуха, выдыхаемый после глубокого вдоха. Легочная вентиляция - объем воздуха, проходящий через легкие за 1 минуту.

Гипоксия – недостаточное содержание кислорода в, крови и тканях организма. Резистентность – устойчивость организма к воздействию различных повреждающих факторов среды, реализуемая на основе принципа гомеостаза. Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условия среды.

17 Присасывающие действия в кровообращении, «мышечный насос»

Присасывающие действия в кровообращении, «мышечный насос»

При переходе крови из капилляров в вены давление падает до 10-15 мм рт.ст. Это, а также сила гравитации, затрудняют возврат крови к сердцу. Венозному кровообращению способствуют: Присасывающее действие сердца при расслаблении; Присасывающее действие грудной полости при вдохе; Деятельность окружающих мышц («мышечный насос»). Сокращаясь и расслабляясь мышцы проталкивают кровь по венам по направлению к сердцу (движению крови по венам от сердца препятствуют венозные клапаны). Таким образом, чем выше двигательная активность, тем больше помощь сердцу

Работа мышечного насоса

Гравитационный шок – состояние, которое может наступить при резком прекращении интенсивной циклической работы. При этом резко уменьшается потребление крови мышцами и значительно снижается возврат крови к сердцу, а от него в артериальное русло, мозг плохо кровоснабжается. Результат – головокружение, тошнота, обморок. Поэтому нельзя резко прекращать движения циклического характера.

18 Работоспособность дыхания оценивается:

Работоспособность дыхания оценивается:

10 20 30 40 50 60 70 возраст

Частота дыхания: в покое – 16-20, у спортсменов 8-10, при нагрузке – до 120 циклов/мин. Дыхательный объем: в покое - 350-400мл, у спортсменов – 750-850мл, при нагрузке 2500мл Легочная вентиляция: в покое – 5-9л, при нагрузке у спортсменов до 200л. Жизненная емкость легких: у мужчин 3800-4200мл, у женщин 3000-3500мл, у спортсменов соответственно 7000 и 5000 мл Максимальное потребление кислорода (МПК) – рис. Для повышения МПК следует выполнять нагрузки с частотой пульса 150-180уд/мин.

МПК л/мин

6

5

4

3

2

1

МПК с учетом возраста, пола и уровня тренированности. 1 – мужчины-спортсмены, 2- женщины-спортсмены, 3 – мужчины, 4 - женщины

19 Нервная система и формирование двигательного навыка

Нервная система и формирование двигательного навыка

Нервная система регулирует деятельность организма, работу мышц и функциональных систем через процессы возбуждения и торможения нервных клеток. В процессе физической тренировки деятельность нервной системы совершенствуется, более тонко осуществляется взаимодействие процессов возбуждения и торможения, следовательно более дифференцированно осуществляются двигательные действия, формируется способность к усвоению новых двигательных навыков и совершенствованию уже имеющихся. Рефлекторная природа двигательной деятельности лежит в основе любого мышечного действия, в том числе и в основе формирования двигательного навыка. Биологическая сущность рефлекса лежит в том, чтобы организм мог приспособиться к изменениям внешней и внутренней среды.

Фристайл - вид спорта, где предъявляются высокие требования к координации движений

20 Двигательный навык формируется по механизму рефлексов в результате

Двигательный навык формируется по механизму рефлексов в результате

соответствующих систематических упражнений. Физиологической основой формирования двигательных навыков служат временные связи, возникающие между нервными центрами.

Три фазы формирования навыка

Генерализация

Концентрация

Автоматизация

Выполнение движений связано с непрерывным поступлением в ЦНС сигналов о состоянии и работе мышц. Эта информация поступает от анализаторов (двигательного, зрительного…) в мозговой отдел, анализируется и по принципу обратной связи и рефлекторному механизму новая информация поступает к мышце и движение корректируется. Каждое движение корректируется постоянно, на этой основе и происходит совершенствование двигательной деятельности в процессе тренировки.

При выступлении на соревнованиях выполнение движений (двигательный навык) находится в стадии автоматизации

21 Гипоксия – недостаток О2

Гипоксия – недостаток О2

Внешние причины

Внутренние причины

Двигательная гипоксия – недостаток О2 при интенсивной мышечной работе. При гипоксии организм мобилизует физиологические механизмы: Увеличивает частоту и глубину дыхания; Увеличивает число эритроцитов в крови, процент содержания гемоглобина; Учащает работу сердца; Улучшает кислородный обмен (увеличивает скорость отдачи О2); Повышает содержание миоглобина – дыхательного пигмента мышечных клеток, которые способны увеличить потребление О2 при работе в 100 раз). Эффективные средства тренировки устойчивости к гипоксии: Физические упражнения максимальной интенсивности; Упражнения с задержкой дыхания; Тренировка при пониженном атмосферном давлении (в горах). Физическая нагрузка оказывает тренировочный эффект: Повышает устойчивость к кислородному голоданию; Увеличивается мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствует лучшей утилизации кислорода.

22 Обмен воды и минеральных веществ

Обмен воды и минеральных веществ

Функции воды: Участвует в обменных процессах. Она хороший растворитель (только в жидкой среде протекает обмен); Транспорт газов; Пищеварение (вода в составе пищеварительных соков); Удаление продуктов обмена; Теплорегуляция; Структурный компонент тела. Без воды человек может прожить не более 7-10 дней (без пищи 30-40 дней). Суточная потребность человека в воде 2,0-2,5 л (очень полезен низко- калорийный томатный сок)

Функции минеральных веществ: Структурный компонент тела; Поддерживают постоянство осмотического давления, реакции крови и тканевой жидкости; Участвуют в процессах секреции, всасывания, выделения. Кальций, фосфор – построение костей, зубов. Натрий – рост и развитие организма, передача возбуждения. Хлор – пищеварение. Железо – (недостаток – малокровие). Йод – регуляция обмена веществ. Калий – передача возбуждения.

23 Показатели тренированности в покое

Показатели тренированности в покое

Основная особенность – экономизация функций (тренированный организм в покое тратит меньше энергии).

Изменения функций дыхания, кровообращения и т.п.

Н

Н

Н

С

С

С

Изменения в ЦНС

Изменения в опорно- двигательном аппарате

Частота пульса

Частота дыхания

Основной обмен

С – спортсмены, Н – незанимающиеся спортом У спортсменов основной обмен ниже на 10-15%; частота пульса в покое у спортсменов 40уд/мин, у незанимающихся – 70уд/мин;

24 Обмен энергии

Обмен энергии

Источники энергии:

4,1 ккал

Основной обмен

9,3 ккал

Рабочий обмен

4,1 ккал

1 г белка

1 г жира

1 г углеводов

Энергетический расход (ккал/сут) для лиц различных категорий труда

Обмен веществ и энергии взаимосвязанные процессы. Соотношение между количеством энергии, поступающей с пищей, и величиной энергетических затрат называется энергетическим балансом. Количество энергии, расходуемое на физическую работу определяют как КПД. Его величина около 20% (у спортсменов выше). Для сохранения энергетического баланса необходимо полноценное питание (белки+жиры+углеводы+минеральные соли +вода+витамины) в соответствии с энергетическими затратами. При потреблении пищи менее 1200-1300 ккал в сутки могут наступить необратимые негативные последствия.

Умственный

Механизированный

Немеханизированный

Тяжелый физический

«Кросс наций на дворцовой»
http://900igr.net/prezentacija/istorija/kross-natsij-na-dvortsovoj-67259.html
cсылка на страницу

Дворцовые перевороты

17 презентаций о дворцовых переворотах
Урок

История

150 тем
Слайды