Без темы
<<  Суровые цифры и звуки войны Сухомлинский Василий Александрович 1918 – 1970 г.г  >>
Суточные биоритмы в жизни человека
Суточные биоритмы в жизни человека
Цель исследования: изучить особенности суточных индивидуальных
Цель исследования: изучить особенности суточных индивидуальных
Христофор Гуфеланд (1762-1836)
Христофор Гуфеланд (1762-1836)
Центральное место среди ритмических процессов занимают суточные ритмы
Центральное место среди ритмических процессов занимают суточные ритмы
Изменение физиологической активности человека в течение суток
Изменение физиологической активности человека в течение суток
Хронотип – суточная динамика показателей, характеризующих общее
Хронотип – суточная динамика показателей, характеризующих общее
Суточная ритмика работоспособности человека
Суточная ритмика работоспособности человека
Характерные признаки хронотипа «сова»
Характерные признаки хронотипа «сова»
Характерные признаки хронотипа «жаворонок»
Характерные признаки хронотипа «жаворонок»
Характерные признаки хронотипа «голубь»
Характерные признаки хронотипа «голубь»
История сохранила для нас много примеров разных ритмов
История сохранила для нас много примеров разных ритмов
Исследование типов работоспособности учащихся (экспериментальная
Исследование типов работоспособности учащихся (экспериментальная
Соотношение уровней работоспособности учащихся 6-х и 11-х классов по
Соотношение уровней работоспособности учащихся 6-х и 11-х классов по
Рекомендации для оптимизации работоспособности
Рекомендации для оптимизации работоспособности
Выводы
Выводы
Соблюдай ритмы природы и согласуй свою деятельность с ними
Соблюдай ритмы природы и согласуй свою деятельность с ними

Презентация: «Суточные биоритмы в жизни человека». Автор: Наташа. Файл: «Суточные биоритмы в жизни человека.ppt». Размер zip-архива: 524 КБ.

Суточные биоритмы в жизни человека

содержание презентации «Суточные биоритмы в жизни человека.ppt»
СлайдТекст
1 Суточные биоритмы в жизни человека

Суточные биоритмы в жизни человека

Научно-исследовательская работа

2 Цель исследования: изучить особенности суточных индивидуальных

Цель исследования: изучить особенности суточных индивидуальных

биоритмов для оптимизации работоспособности.

Задачи исследования: проанализировать историю изучения биоритмов, выявить влияние суточных биоритмов человека на его работоспособность; освоить правила, технику проведения и обработки результатов тестовой методики; проанализировать полученные результаты исследований; разработать рекомендации по оптимизации работоспособности.

3 Христофор Гуфеланд (1762-1836)

Христофор Гуфеланд (1762-1836)

Хронобиология (биоритмология) — наука о биоритмах, изучающая условия возникновения, природу, закономерности и значение биологических ритмов.

Основатель хронобиологии. В 1979 году выдвинул гипотезу, что в организме человека существуют «внутренние часы», ход которых определяется вращением Земли вокруг своей оси.

4 Центральное место среди ритмических процессов занимают суточные ритмы

Центральное место среди ритмических процессов занимают суточные ритмы

Эти ритмы связаны с вращением Земли вокруг своей оси. Период суточных ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов.

Биологические ритмы (биоритмы) — периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений.

5 Изменение физиологической активности человека в течение суток

Изменение физиологической активности человека в течение суток

Раннее утро. 4-5 часов – нарастает продукция «гормонов активности» – кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД). Утро. С 9 до 12 часов – высокая работоспособность и умственная активность, быстрый счёт, хорошая работа кратковременной памяти, усвоение новой информации. В центральной нервной системе преобладают процессы возбуждения. День. 12-13 часов – начинаются процессы торможения. В кровь из печени поступает меньше глюкозы. Начинает чувствоваться усталость. 13-14 часов – активно вырабатывается желудочный сок. Между 14 и 15 часами – полуденный и послеобеденный отдых. Наступает временный спад настроения и работоспособности – «послеобеденная депрессия». В 16 часов начало второго суточного физиологического подъёма работоспособности, повышается активность долговременной памяти. 16-18 часов – самое благоприятное время для выполнения домашнего задания. Вечер. 19 +/- 1 час – ужин. Наиболее благоприятное время отхода ко сну – 21-23 часа – приходится на один из физиологических спадов. Ночь. С 0 до 1 часа – ночной физиологический подъём. 3-4 часа – самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови. Резервные возможности сердечно-сосудистой системы снижены. В связи с этим наибольшая частота инфарктов и инсультов приходится именно на предутренние часы.

6 Хронотип – суточная динамика показателей, характеризующих общее

Хронотип – суточная динамика показателей, характеризующих общее

состояние организма

Уровень работоспособности – активная фаза биологического ритма «сон-бодрствование».

Три группы хронотипов людей: - «утренние» («жаворонки»); - «вечерние» («совы»); - «аритмичные» («голуби»).

7 Суточная ритмика работоспособности человека

Суточная ритмика работоспособности человека

8 Характерные признаки хронотипа «сова»

Характерные признаки хронотипа «сова»

Максимальная работоспособность вечером (ночью), легко приспосабливаются к изменению режимов, не страшатся трудностей и эмоциональных переживаний, стрессоустойчивы, легко относятся к удачам и неудачам.

9 Характерные признаки хронотипа «жаворонок»

Характерные признаки хронотипа «жаворонок»

Максимальная работоспособность утром, следование общепринятым нормам, неконфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе, наличие психологических проблем.

10 Характерные признаки хронотипа «голубь»

Характерные признаки хронотипа «голубь»

Биоритмы и показатели находятся между показателями «жаворонков» и «сов». Пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.

11 История сохранила для нас много примеров разных ритмов

История сохранила для нас много примеров разных ритмов

работоспособности

Среди знаменитых исторических личностей «совами» были: древнеримский государственный деятель и полководец Гай Юлий Цезарь, шведский король Карл ХІІ, английский натуралист и путешественник Чарльз Роберт Дарвин, «жаворонками» были: первый император всероссийский Петр І Великий, русский полководец Александр Суворов. Наполеон начинал свой рабочий день с 3-4 ч утра. Среди работников умственного труда преобладают «совы», почти половина лиц, занятых физическим трудом, являются «голубями».

12 Исследование типов работоспособности учащихся (экспериментальная

Исследование типов работоспособности учащихся (экспериментальная

часть)

Результаты тестирования учащихся 11 классов. 0% – четко выраженный утренний тип; 3% – слабо выраженный утренний тип; 60% – аритмичный тип; 37% – слабо выраженный вечерний тип; 0% – четко выраженный вечерний тип

Результаты тестирования учащихся 6 классов. 1% – четко выраженный утренний тип; 24% – слабо выраженный утренний тип; 65% – аритмичный тип; 11% – слабо выраженный вечерний тип; 0% – четко выраженный вечерний тип

13 Соотношение уровней работоспособности учащихся 6-х и 11-х классов по

Соотношение уровней работоспособности учащихся 6-х и 11-х классов по

результатам тестирования (в %).

14 Рекомендации для оптимизации работоспособности

Рекомендации для оптимизации работоспособности

Постройте режим дня с учётом своего хронотипа. Ложиться спать надо не позже 10-11 часов вечера и спать не меньше 8 часов. Необходима умеренная регулярная физическая нагрузка в течение дня. «Жаворонкам» можно заниматься спортом и в первой половине дня, но не раньше 9 утра. «Совам» же лучше перенести спортивные мероприятия на вторую половину дня. Оптимальное время для спорта – после 16 часов. Лечитесь по часам! Необходимо запомнить, в какие часы определенные органы наиболее активны, и по возможности именно в это время проводить медицинские манипуляции. Так, ухо наиболее восприимчиво к лечению с 14 до 16 часов (и компрессы надо делать в это время, а не на ночь!), пик активности сердца приходится на 11-13 часов, легкие работают на всю мощь около четырех часов дня, а почки – с 15 до 17 часов. Проследите за своим самочувствием хотя бы в течение нескольких месяцев. Понаблюдайте динамику и в дальнейшем составьте чёткий план: в какие часы вам лучше просыпаться и засыпать, начинать и заканчивать работу. Настройте свой организм правильно, и ваша работоспособность значительно улучшится!

15 Выводы

Выводы

Биоритмы являются способом существования всех живых организмов. Они позволяют организму приспособиться к циклическим изменениям окружающей среды. Суточные ритмы охватывают наиболее важные процессы жизнедеятельности, включая динамику работоспособности человека. В результате проведенных тестовых исследований установлено преобладание аритмичного типа работоспособности учащихся 6-х и 11-х классов Лицея № 5; выявлены часы максимальной и минимальной активности в течение суток. Число аритмиков, или «голубей», в 6-х классах составляет 65%, в 11-х – 60%, Это является благоприятным фактором, поскольку позволяет более быстро адаптироваться к меняющимся временным параметрам внешней среды. Учёт суточных биоритмов помогает правильно организовать различные режимы деятельности в течение суток для оптимальной умственной и физической активности.

16 Соблюдай ритмы природы и согласуй свою деятельность с ними

Соблюдай ритмы природы и согласуй свою деятельность с ними

«Суточные биоритмы в жизни человека»
http://900igr.net/prezentacija/istorija/sutochnye-bioritmy-v-zhizni-cheloveka-140199.html
cсылка на страницу
Урок

История

150 тем
Слайды
900igr.net > Презентации по истории > Без темы > Суточные биоритмы в жизни человека