Требования к школе
<<  Кабинет учителя-логопеда Секреты здорового питания  >>
Принципы здорового питания школьников Подготовила учитель МОУ СОШ № 20
Принципы здорового питания школьников Подготовила учитель МОУ СОШ № 20
Принципы здорового питания школьников
Принципы здорового питания школьников
Принципы здорового питания школьников
Принципы здорового питания школьников
Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет – 2400
Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет – 2400
Белки Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок,
Белки Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок,
В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать
В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать
Жиры
Жиры
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30%
Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30%
Углеводы
Углеводы
Необходимые продукты для полноценного питания
Необходимые продукты для полноценного питания
Витамины и минералы
Витамины и минералы
Продукты-источники витамина С: зелень петрушки и укропа ; помидоры ;
Продукты-источники витамина С: зелень петрушки и укропа ; помидоры ;
Необходимые продукты для полноценного питания
Необходимые продукты для полноценного питания
Необходимые продукты для полнеценного питания
Необходимые продукты для полнеценного питания
Рекомендации
Рекомендации

Презентация на тему: «Принципы здорового питания школьников». Автор: Влад. Файл: «Принципы здорового питания школьников.ppt». Размер zip-архива: 537 КБ.

Принципы здорового питания школьников

содержание презентации «Принципы здорового питания школьников.ppt»
СлайдТекст
1 Принципы здорового питания школьников Подготовила учитель МОУ СОШ № 20

Принципы здорового питания школьников Подготовила учитель МОУ СОШ № 20

имени Н. З. Бирюкова Окатьева Н. С.

2 Принципы здорового питания школьников

Принципы здорового питания школьников

Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.

3 Принципы здорового питания школьников

Принципы здорового питания школьников

Питание школьника должно быть оптимальным. При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.

4 Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет – 2400

Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет – 2400

ккал 14-17лет – 2600-3000ккал Если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

Принципы здорового питания школьников

5 Белки Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок,

Белки Самыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок,

который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения. Ежедневно школьник должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.

Необходимые продукты для полноценного питания

6 В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать

В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать

следующие продукты: молоко или кисломолочные напитки ; творог ; сыр ; рыба ; мясные продукты ; яйца .

Необходимые продукты для полноценного питания

7 Жиры

Жиры

Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника. Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины.

Необходимые продукты для здорового питания

8 Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30%

Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30%

суточного рациона. Ежедневно ребенок школьного возраста должен получать: сливочное масло ; растительное масло ; сметану .

Необходимые продукты для полноценного питания

9 Углеводы

Углеводы

необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.

Необходимые продукты для полноценного питания

10 Необходимые продукты для полноценного питания

Необходимые продукты для полноценного питания

. Необходимые продукты в меню школьника: хлеб ; крупы ; картофель ; мед ; сухофрукты ; сахар .

11 Витамины и минералы

Витамины и минералы

Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма.

Продукты, богатые витамином А: морковь зелень

Необходимые продукты для полноценного питания

12 Продукты-источники витамина С: зелень петрушки и укропа ; помидоры ;

Продукты-источники витамина С: зелень петрушки и укропа ; помидоры ;

черная и красная смородина ; красный болгарский перец; цитрусовые; картофель .

Необходимые продукты для полноценного питания

13 Необходимые продукты для полноценного питания

Необходимые продукты для полноценного питания

Витамин Е содержится в следующих продуктах: печень ; яйца ; пророщенные зерна пшеницы; овсяная и гречневая крупы

14 Необходимые продукты для полнеценного питания

Необходимые продукты для полнеценного питания

Продукты, богатые витаминами группы В: хлеб грубого помола ; молоко ; творог ; печень ; сыр ; яйца ; капуста; яблоки; миндаль ; помидоры ; бобовые .

15 Рекомендации

Рекомендации

В рационе школьника обязательно должны присутствовать продукты, содержащие необходимые для жизнедеятельности минеральные соли и микроэлементы: йод, железо, фтор, кобальт, селен, медь и другие. И, напоследок, одна из главных рекомендаций для организации питания детей: не кормите ребенка насильно! Детский организм способен самостоятельно определить оптимальные потребности в пищевых веществах и калориях.

«Принципы здорового питания школьников»
http://900igr.net/prezentacija/pedagogika/printsipy-zdorovogo-pitanija-shkolnikov-152241.html
cсылка на страницу
Урок

Педагогика

135 тем
Слайды
900igr.net > Презентации по педагогике > Требования к школе > Принципы здорового питания школьников