Гимнастика Скачать
презентацию
<<  Фитнес клуб Гимнастика как вид спорта  >>
Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по
Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по
Содержание
Содержание
От первого шага до совершенства
От первого шага до совершенства
Движение – это жизнь
Движение – это жизнь
По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают
По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают
Типы телосложения
Типы телосложения
Образ жизни и фигура
Образ жизни и фигура
Формы оздоровительной физкультуры
Формы оздоровительной физкультуры
Утренняя гимнастика
Утренняя гимнастика
Производственная гимнастика
Производственная гимнастика
Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации
Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации
Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности,
Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности,
Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы
Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы
Ритмическая гимнастика
Ритмическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика
Аэробика
Аэробика
Оздоровительная ходьба
Оздоровительная ходьба
Бег трусцой
Бег трусцой
Думайте о том, каким вы хотите выглядеть
Думайте о том, каким вы хотите выглядеть
Список литературы
Список литературы
Слайды из презентации «Оздоровительные упражнения» к уроку физкультуры на тему «Гимнастика»

Автор: USER. Чтобы увеличить слайд, нажмите на его эскиз. Чтобы использовать презентацию на уроке, скачайте файл «Гимнастика.ppt» бесплатно в zip-архиве размером 878 КБ.

Скачать презентацию

Оздоровительные упражнения

содержание презентации «Гимнастика.ppt»
СлайдТекст
1 Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по

Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по

формированию культуры движений и телосложения.

Ммц 74327

Кокшарова Валентина Ивановна тренер-преподаватель первой квалификационной категории МОУ ДОД ДЮСШ с.Долгодеревенское

2 Содержание

Содержание

Понятие о культуре движения. Понятие о телосложении. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений: Утренняя гимнастика. Производственная гимнастика. Ритмическая гимнастика. Атлетическая гимнастика. Аэробика. Оздоровительная ходьба. Бег трусцой. Вывод. Литература.

3 От первого шага до совершенства

От первого шага до совершенства

С раннего детства и всю жизнь человек овладевает все новыми и новыми навыками — от ползанья на четвереньках до сложнейших трудовых процессов.

4 Движение – это жизнь

Движение – это жизнь

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не могут заменить физические упражнения Ж. Тиссо.Знаменитый французский врач ХУШ века. Когда практически здоровый человек начинает замечать признаки надвигающейся полноты – но об ожирении говорить ещё рано, не следует сразу же обращаться к строгим диетам. Гораздо важнее после консультации с врачом постепенно увеличить физическую нагрузку и несколько ограничить потребление углеводов. Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное бездействие. Аристотель

5 По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают

По данным Всемирной организации здравоохранения, до 60 лет доживают

только 60% тучных людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80 лет- всего 10%. Подсчитано: 1 кг жировой массы влечет за собой формирование 300 км. (!) дополнительных кровеносных капилляров, что приводит к излишней работе сердца и его быстрому изнашиванию. У 80% людей , страдающих ожирением, имеются патологические изменения сердечно-сосудистой системы и в первую очередь- повышение артериального давления.

6 Типы телосложения

Типы телосложения

Эктоморфный – обладает коротким туловищем , длинными руками и ногами , длинными и узкими ступнями и ладонями , а также очень небольшим запасом жира. Узкая грудь и плечи , а мышцы обычно длинные и тонкие. Обмен веществ у них очень быстрый , так что жировыми отложениями проблем не бывает. Впрочем, и мышцы нарастить им труднее Мезоморф – широкая грудная клетка , длинное туловище , прочная мышечная структура и большая сила. Это спортсмен с рождения. Эндоморфный – мягкая мускулатура, круглое лицо , короткая шея , широкие бёдра большой запас жира. Типичный эндоморф – полноватый человек , у которого относительно высокий процент жира сравнительно с мышцами . Такие люди быстро набирают вес .Как правило , жир откладывается у них на бёдрах и ягодицах.

7 Образ жизни и фигура

Образ жизни и фигура

Конечно, редко можно встретить человека с чётко выраженным модельным телосложением какого-то одного типа. В основном у людей наблюдается сочетание признаков всех трёх типов.

8 Формы оздоровительной физкультуры

Формы оздоровительной физкультуры

9 Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения. Поддержанию высокого уровня работоспособности в течении рабочего дня, совершенствование координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

10 Производственная гимнастика

Производственная гимнастика

Этот вид оздоровительной физкультуры используется в различных формах непосредственно на производствах

11 Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации

Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации

двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах.

12 Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности,

Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности,

которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.

13 Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы

Физкультурные паузы организуются непосредственно во время работы

Время их проведения определяется фазами изменения уровня работоспособности – в зависимости от вида деятельности и контингента работающих.

14 Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика

Особенности ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задаётся ритмом музыкального сопровождения. В ней используется комплекс различных средств оказывающих влияние на организм. Так серии беговых и прыжковых упражнений влияют на сердечно-сосудистую систему; наклоны и приседания- на двигательный аппарат ; методы релоксации и самовнушения - на центральную нервную систему. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии - выносливость, танцевальные – пластичность и.т.д.

15 Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика

Занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата): гипертрофию мышечных волокон и увеличение физиологического поперечника мышц; рост мышечной массы, силы и силовой выносливости.

16 Аэробика

Аэробика

Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 минут, а интенсивность – не выше уровня ПАНО. Именно для циклических упражнений направленных на развитие общей выносливости характерны важнейшие морфофункциональные изменения системы кровообращения и дыхания, повышения сократительной и насосной функции сердца.

17 Оздоровительная ходьба

Оздоровительная ходьба

Недостаточная двигательная активность приводит к снижению функциональных возможностей людей и ослаблению сопротивляемости организма. Для поддержания хорошего самочувствия и обеспечения оздоровительного эффекта в физической культуре широко используется оздоровительная ходьба.

Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная доза двигательной активности.

Оздоровительная ходьба - оптимальное начало здорового образа жизни

18 Бег трусцой

Бег трусцой

Если целесообразность использования медленного бега здоровыми людьми, как средства профилактики заболеваний и повышения функциональных возможностей ни у кого не вызывает сомнений, то применение его больными вызывает жаркие споры. Однако последние данные зарубежных и отечественных авторов свидетельствуют о возможности занятий оздоровительной ходьбой и бегом при различной патологии. Вопрос о допусках к занятиям в этом случае должен решаться строго индивидуально в зависимости от формы и характера течения заболевания. Бег является эффективным средством нормализации повышенного артериального давления- в результате расширения кровеносных сосудов и работающих мышечных групп и снижения общего перифирического сопротивления.

19 Думайте о том, каким вы хотите выглядеть

Думайте о том, каким вы хотите выглядеть

Составьте мысленно картинку тела , о котором мечтаете. Запомните эту картинку. Это ваша цель. Если вы с первого дня не научитесь работать правильно, можно вообще не начинать тренировок. Вначале сосредоточьтесь на краткосрочных целях, тех, которые можете достигнуть за несколько недель. Заверяю, что через одну – две недели у Вас будет больше энергии, вы почувствуете себя сильнее. Ощутите удовлетворение от выполненной работы. Техника – это то, что делает эффективным любую форму упражнений. Каждое занятие себе бросайте вызов. Вы достигните результата быстрее, чем думаете . Желание, терпение и настойчивость и Вы добьётесь всего. Верти в себя, и всё остальное последует! В вере – волшебство.

20 Список литературы

Список литературы

Холодов Ж.К. и Кузнецов В.С.» Теория и методика физического воспитания и спорта». учебное пособие для студентов вузов - Москва, издательский центр « Академия «, 2000 г. Гужаловский А.А. « Основы методики и теории физической культуры «-учебник для техникумов физической культуры, москва, ФИС, 1986 г. Батурин А ., Гаппаров М.,Коровников К. « Десять шагов к стройной фигуре», Советский спорт, Москва , 1992 г. Информация интернета. Тони Литл « Главное техника» ТОО « ТП», Москва и ТОО «Спарк» Санк-Петербург,1998

«Оздоровительные упражнения»
http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Gimnastika/Ozdorovitelnye-uprazhnenija.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Слайды
Презентация: Оздоровительные упражнения | Файл: Гимнастика.ppt | Тема: Гимнастика | Урок: Физкультура | Вид: Слайды