Питание школьников Скачать
презентацию
<<  Правильное питание школьников Меню здорового питания для школьника  >>
Здоровое питание школьников
Здоровое питание школьников
Современный школьник
Современный школьник
Сбалансированность питания
Сбалансированность питания
Калорийность рациона школьника
Калорийность рациона школьника
Продукты
Продукты
Необходимые продукты для полноценного питания школьников
Необходимые продукты для полноценного питания школьников
Жиры
Жиры
Углеводы
Углеводы
Витамины и минералы
Витамины и минералы
Продукты, богатые витамином А
Продукты, богатые витамином А
Продукты-источники витамина С
Продукты-источники витамина С
Витамин Е
Витамин Е
Продукты, богатые витаминами группы В
Продукты, богатые витаминами группы В
Примерное меню школьника
Примерное меню школьника
Аргументы в пользу школьного питания
Аргументы в пользу школьного питания
Полноценное питание
Полноценное питание
Школы являются жизненно важными средами
Школы являются жизненно важными средами
Идеальные условия для пропаганды здоровья
Идеальные условия для пропаганды здоровья
Слайды из презентации «Здоровое питание школьника» к уроку физкультуры на тему «Питание школьников»

Автор: Светлана Алексеевна. Чтобы увеличить слайд, нажмите на его эскиз. Чтобы использовать презентацию на уроке, скачайте файл «Здоровое питание школьника.ppt» бесплатно в zip-архиве размером 502 КБ.

Скачать презентацию

Здоровое питание школьника

содержание презентации «Здоровое питание школьника.ppt»
СлайдТекст
1 Здоровое питание школьников

Здоровое питание школьников

2 Современный школьник

Современный школьник

по мнению диетологов, должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо. Для растущего организма обязательны молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Дефицит кальция и фосфора также помогут восполнить рыбные блюда. В качестве гарнира лучше использовать не картошку или макароны, а тушеные или вареные овощи (капусту, свеклу, лук, морковь, бобовые, чеснок и капусту). За день школьники должны выпивать не менее одного-полутора литров жидкости, но не газированной воды, а фруктовых или овощных соков.

3 Сбалансированность питания

Сбалансированность питания

Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть 1:1:4.

4 Калорийность рациона школьника

Калорийность рациона школьника

должна быть следующей: 7-10 лет – 2400 ккал 14-17лет – 2600-3000ккал если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.

5 Продукты

Продукты

В рационе ребенка школьного возраста обязательно должны присутствовать следующие продукты: молоко или кисломолочные напитки ; творог ; сыр ; рыба ; мясные продукты ; яйца .

6 Необходимые продукты для полноценного питания школьников

Необходимые продукты для полноценного питания школьников

Белки. Бамыми ценными для ребенка являются рыбный и молочный белок, который лучше всего усваивается детским организмом. На втором месте по качеству - мясной белок, на третьем – белок растительного происхождения. Ежедневно школьник должен получать 75-90 г белка, из них 40-55 г животного происхождения.

7 Жиры

Жиры

Достаточное количество жиров также необходимо включать в суточный рацион школьника. Необходимые жиры содержатся не только в привычных для нас «жирных» продуктах – масле, сметане, сале и т.д. Мясо, молоко и рыба – источники скрытых жиров. Животные жиры усваиваются хуже растительных и не содержат важные для организма жирные кислоты и жирорастворимые витамины. Норма потребления жиров для школьников - 80-90 г в сутки, 30% суточного рациона.

8 Углеводы

Углеводы

Углеводы необходимы для пополнения энергетических запасов организма. Наиболее полезны сложные углеводы, содержащие неперевариваемые пищевые волокна. Суточная норма углеводов в рационе школьника - 300-400 г, из них на долю простых должно приходиться не более 100 г.

9 Витамины и минералы

Витамины и минералы

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина. Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения. Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы. Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови. Продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества, обязательно должны присутствовать в рационе школьника для правильного функционирования и развития детского организма.

10 Продукты, богатые витамином А

Продукты, богатые витамином А

Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом. морковь сладкий перец зеленый лук щавель шпинат зелень плоды черноплодной рябины, шиповника и облепихи.

11 Продукты-источники витамина С

Продукты-источники витамина С

зелень петрушки и укропа помидоры черная и красная смородина красный болгарский перец цитрусовые Картофель Витамин С — полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

12 Витамин Е

Витамин Е

содержится в следующих продуктах.

печень яйца пророщенные зерна пшеницы овсяная и гречневая крупы Витамин Е — защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

13 Продукты, богатые витаминами группы В

Продукты, богатые витаминами группы В

хлеб грубого помола молоко творог печень сыр яйца капуста яблоки миндаль помидоры бобовые Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение. Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов. Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

14 Примерное меню школьника

Примерное меню школьника

Завтрак: Отварное мясо (100 г.) с рисом (150 г.) запеченое в яйце (50 г.) кусок хлеба (150 г.) с маслом (20 г.) чай с сахаром (10 г.) печенье (100 г.) Обед: Суп из картофеля (90 г.) с морковью (20 г) и луком (30 г.) курица (100 г.), запеченная с капустой (100 г.) в масле (5 г.) чай с сахаром (10 г.) апельсин(200 г.) Полдник: Стакан молока (200 г.) и яблоко (200 г.) Ужин: Рыба (100 г.) запечённая в масле (10г.) с луком (50 г.) жареный картофель (200 г.) чёрный хлеб (100 г.) чай с сахаром (10 г.) стакан кефира (100 г.)

15 Аргументы в пользу школьного питания

Аргументы в пользу школьного питания

Аргумент: Хорошее питание повышает образовательный потенциал и благополучие детей Хорошее здоровье и питание необходимы для достижения полноты образовательного потенциала, поскольку питание оказывает влияние на интеллектуальное развитие и способность к обучению. Многие исследования свидетельствуют о наличии значимых связей между качеством питания и результатами теста познавательных способностей или академической успеваемостью. Следовательно, дети с более полноценным рационом питания получают более высокие результаты в тестах на фактические знания в сравнении с теми, чей рацион в чем-то недостаточен. Например, исследования, проведенные в Гондурасе, Кении и Филиппинах, показывают, что академическая успеваемость и умственные способности учащихся, получающих качественное питание, значительно выше по сравнению с этими показателями у учащихся с неполноценным питанием, независимо от дохода семьи, качества школы и компетентности учителя.

16 Полноценное питание

Полноценное питание

2. Аргумент: Полноценное питание, полученное в раннем возрасте, способствует здоровью в зрелом возрасте и в старости. Среди людей, получающих полноценное питание, острые заболевания встречаются реже, протекают в менее тяжелой форме и имеют меньшую продолжительность. Полноценное питание, кроме того, способствует сохранению психического, социального и физического здоровья на протяжении всей жизни, например, посредством укрепления позитивного образа тела и повышения чувства собственной значимости. Здоровое питание, более того, делает жизнь более комфортной, позволяя молодым людям развить здоровые зубы и десны. Таким образом, полноценное питание в период детства позволяет заложить основу здоровой взрослой жизни. Здоровая пища также позволяет сохранить активность в старости. Так, молодость во многих отношениях является уникальным периодом для формирования наиболее крепких костей с тем, чтобы сократить риск остеопороза в старости. Рационы богатые кальцием позволяют сформировать крепкие кости, в то время как рационы насыщенные протеином и солью повышают риск уменьшения плотности кости к старшему возрасту. Поэтому важно содействовать детям в приобретении знаний, навыков и взглядов, которые позволят им сохранить свое здоровье, а также здоровье тех, о ком они заботятся. Полезно обучать людей культуре здорового питания с раннего возраста, поскольку привычки в еде приобретаются в младшем возрасте и впоследствии их сложно изменить.

17 Школы являются жизненно важными средами

Школы являются жизненно важными средами

3. Аргумент: Школы являются жизненно важными средами, которые позволяют пропагандировать полноценное питание и обеспечивать программы питания По сравнению с любыми другими условиями школы представляют более эффективные, действенные и равные возможности для пропаганды здоровья и здорового питания. Они позволяют влиять на молодых людей, когда те находятся в критическом возрасте развития, в течение которого формируется, исследуется и усваивается образ жизни, в том числе и культура питания, посредством социальных взаимодействий в семьях, со сверстниками, учителями и другими взрослыми. Особенно младшие классы обеспечивают прекрасные возможности, поскольку привычки в питании формируются на раннем этапе жизни. Кроме того, школы потенциально оказывают влияние не только на учащихся, но и на персонал, учителей, родителей и членов сообщества, в том числе молодых людей, не посещающих школу.

18 Идеальные условия для пропаганды здоровья

Идеальные условия для пропаганды здоровья

Школы представляют собой идеальные условия для пропаганды здоровья и здорового питания по следующим причинам:

Школы оказывают влияние на большую долю детей и подростков. Школы предоставляют возможности для практики здорового питания и пищевой безопасности. Школы могут научить учащихся, каким образом противостоять нездоровому социальному давлению, поскольку культура питания является социально усвояемым поведением, на которое оказывает влияние социальное давление.

«Здоровое питание школьника»
http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Zdorovoe-pitanie-shkolnika/Zdorovoe-pitanie-shkolnika.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Слайды
Презентация: Здоровое питание школьника.ppt | Тема: Питание школьников | Урок: Физкультура | Вид: Слайды
900igr.net > Презентации по физкультуре > Питание школьников > Здоровое питание школьника.ppt