Формирование здорового образа жизни Скачать
презентацию
<<  Составляющие здорового образа жизни Основные составляющие здорового образа жизни  >>
Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровый образ жизни и его составляющие
Что такое здоровье
Что такое здоровье
Факторы, влияющие на здоровье
Факторы, влияющие на здоровье
Самоконтроль
Самоконтроль
Определение оптимальной или идеальной массы тела
Определение оптимальной или идеальной массы тела
Весо–ростовой индекс Кетле
Весо–ростовой индекс Кетле
Общая оценка здоровья
Общая оценка здоровья
Спокойный выдох
Спокойный выдох
Присесть на корточки
Присесть на корточки
Подсчитать ЧСС
Подсчитать ЧСС
Сделайте 20 наклонов
Сделайте 20 наклонов
Будьте всегда здоровы
Будьте всегда здоровы
Слайды из презентации «Здоровый образ жизни и его составляющие» к уроку физкультуры на тему «Формирование здорового образа жизни»

Автор: Айрола. Чтобы увеличить слайд, нажмите на его эскиз. Чтобы использовать презентацию на уроке, скачайте файл «Здоровый образ жизни и его составляющие.ppt» бесплатно в zip-архиве размером 267 КБ.

Скачать презентацию

Здоровый образ жизни и его составляющие

содержание презентации «Здоровый образ жизни и его составляющие.ppt»
СлайдТекст
1 Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровый образ жизни и его составляющие

Практикум «Оценка состояния своего здоровья»

2 Что такое здоровье

Что такое здоровье

В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится о высшем уровне здоровья, как об одном из основных прав человека. «Здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Признаки здоровья: устойчивость к действию повреждающих факторов; показатели роста и развития; функциональное состояние организма; наличие резервных возможностей организма; отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития; высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.

3 Факторы, влияющие на здоровье

Факторы, влияющие на здоровье

генетические (биологические) факторы (наследственность) – 15-20%; состояние окружающей среды (природная, экологическая, техногенная) – 20-25%; медицинское обеспечение (служба здоровья) – 8-10%; условия и образ жизни людей (индивидуальный образ жизни – ИОЖ) – 50-55%.

4 Самоконтроль

Самоконтроль

Показатели самоконтроля объективные субъективные ЧСС, ЖЕЛ, сон, самочувствие давление, работоспособность, антропометрия аппетит

5 Определение оптимальной или идеальной массы тела

Определение оптимальной или идеальной массы тела

Самое простое – Рост – 100 (очень необъективен); Идеальная масса тела (ИМТ) (формула выведена центром профилактической медицины) ИМТ= Р – (100 + (Р -100):10) – где Р – рост (см). (для девушек цифру 10 заменить цифрой 20).

Практикум «Оценка состояния здоровья»

6 Весо–ростовой индекс Кетле

Весо–ростовой индекс Кетле

Определение оптимальной или идеальной массы тела. Весо–ростовой индекс Кетле (соотношение массы и роста) МТ масса тела(кг) : квадрат длины тела (м). оптимальными значение индекса – 18,5 – 24,9; ниже 18,5 – дефицит массы тела; при показателях 25,0 – 29,9 – избыточная масса; выше 30 – ожирение. Показатели в диапазоне 22-25 сопоставляют с наименьшей смертностью.

Практикум «Оценка состояния здоровья»

7 Общая оценка здоровья

Общая оценка здоровья

ПРОБА 1.

Подсчитайте ЧСС в положении сидя за 20 сек. и умножьте на 3. Юноши Девушки 5 (отлично) – меньше 55 меньше 60 4 (хорошо) – 56-65 61-70 3 (удовл.) – 66-75 71-80 2 (плохо) – 76-85 81-90 1 (опасно) – более 85 более 90

8 Спокойный выдох

Спокойный выдох

Общая оценка здоровья. ПРОБА 2.

В положении «сидя» сделать спокойный выдох, затем такой же вдох, зажать двумя пальцами нос, закрыть рот, зафиксировать время, которое удается не дышать (но без перенапряжения) 5 (отлично) – 60 и более секунд 4 (хорошо) – 50 – 59 секунд 3 (удовл.) – 40 – 49 секунд 2 (плохо) – 30 – 39 секунд 1 (опасно) – 20 – 29 секунд

9 Присесть на корточки

Присесть на корточки

Общая оценка здоровья. ПРОБА 3.

Медленно присесть на корточки и побыть в этой позе без напряжения 1 мин. Замерить ЧСС за последние 15 сек. в этом положении. Резко встать и вновь замерить пульс за 15 сек. 5 (отлично) – учащение пульса на 1 удар 4 (хорошо) – учащение пульса на 2 удара 3 (удовл.) – учащение пульса на 3 удара 2 (плохо) – учащение пульса на 4 удара 1 (опасно) – на 5 и более ударов

10 Подсчитать ЧСС

Подсчитать ЧСС

Общая оценка здоровья. ПРОБА 4.

Подсчитать ЧСС в спокойном состоянии. Затем сделайте за 30 сек 20 глубоких приседаний с вытягиванием рук вперед. Вставая, руки опускайте. Затем подсчитайте ЧСС за 10 сек. и прибавьте к этой величине еще 2 удара. Рассчитайте на сколько % повысилось число ударов пульса. 5 (отлично) – не более, чем на 25% 4 (хорошо) – 26% – 40% 3 (удовл.) – 41% – 55% 2 (плохо) – 56% - 70% 1 (опасно) – более, чем на 70%

11 Сделайте 20 наклонов

Сделайте 20 наклонов

В течение полутора минут сделайте 20 наклонов (4-5 сек. на наклон) с опусканием рук. Сосчитайте ЧСС за 10 сек. трижды: до наклонов (П1), сразу после наклонов (П2), через 1 минуту (П3). Рассчитать показатель реакции, который характеризует работу ССС по формуле: (П1 + П2 + П3 – 33) : 10. отличная работа ССС– индекс 0 – 0,3 хорошая работа ССС – 0,31 – 0,6 средняя работа ССС – 0,61 – 0,9 нежелательная работа ССС – 0,9 – 1,2.

Бельгийский тест оценки состояния ССС.

12 Будьте всегда здоровы

Будьте всегда здоровы

Спасибо за работу!!!

«Здоровый образ жизни и его составляющие»
http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Zdorovyj-obraz-zhizni-i-ego-sostavljajuschie/Zdorovyj-obraz-zhizni-i-ego-sostavljajuschie.html
cсылка на страницу
Урок

Физкультура

34 темы
Слайды
Презентация: Здоровый образ жизни и его составляющие.ppt | Тема: Формирование здорового образа жизни | Урок: Физкультура | Вид: Слайды
900igr.net > Презентации по физкультуре > Формирование здорового образа жизни > Здоровый образ жизни и его составляющие.ppt