Формирование здорового образа жизни Скачать
презентацию
<<  Здоровый образ жизни и его составляющие Характеристика составляющих здорового образа жизни  >>
Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровый образ жизни и его составляющие
Умеренное и сбалансированное питание
Умеренное и сбалансированное питание
Культура питания
Культура питания
Биологические ритмы
Биологические ритмы
Значение двигательной активности
Значение двигательной активности
Деятельность сердца
Деятельность сердца
Практические советы
Практические советы
Закаливание
Закаливание
Вредные привычки
Вредные привычки
Курение
Курение
Алкоголизм
Алкоголизм
Наркомания
Наркомания
Слайды из презентации «Основные составляющие здорового образа жизни» к уроку физкультуры на тему «Формирование здорового образа жизни»

Автор: Гульназ. Чтобы увеличить слайд, нажмите на его эскиз. Чтобы использовать презентацию на уроке, скачайте файл «Основные составляющие здорового образа жизни.ppt» бесплатно в zip-архиве размером 501 КБ.

Скачать презентацию

Основные составляющие здорового образа жизни

содержание презентации «Основные составляющие здорового образа жизни.ppt»
СлайдТекст
1 Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровым образом жизни называют образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья. Как показывают современные условия, индивидуальное здоровье человека на 49-53% зависит от его образа жизни.

2 Умеренное и сбалансированное питание

Умеренное и сбалансированное питание

Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить:

Умеренное и сбалансированное питание; режим дня с учётом динамики индивидуальных биологических ритмов; достаточная двигательная активность; закаливание; личная гигиена; грамотное экологическое поведение; психогигиена и умение управлять своими эмоциями; сексуальное воспитание; отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков; безопасное поведение в быту, на улице, в школе, обеспечивающее предупреждение травматизма и отравлений.

3 Культура питания

Культура питания

Известный русский писатель Л.И.Писарев удивительно точно подметил : «Измените пищу человека и весь человек мало-помалу изменится» Здоровое питание - это ограничение жиров и соли, значительное увеличение в рационе доли фруктов и овощей, круп, изделий из муки грубого помола. Основные принципы рационального питания: - умеренность; - сбалансированность; - четырёхразовый приём пищи; - разнообразие; -биологическая полноценность.

4 Биологические ритмы

Биологические ритмы

и их влияние на работоспособность человека.

Режим труда и отдыха, хороший сон – составляющие здорового образа жизни. Если вы не высыпаетесь, то становитесь раздражительными, плохо успеваете в школе, потому что не можете сконцентрировать своё внимание. Чтобы хорощо спать, необходимо: - ложиться спать в один и тот же час и отводить на сон определённое время; - проветривать комнату перед сном; - выработать определённый ритуал отхода ко сну; - теплое питьё на ночь; - отвлечься от дневных проблем, для чего перед сном недолго почитать хорошую книжку или послушать спокойную музыку.

5 Значение двигательной активности

Значение двигательной активности

Мышечная активность влияет на формирование характера человека, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышечная активность постоянно сопровождается эмоциональным напряжением и «снимает» его излишек. Это происходит потому что движение стимулирует выработку веществ, обладающих морфиноподобным действием, - эндорфинов, оказывающих болеутоляющее и успокаивающее воздействие на организм, - и сокращает избыток адреналина и других гормонов, способствующих возникновению стресса. Гиподинамия – это недостаточная, пониженная физическая нагрузка как характерная особенность всего образа жизни.

6 Деятельность сердца

Деятельность сердца

В результате гиподинамии:

ослабляется деятельность сердца; нарушается обмен веществ, что, в частности, проявляется накоплением избыточной массы тела; дегенерирует без достаточных упражнений мышечная ткань; нарушаются соотношения между мышечными и психическими усилиями, что приводит к излишнему возбуждению ЦНС.

7 Практические советы

Практические советы

Движения должны доставлять удовольствие; выбирая время для занятий физкультурой и спортом, проявляйте изобретательность, занимайтесь каждый день перед уроками или сразу по возвращении домой; объединяйтесь с друзьями, выполняйте упражнения в любое свободное время; не ленитесь; ходите пешком; подходя к лифту вспоминайте, что есть лестница.

8 Закаливание

Закаливание

Что же происходит в организме человека при водных процедурах? Во-первых, даже кратковременные холодные обтирания или обливания снимают чувство усталости, утомления, возвращают бодрость и хорошее настроение. Воздействие холодной воды приводит к тому, что сосуды кожи суживаются и часть периферической крови «выдавливается» во внутренние органы, включая мозг.

9 Вредные привычки

Вредные привычки

их влияние на здоровье.

Привычка – сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает для человека характер потребности. Вредная привычка – закреплённый в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу.

10 Курение

Курение

Механизм никотиновой зависимости следующий: никотиновая кислота и другие компоненты, включенные в обычный обмен организма человека, перестают вырабатываться, а получаемые извне при курении встраиваются в его циклы жизнедеятельности. С годами человеку требуются всё большие дозировки этих веществ. Но получает он их со всё возрастающим количеством канцерогенных веществ – продуктов сгорания смол.

11 Алкоголизм

Алкоголизм

Алкоголь уничтожает клетки печени, в которых происходит образование аденозинтрифосфорной кислоты – основного источника энергии в организме, детоксикация (обезвреживание) ядов, депонирование крови, выработка ферментов и многое другое. Люди, злоупотребляющие алкоголем, полагают что здоровье они потеряют очень нескоро, поэтому не отказывают себе в удовольствии принять новую дозу спиртного. Но деградация личности всё равно происходит : у кого-то раньше, у кого-то позже.

12 Наркомания

Наркомания

Всем известно, что наркомания – тяжелейшее заболевание. Если к алкоголизму и курению привычка происходит не сразу, а постепенно, то к наркотикам человек может пристраститься за несколько приёмов, а к некоторым и за один-два раза. Лечение таких больных – процесс долгий и, увы, часто бесперспективный. Молодые люди должны знать, что ни в коем случае нельзя пробовать лечиться самим, особенно воздержанием от наркотиков: во время ломки, если своевременно не будет оказана медицинская помощь, можно просто погибнуть. То же самое произойдёт, если на пике ломки ввести слишком большую дозу. Поэтому лечиться надо, конечно, в стационаре. Там в первую очередь окажет медицинскую помощь реаниматолог, а уж потом психиатр и нарколог.

«Основные составляющие здорового образа жизни»
http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Osnovnye-sostavljajuschie-zdorovogo-obraza-zhizni/Osnovnye-sostavljajuschie-zdorovogo-obraza-zhizni.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Слайды
Презентация: Основные составляющие здорового образа жизни.ppt | Тема: Формирование здорового образа жизни | Урок: Физкультура | Вид: Слайды
900igr.net > Презентации по физкультуре > Формирование здорового образа жизни > Основные составляющие здорового образа жизни.ppt