Правильное питание Скачать
презентацию
<<  Здоровое питание человека Правильное питание для детей  >>
Рациональное сбалансированное питание
Рациональное сбалансированное питание
Содержательная область
Содержательная область
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Пища
Пища
Белки
Белки
Группа интенсивности труда
Группа интенсивности труда
Основные принципы сбалансированного питания
Основные принципы сбалансированного питания
Ценность первых блюд
Ценность первых блюд
ИМТ
ИМТ
Риск для здоровья
Риск для здоровья
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание
Питайтесь правильно
Питайтесь правильно
Литература
Литература
Слайды из презентации «Сбалансированное питание» к уроку физкультуры на тему «Правильное питание»

Автор: WinXP. Чтобы увеличить слайд, нажмите на его эскиз. Чтобы использовать презентацию на уроке, скачайте файл «Сбалансированное питание.ppt» бесплатно в zip-архиве размером 641 КБ.

Скачать презентацию

Сбалансированное питание

содержание презентации «Сбалансированное питание.ppt»
СлайдТекст
1 Рациональное сбалансированное питание

Рациональное сбалансированное питание

Расчет питания.

Рациональное сбалансированное питание. Расчет питания.

Выполнили : Калмыкова Л.М. Курганова И.Е. Новикова А. С. Рогалева Е.В. Рекун Л.В. Харасова Г.И. Чернецова М.И. .

2 Содержательная область

Содержательная область

Тип проекта – смешанный Предметно – содержательная область –межпредметный Количество участников – 7 Продолжительность – среднесрочный Характер контактов – среди слушателей одной группы Цель проекта – узнать что такое правильное питание; исследовать влияние правильного питания на организм; отработать навыки счета при расчете формул.

3 Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Рациональное сбалансированное питание – это полноценное питание здоровых людей с учетом их возраста, пола, массы тела, характера и условий труда, климатических условий. сбалансированность питания и условия приема пищи. Пищевой рацион должен: - покрывать энергетические затраты организма; - иметь определенное соотношение составных частей; - хорошо усваиваться; - иметь приятный вкус, запах, вид и определенную температуру; - быть разнообразным; - вызывать чувство насыщения; - быть абсолютно безупречным и безвредным в санитарном отношении.

4 Пища

Пища

– это основной источник существования человека. Правильная организация питания – самое главное условие здорового образа жизни. В пище содержится около шестисот веществ, более 90% которых способны воздействовать на те или иные функции организма человека. Чтобы правильно использовать свойства продуктов, надо знать их химический состав, пищевую ценность, правильно составлять рацион питания.

5 Белки

Белки

Основными частями пищи являются : -белки -жиры -углеводы -витамины вода минеральные вещества органические кислоты дубильные вещества пигменты фитонциды экстрактивные вещества.

6 Группа интенсивности труда

Группа интенсивности труда

Группа интенсивности труда

Возраст, годы

Возраст, годы

Энергетические затраты, ккал

Энергетические затраты, ккал

Мужчины

Женщины

l

18-29 30-39 40-59

2450 2300 2100

2000 1900 1800

ll

18-29 30-39 40-59

2800 2650 2500

2200 2150 2100

lll

18-29 30-39 40-59

3300 3150 2950

2600 2550 2500

lV

18-29 30-39 40-59

3850 3600 3400

3050 2950 2850

V

18-29 30-39 40-59

4200 3950 3750

- - -

7 Основные принципы сбалансированного питания

Основные принципы сбалансированного питания

-принцип энергетической адекватности Правило 25- 50- 25 (25-10-45-20) Планирование физических нагрузок так, чтобы они происходили непосредственно перед ужином Четвертый принцип сформулирован не на основе практических советов, а на основе психологического отношения к этому вопросу Не истощайте организм слишком малым количеством калорий Подсчитывай калории, которые потребляешь.

8 Ценность первых блюд

Ценность первых блюд

Можно также ориентироваться на следующие цифры: ценность первых блюд составляет около 200-300 ккал (если порция 500 г), молочные, крупяные супы и сборная солянка имеют — 400 ккал; мясные блюда с гарниром — 500-600 ккал; рыбные — около 500 ккал; овощные блюда 200-400 ккал; третьи блюда — 100-150 ккал. Покупая продукты ,также обращайте внимание на цифру, которая соответствует калорийности 100 г данного продукта. Зная эту величину легко подсчитать, сколько энергии получит ваш организм после потребления определенного количества продуктов. Если энергетическая ценность не указана, но приведено содержание белков, жиров и углеводов, можно определить калорийность продуктов исходя из того, что при окислении 1 г белка и 1 г углеводов выделяется по 4,1 ккал, при окислении 1 г жиров — 9,3 ккал. Таким образом, зная состав суточного рациона питания, то есть всего съеденного и выпитого за день, можно подсчитать, сколько энергии мы получили за день и какова калорийность суточного меню.

9 ИМТ

ИМТ

= вес(кг) :{рост(м)}?

индекс массы тела (ИМТ)

10 Риск для здоровья

Риск для здоровья

18 -25 лет.

Более 25 лет

Риск для здоровья

Что делать?

Анорексия нервная Анопексия атароксическая

Вес менее 15%,ИМТ менее 17,5

Вес менее 15%,ИМТ менее 17,5

Высокий

Рекомендуется повышение массы тела, лечение

Дефецит массы тела

Менее 18,5

Отсутствует

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Отсутствует

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Повышенный

Рекомендуется снижение массы тела

Ожирение 1 степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Повышенный

Рекомендуется снижение массы тела

Ожирение 2 степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Высокий

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела

Ожирение 3 степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Очень высокий

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела

Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ

11
12 Питайтесь правильно

Питайтесь правильно

И в сочетании с физическими нагрузками вы будете не только удивлять окружающих своей великолепной фигурой, но и высоко поднимите свой уровень жизненной энергии.

13 Литература

Литература

1.Основы физиологии питания, санитарии и гигиены 10 – 11, Ермакова В.И., м., « Просвещение», 2002. 2. http://www.bio-lavka.kiev.ua/litnspvitobsh2.shtml 3. http://nsp.zaporizhzhe.ua/index.files/Page7122.htm 4. http://hudeemvmeste.ru/articles/balans_pitanie.htm 5. http://www.muscletime.ru/article/5/54/ 6. http://dietgirl.ru/calories/ 7. http://www.zdorovy.net/kaloriinost.html 8. http://www.bulanoff.ru/.

«Сбалансированное питание»
http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Sbalansirovannoe-pitanie/Sbalansirovannoe-pitanie.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Слайды
Презентация: Сбалансированное питание.ppt | Тема: Правильное питание | Урок: Физкультура | Вид: Слайды