Гимнастика Скачать
презентацию
<<  Упражнения Физические упражнения  >>
Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений
Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений
Укрепление здоровья
Укрепление здоровья
Общеразвивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения
Всестороннее воздействие на организм
Всестороннее воздействие на организм
Классификация ОРУ
Классификация ОРУ
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для шеи
Упражнения для шеи
Упражнения для ног и тазового пояса
Упражнения для ног и тазового пояса
Упражнения для туловища
Упражнения для туловища
Упражнения для всего тела
Упражнения для всего тела
Упражнения для формирования правильной осанки
Упражнения для формирования правильной осанки
Методика применения ОРУ
Методика применения ОРУ
Дозировка
Дозировка
Голову держать прямо
Голову держать прямо
Основная стойка
Основная стойка
Список литературы
Список литературы
Слайды из презентации «Комплекс упражнений» к уроку физкультуры на тему «Гимнастика»

Автор: Олег. Чтобы увеличить слайд, нажмите на его эскиз. Чтобы использовать презентацию на уроке, скачайте файл «Комплекс упражнений.ppt» бесплатно в zip-архиве размером 1158 КБ.

Скачать презентацию

Комплекс упражнений

содержание презентации «Комплекс упражнений.ppt»
СлайдТекст
1 Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений

Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений

, Ермолаева Валентина Яковлевна Курганская область Катайский район с. Петропавловское МКОУ «Петропавловская ООШ» учитель физической культуры

2 Укрепление здоровья

Укрепление здоровья

Хорошее питание

Соблюдение правил гигиены

Закаливание

Физкультура и спорт

как Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. (Аристотель)

3 Общеразвивающие упражнения

Общеразвивающие упражнения

- доступные занимающимся, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки.

4 Всестороннее воздействие на организм

Всестороннее воздействие на организм

ОРУ: Способствуют развитию сердечно-сосудистой, центральной нервной и дыхательной систем; Оказывают всестороннее воздействие на организм занимающихся; Направлены на развитие координационных способностей; Развивают мышцы; Являются средством активного отдыха.

5 Классификация ОРУ

Классификация ОРУ

6 Упражнения для рук и плечевого пояса

Упражнения для рук и плечевого пояса

Упражнения для пальцев и кисти: а) силовые упражнения - сжимание теннисного мяча на каждый счет. - отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену, стоя от нее на расстоянии шага. б) упражнения на увеличение подвижности в суставах - хлопки в ладоши в положении локти в стороны. Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья: а) силовые упражнения для сгибателей - подтягивание в висе лежа или в висе на перекладине, кольцах, брусьях. б) силовые упражнения для разгибателей - разгибание рук (отжимание) в упоре лежа. в) упражнения для увеличения подвижности в плечевых суставах - одна рука вверху, другая внизу, рывки руками. - выкруты в плечевых суставах с предметами.

7 Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для подвижности в суставах - различные наклоны, вращения силовые упражнения - руки на затылке, наклоны головы вперед и назад, преодолевая сопротивление рук

8 Упражнения для ног и тазового пояса

Упражнения для ног и тазового пояса

Упражнения для стопы и голени а) силовые упражнения - поднимания на носки б) упражнения для увеличения подвижности в суставах - в положении выпада вперед пружинящие движения, стремясь коснуться пола пяткой, находящейся сзади ноги Упражнения для мышц бедра а) силовые упражнения - ходьба и прыжки в полуприседе б) упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах - стоя на одной ноге, махи с максимальной амплитудой вперед, назад и в сторону прямой ногой

9 Упражнения для туловища

Упражнения для туловища

Упражнения для передней поверхности туловища а) силовые упражнения - из положения лежа поднимание туловища в сед б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника - наклоны назад, стоя ноги врозь, руки на поясе, к плечам, вверх Упражнения для задней поверхности туловища а) силовые упражнения - наклоны вперед с набивным мячом - лежа на животе, прогибания, руки вверх б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника - пружинящие наклоны вперед согнувшись Упражнения для боковой поверхности туловища а) силовые упражнения - из седа ноги врозь, опираясь на одну руку, с поворотом упор лежа боком, другую руку вверх б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника - пружинящие наклоны туловища в стороны в стойке ноги врозь, руки на пояс, к плечам, вверх

10 Упражнения для всего тела

Упражнения для всего тела

- Из упора присев перейти в упор лежа, затем снова в упор присев, встать; то же, но со сгибанием рук в упоре лежа; - ходьба на руках с помощью партнера за ноги; - в стойке ноги врозь круговые движения туловищем; - из стойки ноги скрестно, без помощи рук сесть, затем лечь, снова сесть и встать.

11 Упражнения для формирования правильной осанки

Упражнения для формирования правильной осанки

- Из положения стоя у стены с касанием ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками отойти от стены, сохраняя это положение. - Держа у поясницы гимнастическую палку вертикально за спиной, принять прямое положение тела с касанием палки затылком и позвоночником. - Стоя спиной к стене, выполнить приседания и наклоны туловища в сторону, не отрывая спину и таз от стены. - В положении лежа на спине, руки за головой, напрячь мышцы спины, подняться в о. С., Сохраняя прямое положение тела с помощью партнеров.

12 Методика применения ОРУ

Методика применения ОРУ

Упражнения на ощущение правильной осанки. Простые упражнения, в которых заняты большие группы мышц (ходьба на месте с высоким подниманием ног, приседание с наклоном вперед и движением руками; выпады с наклоном и др.). Упражнения для различных групп мышц (рук и плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног). 2 – 3 наиболее интенсивных и сложных упражнения для всех частей тела. Упражнения умеренной интенсивности, при выполнении которых акцентируется внимание на обучении правильному дыханию. Упражнения на ощущение правильной осанки.

13 Дозировка

Дозировка

№.

Содержание

Дозировка (раз)

Влияние упражнения на организм

Общие методические указания

1.

И. п. - основная стойка. 1 - поднять руки вверх, левую ногу назад на носок, потянуться - вдох;2 — исходное положение - выдох.3-4 то же с правой ноги.

8-10

На увеличение подвижности суставов.

Темп медленный, смотреть на руки вверх, голову отвести назад, прогнуться.

2.

И. п. — основная стойка, руки к плечам. 1 -2 -поднять руки вверх, потянуться — вдох; 3—4 — опустить руки — выдох.

3—4

На дыхательную систему.

Выполнять медленно, 1-2 смотреть вверх, 3-4 прямо, следить за дыханием.

3.

И.п. – основная стойка. 1 - руки вперёд выпад правой 2 – и.п. 3 -выпад влево, левая рука вверх в сторону, правая вниз в сторону 4- и.п. 5-выпад в право, правая рука вверх в сторону, левая вниз в сторону 6 – и.п

4-6

Общее воздействие на большие группы мышц.

Глубокий выпад, руки прямые, поворот головы в сторону выпада.

4.

И. п. — стойка ноги врозь, руки в "замок" у груди. 1 — с поворотом туловища направо руки вперед, ладони наружу; 2 — и. п.; 3—4 — то же, в др. сторону.

8-10

Укрепление мышц плечевого пояса, развитие необходимой подвижности в плечевом и грудино-ключичном суставах

Руки прямые на уровне груди, поворот-вдох, и.п.- выдох.

14 Голову держать прямо

Голову держать прямо

5.

И. п. — о. с. — руки в стороны; — руки в "замок" сзади, правая сверху; — руки в стороны; — и. п.; 5—8 — то же, но левая сверху.

8-12

Развитие необходимой подвижности в плечевом и грудино-ключичном суставах, укреплении мышц, координация движений.

Голову держать прямо, плечи отвести назад.

6.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-наклон влево, левую руку на пояс, правую – за голову. 2-и.п. 3-наклон вправо, правую руку на пояс, левую – за голову. 4-и.п.

8-12

На косые мышцы туловища и воспитание координации, укрепление мышц, увеличение подвижности позвоночника и выравнивание его кривизны до оптимальных величин.

Спина прямая, руки точно в стороны, голова прямо. Наклон точно в сторону. Локоть назад (рука за головой). Наклоняясь – выдох, выпрямляясь – вдох.

7.

И.п. – упор сидя сзади. 1- согнуть ноги, 2-выпрямить ноги в упор сидя сзади углом. 3- удержать 2-3 сек., 4-и.п.

6-8

На мышцы брюшного пресса

Спина прямая, плечи опущены, голова прямо. Руки прямые. Ноги опускать мягко. Дыхание свободно.

8.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову. 1-наклон вперед, локти вперед до касания коленей. 2-И.п.

8-12

На развитие гибкости, эластичность мышц задней поверхности бедра

Спина прямая, локти назад, голова прямо. Ноги прямые. Ниже наклон. Наклоняясь - выдох, выпрямляясь – вдох.

15 Основная стойка

Основная стойка

9.

И.п. - основная стойка, руки на пояс. 1-пятки врозь. 2-опираясь на пятки, носки врозь, в стойку ноги врозь. 3-присед, руки в стороны. 4-встать, руки на пояс. 5-опираясь на пятки, соединить носки. 6-соединяя пятки, основная стойка. 7-присед, руки в стороны. 8-И.п.

8-12

На увеличение подвижности суставов и на укрепление мускулатуры ног.

Спина прямая, локти точно в стороны, плечи опущены, голова прямо. Присед, на всей ступне. Дыхание не задерживать.

10.

И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — согнуть правую в выпад; 2—3 — два пружинящих наклона к левой, правой рукой ка­саться левого носка; 4 — и. п.; 5—8 — то же, в др. сторону.

8-10

На растягивание, для мышц тазобедренных суставов, координацию.

Выполнять наклон к прямой ноге. Стопа разворачивается в сторону наклона. Прочувствовать болевые симптомы.

11.

И.п. – стойка, руки на поясе. 1-3 – три прыжка на месте 4-прыжок, сгибая ноги вперед и хлопок ладонями о колени.

8-12

На сердечно-сосудистую и дыхательную систему, воспитание прыгучести.

Обратить внимание на осанку в и.п. Прыгать на носках. Дыхание не задерживать. Перейти на ходьбу на месте

12.

И. п. — основная стойка, руки к плечам, локти опущены. 1—2 — локти в стороны — назад, прогнуться — глубокий вдох; 3—4 вернуться в исходное положение — глубокий выдох.

3—4

Восстановление дыхания

Голову держать прямо. Соединить лопатки. Следить за дыханием.

16 Список литературы

Список литературы

1. Смирнова, Л.А. Общеразвивающие гимнастические упражнения: Методика обучения: / учебное пособие./ Л. А. Смирнова— Мн: Бел. наука, 1998. г 2. Брыкина, А.Т. Гимнастика: учебник для институтов физической культуры / под ред. А.Т.Брыкина; М., ФиС; 1971 г. 3. Шлемина, А.И. Гимнастика: учебник для институтов физической культуры / под ред. А.И. Шлемина, А.Т. Брыкина; М., ФиС,1979 г. 4. Кузнецов, В.А. Гимнастика в системе физического воспитания: /лекция для заочников. В.А.Кузнецов, СГИФК, 1974 г. 5. Смолевский, В.М. Гимнастика и методика преподавания: учебник для институтов физической культуры под ред. проф.В.М.Смолевского, М., ФиС, 1987 г. 6. Солодянников, В.А. Технологии обучения гимнастическим упражнениям начального этапа подготовки гимнастов и программы общеобразовательной школы: учеб. пособие / В.А. Солодянников– С-СПб ГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 1999 г. 7. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. – Москва: Academia, 2001. - 144с. - (Высшее образование) УДК 796 ББК 74.200 Кх-1 8. Сиваков, Ю.Л. Формирование современной индивидуальной физической культуры человека с учетом всего многообразия факторов, влияющих на его здоровье /Ю. Л. Сиваков. – Минск: Изд-во МИУ, 2006. - 26с. УДК 796 ББК 75.1 Кх-10 9. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений/Пер. с польск./Е.Талага – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с., ил.

«Комплекс упражнений»
http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Kompleks-uprazhnenij/Kompleks-uprazhnenij.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Слайды
Презентация: Комплекс упражнений.ppt | Тема: Гимнастика | Урок: Физкультура | Вид: Слайды