№ | Слайд | Текст |
1 |
 |
Правила здорового образа жизни |
2 |
 |
От чего зависит здоровье человека- Наследственность (биологические факторы) определяет здоровье на 20% - Условия внешней среды (природные и социальные) - на 20% - Деятельность системы здравоохранения - на 10% - Образ жизни человека - на 50% |
3 |
 |
Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задачкоторые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье. |
4 |
 |
Здоровый образ жизни школьникавключает: - правильное питание - занятие физическими упражнениями - закаливание - соблюдение режима дня - соблюдение норм гигиены - отказ от вредных привычек. |
5 |
 |
Закаливание повышает сопротивляемость организмак изменениям внешней среды: перепадам температур, давления, ветру. Закаленные дети заметно реже болеют, их иммунная система работает сильнее. |
6 |
 |
Отсутствие вредных привычекПолный запрет на курение и употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет. Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных школьников и в будущем могут привести к большим проблемам. |
7 |
 |
С возрастом повышается число учащихся Нужно отметить, что с возрастом повышается число учащихся, безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя. |
8 |
 |
Компьютер и телевизор негативно влияют на здоровье школьниковСо временем у многих школьников развивается компьютерная зависимость, от которой очень сложно избавиться. Кроме того, постоянное сидение за компьютером неизбежно приводит к проблемам со зрением и позвоночником. В телевизоре тоже нет ничего хорошего – вполне вероятны проблемы с лишним весом и с глазами. Следовательно, важно ограничить влияние на школьника телевизора и компьютера. Конечно, запрещать не нужно, чтобы избежать нежелательных последствий, но необходимо делать перерывы. |
9 |
 |
Снижение физической активности может стать причиной ослабленияфизических возможностей человека. В формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. |
10 |
 |
|
11 |
 |
Физическая активностьШкольник должен вести подвижный образ жизни в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не был перегружен. |
12 |
 |
|
13 |
 |
Разнообразьте рацион питания школьника . РАЗНООБРАЗЬТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА ВСЕ ПРОДУКТЫ ДЕЛЯТСЯ НА 5 ОСНОВНЫХ ГРУПП: 1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия. 2. Овощи, фрукты, ягоды. 3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи. 4. Молочные продукты, сыры. 5. Жиры, масла, сладости. |
14 |
 |
Белки - «кирпичики», из которых строятся клетки организмаи все необходимые для жизни вещества: гормоны, ферменты, витамины. Жиры - источник энергии, минеральных веществ, жирорастворимых витаминов. Углеводы - основной поставщик энергии для жизни. Пищевые волокна - способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний. |
15 |
 |
За завтраком ребенок должен получать не менее 25 % от дневной нормыкалорий (при четырехразовом питании). Завтрак должен состоять из: закусок: бутерброда с сыром и сливочным маслом, салатов горячего блюда: творожного, яичного или каши (овсяной, гречневой, пшенной, ячневой, перловой, рисовой) горячего напитка: чая (можно с молоком) кофейного напитка горячего витаминизированного киселя, молока, какао с молоком или напитка из шиповника. |
16 |
 |
Отсутствие завтрака сказывается на успеваемости ребенкаи его способности к обучению. |
17 |
 |
В обед ребенок должен получать не менее 35 % дневной нормы калорийОбед должен состоять из Закуски: Салаты из свежих, отварных овощей, зелени; Горячего первого блюда: супа второго блюда: мясное или рыбное с гарниром (крупяной, овощной или комбинированной). Напитка: Сок, кисель, компот из свежих или сухих фруктов. |
18 |
 |
На полдник ребенок должен получать 15 % от дневной нормы калорийПолдник должен состоять из: напитка (молоко, кисломолочные продукты, кисели, соки) с булочными или мучными кондитерскими изделиями (сухари, сушки, нежирное печенье) либо из фруктов. |
19 |
 |
На ужин ребенок должен получать до 25 % от дневной нормы калорийУжин должен состоять из горячего блюда (овощные, смешанные крупяно - овощные, рыбные блюда) и напитка (чай, сок, кисель). |
20 |
 |
Правильное питание школьникадолжно быть: соответствующим возрасту; желательно четырехразовым; сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу; полностью обеспечивать энергетические затраты организма. |
21 |
 |
|
«Главные правила здорового образа жизни» |
http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Glavnye-pravila-zdorovogo-obraza-zhizni/Glavnye-pravila-zdorovogo-obraza-zhizni.html