Без темы
<<  Многогранность таланта Микаюлоса Константинова Чюрлениса МНОГОНАЦИОНАЛЬНОСТЬ РОССИИ КАК ОТЛИЧИТЕЛЬНАЯ ЧЕРТА ЕЁ ИСТОРИЧЕСЕОГО РАЗВИТИЯ МИШИНА И.А., АПК и ППРО  >>
Многолетняя тренировка юных пловцов
Многолетняя тренировка юных пловцов
Первостепенные задачи МСТ/ LTAD:
Первостепенные задачи МСТ/ LTAD:
Мст ?
Мст ?
Чрезвычайную важность приобретает знание биологических закономерностей
Чрезвычайную важность приобретает знание биологических закономерностей
Возраст достижения первых больших успехов – выполнение стандартов для
Возраст достижения первых больших успехов – выполнение стандартов для
Периодизация роста и развития
Периодизация роста и развития
Периодизация роста и развития
Периодизация роста и развития
Препубертатный период - (“гипофизарная стадия”): Индивидуальный рост и
Препубертатный период - (“гипофизарная стадия”): Индивидуальный рост и
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое
Пост-пубертатный период – замедление процессов роста и достижение
Пост-пубертатный период – замедление процессов роста и достижение
Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают
Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают
Особенности МСТ для девочек-пловцов:
Особенности МСТ для девочек-пловцов:
Среднестатистические границы периодов биологического развития являются
Среднестатистические границы периодов биологического развития являются
Рост и развитие имеют предсказуемый характер
Рост и развитие имеют предсказуемый характер
Процентное распределение девочек 13 лет и мальчиков 14 лет по типам
Процентное распределение девочек 13 лет и мальчиков 14 лет по типам
Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные
Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные
У девушек-подростков одного хронологического возраста различия по
У девушек-подростков одного хронологического возраста различия по
Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные
Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные
Многолетняя тренировка юных пловцов
Многолетняя тренировка юных пловцов
Каковы причины демонстрации высоких достижений в юном возрасте
Каковы причины демонстрации высоких достижений в юном возрасте
Теория “гормональных ножниц”
Теория “гормональных ножниц”
Теория “гормональных ножниц”
Теория “гормональных ножниц”
ГИПОТЕЗА: Сигналы (нервные импульсы) от работающих мышц в ЦНС и,
ГИПОТЕЗА: Сигналы (нервные импульсы) от работающих мышц в ЦНС и,
В процессе тренировки ЦНС устанавливает специфические «каналы
В процессе тренировки ЦНС устанавливает специфические «каналы
Аэробная тренировка умеренной интенсивности - наиболее эффективный
Аэробная тренировка умеренной интенсивности - наиболее эффективный
Чем ранее «каналы коммуникации» между двигательным аппаратом и
Чем ранее «каналы коммуникации» между двигательным аппаратом и
Эффект тренировки и матурации на физическое развитие и спортивные
Эффект тренировки и матурации на физическое развитие и спортивные
Может ли МСТ существенно модифицировать рост и развитие юных
Может ли МСТ существенно модифицировать рост и развитие юных
Различия в физическом и моторном развитии между юными пловцами и их
Различия в физическом и моторном развитии между юными пловцами и их
Различия между хорошо тренированными юными пловцами 16-17 лет и их
Различия между хорошо тренированными юными пловцами 16-17 лет и их
Влияние МСТ в плавании на респираторную систему (факты)
Влияние МСТ в плавании на респираторную систему (факты)
Телосложение и функциональное развитие юных пловцов есть результат
Телосложение и функциональное развитие юных пловцов есть результат
Преимущественно аэробная тренировка с упором на спортивно-техническое
Преимущественно аэробная тренировка с упором на спортивно-техническое
Тренировка юных пловцов на выносливости до и в начале пубертата
Тренировка юных пловцов на выносливости до и в начале пубертата
Ранняя предрасположенность к аэробной тренировке (факты)
Ранняя предрасположенность к аэробной тренировке (факты)
До ускорения роста дети предрасположены к экстенсивной тренировке -
До ускорения роста дети предрасположены к экстенсивной тренировке -
Развитие анаэробного энергообеспечения у юных спортсменов
Развитие анаэробного энергообеспечения у юных спортсменов
Низкие lactate способности (меньшие чем у взрослых запасы гликогена в
Низкие lactate способности (меньшие чем у взрослых запасы гликогена в
Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии
Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии
Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии
Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии
Исследовался эффект 6-недельной анаэробной плавательной тренировки -
Исследовался эффект 6-недельной анаэробной плавательной тренировки -
Результаты по гормонам указывают на сниженную чувствительность к
Результаты по гормонам указывают на сниженную чувствительность к
Лактат крови после выполнения максимального плавательного теста - 4x50
Лактат крови после выполнения максимального плавательного теста - 4x50
Значения La найденные у юных пловцов во время выполнения ими
Значения La найденные у юных пловцов во время выполнения ими
Структура мст/ltad
Структура мст/ltad
Структура мст
Структура мст
Многолетняя тренировка юных пловцов
Многолетняя тренировка юных пловцов
СТРУКТУРА МСТ MСТ подразделяется на периоды/стадии в соответствии с
СТРУКТУРА МСТ MСТ подразделяется на периоды/стадии в соответствии с
Дети и юноши MСТ -- LTAD
Дети и юноши MСТ -- LTAD
Содержание этапа: - обучение основам техники Плавания с использованием
Содержание этапа: - обучение основам техники Плавания с использованием
N.B.!
N.B.!
Фокус этапа – на построении функциональной базы: развитие аэробной
Фокус этапа – на построении функциональной базы: развитие аэробной
Практические рекомендации:
Практические рекомендации:
Готовность юных спортсменов к увеличению нагрузок должна определяться
Готовность юных спортсменов к увеличению нагрузок должна определяться
Участие в соревнованиях – на уровне «взрослых» национальных
Участие в соревнованиях – на уровне «взрослых» национальных
Практические рекомендации:
Практические рекомендации:
На этом этапе планируется выход на объемы плавания: 1800-2200 км в год
На этом этапе планируется выход на объемы плавания: 1800-2200 км в год
Практические рекомендации
Практические рекомендации
Вопросы
Вопросы

Презентация на тему: «Многолетняя тренировка юных пловцов». Автор: Andrei Vorontsov. Файл: «Многолетняя тренировка юных пловцов.ppt». Размер zip-архива: 1054 КБ.

Многолетняя тренировка юных пловцов

содержание презентации «Многолетняя тренировка юных пловцов.ppt»
СлайдТекст
1 Многолетняя тренировка юных пловцов

Многолетняя тренировка юных пловцов

А.Р. Воронцов, к.п.н. (Ph.D.), © A. R. Vorontsov, last upgrade - 2009

2 Первостепенные задачи МСТ/ LTAD:

Первостепенные задачи МСТ/ LTAD:

+

Максимизировать естественный рост и функциональное развитие юных атлетов до завершения ими биологического созревания сформировать телосложение и состав тела отвечающие специфическим требованиям избранного спорта – плавания сформировать специфическую структуру плавательных способностей сформировать специализированные соревновательные навыки и обучить технике выполнения широкого круга неспецифических упражнений, которые являются средствами тренировки пловцов

Развитие личности и мотивации !!!

3 Мст ?

Мст ?

Мст ?

Временные рамки МСТ накладываются на процессы естественного роста и развития

17-18-19?

9

10

11

12

13

14

15

16

18-19-20?

9

10

11

12

13

14

15

16

17

Рост и Развитие ?

Рост и Развитие ?

4 Чрезвычайную важность приобретает знание биологических закономерностей

Чрезвычайную важность приобретает знание биологических закономерностей

роста и развития И умение использовать эти знания при планировании тренировочной и cоревновательной Программ для спортсменов возрастных групп и юниоров

Программы МСТ должны включать в себя модели развития, описывающие: скорость (темпы) роста и развития двигательных способностей и функциональных возможностей в различные периоды онтогенеза морфологические и функциональные различия между мальчиками и девочками в каждом возрастном периоде эффект индивидуальных различий по уровню и темпам биологического созревания возрастные периоды максимального ответа организма юных спортсменов на различные тренировочные нагрузки и методы тренировки (сенситивные периоды)

5 Возраст достижения первых больших успехов – выполнение стандартов для

Возраст достижения первых больших успехов – выполнение стандартов для

попадания на «взрослые» чемпионаты ? вскоре после достижения полной биологической зрелости =?14-16 лет/?16-18 лет

Возрастные границы МСТ в плавании

...общая продолжительность МСТ может достигать 8-9 лет для девочек и 10-11 для мальчиков [индивидуальная вариативность по срокам достижения высшего мастерства среди элитных пловцов – от 5-7 (“fast track”) до 12-14 лет]

«Взрослая тренировка»

дети могут начинать занятия плаванием (начальное обучение)уже в 5-7 лет. Будущие пловцы должны изучить основы плавательной техники ? [1-2 года предварительного обучения]. Оптимальный возраст для обучения плаванию – 8-9 лет

Оптимальный возраст для начала специализированной тренировки в плавании– 9-10 лет для девочек и 10-11 лет для мальчиков

Возраст высших достижений - ВВД - для мужчин 20-22 года, и 18-20 лет для женщин

6 Периодизация роста и развития

Периодизация роста и развития

МСТ охватывает: позднее детство ? подростковый возраст ? юношеский возраст ? достижение полной биологической зрелости

7 Периодизация роста и развития

Периодизация роста и развития

Позднее Детство – возраст 6-9 лет Медленный рост. Не существует значительных различий в паттернах роста и уровнях физического развития между мальчиками и девочками

Пре-пубертатный период 8-11/12 лет для девочек/ 10-13 лет для мальчиков

1-я фаза Пубертатного периода – собственно пубертат 12-14 лет - девочки/13-16 лет - мальчики

2-я фаза Пубертатного периода – Пост-пубертат –14-18 лет ?/16-20 years ?

Максимальная скорость роста

Завершение созревания, остановка роста

Быстрое созревание + наиболее высокие темпы увеличения массы тела и силы

8 Препубертатный период - (“гипофизарная стадия”): Индивидуальный рост и

Препубертатный период - (“гипофизарная стадия”): Индивидуальный рост и

развитие контролируется гормоном роста hGH. Начинается ускорение роста – «ростовой скачок»: У девочек скачок роста начинается в среднем на 2 года раньше, чем у мальчиков (соответственно в 11-12 ? и 13-14 лет ?) Скачок массы тела имеет место через 1-1.5 года после ростового скачка - между 12-13 годами для ? и 14-15 для ?

СКАЧОК РОСТА начинатеся ДО ускорения полового созревания Он выражается в быстром увеличении: длины тела, размеров сердца и ЖЕЛ, , а следовательно и ударного объема, МОК и ЛВ

Скачок массы тела знаменует собой вступление в пубертат

9 Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

созревания контролируемое гормонами гонад – половых желез

Интенсивная секреция половых гормонов ускоряет прирост мышечной массы, сопровождается повышением секреции адреналина и норадреналина и увеличением запаса гликогена в мышцах ? создаются благоприятные биологические предпосылки для развития анаэробно-гликолитической системы энергообеспечения, развития максимальной силы, силовой выносливости и скоростной силы (мощности)

10 Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

созревания контролируемое гормонами гонад – половых желез

Девочки вступают в эту фазу развития в среднем в 11-12 лет Me+ возраст первой м. - примерно 13/14 лет Регулярный ОМЦ устанавливается в возрасте 14.5-15 лет (через 12-18 месяцев после Me+) Короткий ростовой скачок сменяется быстрым замедлением роста обусловленным действием эстрогенов, вызывающих: 1) «закрытие» ростовых зон в трубчатых костях 2) аккумулирование жировой массы

К моменту появления Me+ девочка достигает 97-98% величины «взрослого» роста и мышечной массы Установление регулярного Me цикла означает для девочки окончание её естественного роста и двигательного развития Дальнейшее развитие двигательных способностей и Улучшение результатов зависит только от тренировки !!!

Девочки

11 Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

созревания контролируемое гормонами гонад – половых желез

У мальчиков акселерация роста и развития начинается позже чем у девочек, но длится дольше и более высокими темпами Пики прироста массы тела и мышечной массы у мальчиков – между 14-15 годами Пики прироста максимальной силы и большинства силовых способностей у мальчиков - в возрасте 15-17 лет

Мальчики

12 Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

Пубертатный период (пуберта) – “гонадная стадия” – быстрое половое

созревания контролируемое гормонами гонад – половых желез

Пубертатный период развития – переход от детского развития к взрослому телосложению и половой зрелости Пубертат в среднем продолжается 2-3 года у девочек и 4-5 лет у мальчиков У индивидов с избытком веса, особенно его жирового компонента, пубертат начинается и завершается в более раннем возрасте (характерно для девочек) Питание и физические упражнения влияют на скорость созревания (матурации)

Мальчики

Девочки

13 Пост-пубертатный период – замедление процессов роста и достижение

Пост-пубертатный период – замедление процессов роста и достижение

полной биологической зрелости. В это время устанавлияваются максимальные различия между мужчинами и женщинами по телосложению и физическому развитию – половой диморфизм

Мужчины продолжают рост и развитие (со снижением темпов роста) до 20-22 лет В результате они превосходят женщин по длина и массе тела, мышечной массе, показателям аэробной и анаэробной мощности Женщины могут демонстрировать более высокую экстенсивную выносливость, гибкость, плавучесть. Они имеют более высокий процент жировой ткани После 15-16 лет женщины, если их не тренировать, демонстрируют значительное снижение силы, аэробных и анаэробных способностей

14 Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают

Мальчики 11-13лет (на пре-пубертатной стадии развития) обычно уступают

девочкам того же возраста (уже вступившим в пубертат) в росте, массе тела, VO2 max, но несколько превосходят девочек по силе тяги при V=0. После ростового скачка мальчики становятся выше, тяжелее чем девочки и имеют более высокое МПК

Vorontsov, Chebotareva, Solomatin, 1986, 1989

15 Особенности МСТ для девочек-пловцов:

Особенности МСТ для девочек-пловцов:

Девочки нуждаются в более высоких объемах и интенсивности тренировки чем мальчики, особенно в возрасте 12-14 лет. В 13-14 лет они должны освоить “Break-point volume” – 2100-2400 км за сезон (мальчики – в 15-16 лет) До 13-14 лет – фокус в силовой тренировке девочек на силе мышц туловища и специальной силе в воде. После 14-16 лет – на максимальной силе и скоростной силе (мощности) После пубертата желательно, чтобы девушки имели объем силовой подготовки на 20-25% выше чем мальчики для поддержания оптимального состава тела + диета + контроль веса и состава тела

Необходимо иметь в виду то, что девочки вступают в пубертат много раньше мальчиков и являются более биологически зрелыми чем мальчики в период между 11 и 16 годами

16 Среднестатистические границы периодов биологического развития являются

Среднестатистические границы периодов биологического развития являются

условными - индивидуальные отклонения по срокам созревания (от средних) могут достигать +1-3 года Биологический возраст должен являться одним из важнейших критериев индивидуальной готовности к различным типам тренировки на выносливость и силовой тренировки и использоваться как предиктор спортивных достижений в плавании

17 Рост и развитие имеют предсказуемый характер

Рост и развитие имеют предсказуемый характер

каждый индивид последовательно одни и те же стадии развития В то же время каждый имеет уникальные паттерны развития по отношению к длительности каждой стадии и темпам роста В пубертатном периоде мальчики и девочки одного возраста демонстрируют значительные индивидуальные различия по темпам роста и уровням матурации Наибольшая межиндивидуальная вариация по уровням зрелости и развитию двигательных способностей наблюдается: у девочек – в возрасте 11-13, у мальчиков в - 13-15 лет

Результатом межиндивидуальной вариации по уровню зрелости является межиндивидуальная вариация по уровню двигательных способностей и спортивных достижений

18 Процентное распределение девочек 13 лет и мальчиков 14 лет по типам

Процентное распределение девочек 13 лет и мальчиков 14 лет по типам

полового созревания (матурации) в “нормальной” популяции школьников в больших города

Благодаря отбору «по результатам», акселераты (A) могут составлять более 50% от общего числа юных чемпионов в плавании

19 Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные

Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные

достижения

Акселераты [“A”], как правило, демонстрируют более высокие уровни физических способностей и результатов чем их одногодки с нормальными [“N”] или замедленными уровнями зрелости [“R”]

20 У девушек-подростков одного хронологического возраста различия по

У девушек-подростков одного хронологического возраста различия по

телосложению и силовым способностям определяются разницей в уровне биологической зрелости (аналогичная зависимость выявлена среди мальчиков) (Vorontsov, Binevsky, Korobova, Filonov, 1998)

Различия в телосложении и силовых способностях среди девочек-пловчих 13 лет с разным уровнем биологической зрелости

21 Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные

Влияние биологического возраста на двигательное развитие и спортивные

достижения

“ПРЕВОСХОДСТВО” акселератов исчезает ко времени когда их менее зрелые одногодки достигнут полной биологической зрелости. Ранний ростовой спурт = ранняя остановка роста и развития

50-80% юных чемпионов “исчезают” со спортивного горизонта до достижения оптимального возраста высших достижений

Высокие мальчики и девочки обладающие к тому же высокими уровнями аэробных способностей и нормальным или слегка замедленным уровнем матурации имеют наилучшие перспективы для достижения успеха в спортивном плавании

22 Многолетняя тренировка юных пловцов
23 Каковы причины демонстрации высоких достижений в юном возрасте

Каковы причины демонстрации высоких достижений в юном возрасте

50% - высокие объемы анаэробной тренировки, «натаскивание» на результат 48% - раннее созревание 2% - талант

Почему юные чемпионы «исчезают» в старших возрастах??? Потому, что выполнили недостаточный объем аэробной тренировки и не овладели эффективной техникой плавания

© G.Sokolovas, US Swimming, 2002

24 Теория “гормональных ножниц”

Теория “гормональных ножниц”

Данная теория предполагает, что экстенсивная аэробная тренировка на стадии пре-пубертата и пубертата замедляет половое созревание и благоприятствует соматическому росту и функциональному развитию

Что должен знать Тренер по этому поводу ?..

25 Теория “гормональных ножниц”

Теория “гормональных ножниц”

В течение продолжительных периодов стресса организм снижает общий расход энергии с целью сохранить достаточно энергии для борьбы со стрессом и для роста и развития Репродуктивная система «отключается» от снабжения кислородом и нутриентами первой

Экстенсивная аэробная тренировка подавляет активность гонад и способствует повышению секреции гормонов стресса, включающих гормон роста - hGH Эти гормональные изменения могут замедлять процессы матурации у детей, находящихся на предпубертатной и пубертатной стадиях индивидуального развития Замедленное созревание приводит к удлинению периода соматического роста и более высокому функциональному развитию

26 ГИПОТЕЗА: Сигналы (нервные импульсы) от работающих мышц в ЦНС и,

ГИПОТЕЗА: Сигналы (нервные импульсы) от работающих мышц в ЦНС и,

наоборот, из ЦНС к работающим мышцам и внутренним органам позволяют установить специфические отношения между уровнем мышечной активности и уровнем активности функциональных систем

ТЕОРИЯ МОТОРНО-ВИСЦЕРАЛЬНЫХ И ВИСЦЕРО-МОТОРНЫХ РЕФЛЕКСОВ (Могендович, 1961, 1963, Аршавский, 1966,1968)

27 В процессе тренировки ЦНС устанавливает специфические «каналы

В процессе тренировки ЦНС устанавливает специфические «каналы

коммуникации» между работающими мышцами с одной стороны и сердечно-сосудистой, дахательной и др. системами с другой

ЦНС выбирает параметры физиологического ответа, соответствующие уровню двигательной деятельности (результату), сохраняет эту информацию в памяти и «выдает по требованию» (механизм условных рефлексов)

Роль висцеро-моторных рефлексов в стимулировании роста и физического развития

28 Аэробная тренировка умеренной интенсивности - наиболее эффективный

Аэробная тренировка умеренной интенсивности - наиболее эффективный

стимулятором роста и функционального развития внутренних органов и организма в целом Её эффект выражается в достижении больших размерах сердца, легких, диаметров крупнейших кровеносных сосудов, etc. Она гармонизирует работу мышечно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем

29 Чем ранее «каналы коммуникации» между двигательным аппаратом и

Чем ранее «каналы коммуникации» между двигательным аппаратом и

физиологическими системами будут установлены - тем больший прогресс в росте и физическом развитии может быть достигнут ------------------ Аэробные упражнения – наилучшая форма двигательной активности для установления таких каналов -

30 Эффект тренировки и матурации на физическое развитие и спортивные

Эффект тренировки и матурации на физическое развитие и спортивные

результаты у двух девочек-пловчих (обе родились в феврале 1989 г., обе начали регулярную тренировку в возрасте 12 лет и 7 месяцев)

26 month

9 month

EYOF 2 золотые медали

31 Может ли МСТ существенно модифицировать рост и развитие юных

Может ли МСТ существенно модифицировать рост и развитие юных

спортсменов ? ? ?

Внутри индивидуальной генетической программы МСТ определенно может повлиять на результат роста и развития

Без целенаправленной МСТ невозможно достичь потенциала развития двигательных способностей

Без МСТ невозможно сформировать специфическую структуру способностей и технических навыков

32 Различия в физическом и моторном развитии между юными пловцами и их

Различия в физическом и моторном развитии между юными пловцами и их

одногодками, не занимающимися спортом ? есть результат как отбора до тренировки так и МСТ

Превосходство (в %)мальчиков-пловцов над мальчиками-неспортсменами в возрасте 11 и 18 лет (Vorontsov, 1989)

33 Различия между хорошо тренированными юными пловцами 16-17 лет и их

Различия между хорошо тренированными юными пловцами 16-17 лет и их

одногодками-неспортсменами по VE max, VO2max , La max в стандартных лабораторных тестах = 40-60% (Timakova, 1985, Solomatin, 1988)

Влияние МСТ на функциональное развитие

34 Влияние МСТ в плавании на респираторную систему (факты)

Влияние МСТ в плавании на респираторную систему (факты)

… Пловцы достигли более высоких объемов легких чем бегуны стайеры и испытуемые контрольной группы «пловцы развили более широкую грудную клетку, содержащую увеличенное количество альвеол, а не только альвеолы увеличенного размера...» Armour j., Donnelly P.M., Bye P.T., 1993

35 Телосложение и функциональное развитие юных пловцов есть результат

Телосложение и функциональное развитие юных пловцов есть результат

специфической адаптации к направленной тренировке в условиях водной среды (ограничения на дыхание, гипервентиляция и задержка дыхания + объем и интенсивность тренировки)

Вопрос: Какой тип тренировки является наиболее эффективным для максимизации результатов процесса роста и развития???

36 Преимущественно аэробная тренировка с упором на спортивно-техническое

Преимущественно аэробная тренировка с упором на спортивно-техническое

совершенствование – особенно на ранних стадиях мст юных пловцов

Аэробная система энергообеспечения является наиболее важной как для нормального роста и развития так и для устойчивости к стрессу В процессе индивидуального развития она созревает значительно раньше чем система анаэробного энергообеспечения

37 Тренировка юных пловцов на выносливости до и в начале пубертата

Тренировка юных пловцов на выносливости до и в начале пубертата

приводит к большим изменениям в размерах органов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чем тренировка в более поздних возрастах

Astrand, P. O. et al., 1963. Girl swimmers. Acta Pediatrica Scandinavica,Supplement 147; Eriksson, B. O., 1972. Physical training, oxygen supply and muscle metabolism in 11-13 year old boys. Acta Physiologica Scandinavica, Supplement 384.

38 Ранняя предрасположенность к аэробной тренировке (факты)

Ранняя предрасположенность к аэробной тренировке (факты)

VO2 max/кг массы тела примерно одинаковое (в плавании несколько ниже) у юных спортсменов 10-12 лет и у взрослых спортсменов VO2 max/кг мышечной массы у юных спортсменов на предпубертатной стадии развития может значительно превышать аналогичные значения у взрослых спортсменов (!!!) –

39 До ускорения роста дети предрасположены к экстенсивной тренировке -

До ускорения роста дети предрасположены к экстенсивной тренировке -

аэробной тренировке низкой интенсивности

Максимальные темпы роста сердца, легких и кровеносных сосудов в возрасте 13-15 лет у мальчиков и в 11-13 лет у девочек Это оптимальные возраста для развития Интенсивной аэробной выносливости (VO2 max)

Особенности ответа кардиореспираторной системы на тренировку различной интенсивности у детей и подростков

До ростового скачка размер сердца и просвет крупнейших сосудов маленькие. Организм отвечает на увеличение интенсивности почти исключительно путем увеличения ЧСС У пре-пубертатных спортсменов даже умеренное увеличение интенсивности сопровождается очень высокими значениями ЧСС Длительная «экспозиция» интенсивностям, вызывающим высокую ЧСС – фактор риска, могущий привести к перетренировке: После завершения пубертатного скачка роста сердце отвечает на увеличение нагрузки увеличивая как ЧСС так и ударный объем. Сосудистое сопротивление также снижается

40 Развитие анаэробного энергообеспечения у юных спортсменов

Развитие анаэробного энергообеспечения у юных спортсменов

41 Низкие lactate способности (меньшие чем у взрослых запасы гликогена в

Низкие lactate способности (меньшие чем у взрослых запасы гликогена в

мышцах и скорость его мобилизации - adrenaline/ noradrenaline/testosterone) низкая lactate tolerance (быстрое локальное утомление*) предохранительная активность ЦНС (центральное утомление*) недостаток соответствующей тренировки и специфических адаптаций * - в лабораторных тестах дети 9-12 лет обычно прекращают интенсивные упражнения задолго до истощения

Возможные причины низкой анаэробной «лактатной» выносливости у детей на пре-пубертатной стадии развития

42 Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии

Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии

Дети-спортсмены демонстрируют значения La после максимальных и субмаксимальных упражнений в 2-3 раза более низкие чем взрослые Одна из причин – значительно более низкая активность энзимов гликолиза у детей по сравнению со взрослыми (Eriksson, 1972; Williams, Armstrong, Kirby, 1990) Изменение (–BE) после выполнения интенсивной интервальной тренировки не такое большое у детей по сравнению с юношами и взрослыми (Ratel S, Duche P, Hennegrave A, Van Praagh E, Bedu M 2002)

43 Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии

Низкие анаэробные возможности у детей на пре-пубертатной стадии

У детей отмечена в 3.5-раз более низкая активность LDH (Eriksson et al., 1973; Boisseau N., Delamarche P.2000) Концентрация PFK = 8.4 mmol?l?g???min ?? – менее ? от значения у взрослых (LDH и PFK – оба фермента ограничивают скорость анаэробного гликолиза)

44 Исследовался эффект 6-недельной анаэробной плавательной тренировки -

Исследовался эффект 6-недельной анаэробной плавательной тренировки -

серия: 3x[4x25 м макс. спринт, интервал 5 сек] отдых 5 мин] выполнялась 3 раза в неделю Опрелелялись La, аммиак, катехоламины и Тестостерон в крови до и после периода тренировки после выполнения анаэробных упражнений: (100 м, 45 сек спринт, 3x[4x25 м] ). 12 мальчиков-пловцов, возраст 10.8 ± 0.7 лет, и 12 мужчин, возраст 24.1 ± 5.7 лет являлись испытуемыми)

Как до так и после периода тренировки концентрация La и ammonia в крови оставалась значительно ниже у детей чем у взрослых после всех тестов

Концентрация лактата, аммиака и катехоламинов у детей и взрослых после анаэробной тренировки в плавании – L. S. PRADO, Department of Sports Sciences, University of Constance, 1996

45 Результаты по гормонам указывают на сниженную чувствительность к

Результаты по гормонам указывают на сниженную чувствительность к

анаэробной тренировке до пубертата Матурация действует как триггер для развития анаэробных способностей

Способность к быстрой мобилизации запасов гликогена = анаэробная мощность

46 Лактат крови после выполнения максимального плавательного теста - 4x50

Лактат крови после выполнения максимального плавательного теста - 4x50

м в/стилем (отдых 45”/30”/15”) у мальчиков-пловцов 11-18 лет (Solomatin, Vorontsov, Sidorov, 1990, 1998)

Отмечено медленное увеличение лактатной мощности и емкости с 11 до 14 лет. Выявлено 2 пика прироста – в 14-15 и в 16-17

47 Значения La найденные у юных пловцов во время выполнения ими

Значения La найденные у юных пловцов во время выполнения ими

степ-теста на оценку VO2 max

Автор Возр. La, mmol/l ?strand ? 10-11 Lact= 9.33 + 0.77 1963 14-15 Lact=10.04 + 0.53 Cunningham? 10 Lact= 9.00 + 2.90 1973 14.9 Lact= 12.06 + 1.96 Namura ? 10 Lact= 6.63 + 1.86 1985 14 Lact= 8.06 + 2.78

Отмечена тенденция к увеличению с возрастом продукции La при работе на уровне VO2 max

48 Структура мст/ltad

Структура мст/ltad

49 Структура мст

Структура мст

Теория СЕНСИТИВНЫХ ПЕРИОДОВ в физическом развитии и обучении двигательным навыкам

Теория ПРЕДПОЛАГАЕТ что: Максимальный эффект физической тренировки на динамику роста и развития двигательных способностей может быть достигнут за счет: целенаправленной тренировки избранных способностей у юных спортсменов в периоды быстрого роста и развития 2) изменения акцентов и содержания тренировки в соответствии с естественным ритмом роста и развития и уровнем матурации

50 Многолетняя тренировка юных пловцов
51 СТРУКТУРА МСТ MСТ подразделяется на периоды/стадии в соответствии с

СТРУКТУРА МСТ MСТ подразделяется на периоды/стадии в соответствии с

особенностями роста и развития. Каждая стадия имеет специфические задачи и содержание

Ранние стадии МСТ имеют целью построение аэробной базы и обучение основам техники спортивных движений, укрепление здоровья, развитие у юных спортсменов интереса к плаванию и трудолюбия

Более высокие стадии МСТ имеют целью развитие специфических двигательных способностей, ограничивающих достижения у элитным спортсменов, развитию специальных технических навыков до высшей степени автоматизма, созданию сильной и стабильной спортивной мотивации

52 Дети и юноши MСТ -- LTAD

Дети и юноши MСТ -- LTAD

53 Содержание этапа: - обучение основам техники Плавания с использованием

Содержание этапа: - обучение основам техники Плавания с использованием

большого числа Подготовительных и специальных упражнений/ игр «Частота» занятий постепенно увеличивается с 3 до 4-6 раз в неделю Продолжительность увеличивается с 30’? 45’? 60’ Это автоматически увеличивает общую нагрузку И приводит к повышению общей и плавательной выносливости

Стадия предварительной спортивной подготовки

Оптимальный возраст для начала МСТ - в плавании - 7-9 лет девочки/8-10 лет мальчики. Продолжительность этапа - 1-2 года

Задачи: Оценка предрасположенности к плавания на основе телосложения, плавучести, некоторых элементарных характеристик спортивного таланта к плаванию, приучение к труду

54 N.B.!

N.B.!

Многие дети теряют интерес к плаванию из-за раннего начала специализации, ведущего к психическому утомлению

Физические качества у детей 5-7(8) лет Растут очень медленно. – Слишком раннее начало МСТ В плавании увеличивает продолжительность МСТ Без существенного прогресса в спортивных результатах

Акцент на развлекательном аспекте!!!

1.

55 Фокус этапа – на построении функциональной базы: развитие аэробной

Фокус этапа – на построении функциональной базы: развитие аэробной

емкости и эффективности, Совершенствование техники плавания всеми способами, развитие силы мышц туловища, гибкости, мышечного баланса, стабильности суставов

2. ЭТАП БАЗОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Средний возраст начала - 9-10 лет для девочек и 10-11 лет для мальчиков Средняя продолжительность этапа - 3-4 года

прогрессивное увеличение общего годового объема плавания и объема тренировки на суше. На последнем году этапа объем достигает: 1300-1600 км для девочек и 1100-1400 км для мальчиков

56 Практические рекомендации:

Практические рекомендации:

Поздняя специализация: все юные пловцы на этапе базовой тренировки должны рассматриваться как «средневики» и специалисты комплексного плавания (400 м) (- за исключением девочек-брассисток) Акцент на аэробную тренировку до в во время ускорения роста. 70-75% общего объема плавания = экстенсивная аэробная тренировка на «steady state» на мощности 60-70% of VO2 макс. Совершенствование техники и эффективности гребков (соотношение SR/SL): сперва на низких аэробных скоростях, затем на быстрых аэробных скоростях и на соревновательной скорости Постановка эффективной работы ног с раннего возраста - 80% от плавания на ногах – с контролем скорости (времени) Пиковое увеличение объема плавания – непосредственно перед скачком роста. Постепенное увеличение интенсивности (до и во время пубертата)

57 Готовность юных спортсменов к увеличению нагрузок должна определяться

Готовность юных спортсменов к увеличению нагрузок должна определяться

на основе биологической зрелости индивидов, текущих результатов и тренировочной «истории»

3. Этап углубленной специализации

Для девочек этот этап начинается между 12 и 14 годами. Для мальчиков (из-за более позднего созревания) – между 13 и 15. Продолжительность этапа - 3-4 года

58 Участие в соревнованиях – на уровне «взрослых» национальных

Участие в соревнованиях – на уровне «взрослых» национальных

чемпионатов и юношеских чемпионатов Мира И Европы

Развитие функциональной мощности и емкости с помощью специализированной плавательной тренировки: «Перенос» выносливости, развитой в других циклических упражнениях, (бег, гребля, лыжи) на плавание снижается после 13-15 лет

На последнем году этапа общие объем плавания 1800-2100 км для мальчиков/ 2200-2400 для девочек 65-70% аэробная тренировка, 15-25% объема – “race pace training” (La & VO2 max), 5-6% - алактатные нагрузки (спринт)

3.

59 Практические рекомендации:

Практические рекомендации:

В 13-15 лет пока еще «специализироваться» в комплексе (200-400 м) и на 200 м в избранном способе, позднее – специализироваться в 1-2 избранных способах (на 1-2 дистанциях а каждом из них). Тренироваться к выступлениям на этих дистанциях На случай установления «плато» в спортивных достижениях после завершения матурации - иметь 2-3 «запасные» дистанции». Лучше, чтобы это были средние или длинные дистанции Поддерживать устойчивый средний объем плавания 45-55 км в неделю на протяжении периода 4-5 недель, с последующей адаптационной (восстановительной) неделей с объемом 35-40 км (принцип «отдых по требованию») Внедрять в систему функциональной и технической подготовки Модели Соревновательной деятельности

60 На этом этапе планируется выход на объемы плавания: 1800-2200 км в год

На этом этапе планируется выход на объемы плавания: 1800-2200 км в год

для спринтеров, 2400-2500 км – для средневиков (200-400 м) 2600-3000 км и более для пловцов-стаейров

Этот этап фокусируется на конечной цели МСТ ? достижении максимальных спортивных результатов

4. Этап спортивного совершетствования

Средний возраст для начала тренировки к высшему спортивному мастерству - 15-16 лет - девочки/ 16-18 лет - мальчики

61 Практические рекомендации

Практические рекомендации

Индивидуализация и специализация тренировки на основе моделей соревновательной деятельности Дальнейшее совершенствование техники плавания, стартов и поворотов Последовательное улучшение Качества Тренировки -- Race pace, Race speed, maximal speed (HVO) Развитие максимальной и функциональной силы Развитие специальной силы в воде Использование соревнование как важнейшей формы специальной тренировки (2-3 соревнования средней трудности/важности перед главными стартами сезона (макро-цикла)

62 Вопросы

Вопросы

??

a_r _vorontsov@hotmail.com

«Многолетняя тренировка юных пловцов»
http://900igr.net/prezentacija/istorija/mnogoletnjaja-trenirovka-junykh-plovtsov-218092.html
cсылка на страницу
Урок

История

150 тем
Слайды
900igr.net > Презентации по истории > Без темы > Многолетняя тренировка юных пловцов